niektóre projekty wymagają czegoś poza Twoją obecną koncepcją „the best of you .”W szkoleniu jest to relacja coachingowa między dwiema osobami. Oboje wznieśliście się na wyższy poziom. Nie będzie poziomu, do którego można by się podnieść, jeśli nie będziesz aktywnie budować swojego środowiska, aby sprostać poziomowi oczekiwań i wydajności, który sam sobie Ustawiłeś. Wierzę, że te chwile nas definiują.

poznałem Rehan Muttalib, brązowy pas jiu jitsu i wielokrotnego posiadacza tytułu na wszystkich poziomach pasowych, poprzez jiu-jitsu: Rehan i ja chodziliśmy do tej samej Akademii w Nowym Jorku, kiedy tam mieszkał. Od momentu, w którym poznali nas nasi przyjaciele, kliknęliśmy. Później dowiedziałem się, że to dlatego, że oboje odrobiliśmy pracę domową: przeczytał niektóre z moich artykułów, śledził moje media społecznościowe i słyszał pewne rzeczy o moich metodach treningowych od innych. Wiedziałem, że był sportowcem i inteligentnym zawodnikiem, który jednocześnie uczęszczał do szkoły medycznej, dodając medale do swojego życiorysu w jiu-jitsu.

ogólnie rzecz biorąc, jestem bardzo zainteresowany wykonawcami na wysokim poziomie i ludźmi, którzy robią wiele rzeczy dobrze. Jako dziecko często uwielbiałem ideał „człowieka renesansu” i pragnąłem żyć w sposób, który był dla mnie interesujący, i dał mi przestrzeń do odkrywania wszystkiego, z czym się zaangażowałem. Może dlatego, że dorastałem w czasach Deiona Sandersa i Bo Jacksona.

osoba, która ma wielopłaszczyznowe podejście do życia, w którym osiąga wysokie wyniki w wielu dziedzinach, jest dla mnie wyjątkową osobą. To tym klientom chętnie udzielam swoich usług. Uczę się od nich równej ilości. Może więcej. Ale shhh, nie mów im, że …

jednym z punktów, w których połączyliśmy się z Rehan i który ostatecznie umocnił naszą relację, było to, że oboje widzieliśmy wartość w tradycyjnej, opartej na wynikach sile i uwarunkowaniu. Rehan był wokół wagi pokoje w wielu dyscyplinach sportowych, zwłaszcza piłki nożnej, i zobaczył moc trener siły może mieć z dobrym programem. Na najwyższym poziomie sportu liczy się siła.

To zabawne, że nawet muszę to powiedzieć, bo ktoś z zewnątrz by pomyślał— ” trening siłowy i sporty wyglądają jak masło orzechowe i galaretka.”Jednak w jiu jitsu, istnieje wiele dziwnych pomysłów, które utrzymują się o treningu siłowym, które są bardzo przestarzałe i przestarzałe. Jednym z takich pomysłów jest to, że nie trzeba treningu siłowego.

Niestety uważam, że jiu jitsu i ogólnie sporty grapplingowe są w średniowieczu z siłą i kondycją. Istnieje kilka facetów, którzy się to i zostały pomyślnie przez wiele z tych rodeos (zarówno trenerów i zawodników), ale w dużej mierze, jiu jitsu jak wiele sportów walki, jest wylęgarnią dla szarlatanów i dziwne pomysły fitness i „specyfika sportowa w treningu” uchwycić.

niestety, czasami trzeba mieć Tyłek, a co gorsza, uszkodzenie mózgu, aby ludzie zdali sobie sprawę, jak ważna jest siła w tych sportach. Poruszę to w przyszłym blogu, ale cieszę się, że ostatnio nastąpił wyraźny zwrot. Doceniam niesamowitą transformację Gordona Ryana i jego późniejszą dominację na scenie jiu jitsu w ubiegłym roku za zwrot w postawie. Sportowcy są dumni i może się do tego nie przyznać, ale na pewno dużo ludzi na siłowni i dzwoni / pisze do mnie o sesjach treningowych. (Dzięki Gordon!)

ustal priorytet

pierwszym miejscem, z którym naturalnie rozpoczniesz dowolny program siłowy i kondycyjny, jest ustanowienie priorytetu. Jak powiedziałby jeden z moich nauczycieli i mentorów, Charles Poliquin, priorytet oznacza jeden!

miałem Rehan na dwa główne turnieje, Pan Ams i Worlds, i mieliśmy priorytet ustanowiony dla pierwszego, i priorytet dla ostatecznie dłuższego obozu do Worlds. Mieliśmy dwa, ale nigdy nie próbowaliśmy pracować na obu jednocześnie.

priorytet Pan Am (około 4 tygodni do ukończenia): ustanowienie lepszej siły i ruchu przez region szkaplerza.

priorytet światów (3-4 miesiące): siła nóg w tylnym łańcuchu, aby wzmocnić koronę swojej gry: jego światowej sławy guard play.

o planowaniu

długo rozmawialiśmy z Rehan o ostatecznym celu, jakim są światy w czerwcu 2018 roku, ale odkąd zaczęliśmy razem trenować w lutym, wiedzieliśmy, że będziemy mieli Patelnie, garść IBJJF otwiera się i kilka innych możliwości, które pojawią się po drodze na torze zawodów.

to naprawdę ważne, aby zawodnicy grappling rozumieli, że osiągasz tylko 1, A najwyżej 2 szczyty wydajności rocznie. Co oznacza, że możesz trenować tylko dwa razy w roku, aby osiągnąć najlepsze wyniki fizjologiczne. Utrzymasz tę szczytową wydajność przez chwilę, ale okno zamyka się stosunkowo szybko. Jeśli będziesz naciskał tak mocno, aby ciągle tam dotrzeć, wypalisz się. Nie mogę przewidzieć Twoich konsekwencji, ale to nie będzie dobre.

wynika to z wieloletnich badań i analiz krzyżowych w wielu sportach przez dziesięciolecia (przez naukowców na całym świecie). Nie oznacza to, że nie możesz często rywalizować i rywalizować— ale powinieneś wiedzieć, w których turniejach chcesz być najlepszy. Klasycznym przykładem Jiu jitsu dual peak będzie Worlds i ADCC (w latach top sportowiec kwalifikuje się do obu i oba się zdarzają).

Mając to na uwadze, zdecydowaliśmy się na szczyt Rehan dla światów. Wszystko, co dla niego zaprogramowałem, jego trening i całe życie, opierało się na doprowadzeniu go do szczytu 2 czerwca 2018 roku. Zostało to dokładnie odwzorowane i wykorzystaliśmy do tego klasyczne koncepcje periodyzacji.

klucz do małp, czyli jedna trudność logistyczna….

jest tylko jedna rzecz: Rehan przeniósł się do Los Angeles. Jestem w Nowym Jorku.

wykonaliśmy ponad połowę naszej pracy razem zdalnie, ze mną meldowanie się na nim każdego dnia, a ja średnio wizyty na zachodnim wybrzeżu co drugi tydzień na kwiecień I maj, aby sprawdzić się na nim, szkolić go i dostosować jego program osobiście. Chociaż była to duża zmiana, jest to coś, nad czym zdecydowałem się nie rozwodzić. Udało się. Nic nie musi zatrzymywać postępu, jeśli chcesz, aby to działało. Mogę powiedzieć, że między naszymi codziennymi rozmowami a jego dziennikami treningowymi, nigdy nie pominął kroku i sprawił, że każdy występ na siłowni był tak skuteczny, jak mogłem się tego spodziewać.