sauny na podczerwień i łaźnie parowe mają kilka podobieństw, a jeśli chodzi o ogólne korzyści zdrowotne saun na podczerwień i łaźni parowych, istnieją pewne wyraźne różnice. Główna różnica polega na rodzaju ciepła, które jest generowane w każdym pomieszczeniu. Suche ciepło i mokre ciepło. Można o nich myśleć jak o lecie na Florydzie (steam) vs lecie w Arizonie (sauna). Oba te udogodnienia są fantastycznym dodatkiem do rutynowych ćwiczeń na siłowni, ale chcemy przyjrzeć się różnicom, podobieństwom i sposobom włączenia ich do czasu na siłowni.

podobieństwa w łaźni parowej i saunie

sauny na podczerwień i łaźnie parowe istnieją po to, aby podnieść temperaturę ciała i uwolnić toksyny z organizmu. Sauny dalekiej podczerwieni osiągają temperatury od około 120ºf do 140ºf, podczas gdy łaźnia parowa znajduje się około 120ºf lub mniej. Podczas gdy sauna jest zazwyczaj zbudowana z drewna, łaźnia parowa może być zbudowana ze szkła lub nieporowatych płytek, a następnie uszczelniona, aby uwięzić parę w pomieszczeniu. Następnie w łaźni parowej wykorzystuje się generator elektroniczny do utrzymania specyficznego klimatu, tworząc jego prawie 100% Wilgotność. Oznacza to, że łaźnia parowa często czuje się o wiele gorętsza niż w rzeczywistości. Tak więc temperatura nie musi być tak wysoka, jak w saunie. Mimo, że prawdopodobnie będzie pot znacznie więcej w łaźni parowej, są szanse, nie będą coraz tyle ciepła.

dwa różne rodzaje ciepła

pamiętasz ten wstęp, w którym rozmawialiśmy o mokrym i suchym upale? To jest główna różnica między tymi dwoma pokojami. Ale jest coś więcej niż na pierwszy rzut oka. Kiedy siedzisz w łaźni parowej, twoje ciało jest ogrzewane z zewnątrz. Oznacza to, że powietrze wokół ciebie jest gorące, co sprawia, że Twoja skóra i ciało są gorące, co następnie ogrzewa wnętrze twojego ciała. Przeciwnie, sauna na daleką podczerwień ogrzewa Cię od wewnątrz. Wynika to z długości fal dalekiej podczerwieni, które są najdłuższymi długościami fal podczerwonych i mogą wnikać głęboko w skórę. Te długości fal pozwalają nam czerpać korzyści z siedzenia na słońcu, bez szkodliwych promieni UV, które się z tym wiążą — czegoś, czego łaźnia parowa nie ma. Tak więc, jeśli chodzi o głębokie, przenikliwe ciepło, sauna na podczerwień wygrywa.

korzyści z sauny i łaźni parowej

zarówno sauna, jak i łaźnia parowa mają swoje miejsce w rutynie siłowni i chociaż różnią się, mają również te same korzyści. Tak więc, jeśli szukasz któregokolwiek z poniższych korzyści w swoim życiu, pomyśl o tym, w jakim upale wolisz siedzieć:

1 |zwiększony przepływ krwi

nasze ciała są stale krążącymi płynami. Najważniejszą z nich jest krew. Przy przepływie krwi z prędkością pięciu kwartów na minutę, jest to system, który powinieneś chcieć funkcjonować i funkcjonować dobrze. Słabe krążenie może powodować problemy, takie jak drętwienie, zatrzymanie płynów i zawsze ukochane wzdęcia, wśród wielu innych. Siedzenie w ogrzewanym pomieszczeniu, takim jak sauna lub łaźnia parowa, pozwala na rozszerzenie naczyń włosowatych, co ułatwia przepływ krwi. To, wraz z de-podkreślając, picie więcej wody, i ćwiczenia pomogą w coraz krążenie do par!

2 | otwieranie przewodów nosowych

Wilgotność w łaźni parowej pomaga w uldze oddechowej poprzez otwieranie zatok i przewodów nosowych, które umożliwiają łatwiejsze oddychanie. Podobnie ciepło z sauny może pomóc w otwarciu dróg oskrzelowych i nosowych, co może przynieść ulgę, gdy jesteś przeziębiony, lub po prostu sprawić, że oddychasz trochę łatwiej.

3 | zwiększ metabolizm

Jeśli chodzi o łaźnię parową vs saunę na odchudzanie, może być oczywiste, że tracisz wagę wody w każdym z tych pomieszczeń z powodu potu na czole. Ale, możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że te pokoje są rzeczywiście sprawia, że twoje ciało pracuje w godzinach nadliczbowych, aby obniżyć temperaturę ciała z powrotem do normalnego zakresu. W ten sposób jesteśmy w stanie spalić dodatkowe kalorie i dlatego sauny i łaźnie parowe pomagają zwiększyć metabolizm. Wybierz więc, który pokój jest odpowiedni dla Ciebie i uzyskaj te korzyści metaboliczne!

4 | oczyszczanie skóry

para jest świetna do nawilżania i oczyszczania skóry. Dlatego w spa można zobaczyć wiele maseczek „parowych”. Ciepło otwiera pory, a pot pomaga je oczyścić. Po prostu upewnij się, aby uzyskać jak najwięcej korzyści, spłukując twarz i stosując ładny krem nawilżający po sesji. Seanse w saunie dalekiej podczerwieni idą jeszcze dalej. Nie tylko zapewnia ciepło, które pomaga pocić te toksyny, ale terapia w saunie dalekiej podczerwieni pomaga usunąć metale ciężkie ze skóry, a nawet może odmłodzić kolagen. To jest korzyść!

sauna i łaźnia parowa są świetnym dodatkiem do twojej siłowni. Pytanie brzmi, z którego chcesz korzystać częściej. To może po prostu sprowadzać się do tego, czy wolisz mokre czy suche ciepło, a jeśli lubisz oba — masz szczęście! Korzystanie z sauny i łaźni parowej jest bezpieczne. Tylko pamiętaj, aby nawodnić, nawodnić, nawodnić! Napełnij butelkę i pij wodę przed i po każdej sesji. Jak zawsze, jeśli masz stan zdrowia lub chcesz wiedzieć, czy te opcje są dla ciebie, skontaktuj się z lekarzem. Powinni być w stanie ustawić cię na najlepszej drodze do dobrego samopoczucia.

chcesz wypróbować saunę lub łaźnię parową w pobliskim Chuze Fitness? Sprawdź lokalizacje poniżej!

California

Carlsbad, Escondido, Santee, Mission Valley, Rancho Bernardo, National City, Chula Vista, Cypress, Garden Grove, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Arizona

Grant& Craycroft (już wkrótce), Ajo& 16th, Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, South Monaco, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

New Mexico

Winrock Town Center (wkrótce).