praca Mulkinsa ucząca przedszkolaków ze specjalnymi potrzebami wymagała wiele od niej zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a jej choroba utrudniała nadążanie. „Nie czułam się dobrze — siejąc spustoszenie w mojej pracy”, mówi. „Po prostu nie byłem tym, kim byłem wcześniej.

„byłam naprawdę sfrustrowana i pomyślałam:” nie mogę tak żyć ” – mówi. Postanowiła dokonać zmiany i poszukać odpowiedzi — wysiłków, które ostatecznie pomogły jej przejąć kontrolę nad jej objawami i zmienić jej zdrowie.

uzyskanie drugiej opinii na temat jej poziomu tarczycy

lekarz ogólny Mulkinsa nalegał, że jej poziom tarczycy jest w normie, a endokrynolog, który zdiagnozował u niej Hashimoto, powiedział, że choroby nie można leczyć. Za namową przyjaciela Mulkins umówił się na spotkanie z Tricią Pingel, NMD, w Scottsdale, Arizona, i autorką Total Health Turnaround.

Dr Pingel zlecił badania krwi, a kiedy dwie kobiety usiedły razem tydzień później, aby je przejrzeć, Pingel powiedział Mulkinsowi, że jej ciało jest w rozsypce. Mulkins uznał to za dobrą wiadomość. „Po raz pierwszy w życiu potwierdziłem, że nie wszystko jest w mojej głowie”, mówi Mulkins. „Mój poziom we krwi wykazywał, że wszystko jest wyłączone — miałem zmęczenie nadnerczy, poziom tarczycy był wyłączony, miałem Hashimoto, a przeciwciała były bardzo wysokie w tym momencie. To był moment „aha”: „ta pani będzie w stanie mi pomóc.””Według Mayo Clinic, zmęczenie nadnerczy jest terminem używanym do opisania szeregu objawów, w tym zmęczenia, bóle ciała i problemy ze snem. Chociaż użycie tego terminu jest powszechne, nie jest uznawane za uzasadnioną diagnozę medyczną.

podobne: jakie są objawy niedoczynności tarczycy?

Mulkins też miała masę do zrzucenia — ważyła 130 funtów (lb) przed ciążą i osiągnęła 210 funtów po porodzie. Jej problemy z tarczycą mogły odegrać pewną rolę, ponieważ przyrost masy ciała jest objawem Hashimoto, według kliniki Cleveland. „Chciałem schudnąć, ale powiedziałem:” nie po to tu jesteś. Wszystko będzie w porządku, a jeśli zrobisz to, co ci powiem, twoje ciało, miejmy nadzieję, wróci do tego, co było wcześniej ” – mówi Mulkins.

Pingel przepisał garść leków i suplementów — w tym Nature-Throid, Adrenal Response, i różne witaminy — które Mulkins zawdzięcza swojemu powrotowi do zdrowia. To może pomogło Mulkins poczuć się lepiej, ale jest mało prawdopodobne, że odegrali rolę w jej odchudzaniu. „Nie ma dowodów na to, że suplement diety może zwiększyć utratę wagi”, mówi Kelly Kennedy, RD, dietetyk personelu w codziennym zdrowiu. Ale jeśli te leki i suplementy poprawiły funkcję tarczycy Mulkinsa, mogły pomóc w utracie wagi, mówi Kennedy.

podobne: 21 porad dotyczących odchudzania, które faktycznie działają

motywując się do ćwiczeń i budowania siły mięśni

trzy miesiące po pierwszej wizycie Mulkins poczuła się gotowa, aby dodać ćwiczenia z powrotem do swojego życia — było to wstrzymane przez osiem lub dziewięć lat, ponieważ była zbyt zmęczona, aby przejść przez trening. Pewnego sobotniego poranka wyruszyła do Jabz Boxing, studia boksu dla kobiet w Scottsdale w Arizonie. „Skończyłem, a potem wsiadłem do samochodu, zwymiotowałem i płakałem przez 45 minut”, mówi. „Usiadłem w samochodzie, wpatrując się w znak, mówiąc:” nie wrócę, nie zrobię tego, nie mogę tego zrobić, nie jestem gotowy. A ja na to: „wiesz co, nie.”Mulkins chciał być zdrowy i wystarczająco silny, aby przejść przez klasę. Chciała, żeby jej ciało wróciło do normy. I tak wróciła do studia treningowego-znowu i znowu i znowu. „Podoba mi się atmosfera, bo to tylko kobiety” – mówi Mulkins. „Nikogo nie obchodzi, jak inni wyglądają. To tylko środowisko dla ludzi wszystkich typów ciała.”

od tego dnia sześć lat temu ćwiczyła od 45 minut do godziny sześć lub siedem dni w tygodniu. Przez większość dni trenuje w Jabz, co, jak mówi, pomogło jej zbudować mięśnie, o których nie wiedziała. „Podróż Erin wzrosła z bycia „zdrową” do bycia silną i sprawną”, mówi Kimberlee White, współzałożycielka i dyrektor generalny Jabz Boxing, która była świadkiem ćwiczeń Mulkinsa. „Jej postawa również uległa drastycznej zmianie.”Kiedy Mulkins zaczynał pracę w Jabz, White powiedziała, że była nieśmiała i niedoceniała swoich umiejętności. White mówi, że ciężko pracuje i trzyma głowę wysoko przy wejściu i wyjściu ze studia.

wykazano, że ćwiczenia pomagają osobom z niedoczynnością tarczycy. Według badania opublikowanego w Archives of Medicine & Health Sciences w 2015, funkcje tarczycy poprawiły się, gdy pacjenci z niedoczynnością tarczycy włączali jedną godzinę ćwiczeń dziennie do swoich procedur.

podobne: 9 sztuczek, które pomogą Ci zacząć ćwiczyć i faktycznie trzymać się go

Co nad jej dietą, aby pomóc oswoić objawy Hashimoto

Mulkins również dostosowała swoją dietę i wyeliminowała gluten (białko zbożowe występujące w wielu chlebach, zbożach, makaronach i deserach, zgodnie z Mayo Clinic). Badania wykazały, że przestrzeganie diety bezglutenowej może pomóc ludziom z Hashimoto. badanie opublikowane w kwietniu 2018 w World Journal of Gastroenterology zauważyło, że Hashimoto jest najczęstszym zaburzeniem autoimmunologicznym związanym z nietolerancją glutenu. A recenzja opublikowana w 2017 roku w Hellenic Journal of nuclear Medicine wykazała, że dieta o niskiej zawartości glutenu wydaje się chronić pacjentów przed progresją i powikłaniami związanymi z chorobą Hashimoto. „organizm ma niesamowitą zdolność do leczenia, jeśli dasz mu możliwość i dobrze go potraktujesz”, mówi Pingel.

wkrótce po wprowadzeniu tych zmian funty zaczęły spadać. „Kiedy przyszła do mnie , miała oba przeciwciała Hashimoto” – mówi Pingel. Hashimoto jest spowodowane przez nieprawidłowe przeciwciała, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Według badania opublikowanego w 2014 w Clinical Thyroidology for the Public, około 90 procent pacjentów Hashimoto ma przeciwciała TPO, a około połowa ma przeciwciała tyreoglobuliny. „W sierpniu schudła 22 kilogramy, a jeden był całkowicie ujemny i pozostał ujemny do dziś, a drugi spadł o połowę.”Jej objawy zaczęły się poprawiać. Mulkins straciła 70 funtów w ciągu dwóch lat i poczuła się bardziej energiczna.

podobne: Obszerny przewodnik po diecie przeciwzapalnej

pozostając zdeterminowanym, aby prowadzić zdrowy tryb życia z zapaleniem tarczycy Hashimoto

Mulkins mówi, że nie było ani jednej rzeczy, która zmieniła jej zdrowie. Raczej mówi, że była to kombinacja rzeczy: leki i suplementy przepisane przez Pingela, jej rutynowe ćwiczenia i zmiany diety, z których wszystkie wymagały czasu, wysiłku i poważnego zaangażowania. „Dlatego uważam, że odnosi takie sukcesy — wykonała swoją pracę” – mówi Pingel. „Powiedziałem jej, gdzie jest problem, ale zanurkowała.”

Mulkins przyznaje, że nie zawsze było to łatwe, nawet sześć lat temu. „Idę Do Jabz o 5: 30 rano”, mówi. „Nie lubię wstawać tak wcześnie, ale jest teraz częścią mojej rutyny i pomaga w moim układzie hormonalnym i jest czymś, do czego jestem tak przyzwyczajony.”

podobne: czy witaminy i suplementy mogą pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy?

ma jeszcze kilka dni, kiedy jest zmęczona — stres może zaostrzyć niektóre jej objawy — ale w większości przypadków jej poziom energii wrócił. „Nawet mój mąż powiedział, kiedy obudziłam się o 5:30 Któżeś ty jest i co uczyniłeś z żoną moją?”mówi.

Pingel dodaje, że każdy jest inny, a odpowiednie leczenie, dieta i programy ćwiczeń zależą od jednostki. Radzi, jeśli jesteś w podobnej sytuacji do Mulkinsa, aby znaleźć praktykującego, który jibes z Tobą. Aby znaleźć lekarza, który będzie traktował holistycznie Hashimoto, przeszukaj Internetowy Katalog American Association of Naturopathic Physicians lub ten z Instytutu Medycyny Naturalnej. Pingel zaleca poszukiwanie lekarza, który na początku sprawdzi obecność przeciwciał, a nie tylko w przypadku stwierdzenia niedoczynności tarczycy, co jest praktyką wielu lekarzy.

wreszcie, bądź gotów poświęcić się zdrowiu, tak jak Mulkins. „Kwota, którą zatwierdzisz, zmienia oś czasu potrzebną do odwrócenia”, mówi Pingel. „Jeśli jesteś w 100% zaangażowany, szybciej zobaczysz zmiany.”