podczas gdy badania naukowe wspierają niektóre domowe lub naturalne środki zum, inne są częścią systemów tradycyjnej medycyny od tysięcy lat.

aby leczyć zum bez antybiotyków, ludzie mogą wypróbować następujące domowe środki zaradcze:

Stay hydrated

picie wystarczającej ilości wody jest jednym z najprostszych sposobów zapobiegania i leczenia ZUM.

woda pomaga narządom układu moczowego skutecznie usuwać odpady z organizmu, zachowując ważne składniki odżywcze i elektrolity.

uwodnienie również rozcieńcza mocz i przyspiesza jego podróż przez układ, co utrudnia bakteriom dotarcie do komórek, które prowadzą do narządów moczowych i powodują infekcję.

nie ma ustalonego zalecenia, ile ludzie powinni pić dziennie, ponieważ zapotrzebowanie na wodę każdego człowieka jest inne. Średnio jednak, ludzie powinni pić co najmniej sześć do ośmiu 8 uncji (oz) szklanek wody każdego dnia.

oddawaj mocz, gdy zajdzie taka potrzeba

częste oddawanie moczu wywiera nacisk na bakterie w drogach moczowych, co może pomóc w ich usunięciu.

zmniejsza również ilość czasu, że bakterie w moczu są narażone na działanie komórek w drogach moczowych, zmniejszając ryzyko ich przyłączania się i tworzenia infekcji.

zawsze oddawaj mocz tak szybko, jak to możliwe, gdy impuls uderza, aby pomóc w zapobieganiu i leczeniu ZUM.

Pij sok żurawinowy

sok żurawinowy jest jednym z najbardziej uznanych naturalnych sposobów leczenia ZUM. Ludzie tradycyjnie używali go również, aby pomóc usunąć ogólne infekcje i przyspieszyć czas regeneracji ran.

badania nad skutecznością soku żurawinowego w leczeniu ZUM miały mieszane wyniki. Według jednej z recenzji sok żurawinowy zawiera związki, które mogą zapobiegać przyłączaniu się komórek E. coli do komórek w drogach moczowych.

sok żurawinowy zawiera również przeciwutleniacze, w tym polifenole, które mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

nie ma ustalonych wytycznych dotyczących ilości soku żurawinowego do picia, aby leczyć zum, ale powszechnym zaleceniem jest picie około 400 mililitrów (mL) co najmniej 25-procentowego soku żurawinowego każdego dnia, aby zapobiec lub leczyć zum.

użyj probiotyków

korzystne bakterie, znane jako probiotyki, mogą pomóc utrzymać drogi moczowe zdrowe i wolne od szkodliwych bakterii.

w szczególności grupa probiotyków zwanych pałeczkami kwasu mlekowego może pomóc w leczeniu i zapobieganiu ZUM. Mogą to zrobić poprzez:

• zapobieganie przyłączaniu się szkodliwych bakterii do komórek układu moczowego
• wytwarzanie nadtlenku wodoru w moczu, który jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym
• obniżenie pH moczu, co czyni warunki mniej korzystnymi dla bakterii

ludzie, którzy przyjmują suplementy lactobacillus podczas przyjmowania antybiotyków na ZUM, mogą rozwinąć mniejszą odporność na antybiotyki niż ludzie, którzy ich nie przyjmują.

probiotyki występują w różnych fermentowanych i mlecznych produktach, w tym:

• jogurty
• kefir
• niektóre rodzaje sera
• kiszona kapusta

ludzie mogą również przyjmować suplementy probiotyczne, które zwykle mają postać kapsułki lub proszku, który miesza się z wodą lub innymi napojami.

uzyskaj wystarczającą ilość witaminy C

witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.

witamina C reaguje również z azotanami w moczu, tworząc tlenki azotu, które mogą zabijać bakterie. Może obniżyć pH moczu, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że bakterie przetrwają.

podobnie jak w przypadku soku żurawinowego, ludzie używają witaminy C w różnych formach do leczenia ZUM od tysięcy lat. Ale brak jest wysokiej jakości badań potwierdzających, czy zwiększenie spożycia witaminy C może zapobiegać lub leczyć zum.

według ograniczonych badań przyjmowanie innych suplementów obok witaminy C może zmaksymalizować jego korzyści.

w badaniu z 2016 r. 38 kobiet z nawracającym zum przyjmowało witaminę C, probiotyki i żurawinę trzy razy dziennie przez 20 dni, a następnie zatrzymywało się na 10 dni. Powtarzali ten cykl przez 3 miesiące. Naukowcy doszli do wniosku, że może to być bezpieczne i skuteczne podejście do leczenia ZUM.

Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, aby dla osób w wieku 19 lat i starszych kobiety otrzymywały co najmniej 75 mg witaminy C dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują około 90 mg dziennie. Osoby dorosłe, które palą, powinny przyjmować dodatkowe 35 mg witaminy dziennie.

wytrzyj od przodu do tyłu

wiele zum rozwija się, gdy bakterie z odbytnicy lub kału uzyskują dostęp do cewki moczowej, małego kanału, który umożliwia wypływ moczu z organizmu.

gdy bakterie znajdują się w cewce moczowej, mogą przedostać się do innych narządów dróg moczowych, gdzie mogą prowadzić do infekcji.

po oddaniu moczu wytrzyj w sposób, który zapobiega kontaktowi bakterii z narządami płciowymi. Użyj oddzielnych kawałków papieru toaletowego, aby wytrzeć genitalia i odbyt.

praktykuj dobrą higienę seksualną

współżycie seksualne wprowadza bakterie i inne drobnoustroje spoza organizmu do dróg moczowych. Praktykowanie dobrej higieny seksualnej może pomóc zmniejszyć liczbę bakterii, które ludzie mogą przenosić podczas stosunku i innych aktów seksualnych.

przykładami dobrej higieny seksualnej są:

• oddawanie moczu przed i bezpośrednio po seksie
• stosowanie antykoncepcji barierowej, takiej jak prezerwatywa
• mycie narządów płciowych, zwłaszcza napletka, przed i po zaangażowaniu się w akty seksualne lub stosunek płciowy
• mycie narządów płciowych lub zmiana prezerwatywy w przypadku przejścia z seksu analnego na seks pochwowy
• zapewnienie, że partnerzy seksualni są świadomi wszelkich obecnych lub wcześniejszych zum

obecnie naukowcy próbują zaprojektować szczepionki, które zapobiegłyby wielu rodzajom bakterii od możliwości prawidłowego przylegania do komórek ciała.

pracują również nad opracowaniem innych szczepionek przeciwko zum, które zapobiegają rozwojowi bakterii i powodują infekcje. Do tej pory tylko jeden rodzaj szczepionki zum osiągnął wstępne badania na ludziach. Badania nad resztą nadal wykorzystują zwierzęta i próbki tkanek.