Autor: Vineet Narang
badania wykazały, że co 10 osób będzie cierpiało na kamienie nerkowe w pewnym momencie ich życia. Głównym czynnikiem prowadzącym do powstawania kamieni nerkowych jest brak wody w organizmie. Osoby pijące mniej niż zalecana ilość wody (2-3 litry dziennie) są bardziej narażone na wystąpienie kamieni nerkowych. Brak wody w organizmie nie pozwala na rozcieńczenie kwasu moczowego i niektórych minerałów, tworząc idealne środowisko do tworzenia kamieni nerkowych.
latem odwodnienie jest dość powszechne, a niezbędne minerały są tracone przez pot. Brak płynów lub wody w organizmie sprawia, że mocz stężony prowadzi do zwiększenia ilości soli resztkowej w nerkach, nawet po filtrowaniu odpadów. Przez pewien czas pozostałość twardnieje i tworzy kryształy podobne do kamieni. Jeśli kamienie rosną duże, powodują rozdzierający ból w pęcherzu, a czasami hospitalizacja i operacja jest jedynym sposobem, aby je usunąć. Jednak niektóre proste środki mogą pomóc uniknąć problemu w okresie letnim.
STAY HYDRATED

(Image: Thinkstock)
picie od ośmiu do 10 szklanek wody dziennie może pomóc ci pozostać nawodnionym podczas lata. Woda wypłukuje toksyny z organizmu wraz z resztkami soli i odpadów, które mogą pozostać zatkane w nerkach. Jeśli pacjent jest wystarczająco nawodniony, prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni nerkowych jest mniejsze. Płyny, takie jak piwo imbirowe, świeże soki owocowe, lemoniada lub maślanka, są również znane z dobrego nawodnienia organizmu. Należy jednak trzymać się z dala od płynów bogatych w kofeinę, aromatyzowane herbaty i cola, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
unikaj żywności odwadniającej

alkohol, kawa, herbata, sos sojowy, smażone potrawy i słodkie napoje to niektóre z produktów spożywczych, które odwodniają organizm i dlatego należy ich unikać. Z drugiej strony sok i sezonowe owoce nawilżają organizm. Pomarańcza, arbuz, piżmelon, ogórek, a nawet mango są wypełnione zawartością wody i nawilżają.
zrównoważyć dietę
ograniczyć spożycie soli i cukru. Wysokie spożycie soli może wydalać wapń z kości i osadzać je w nerkach. Cukier rozkłada się na glukozę, a jego duże ilości mogą wpływać na nerki podczas filtracji. Ogranicz spożycie szczawianu, substancji, która wiąże się z wapniem i tworzy kamienie w nerkach i jest obecna w różnych produktach spożywczych. Niektóre pokarmy, takie jak orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, słodkie ziemniaki, szpinak i buraki, zawierają duże ilości szczawianu. Zwiększone spożycie soków cytrusowych, takich jak sok z cytryny i sok pomarańczowy (które zawierają cytrynian), działa jako inhibitor kamieni na bazie wapnia.
ogranicz spożycie białka zwierzęcego

(Image: Thinkstock)
białko prowadzi do zmniejszenia poziomu cytrynianu (substancji chemicznej, która pomaga zapobiegać kamieniom) w organizmie. Ogranicz białko zwierzęce, ale upewnij się, że twoje ciało otrzymuje wymaganą ilość białek. Możesz zastąpić białko zwierzęce białkiem roślinnym.
przykładami białek roślinnych są fasola, suszony groch, soczewica, mleko sojowe, tofu, migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, pistacje i nasiona słonecznika.
przyjmuj leki zapobiegawcze pod nadzorem lekarza
jeśli w przeszłości miałeś kamienie nerkowe, prawdopodobnie będziesz je miał ponownie. Zadbaj o siebie, zanim będzie za późno. Czasami leki mogą pomóc zmniejszyć szanse na kamicę nerkową. Niektóre leki mogą pomóc zmniejszyć ilość wapnia uwalnianego do moczu, pomagając w zatrzymywaniu wapnia przez kości, zmniejszając szanse na rozwój kamieni wapniowych. Ponadto, leki, które zmniejszają poziom cystyny w moczu może zapobiec kamicy cystyny. Pacjenci z niskim poziomem cytrynianu w moczu mogą przyjmować leki doustne, aby zwiększyć poziom cytrynianu w moczu. Jednak przed zażyciem leków upewnij się, że skonsultujesz się z urologiem.
weź udział w Nature ’ s CALL
wreszcie, zbyt długie trzymanie moczu w pęcherzu może mieć wpływ na nerki. Gdy mocz pozostaje w pęcherzu przez długi czas, daje wystarczająco dużo czasu dla minerałów odpadów i soli do krystalizacji i tworzenia kamieni nerkowych. Więc nie czekaj zbyt długo i mocz zawsze na czas.
—autorem jest HoD of General Urology w Indian Spinal Injuries Centre w New Delhi.