27 czerwca 2019

50% populacji pracuje nad odchudzaniem . Dla większości, wiąże się to zmiany stylu życia związane z ich diety lub wykonywania rutynowych.

jednak przy tak wielu różnych stylach i strategiach odchudzania, może być trudno wybrać jeden i trzymać się go. Dieta metaboliczna pomaga wielu ludziom osiągnąć swoje cele odchudzania. Działa, aby zresetować metabolizm i pomóc spalić więcej tłuszczu.

co sprawia, że jest to skuteczna technika kontroli wagi? Dowiedz się więcej o tym popularnym planie diety i czy jest odpowiedni dla Twojego stylu życia.

dieta metaboliczna, wyjaśniona

więc pewnie zastanawiasz się czym jest metaboliczna utrata masy ciała i jak to działa? Dieta koncentruje się na sposobie, w jaki organizm metabolizuje jedzenie, ponieważ osoby o szybszym metabolizmie mogą spalić więcej tłuszczu.

celem jest przyspieszenie procesu metabolizmu w celu bardziej efektywnego i skutecznego spalania tłuszczu. Jest to również sposób nauczania organizmu do przetwarzania zdrowszej żywności w szybszym tempie.

plan diety działa, aby dać ci więcej energii z jedzenia. Robi się to, gdy ciało spala się zapasy tłuszczu zamiast węglowodanów do tworzenia energii. To następnie pozwala organizmowi spalić więcej tłuszczu, co powoduje utratę wagi.

działa podobnie do procesu ketozy, gdzie organizm wytwarza ketony, a tłuszcz jest spalany na energię zamiast cukrów. Wiele osób na tej diecie również czuje się bardziej zadowolonych, z mniejszą zachcianką.

dieta jest świetna do kierowania trudno dostępnych miejsc, w których gromadzi się tłuszcz. To sprawia, że jest idealny dla tych, którzy chcą stracić tłuszcz z brzucha i zrzucić kilogramy.

istnieją różne odmiany diety metabolicznej. Jednak wszystkie miejsca skupiają się na idei czynnika metabolicznego. Działa to w celu zwiększenia produkcji potężnych hormonów spalania tłuszczu w organizmie.

standardowa dieta przebiega według ścisłego 28-dniowego cyklu. Wykorzystuje różne fazy, aby przygotować organizm do skutecznego spalania tłuszczu.

niektóre plany działają na zestawie carb cycling style. Dopuszczają węglowodany w określone dni, a następnie unikają ich w innych. Cykl diety następnie zostaje uruchomiony ponownie, aż do osiągnięcia pożądanego celu utraty wagi.

trzy fazy

często zdarza się, że plan diety metabolicznej przebiega w procesie trójfazowym. Ma to umożliwić bardziej bezpieczne i skuteczne przejście do diety.

faza pierwsza koncentruje się na pomaganiu organizmowi nauczyć się zatrzymać przechowywanie tłuszczu. Działa również na obniżenie hormonów stresu i przygotowanie tarczycy.

Ta faza polega na spożywaniu węglowodanów, unikając tłuszczu w celu przygotowania ciała. Wypełnisz się owocami, chudym białkiem i pełnymi ziarnami. W pierwszej fazie ważne są również pokarmy zawierające witaminy z grupy B i C.

druga faza celuje w zapasy tłuszczu i przygotowuje organizm do rozpoczęcia budowy mięśni. Działa również na obniżenie poziomu kwasowości we krwi dzięki procesowi alkalizacji. Skupisz się na warzywach i chudym białku, jednocześnie unikając pokarmów bogatych w tłuszcz.

Trzecia faza polega na tym, że metabolizm przyspiesza spalanie większej ilości tłuszczu. Tutaj skupiasz się na spożywaniu zdrowych tłuszczów i unikaniu tłuszczów nasyconych. Pokarmy na tym etapie obejmują awokado, orzechy, oliwę z oliwek, nasiona i jaja.

Technika typowania metabolicznego

innym sposobem na zapoznanie się z dietą metaboliczną jest poznanie rodzaju metabolizmu. Następnie wybierasz dietę dostosowaną do twojego typu.

Dominujące typy białek mają szybsze tempo przekształcania żywności w energię. Często są bardziej podatne na głód.

najlepiej radzą sobie z dietą z cięższymi tłuszczami i białkami, z mniejszą ilością węglowodanów. Obejmuje to oliwę z oliwek, łososia i jajka.

Dominujące typy węglowodanów mają wolniejszy proces metabolizmu. Doświadczają mniej apetytu, ale mogą łaknąć słodyczy.

ich ciała lepiej tolerują węglowodany. Jednak te typy powinny nadal trzymać się z dala od rafinowanych węglowodanów. Najlepiej radzą sobie z dietą o niższej zawartości tłuszczu, ograniczając się do lekkich i chudych białek. Owoce i warzywa są również kluczowe dla osób z tym typem metabolizmu.

możliwe jest również, że osoba znajdzie się gdzieś pomiędzy dwoma typami metabolizmu. Ich dieta powinna obejmować większą równowagę między węglowodanami i tłuszczami.

wewnętrzne spojrzenie na plan diety metabolicznej

plan diety będzie prawdopodobnie składać się z 5 mniejszych posiłków, które się rozbite w ciągu dnia. Obejmuje to śniadanie, lunch i kolację z dwoma przekąskami.

Kiedy jesteś na diecie, nie powinieneś iść dłużej niż 4 godziny w ciągu dnia bez jedzenia. Ma to na celu uniknięcie skoków cukru we krwi i łaknienia.

Ta dieta nie promuje postu o każdej porze dnia. Zaleca się jeść śniadanie pół godziny po przebudzeniu rano.

główną ideą diety jest unikanie rafinowanych i przetworzonych węglowodanów. Obejmuje to mąkę, biały chleb i cukier.

dzieje się tak dlatego, że węglowodany rozkładają się na glukozę, co oznacza, że twoje ciało otrzymuje dodatkowe kalorie z cukru. Ten dodatkowy cukier może następnie przyczynić się do przyrostu masy ciała.

uzupełnianie odpowiedniej żywności

dieta zamiast tego koncentruje się na całej żywności, błonniku i białku. Będziesz również dostać się do jedzenia, które oferują niezbędne witaminy i minerały. Inteligentne wybory obejmują nie-skrobiowe warzywa, wysokobiałkowe mięso i owoce.

będziesz chciał wyciąć pokarmy, które zawierają dużo kalorii bez żadnej wartości odżywczej. Najlepiej unikać produktów sojowych, pszenicy, nabiału i rafinowanych cukrów. Alkohol i kofeina powinny być również ograniczone podczas diety.

aby uniknąć dodatkowych kalorii, możesz wybrać zdrowsze metody gotowania potraw. Spróbuj grillować mięso i gotować warzywa na parze zamiast smażyć. Pomaga również zastąpić niesłodzone mleko migdałowe zamiast nabiału.

wybieraj żywność ekologiczną i niemodyfikowaną genetycznie, kiedy tylko możesz. Ma to na celu uniknięcie dodatków, konserwantów i azotanów, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

niektóre wersje diety pozwalają na zdrowe węglowodany z umiarem. Obejmuje to owies, produkty pełnoziarniste i brązowy ryż.

skuteczne sposoby na wzmocnienie diety metabolicznej

plan odchudzania metabolicznego polega na podejmowaniu decyzji dotyczących zdrowego stylu życia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, będziesz chciał połączyć odpowiednie ćwiczenia rutynowych z planu diety. Ma to na celu pomóc schudnąć i zachować od uzyskania go z powrotem.

staraj się ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu. Może to być połączenie treningu cardio i siłowego.

świadome ćwiczenia, takie jak joga, są również świetnym sposobem na zmianę rutyny. Dodawanie nowych ćwiczeń do rutyny pomoże Ci uniknąć uderzenia plateau utrata masy ciała.

nawodnienie jest również ważne dla diety metabolicznej. Działa to na tłumienie apetytu i pobudzenie metabolizmu.

niektóre wersje diety zalecają picie połowy wagi w wodzie każdego dnia. Zrób to, obliczając połowę swojej wagi, a następnie pijąc tę ilość w uncjach.

będziesz też chciał się wyspać każdej nocy, średnio 7 godzin. Jest to idealne rozwiązanie zarówno dla dobrego samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego. Pomoże Ci również być bardziej świadomym podejmowania zdrowych wyborów żywieniowych.

przygotowywanie posiłków jest kolejnym sposobem, aby pomóc trzymać się swoich celów odchudzania. Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem pozwala na większą kontrolę nad wielkością porcji i wykorzystywanymi składnikami. To sprawi, że mniej prawdopodobne, że będzie zbłądzić z planu diety.

spełniając swoje cele odchudzania z suplementami

Wiele osób również zwrócić się do suplementów odchudzających, aby pomóc w procesie spalania tłuszczu. Ponieważ kofeina nie jest zalecana w tej diecie, suplementy mogą również pomóc ustabilizować poziom energii. Jest to również świetny sposób, aby uzyskać więcej wytrzymałości na treningi.

produkty zawierające składnik InnoSlim® mogą pomóc w utrzymaniu diety metabolicznej. Dodatek ten działa w celu zwiększenia hormonu adiponektyny. Może pomóc regulować zarówno normalne, jak i odporne na insulinę komórki w organizmie.

adiponektyna jest ważna, ponieważ pomaga w procesie metabolicznym organizmu. Pomaga rozkładać kwasy tłuszczowe i stabilizować poziom glukozy.

działa to na zwiększenie wchłaniania glukozy w mięśniach i komórkach tłuszczowych, pomagając rozkładać tkankę tłuszczową. Pozwala również organizmowi wchłonąć mniej kalorii.

wzrost tego hormonu może pomóc w zarządzaniu utratą wagi. Badania pokazują, że osoby otyłe mogą mieć niższy poziom adiponektyny. Podczas gdy ci, którzy tracą na wadze, wykazują wyższe stężenie hormonu.

InnoSlim® oferuje naturalne składniki ziołowe. Obejmuje to chiński żeń-szeń i inne zioła o właściwościach leczniczych. Ekstrakty te są również znane z pomocy w stanach zapalnych i funkcjonowaniu układu odpornościowego.

klucz do utrzymania zdrowego stylu życia

dieta metaboliczna oferuje skuteczny sposób na osiągnięcie długoterminowych celów odchudzających. Po ten plan diety może pomóc ci kickstart swój metabolizm spalić więcej kalorii. Wraz ze zwiększeniem metabolizmu, dowiesz się, jak dokonać zdrowszych wyborów żywieniowych.

jednak ważne jest, aby również dokonywać wyborów zdrowego stylu życia, aby uzyskać najlepsze wyniki tej diety. Oznacza to przyjęcie regularnej rutyny ćwiczeń i dbanie o dobre samopoczucie. Pozwala to na utrzymanie bardziej efektywnego spalania tłuszczu i właściwego zarządzania wagą.

suplementy mogą również pomóc poprawić nowy schemat zdrowia. Jednak pamiętaj, aby wybrać wysokiej jakości produkty, które zawierają naturalne składniki. Ma to na celu uniknięcie wszelkich metod kontroli wagi, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

szukasz więcej sposobów na bezpieczne i skuteczne odchudzanie? Dowiedz się więcej o suplementach, które zawierają składnik odchudzający InnoSlim®.