• większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu

niektórzy ludzie mile widziane nowe doświadczenia i nowych ludzi. Czekają na każdą okazję do towarzyskich. Często są pierwszymi, którzy się przedstawiają i łatwo wchodzą w rozmowę. Josh taki jest. Dla niego bycie przyjaznym i wychodzącym jest naturalne, energetyzujące i zabawne. To nie wymaga wiele wysiłku.

inni ludzie są bardziej jak przyjaciółka Josha Megan. Od podstawówki Megan uważała się za cichą i nieśmiałą. Woli powoli rozgrzewać się do nowych ludzi lub sytuacji.

niektórzy mogą błędnie sądzić, że Megan jest nieprzychylna lub nieprzyjazna. Ale poznanie jej wymaga czasu. Koledzy Megan wiedzą, że jest troskliwą przyjaciółką, świetnym słuchaczem i niesamowitym dowcipem. Jej najbliżsi przyjaciele wiedzą o niej jeszcze więcej-w tym o tym, że jest utalentowaną pianistką, która pisze własną muzykę.

czym jest nieśmiałość?

nieśmiałość jest emocją, która wpływa na to, jak dana osoba czuje się i zachowuje się wokół innych. Nieśmiałość może oznaczać uczucie dyskomfortu, samoświadomości, nerwowości, nieśmiałości, nieśmiałości lub niepewności. Ludzie, którzy czują się nieśmiali, czasami zauważają fizyczne odczucia, takie jak rumienienie lub uczucie braku mowy, drżenia lub braku tchu.

nieśmiałość jest przeciwieństwem bycia spokojnym wobec siebie wokół innych. Kiedy ludzie czują się nieśmiali, mogą się wahać, aby coś powiedzieć lub zrobić, ponieważ czują się niepewni siebie i nie są gotowi, aby zostać zauważonym.

reagowanie na nowe rzeczy

nowe i nieznane sytuacje mogą wywołać nieśmiałe uczucia — jak pierwszy dzień szkoły, spotkanie z kimś nowym, czy rozmowa przed grupą po raz pierwszy. Ludzie częściej czują się nieśmiali, gdy nie są pewni, jak działać, nie wiedzą, jak inni zareagują lub gdy zwracają na nich uwagę. Ludzie rzadziej czują się nieśmiali w sytuacjach, w których wiedzą, czego się spodziewać, czują się pewni, co robić lub mówić, lub są wśród znajomych ludzi.

podobnie jak inne emocje, nieśmiałe uczucia mogą być łagodne, średnie lub intensywne-w zależności od sytuacji i osoby. Ktoś, kto Zwykle lub często czuje się nieśmiały, może myśleć o sobie jako o nieśmiałej osobie. Ludzie, którzy są nieśmiali, mogą potrzebować więcej czasu, aby przyzwyczaić się do zmian. Może wolą trzymać się tego, co znajome.

ludzie, którzy są nieśmiali, często wahają się, zanim spróbują czegoś nowego. Często wolą oglądać innych przed dołączeniem do aktywności grupowej. Zwykle trwają dłużej, aby rozgrzać się do nowych ludzi i sytuacji.

czasami bycie cichym i introwertycznym jest znakiem, że ktoś ma naturalnie nieśmiałą osobowość. Ale nie zawsze tak jest. Bycie cichym nie zawsze jest tym samym, co bycie nieśmiałym.

dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali?

nieśmiałość jest częściowo wynikiem genów, które osoba odziedziczyła. Wpływ na to mają również zachowania, których się nauczyli, sposoby, w jakie ludzie reagują na swoją nieśmiałość i doświadczenia życiowe, które mieli.

• genetyka. Nasze geny określają nasze cechy fizyczne, takie jak wzrost, kolor oczu, kolor skóry i typ ciała. Ale geny wpływają również na pewne cechy osobowości, w tym nieśmiałość. Około 20% ludzi ma skłonność genetyczną do bycia naturalnie nieśmiałymi. Ale nie każdy z genetyczną skłonnością do nieśmiałości rozwija nieśmiały temperament. Ważną rolę odgrywają również doświadczenia życiowe.
• doświadczenia życiowe. Kiedy ludzie mają do czynienia z sytuacją, która może doprowadzić ich do nieśmiałości, sposób radzenia sobie z tą sytuacją może kształtować ich przyszłe reakcje na podobne sytuacje. Na przykład, jeśli ludzie, którzy są nieśmiali, stopniowo podchodzą do nowych rzeczy, może to pomóc im stać się bardziej pewni siebie i wygodni. Ale jeśli czują się zepchnięci w sytuacje, na które nie czują się przygotowani, lub jeśli są dokuczani lub zastraszani, może to sprawić, że będą jeszcze bardziej nieśmiali.
  przykłady innych ludzi mogą również odgrywać rolę w tym, czy dana osoba uczy się być nieśmiała, czy nie. Jeśli rodzice nieśmiałego dziecka są zbyt ostrożni lub nadopiekuńczy, może to nauczyć dziecko, aby wycofać się z sytuacji, które mogą być niewygodne lub nieznane.

nieśmiała Siła

Wiele osób chce zmniejszyć swoją nieśmiałość. Ale ludzie, którzy są naturalnie nieśmiali, mają również dary, których mogą nie docenić sami w sobie. Na przykład, ponieważ nieśmiali ludzie wolą słuchać niż mówić, czasami stają się naprawdę dobrymi słuchaczami (a jaki przyjaciel tego nie docenia?!).

osoby nieśmiałe mogą również stać się wrażliwe na uczucia i emocje innych ludzi. Ze względu na ich wrażliwość i umiejętności słuchania, wiele osób o nieśmiałej osobowości jest szczególnie troskliwych wobec innych i interesuje się tym, jak inni się czują. Ludzie często uważają ich za najlepszych przyjaciół.

oczywiście niektórzy ludzie chcą czuć się mniej nieśmiali, aby mogli mieć więcej zabawy towarzyskiej i bycia sobą w pobliżu innych. Jeśli starasz się być mniej nieśmiały, może pomóc zapamiętać:

• pokonywanie nieśmiałości wymaga praktyki. Ludzie, którzy są nieśmiali, zwykle dają sobie mniejsze szanse na praktykowanie zachowań społecznych. Nic dziwnego, że ludzie, którzy unikają kontaktów towarzyskich, nie czują się tak społecznie pewni, jak ci, którzy są towarzyscy-mają mniej praktyki! Im więcej praktykujesz zachowań społecznych, tym łatwiej się one stają i tym bardziej naturalne są dla ciebie.
• wykonuj powolne, stałe kroki do przodu. Powolna jazda jest OK. Ale pamiętaj, aby iść do przodu. Cofnięcie się od wszelkich sytuacji, które mogą wywołać nieśmiałość, może wzmocnić nieśmiałość i utrzymać ją na poziomie, który trudno ominąć. Buduj pewność siebie, wykonując jeden mały krok do przodu na raz.
• dobrze jest czuć się niezręcznie. Każdy czasem tak robi. Ludzie, którzy są nieśmiali, często boją się czuć niezręcznie lub niekomfortowo. Ale nie pozwól, aby to powstrzymało cię od robienia tego, co chcesz. Możesz czuć się niezręcznie prosząc swoją miłość na pierwszą randkę. To całkowicie naturalne. To, czy twoja sympatia mówi tak, czy nie, jest poza Twoją kontrolą. Ale nie pytając w ogóle oznacza, że nigdy nie dostaniesz tej daty. Więc i tak do dzieła!
• wiedz, że możesz to zrobić. Wielu ludzi uczy się radzić sobie z nieśmiałością. Wiedz, że ty też możesz.

kiedy nieśmiałość jest ekstremalna

Większość naturalnie nieśmiałych ludzi może nauczyć się zarządzać swoją nieśmiałością, aby nie zakłócała to, co lubią robić. Uczą się rozgrzewki do nowych ludzi i sytuacji. Rozwijają swoją życzliwość i pewność siebie i ominąć nieśmiałe uczucia.

ale dla kilku osób nieśmiałe uczucia mogą być ekstremalne i mogą wydawać się trudne do pokonania. Kiedy nieśmiałe uczucia są tak silne, uniemożliwiają osobie interakcję, uczestnictwo w klasie i towarzyskie. Zamiast rozgrzewać się po chwili, ktoś z ekstremalną nieśmiałością ma nieśmiałe uczucia, które przekształcają się w potężny strach. Może to spowodować, że osoba uniknie sytuacji społecznych i powstrzyma się od próbowania nowych rzeczy lub nawiązywania nowych przyjaciół. Ekstremalna nieśmiałość może sprawić, że rozmowa z kolegami z klasy lub nauczycielami będzie niewygodna i wydaje się niemożliwa.

ponieważ skrajna nieśmiałość może zakłócać kontakty towarzyskie, może również wpływać na pewność siebie i poczucie własnej wartości. I może uniemożliwić komuś skorzystanie z okazji lub wypróbowanie nowych rzeczy. Skrajne uczucia nieśmiałości są często oznaką stanu lękowego zwanego fobią społeczną. Osoby z fobią społeczną często potrzebują pomocy terapeuty, aby przezwyciężyć skrajną nieśmiałość.

ktoś z fobią społeczną – lub skrajną nieśmiałością-może ją przezwyciężyć! Potrzeba czasu, cierpliwości, odwagi i praktyki. Ale to jest warte ciężkiej pracy. Wypłata polega na cieszeniu się większą liczbą przyjaciół, zabawie i poczuciu większej pewności siebie.

Bądź wierny sobie

nie możemy zmienić naszej prawdziwej wewnętrznej natury (a kto by chciał?). Jeśli masz naturalnie nieśmiały styl lub nieśmiałość Cię powstrzymuje, być może będziesz musiał pracować nad rozwijaniem poczucia swobody wokół nowych ludzi.

większość ludzi uważa, że im więcej praktykują kontakty towarzyskie, tym łatwiej się to robi. Praktykowanie umiejętności społecznych – takich jak asertywność, rozmowa i przyjazny, pewny siebie język ciała — może pomóc ludziom przezwyciężyć nieśmiałość, zbudować pewność siebie i czerpać więcej radości z codziennych doświadczeń.