gdy zbliżam się do mojego 2-letniego doświadczenia w praktyce klinicznej, zaczynasz zdawać sobie sprawę z trendów. Czasami te trendy utwierdzają to, co już znamy, w znacznym stopniu zgadzają się z tym, co już praktykujemy, i pozwalają nam podążać utartą ścieżką. Są jednak rzeczy, które zaczynamy postrzegać jako kluczowe wskaźniki dotyczące tego, jak doszło do urazu, rzeczy, które są tak proste, że często są pomijane w planie leczenia. Dzisiaj chcę pokrótce omówić punkt, który należy do obu tych kategorii.

zakres ruchu bioder (ROM) jest często brany za pewnik, dopóki nie nadejdzie czas, w którym jedna strona jest poważnie ograniczona i nie jesteśmy w stanie wstać z podłogi bez użycia naszej ręki lub pomocy innej. W miarę postępu klinicznego, hip ROM rozpoczął się jako coś do zapisania w notatkach pacjentów, ale szybko stał się jednym z pierwszych obszarów, do których patrzę i adresuję prawie wszystkie bóle krzyża** i dolegliwości kończyn dolnych (ostre i nadużywane) pacjenci, którzy przychodzą do naszej kliniki.

problem, jaki widzimy, polega na tym, że ograniczenie nigdy nie jest symetryczne, powodując wzorce kompensacyjne, które szybko prowadzą do urazów i zdezorientowanych pacjentów. Wydostanie cię z bólu to nasza praca, a naszym celem jest edukacja i profilaktyka. Poniżej znajduje się kilka wspaniałych odcinków i ruchów ruchowych, które są nie tylko łatwe do wykonania, ale skuteczne jest przywrócenie symetrycznego ruchu. Smacznego.

Ucz się, ćwicz, wykonuj!

Poziom 1 biodro wewnętrzne& rotacja zewnętrzna

rotacja wewnętrzna powiesić

Konfiguracja: połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami o 6 cali szerszymi niż szerokość ramienia/biodra.