istnieje plan na każdy dystans, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym triathlonistą. Wraz z planami specyficznymi dla Wydarzenia możesz znaleźć plany, które będą wspierać cię w każdym aspekcie szkolenia. Przejrzyj listę, Pobierz i ciesz się treningiem.

jeśli jesteś początkującym, ten plan czterech tygodni pozwoli Ci zacząć – Pobierz

Szybkie linki:
dystans Sprint
dystans olimpijski
pół dystans Ironman
dystans Ironman
Duathlon
Pływanie
Kolarstwo
Bieganie
plany wsparcia

dystans Sprint

wyostrz swoją prędkość sprintu – Pobierz

trenuj na swój pierwszy Tri – Pobierz

dwa plany triatlonu sprintu – Pobierz

cztery tygodnie do pierwszego sprintu opartego na basenie trójboju

wyścig szybszy Sprint w sześć tygodni – Pobierz

dwunastotygodniowy Plan triathlonu w Londynie – Pobierz

kwalifikacja grupy wiekowej w 12 tygodniach-Pobierz

dystans olimpijski

trenuj po raz pierwszy w trójskoku – Pobierz

Kwalifikacje do grupy wiekowej w 12 tygodniach – Pobierz

dystans olimpijski-Pobierz

Bądź najlepszy w sześć tygodni – Pobierz

wyścig na dystansie olimpijskim w dwanaście tygodni – Pobierz

połowa dystansu Ironman ~ 70,3

wyścig twój pierwszy 70.3 – Pobierz

Twój najlepszy w historii 70.3 – Pobierz

Ironman 70.3 Fitness Building – Pobierz

osiem tygodni, aby przejść do pierwszej dziesiątki w swojej grupie wiekowej – Pobierz

trzymiesięczny Plan Fundacji – Pobierz

pozbądź się minut swojego 70.3 Czasu Pracy – Pobierz

pociąg do Ironman 70.3 Tej zimy – Pobierz

sześć tygodni do dnia wyścigu – Pobierz

Ironman odległość

mój pierwszy Ironman – Pobierz

dwanaście tygodni do Ironman – Pobierz

zbuduj swoją fundację Ironman – Pobierz

Boost fitness & pewność dla Twojego Ironmana – Pobierz

Ironman: Ostatnie odliczanie – Pobierz

Zimowe treningi dla Ironmana – Pobierz

Pokonaj Ironmana – Pobierz

Duathlon

czterotygodniowy Plan duathlonu – Pobierz

jesienny Duathlon – Pobierz

wyścig a Duathlon – Pobierz

tutaj znajdują się również wskazówki dotyczące przejścia do duathlonu (T1) oraz przewodnik po idealnym duathlonie tutaj.

Pływanie

Zwiększ swoje Pływanie – Pobierz

pływaj w sześć tygodni – Pobierz

osiem tygodni pływaj sos – Pobierz

Blitz twoje pływanie w cztery tygodnie – Pobierz

Zwiększ swoje pływanie na otwartej wodzie – Pobierz

trening mózgu dla pływaków – Pobierz

Jazda na rowerze

mocny rower w cztery tygodnie – Pobierz

przejedź najszybszy 15km w sześć tygodni – Pobierz

zwiększ moc roweru o 10 watów – Pobierz

jedź szybciej w sześć tygodni – Pobierz

przygotuj się na jazdę na rowerze – Pobierz

wspinaj się o 10 sekund szybciej w sześć tygodni – Pobierz

Bieganie

Pokonaj szyny goleni w cztery tygodnie – Pobierz

czas biegać szybciej – Pobierz

Zbuduj prędkość biegu – Pobierz

ieganie na 10 km – Pobierz

plan treningowy maratonu – Pobierz

popraw prędkość biegu – Pobierz

plany wsparcia

Kilogramy w cztery tygodnie: Trening & odżywianie – Pobierz

Zbuduj swoją prędkość – Pobierz

: W połowie sezonu – Pobierz

trening do triathlonu wewnątrz – Pobierz

One Last Speed Blast – Pobierz

poza sezonem Trening – Pobierz

sześć tygodni na zwiększenie prędkości – Pobierz

dwa zimowe plany treningowe – Pobierz

wiosenne zwiększenie prędkości – Pobierz

aktywny plan regeneracji – Pobierz

cztery tygodnie na silniejszy kręgosłup – Pobierz

bądź sprawny i szybko Wyzdrowiej – Pobierz

budowanie swojej kondycji – Pobierz

grudzień & styczniowy Plan treningowy – Pobierz

dieta noworoczna Triathlon: Trening & odżywianie – Pobierz

przeglądaj swój sezon w czterech prostych krokach – Pobierz