w styczniu 2017 roku zacząłem inwestować $179 miesięcznie w pomarańcze (cóż, tak jakby). Chcąc zmaksymalizować zwrot z inwestycji (ROI), chciałem połączenia wzrostu i równowagi, a także zwrotów w postaci dywidend osobistych. Znalazłem go w Orangetheory Fitness (OTF)

OTF jest najlepszą inwestycją w moim osobistym portfolio. Uważam, że Orangetheory Fitness (OTF) będzie mieć długoterminowe miejsce w moim portfolio z wielu powodów.

do tej pory zwroty były wspaniałe: czuję się silniejszy, mam więcej energii i jestem napompowany na trening! Czekaj, trening? Cofnę się na chwilę.

Related: 365 Days Later: 137,794 Calories & 198 treningów

**kochasz Oranżerię? Tak. Zdrowie jest kluczem.

ale nie zapomnij zadbać o siebie finansowo**

co to jest Orangetheory?

Orangetheory Fitness (OTF) to grupowy trening personalny lub zajęcia fitness. Orangetheory wykorzystuje pulsometry podczas zajęć do śledzenia i wyświetlania spalonych kalorii, tętna (uderzeń na minutę lub uderzeń na minutę) oraz czasu spędzonego w różnych strefach tętna maksymalnego. Treningi oparte są na intensywnym treningu interwałowym.

podczas każdego treningu uczestnicy są w stanie zobaczyć swoje postępy i poziomy w różnych strefach maksymalnego tętna:

• Czerwony( Strefa 5): 92% i powyżej
• pomarańczowy (Strefa 4): 84% – 91%
• Zielony (Strefa 3): 71% – 83%
• Niebieski (Strefa 2): 61% – 70%
• Szary (strefa 1): 60% i poniżej

jakie są klasy?

każda lekcja trwa godzinę (plus minus kilka minut w praktyce). Treningi i ćwiczenia w klasie zawsze się zmieniają (dużo różnorodności i różnorodności!). W zależności od pory dnia i rzeczywistej lokalizacji studia, rozmiary klas mogą się różnić.

byłem na zajęciach z mniej niż 10 i aż 45, ale powiedziałbym, że średnio 20-25 w moim lokalnym studio (Uwaga: moje studio znajduje się w centrum Chicago, które jest większe niż przeciętne studio).

podstawowe wyposażenie składa się z bieżni, wioślarzy i sprzętu podłogowego, w tym wolnych ciężarów, systemów jednostek zawieszenia i innych przedmiotów.

podobne: Orangetheory Fitness: 25 rzeczy, których możesz się nauczyć lub zrobić po 250 treningach

dni wytrzymałościowe

treningi koncentrują się na aktywnej regeneracji i zazwyczaj składają się z dłuższych czasów i/lub odległości na bieżniach i/lub maszynach do wiosłowania; ciężary i inne ćwiczenia na podłodze zwykle są wyższe, ale z niższe ciężary i/lub intensywności.

dni wytrzymałościowe to mój ulubiony trening. Chociaż zwykle nienawidzą ich inni koledzy z klasy.

**pamiętaj! Chodzi o tę bazę!

Zarejestruj się, aby być na bieżąco z najnowszymi treściami!**

dni siłowe

treningi koncentrują się na sile (chyba?). Bieżnia i / lub wioślarz części klasy są zazwyczaj krótsze niż dni wytrzymałościowe pod względem okresów w bloku (tj. mini kawałki czasu spędzonego na wykonywaniu określonej czynności na wioślarzu lub bieżni).

ciężary i inne ćwiczenia oparte na podłodze mają zwykle niższe powtórzenia, ale z większymi ciężarami i/lub intensywnością.

zazwyczaj unikam pochyłości na bieżni podczas dni siłowych. Ale zamiast tego zwiększę Tempo.

dni mocy

treningi skupiają się na – zgadłeś – mocy!

każda aktywność i / lub blok jest zazwyczaj nawet krótsza niż dni siłowe i wytrzymałościowe, ale z najwyższą intensywnością.

na przykład treningi siłowe zazwyczaj zawierają większą liczbę „all-outów” niż dzień wytrzymałościowy, ale z większym czasem regeneracji między interwałami.

dni mocy są intensywne, ale są bardzo skuteczne.

ESP Days

treningi wytrzymałościowe, siłowe i siłowe składają się z mieszanki wszystkich 3 typów.

inne dni mogą być dniem siły i mocy. To bardzo różni się.

mogą być również inne dni kombinowane, specjalne treningi dla Partnerów i inne rodzaje wyzwań (czy to w dniu ESP, czy nie).

Related: Orangetheory Fitness: How to Win (your Personal) Dri-Tri

Ogólnie rzecz biorąc, każdy dzień zajęć jest bardzo zróżnicowany pod względem ćwiczeń, porcji czasu spędzonego na podłodze, bieżni i/lub wioślarzy, a także ogólnego rodzaju treningu.

Jeśli życie naprawdę jest jak pudełko czekoladek, jak powiedział Tom Hanks grając Forresta Gumpa, to Orangetheory Fitness (OTF) jest doskonałym przykładem.

ile to kosztuje?

istnieje kilka różnych kosztów związanych z Orangetheory Fitness (OTF) i mogą się różnić w zależności od lokalizacji.

koszt miesięczny

jestem członkiem-założycielem w „select” studio (tj. większy ruch, a więc droższa lokalizacja), które ma wyższe ceny. Płacę $ 179 miesięcznie za nieograniczoną liczbę sesji (Poziom” premier”). Stawka dla członków niebędących założycielami wynosiłaby $199 miesięcznie za moją lokalizację.

Członkowie mogą również płacić niższą kwotę co miesiąc, aby wziąć udział w ustalonej liczbie zajęć (poziomy” podstawowy „i” elitarny”). Możesz również zakupić pre-paid Pakiety zajęć w różnych przyrostach. Sprawdź stronę Orangetheory Fitness (OTF), aby uzyskać najnowsze informacje i znaleźć studio w Twojej okolicy.

koszty rozruchu / sprzętu

nie napotkałem żadnych opłat inicjacyjnych per se, ale musisz kupić jeden z monitorów tętna Orangetheory Fitness (OTF), OTbeat (występuje w różnych stylach / funkcjach). Zapłaciłem 69 dolarów (plus podatki) za wersję noszoną na klatce piersiowej. Ponownie, może się to różnić w zależności od Twojej lokalizacji.

późne anulowanie / brak pokazów / późne przyjazdy

jest to jeden z powodów, dla których uwielbiam Orangetheory Fitness (OTF) – odstrasza mnie od lenistwa, pociąga do odpowiedzialności i motywuje. Jeśli nie anuluję zajęć przed określonym czasem, nie pojawię się na zajęciach lub nie przyjadę za późno, pobieram opłatę w wysokości 14 USD (może się to również różnić w zależności od Twojej lokalizacji).

to wystarczy, abym nie uderzył w drzemkę rano lub nie wrócił do domu po pracy i nie siedział na kanapie z piwem. Co prawda nie cały czas – zwłaszcza jeśli w lodówce jest naprawdę dobre piwo.

jak rezerwować / zarządzać zajęciami?

Ogólnie rzecz biorąc, technologia jest naprawdę podstawą treningów Orangetheory Fitness (OTF). Dzięki aplikacji możesz zarezerwować zajęcia i wykonać szereg powiązanych czynności. Po każdej lekcji otrzymasz również e-mail z wynikami treningu i powiązanymi szczegółami. Łatwo jest również dodać zajęcia do kalendarza osobistego lub służbowego.

jedną z dziwnych rzeczy (o ile nie minusem) są jednak dwie aplikacje – (1) Orangetheory Fitness Booking i (2) Orangetheory OTbeat. Pierwszy z nich jest wykorzystywany do rezerwacji klas i elementów administracyjnych, podczas gdy drugi śledzi Twoje wyniki i wyniki. Byłoby miło połączyć te dwie aplikacje.

po pozytywnej stronie otrzymujesz e-mail po każdej klasie podsumowujący Twoje wyniki.

podsumowanie

Orangetheory Fitness (OTF) to jedna z moich ulubionych i najlepiej zarabiających inwestycji. Widzę zyski z mojej inwestycji: dywidendy w postaci mojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

ogólnie rzecz biorąc, uważam, że jest to o wiele bardziej opłacalne niż osobisty trener i zapewnia mi motywację i odpowiedzialność.

chociaż nie jest tani, uważam, że OTF jest zdecydowanie wart sprawdzenia.

czytelnicy, jak utrzymać formę psychiczną i fizyczną? Masz coś, co byś polecił? Co o tym myślisz?

podobne:

160 962 kalorii i 209 treningów: 365 dni później

Orangetheory Fitness: 25 rzeczy, których (możesz) się nauczyć lub zrobić po 250 treningach

przegląd celów 2018: co chcesz robić w tym roku?

10-letnia refleksja: na siłownię czy nie na siłownię?

autorefleksja & motywacja

Jak wygrać (swój osobisty) Dri-Tri

Szukam najlepszego dochodu pasywnego& inwestowanie pomysłów i strategii?

używam MoneyMade do odkrywania nowych pomysłów, znajdowania najlepszych usług i odkrywania nowych platform.

Sprawdź moją recenzję MoneyMade.

naszym ulubionym darmowym narzędziem finansowym jest kapitał osobisty. Używamy go do śledzenia naszej wartości netto ,zarządzania naszymi wydatkami& oszczędności i do monitorowania naszych inwestycji. Jest prosty i darmowy w użyciu.

ujawnienie informacji& Wyłączenie odpowiedzialności

pamiętaj, że wszystkie treści znajdujące się na tej stronie są udostępniane wyłącznie w celach informacyjnych lub rozrywkowych. Ta treść nie powinna być traktowana jako kierunek lub porady. Zawsze należy skonsultować się z wykwalifikowanym i certyfikowanym specjalistą w wyjątkowych okolicznościach lub konkretnej sytuacji. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą stroną ujawniania informacji.