nie mam ustalonego harmonogramu. Pewnego dnia mogę mieć połączenia z trenerami od 8 rano, a następnego dnia bez połączeń do wczesnych godzin popołudniowych.

chociaż uwielbiam różnorodność i elastyczność, to również sprawia, że pragnę więcej struktury, aby rozpocząć dzień. Po kilku eksperymentach, oto rutyna, na której wylądowałem:

1. Obudź się. Jestem bardzo dobrym śpiochem, więc mój iPhone alarm (nad morzem) zaczyna mój dzień.
2. Czytaj przez 10 minut. Nienawidzę skakać prosto z łóżka, a czytanie to miłe przejście od snu do czuwania. Moja zasada to nie fikcja rano. Mogłem czytać godzinami, więc dosłownie ustawiłem timer na 10 minut i zatrzymałem się, gdy zgaśnie.
3. zwykłe poranne ablucje. Nic niezwykłego.
4. rozciągnij przez 5 minut. Myślę o tym ruchu jako przypomnienie sobie: będziesz dziś płynny i elastyczny. Chociaż 5 minut nie jest długi, to kolejny delikatny sposób na czuwanie. Również fakt, że to tylko pięć minut sprawia, że jest to bardzo wykonalne. Lubię bardzo przyswajalne nawyki, bo dzięki nim łatwiej jest odnieść sukces.
5. zrób proste śniadanie. Zwykle świeże owoce, granola i mleko migdałowe. Mam tendencję do jedzenia tego samego rano, ponieważ lubię myśleć, że odkłada to zmęczenie decyzją na później w ciągu dnia.
6. Zrób listę wdzięczności. Robię to podczas jedzenia śniadania i zwykle 8-10 rzeczy przychodzi mi na myśl. Nie walczę z tą listą ani nie duszę się z nią; to, co na nim jest, pochodzi z intuicyjnego miejsca, które jest łatwo dostępne, gdy daję mu przestrzeń.
7. napisz moją intencję na ten dzień. Nie staram się wymyślić intencji; znajduje mnie, gdy jem śniadanie, czując wdzięczność. Jeśli kiedykolwiek utknę, po prostu pytam: „jak chcesz się dziś czuć?”Oto Ostatnie intencje: być w ruchu. Miłego dnia. Połącz się. Naprzód. Skoncentruj się na działaniach o wysokich zwrotach. Stań we własnej mocy. (Jedna intencja dziennie to dużo! Próba podkreślenia zbyt wiele oznacza podkreślenie niczego).
8. Zrób listę rzeczy do zrobienia na dzień. Mogą to być tylko dwa lub trzy elementy—najwyżej cztery lub pięć. Dawno minęły czasy, kiedy wpisywałem wszystko i zlewozmywak na moją listę rzeczy do zrobienia, a potem czułem się kiepsko, że nie oznaczyłem tego wszystkiego. Nie wystawiam się już na porażkę. Zamiast tego moja lista jest krótka i słodka, wysoce wykonalna i wypływa bezpośrednio z mojej intencji na ten dzień.

zaczynałem dzień w szaleństwie, czując się za sobą, zanim moje stopy uderzyły w podłogę. Zawsze i tylko o załatwianiu spraw, żebym mógł dostać się do tego, co będzie dalej.

moja wartość była w mojej produktywności. Wdzięczność wisiała w tle, ale na pewno nie była skupiona. Byłabym w połowie drogi do lunchu (lub czasami kolacji), zanim zdałam sobie sprawę, że nie jestem zamierzona co do mojego dnia.

moje własne podejście do zamierzonego życia zmieniło nie tylko poranną rutynę, ale moje życie. Być celowym to być celowym. Do wyboru.

jestem świadomy mojej porannej rutyny.

postanawiam zacząć dzień w sposób pozytywny i delikatnie celowy.

oczywiście moja poranna rutyna nie jest uniwersalna. Nie mam dzieci ani pracy 9-5 lat, więc mój poranek wygląda inaczej niż ci, którzy to robią.

ale tak jak kariera i rodzina to wybór, tak i jak zaczynasz poranek.

nie używaj swojej pracy lub obowiązków rodzinnych jako wymówki, aby nie być świadomym tego, jak witasz dzień. Zachęcam i Wyzywam cię do stworzenia rutyny, która pozwoli Ci być najlepszym sobą.

poranna rutyna, która jest:

• • uziemiony w wdzięczności
  • zamierzony
  • o pełni, a nie tylko produktywności

co możesz zmienić w swojej porannej rutynie, aby była bardziej łagodna? Co można dodać lub odjąć od swojej rutyny, aby uczynić ją bardziej celową?