(Cel 3: Praktyka formułowania jasnych komunikatów I.)

• Handout 2: „i Messages”
• Handout 3: Feelings Chart
• Handout 4: Active Listening& Positive Messages
• Handout 5: „i Messages” Scenarios

komunikacja z „I messages” pomaga trenować nasz mózg do dokonywania mądrzejszych wyborów, co pomaga zmniejszyć bariery w komunikacji. Pozytywne wiadomości to długa droga do rozwiązywania problemów komunikacyjnych. Dla obu opcji ćwiczenia 3 ważne jest, aby pamiętać, że jest to formuła, która pomaga trenować nasze mózgi, aby reagowały, a nie reagowały. Gniew i stres są naturalnymi reakcjami na strach i ból, i utrudniają komunikację.

zasugerował wprowadzenie: tak jak nasze emocje mogą przeszkadzać w słuchaniu, mogą również przeszkadzać w wyraźnym wyrażaniu siebie. To działanie dostarcza pomysłów, w jaki sposób uczestnicy mogą skuteczniej komunikować swoje potrzeby i obawy, gdy ważne jest, aby być wysłuchanym. Technika ta jest czasami określana jako technika „i Message”, ponieważ podkreśla mówienie za siebie—mówienie tego, co czujesz i czego potrzebujesz.

Czy kiedykolwiek próbowałeś skonfrontować się z kimś i planowałeś być bardzo jasny w swojej komunikacji? Może zacząłeś rozmowę jak ” powiedziałeś, że naprawisz Zamek w drzwiach.”Kiedy mamy silne uczucia w konflikcie, zwłaszcza gniew, często używamy wypowiedzi „Ty”. Są to stwierdzenia, które zaczynają się od „ty” i mają tendencję do oskarżania, obwiniania lub umniejszania kogoś. Kiedy tak się dzieje, zazwyczaj rozmowa zamienia się w gorący argument i ludzie stają się defensywni. Wiadomości typu ” ty ” zazwyczaj irytują ludzi i mogą bardzo szybko wykoleić rozmowę. Ludzie skupiają się na swoich emocjach i uczuciach, a nie na tym, co zamierzałeś powiedzieć. Jak kiedyś powiedziała Maya Angelou: „ludzie zapomną tego, co powiedziałeś, ludzie zapomną, co zrobiłeś, ale ludzie nigdy nie zapomną, jak się czuli.”

za pomocą komunikatów „I można wyrażać silne uczucia bez nasilania konfliktu.”Pomagają utrzymać rozmowę w dobrym kierunku. Możemy wyrazić swoje uczucia (frustracja, rozczarowanie, gniew itp.) i potrzeb, nie brzmiąc oskarżycielsko.

„ja” zwykle zaczyna się od słów „ja czuję”, więc nie spotykasz się jako krytyczny wobec drugiej osoby. Mówią drugiej osobie swoje własne uczucia, co się stało, że czujesz się w ten sposób i co można zrobić, aby pomóc zmienić sytuację. „I messages” pomoże Ci wziąć odpowiedzialność za własne pomysły i uczucia, zamiast obwiniać drugą osobę. Zawsze mamy wybór w jaki sposób reagujemy lub reagujemy. I potrzeba dużo praktyki, aby używać wiadomości „I”.”Handout 4: Wskazówki dotyczące aktywnego słuchania i pozytywne wiadomości sugerują inne rzeczy, o których należy pamiętać podczas formułowania wiadomości „I.”

brak rozmów z właścicielami, współlokatorami i sąsiadami może skutkować niezrozumieniem, zranieniem uczuć i kłótniami. Uczenie się jasnej i uczciwej komunikacji może sprawić, że sprawy nie wymkną się spod kontroli. Postępuj zgodnie z tym szablonem, gdy nauczysz się komunikować w pozytywny sposób, prosząc o zaspokojenie swoich potrzeb.
———-
podaj jałmużnę 2, 3 i 4. Napisz na pokładzie:

Provide Handout 5: „I Messages” Scenarios. Ćwicz pisanie „wiadomości I” w dużej grupie, małej grupie lub indywidualnie. Wypełnij puste pola na rozdaniu 2: tworzenie wiadomości ” I.”Przypomnij uczestnikom, aby nie używali żadnych wiadomości „hidden you”! Skoncentruj się na tym, aby w ogóle nie używać „Ciebie” podczas nauki komunikowania się z wiadomościami „I”.”Zamiast tego skup się na znaczeniu identyfikacji swoich uczuć (Handout 3) i faktach.

potencjalne odpowiedzi na te scenariusze:

scenariusz 1: Kiedy woda kapie przez sufit w łazience, czuję się zirytowany, ponieważ tworzy bałagan i martwię się upadkiem na śliską podłogę! Martwię się również o bezpieczeństwo mojej rodziny. Możesz to naprawić dzisiaj? Wyciek musi zostać powstrzymany.

Scenariusz 2: Kiedy próbuję spać, a na korytarzu jest tyle hałasu, czuję się zmęczony i rozdrażniony, ponieważ pracuję na nocną zmianę i próbuję spać w ciągu dnia. Proszę, Niech dzieci bawią się gdzie indziej, albo przestaną krzyczeć.

Scenariusz 3: Kiedy nie mogę zapłacić rachunku na czas, czuję się zawstydzony. Ponieważ moje godziny pracy zostały skrócone, nie byłem w stanie nadążyć za rachunkami. Pozwolisz mi zapłacić 50 dolarów miesięcznie, dopóki nie wymyślę sposobu na zarobienie więcej pieniędzy? Jaki rodzaj planu płatności mogę uzyskać?

Scenariusz 4: Kiedy się wprowadziłem, obiecano mi nowe ekrany dla moich okien, zwłaszcza, że jest to naruszenie Kodeksu Mieszkaniowego. Czuję się zirytowany, ponieważ nie byłem w stanie otworzyć okien przez całe lato, czekając na ich instalację. Czy mógłbyś je wymienić lub poinformować mnie o ich statusie do piątku?

Scenariusz 5: Kiedy zamieszkaliśmy razem, byliśmy przyjaciółmi. Czuję się zaniepokojony i sfrustrowany, ponieważ napięcie jest tak wysokie między nami. Czy mógłbyś mi pomóc dowiedzieć się, co możemy zrobić, aby przetrwać następne pięć miesięcy najmu bez krzywdzenia się nawzajem?