Możesz znaleźć się w sytuacji, w której musisz natychmiast opuścić pracę. Niezależnie od tego, czy chodzi o Twoje bezpieczeństwo, zdrowie psychiczne lub fizyczne, czy świadomość, że praca nie jest po prostu tym, co myślałeś —może to oznaczać rzucenie pracy bez planu awaryjnego. Niektórzy mogą powiedzieć, aby nigdy nie rzucić pracy, dopóki nie masz innej ustawionej, ale jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której po prostu nie możesz zostać, zaufaj sobie.

może zastanawiasz się, czy powinieneś rzucić pracę lub jak wytłumaczysz swoją decyzję na rozmowie kwalifikacyjnej. Może myślisz, o mój Boże , rzuciłem pracę. Co teraz?

czy powinienem rzucić pracę?

Jeśli znajdziesz się w miejscu pracy, które sprawia, że czujesz się niebezpieczny, zagrożony lub zmarginalizowany i możesz sobie pozwolić na odejście bez posiadania czegoś innego w kolejce, zrób to.

trener kadry kierowniczej Randi Braun mówi InHerSight, że jest wiele dobrych powodów, aby odejść z pracy: „Kiedy czujesz się znudzony lub nie ma już miejsca na awans, Twoja praca zmusza cię do życia poza swoimi wartościami w jakiś sposób, kiedy wiesz, że otrzymujesz wynagrodzenie poniżej wartości rynkowej, a twój obecny pracodawca nie będzie cię dobrze wywyższać, kultura jest toksyczna lub odczuwasz głód nowego wyzwania, którego po prostu nie możesz dostać w swojej obecnej pracy.”

ale zanim wyciągniesz wtyczkę z frustracji, zrób plan, aby nie znaleźć się w tragicznych kłopotach finansowych. „Decyzja o odejściu z pracy bez innej pracy nie powinna być podejmowana pochopnie” – mówi Braun. „Jedną rzeczą jest porzucenie pracy bez innej pracy w kolejce, inną jest porzucenie pracy bez planu. Aby złagodzić panikę, wróć do planu. Podczas gdy życie jest przewidywalnie nieprzewidywalne, ten plan powinien być oparty na rzeczywistości o Twoje finanse i twoje kolejne kroki, oferując pewne uziemienie w chwilach paniki.”

jak mówić o tym, dlaczego zrezygnowałeś z pracy na rozmowie kwalifikacyjnej

nie jesteś jedynym, który opuszcza pracę, nie mając czegoś w kolejce, ani nie będziesz jedynym, który ma lukę w CV. A szybkie opuszczenie pracy nie spowoduje automatycznie dyskwalifikacji dla nowej.

to czego chcesz uniknąć, to zatrudnianie menedżera zakładającego, że zostałeś zwolniony, gdy nie byłeś.

„bądź przygotowany, aby opowiedzieć zwięzłą i fascynującą historię o tym, dlaczego zdecydowałeś się odejść w dwóch do trzech zdaniach, max. Zwłaszcza, że jeśli wyszedłeś bez niczego, słusznie lub niesłusznie, mogą założyć, że zostałeś zwolniony. Radzę moim klientom 1) uznać słonia w pokoju, 2) mówić przez dwa do trzech zdań o tym, dlaczego odeszłaś, i 3) natychmiast przejść do perspektywy przyszłości na temat roli, o którą się ubiegasz.”

Jeśli potrzebujesz pomocy, aby porozmawiać o tym, dlaczego odeszłaś z pracy, Wypróbuj nasze poradniki: powody odejścia z pracy: dobre, złe& bałagan i 3-stopniowa formuła odpowiedzi: dlaczego szukasz nowej pracy

panikujesz, bo rzuciłeś pracę? Będzie dobrze

Twoja praca cię nie definiuje. Twoja praca nie jest tym, kim jesteś, to po prostu to, co robisz. Nie potrzebujesz zgody innych ludzi, aby uzasadnić swoją decyzję o rzuceniu pracy. Wielu może być pod wrażeniem, a nawet zazdrościć, że masz odwagę, aby podjąć odważną decyzję, aby zrobić to, co najlepsze dla ciebie.

2. Stwórz przestrzeń mentalną

czasami jesteś tak wypalony sytuacją, z którą miałeś do czynienia w starej pracy, że nie jesteś gotowy, aby rzucić się w poszukiwanie pracy od razu. Możesz czuć się, jakbyś stracił swoją moc lub jakby twoja Iskra została przytłumiona, lub po prostu potrzebujesz czasu, aby przejść od toksycznego środowiska pracy .

Posłuchaj swojego ciała. Nasze ciała często znają nas lepiej niż nasze umysły. Odpocznij, jeśli potrzebujesz. Wytnij media społecznościowe na jeden dzień, aby pozwolić przestrzeni skupić się na tym, czego naprawdę chcesz od życia . Idź na długi spacer. Medytować. Oddychaj. Bądź cicho.

tworzenie przestrzeni mentalnie pomoże Ci rozpakować, znaleźć swoje centrum i pozostać pozytywnym, gdy zaczniesz szukać nowej pracy.

Czytaj więcej: Jak stworzyć Plan samoopieki, który faktycznie działa

3. Prowadzić dziennik

według University of Rochester Medical Center , Dziennikarstwo może pomóc zarządzać stres i lęk, radzić sobie z uczuciami depresji, ustawić priorytety, i kultywować praktykę pozytywnego self-talk.

jeśli rzucisz pracę bez planu, prowadzenie dziennika przez całe następstwa jest zdrowym sposobem na uporządkowanie myśli i zaplanowanie przyszłej kariery. Jeśli tracisz kierunek, spisywanie list zainteresowań , celów zawodowych i idealnej kultury firmy może pomóc ci zawęzić koncentrację.

4. Zaktualizuj swój profil na LinkedIn

nawet jeśli nie jesteś jeszcze gotowy do poszukiwania pracy, możesz dobrze wykorzystać swój czas, aktualizując swój profil na LinkedIn. Zaktualizuj podsumowanie i nagłówek LinkedIn, aby rekruterzy i menedżerowie ds. zatrudnienia wiedzieli, że jesteś dostępny, co jest świetnym sposobem na „pasywne” wejście na rynek pracy. Dodaj kilka nowych połączeń w trakcie pracy i daj znać swojej sieci, że szukasz nowych możliwości.

Czytaj więcej: Jak zbudować profil LinkedIn, który wymaga uwagi

5. Zaplanuj czas na poszukiwanie pracy

z całym tym wolnym czasem możesz poczuć, że musisz poświęcić każdą chwilę na ubieganie się o pracę. Podczas gdy poszukiwanie pracy jest częściowo grą liczbową, jest to pewny sposób na szybkie wypalenie . Zamiast tego zaplanuj czas ubiegania się o pracę z dużą ilością przerw między nimi.

i pamiętaj, że nie musisz aplikować na każdą pracę, którą widzisz. Skonsultuj się ze swoim dziennikiem, aby zawęzić koncentrację i przypomnieć ci, czego naprawdę chcesz od pracy .

Czytaj więcej: Jak znaleźć pracę, którą kochasz (nie, naprawdę)

6. Pick up a side gig or part-time work

biorąc w niepełnym wymiarze czasu pracy podczas poszukiwania pracy w pełnym wymiarze czasu pracy to świetny sposób, aby utrzymać pieniądze przychodzące i zmniejszyć presję, aby dostać zatrudniony natychmiast. Godziny pracy w niepełnym wymiarze czasu dają Ci czas na stosowanie i planowanie rozmów kwalifikacyjnych, podczas gdy wypróbowujesz coś nowego i utrzymujesz pewne dochody.

Czytaj więcej: Co zrobić, jeśli chcesz zmienić karierę, ale nie wiesz, co robić

o naszym źródle

Randi Braun jest executive coachem i założycielką something Major . Lider myśli, który został wyróżniony przez Forbes, The Washington Post i Parents Magazine, Randi trenuje i często mówi na tematy rozwoju zawodowego kobiet i przywództwa, rozwoju biznesu, kwitnienia w rodzicielstwie zawodowym i budowania znaczących relacji zawodowych.