chociaż praktyka ta niekoniecznie jest problematyczna i może być wspierana w niektórych kulturach i społecznościach, staje się problematyczna, jeśli niepokój jest sednem tych wyborów. Bycie spokojnym, pewnym siebie i niezależnym śpiochem jest szczególnym wyzwaniem dla dzieci i nastolatków z lękiem separacyjnym. Ci młodzi mogą błagać, błagać lub mieć napad złości, aby spać w twoim łóżku. Zachowania te służą tylko do zwiększenia lęku, wywołania napięcia i drażliwości w całym gospodarstwie domowym i uniemożliwiają młodzieży nauczenie się przezwyciężania lęków. Oprócz obaw o samotne spanie, wiele dzieci i nastolatków z lękiem separacyjnym boi się spać z dala od domu. Mogą obawiać się wyjazdu na obóz, nocowania u przyjaciela, a nawet pobytu u dziadka. Kiedy niepokój tworzy zaburzenia snu w tobie i życiu Twojego dziecka, celem jest zwiększenie pewności siebie Twojego dziecka co do możliwości samodzielnego uspokojenia i samodzielnego zasypiania, a także możliwość korzystania z rutynowych „uśpionych doświadczeń.”

3 kroki, aby pomóc dziecku spać samotnie lub z dala od domu

Krok 1: Przygotowanie dziecka

przed rozpoczęciem nowego planu w domu ważne jest, aby dziecko zrozumiało, co się wydarzy i dlaczego. Aby przygotować dziecko do snu w samotności, możesz przeczytać książki o dzielności w nocy i wyrazić pewność, że Twoje dziecko również może być odważne. Dla nastolatków wyjaśnij, że samotne spanie jest normalną częścią dorastania i chociaż może to brzmieć przerażająco, ważne jest, aby stopniowo stawić czoła temu lękowi. Przejrzyj informacje w nazywaniu tyrana i rozmawianiu z dzieckiem lub nastolatkiem o lęku, aby wyjaśnić, w jaki sposób lęk powstrzymuje Twoje dziecko przed odpowiedzialnością za jego / jej spanie i sen. Możecie zacząć wspólnie przygotowywać się do tej zmiany, uatrakcyjniając sypialnię swojego dziecka. Bądź kreatywny i zachęcaj dziecko do udekorowania swojego pokoju przyjemnymi i zabawnymi rzeczami (np. obrazkami, plakatami, lampką nocną, dzwonkami i/lub narzutą w ulubionym kolorze).

dla młodzieży, która boi się spać z dala od domu, możesz wyjaśnić swojemu dziecku, dlaczego jest to coś, co jest w stanie zrobić i może się cieszyć. Podkreśl zabawę, jaką można spędzić na nocowaniu z przyjaciółmi lub w domu babci i oglądaniu nocnych filmów. Niektóre dzieci i nastolatki mogą chcieć spać z dala od domu, ale są zbyt zaniepokojeni lub niespokojni, aby spróbować. Jeśli tak jest w przypadku Twojego dziecka, zapewnij empatię i słuchaj bez osądów trosk swojego dziecka. Pamiętaj, że te obawy są bardzo realne dla Twojego dziecka. Następnie pomóż dziecku rozwiązać i zaplanować problem. Na przykład, jeśli Twoje dziecko martwi się atakiem paniki, zapytaj: „co mógłbyś zrobić ,gdyby tak się stało? Możesz iść do łazienki i poćwiczyć spokojny oddech? Czy możesz powiedzieć swojej przyjaciółce lub jej mamie i może porozmawiać z nią przez chwilę? Wymyślmy razem plan.”Niech twoje dziecko napisze plan i zabierze go na noc w sekretnej kieszeni. Inne problemy można rozwiązać w podobny, logiczny sposób. Ten rodzaj dyskusji i planowania może być pomocny, a spanie z dala od domu będzie mniej przerażające.

Krok 2: Ustalanie procedur

jako rodzic prawdopodobnie masz już rutynę przed snem z dzieckiem, która może obejmować czytanie bajki i pocałunki na dobranoc. Cała ta rutyna powinna odbywać się w sypialni Twojego dziecka. Nawet jeśli Twoje dziecko nie jest gotowe do natychmiastowego snu w samotności, łatwiej będzie, jeśli Twoje dziecko przyzwyczai się do przygotowywania się do łóżka we własnej sypialni, a nie w twojej sypialni. Aby uzyskać więcej informacji na temat procedur przed snem, zobacz Happy Home.

podobnie jak przed snem, odsypianie może być ważnym sposobem na zmniejszenie niepotrzebnego niepokoju. Zachęć swoje dziecko do stworzenia śpiwora, który zawiera wiele zabawnych i kojących przedmiotów. Może to obejmować fajny śpiwór, zabawne zabawki, ulubione pluszaki i karty do radzenia sobie lub spokojne oddychanie lub audio relaksacyjne. W dniu, może masz zestaw rutynowych, aby zapewnić sen daleko jest sukces. Może to obejmować aktywny dzień, dzięki czemu Twoje dziecko będzie bardziej senne przed snem lub zostanie porzucone z wystarczającą ilością czasu na zabawę i rozproszenie uwagi, a nie siedzenie i martwienie się.

Krok 3: Stopniowo stawiając czoła lękom

nierealistyczne może być oczekiwanie od dziecka natychmiastowego snu w samotności lub natychmiastowego snu. Zamiast tego, możesz stworzyć plan „Zmierz się z moim strachem” ze swoim dzieckiem, z ostatecznym celem „spania we własnym łóżku przez całą noc” lub ” zostania u Megan na noc.”Prosząc dziecko o stopniowe stawienie czoła swoim lękom, ważne jest, aby postępowało w jego tempie. Każde dziecko i nastolatek jest inny i będzie mógł zacząć na innym kroku. Przejrzyj informacje przedstawione w Facing My Fears {embed link}, aby uzyskać dodatkowe wskazówki. Niektóre propozycje pierwszych kroków do samodzielnego spania mogą obejmować:

• spanie dziecka na łóżeczku w sypialni
• spanie dziecka na łóżeczku w pobliżu drzwi sypialni lub na podłodze w śpiworze
• spanie dziecka na łóżeczku tuż przed sypialnią (z otwartymi drzwiami)
• Spanie Dziecka w sypialni, a ty w fotelu w pokoju do momentu Zaśnięcia (nie kłaść się z dzieckiem w pokoju)
• spanie dziecka na łóżeczku tuż przed sypialnią (z otwartymi drzwiami)
• sen w swojej sypialni, z lampką nocną, z Tobą przebywającym w pokoju przez 10 minut

kilka propozycji pierwszych kroków dla spanie w domu przyjaciela może obejmować:

• niech przyjaciel przyjdzie i spędzi cały dzień w moim domu
• niech przyjaciel śpi u mnie
• niech 2 przyjaciele śpią u mnie
• idź do domu przyjaciela i baw się do obiadu, ale idź do domu
• idź do domu przyjaciela, aby się pobawić, zostać na kolacji, ubrać w Piżamy i obejrzeć film, ale potem idź do domu
• nocuj w domu przyjaciela, dzwoniąc do mamy, jeśli czujesz niepokój
• nocuj w domu przyjaciela, nie dzwoniąc do mamy