ryby i owoce morza to świetne jedzenie dla maluchów i dzieci! Są dobrym źródłem białka, tłuszczów omega-3 i dostarczają mnóstwo witamin i minerałów.

ale to prawda, że są pewne kwestie, które będziesz chciał podjąć, wprowadzając owoce morza do diety Twojego malucha. Takie rzeczy jak poziom rtęci i surowe lub prawie surowe owoce morza (często spotykane w sushi) to ważne rzeczy, o których należy pomyśleć, jeśli chodzi o owoce morza dla małych dzieci!

więc dzisiaj przeprowadzam was przez to, kiedy można dać owoce morza swojemu maluchowi, które Owoce morza są najlepsze dla maluchów i jakich rodzajów owoców morza będziesz chciał unikać, dopóki twoje dzieci nie będą starsze.

zanurkujmy! Przepraszam! Musiałem tylko włożyć jeden kalambur z owoców morza.

kiedy mogę wprowadzić owoce morza do diety mojego malucha?

można bezpiecznie wprowadzać dobrze ugotowane ryby i skorupiaki do swoich dzieci, nawet gdy są niemowlętami.

To powiedziawszy, jeśli masz w rodzinie poważne alergie na owoce morza, omówiłbym to wcześniej z Twoim pediatrą. (W rzeczywistości dotyczy to wszystkich wysoce alergizujących pokarmów, takich jak ryby/skorupiaki, orzechy z drzew orzechowych, orzeszki ziemne, nabiał, jaja, pszenica i soja.)

i jeśli jako dziecko nie przedstawiłeś owoców morza, ale chcesz, to nie martw się. Możesz zacząć już teraz!

jakie owoce morza są najlepsze dla maluchów?

najlepsze owoce morza dla małych dzieci na początek:

• pieczony lub smażony łosoś
• gotowane lub smażone krewetki (pokrojone wzdłużnie)
• mintaj paluszki rybne (często mniej onieśmielające dla małych dzieci, ponieważ wyglądają jak paluszki z kurczaka!)
• tuńczyk w puszkach (tylko marka Safe Catch Foods) lub ich łosoś w puszkach

Wskazówka: wymieszaj tuńczyka w puszkach lub łososia z 1-2 łyżkami majonezu i 1-2 łyżkami zwykłego greckiego jogurtu; lub z awokado!

zawsze najlepiej wybrać dla malucha rybki o niskiej zawartości rtęci, jak:

• Sum
• małże
• dorsz
• Krab
• raki
• flądra
• plamiak
• morszczuk
• Homar
• mintaj
• łosoś
• sardynki
• przegrzebki
• krewetki
• skate
• sole
• tuńczyk (bezpieczna marka, bo Najniższa rtęć)

kliknij tutaj, aby zobaczyć pełną listę!

jak często mój maluch powinien jeść owoce morza?

podawanie owoców morza około 2 lub 3 razy w tygodniu jest optymalne dla Twojego malucha. To dlatego, że owoce morza są naprawdę dobrym źródłem DHA, kwasu tłuszczowego omega-3, który jest ważny dla zdrowia mózgu i oczu.

jeśli serwujesz owoce morza znacznie rzadziej (pomyśl raz lub dwa razy w miesiącu lub mniej), to po prostu chcesz znaleźć alternatywne źródło DHA.

najprostsza alternatywa? Mleko wzbogacone DHA (kupuję Horizon Organic).

kiedy mój maluch może jeść sushi?

jeśli chodzi o sushi z surowymi lub niedogotowanymi owocami morza, takimi jak sashimi, niestety odpowiedź jest taka, że Twoje dziecko w ogóle nie powinno go mieć.

FDA odradza dzieciom jedzenie surowych lub niedogotowanych ryb lub skorupiaków, ponieważ mają większe ryzyko zachorowania na chorobę przenoszoną przez żywność niż dorośli. A kiedy maluchy chorują na owoce morza, są bardziej narażone na dłuższą chorobę i są hospitalizowane (ojej!).

To powiedziawszy, nie wszystkie sushi jest poza stołem! Małe dzieci mogą nadal cieszyć się pewnymi rodzajami sushi, gdy twoja rodzina zamawia. Polecam unikać sashimi całkowicie. Zamiast tego wybierz Wegetariańskie sushi lub sushi z gotowanymi rybami/skorupiakami zamiast surowymi.

przepisy na owoce morza przyjazne maluchom

dobrze, więc teraz, gdy jesteś uzbrojony w wiedzę o tym, kiedy wprowadzić jakie rodzaje owoców morza, nadszedł czas, aby gotować! Oto niektóre z moich ulubionych przepisów na owoce morza dla malucha. Daj im szansę i daj mi znać, co myślisz (i twoje małe)!

Poppers z łososia słodkiego ziemniaka

od naturalnego opiekuna

Maple Dijon Panko Crusted Salmon

od Cook Smarts

Sweet Potato Noodle Bowls

from Peanut Butter Runner

sweet potato Toast Tuna Melt

from LittleBitsOf.com

masz wybrednego zjadacza?

Get My free toolkit with 4 dietetian-approved tools to improve picky eating (even if you feel at a total loss on where to start!).