w naszym coraz bardziej brzęczącym, dudniącym, trąbiącym klaksonem świecie znalezienie cichej przestrzeni może być naprawdę trudne. Niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze z rozmownymi współpracownikami, czy w domu otoczonym hałaśliwymi dziećmi, znalezienie miejsca do myślenia, koncentracji i załatwiania spraw może być niezwykle trudne.

Kiedy cały świat spiskuje, aby odwrócić uwagę i przytłoczyć nas dźwiękiem, istnieje proste rozwiązanie: spokojny szum w tle.

w pewnych sytuacjach udowodniono naukowo, że hałas otoczenia poprawia koncentrację i kreatywność. Może pomóc, nawet jeśli nie pracujesz w szczególnie głośnym otoczeniu—a nawet może pomóc ci spać głębiej.

oto, co naukowcy odkryli na temat szumów w tle i najpopularniejszych aplikacji do generowania WSZYSTKICH rodzajów szumów otoczenia, aby pomóc ci być bardziej produktywnym.

Nauka o hałasie w tle

większość z nas nie pracuje w ciszy w klasztorach lub na bezludnych wyspach. Prawie zawsze jesteśmy otoczeni przez rozpraszające brzęczenie, sygnały dźwiękowe i rozmowy—i potrzebujemy szumu w tle, aby go zagłuszyć.

badanie przeprowadzone w Journal of Consumer Research wykazało, że podczas gdy wysoki poziom hałasu upośledza myślenie, konsekwentny, niski poziom hałasu otoczenia może zwiększyć kreatywność. Innymi słowy, praca na końcu pasa startowego lotniska nie poprawi Twojej kreatywności, ale trochę lekkiego hałasu otoczenia.

prawdopodobnie słyszałeś o „white noise”—szumie otoczenia, niskopoziomowym, który może brzmieć podobnie do szumu wentylatora, ciągłego deszczu lub kaskadowych fal w oceanie. Technicznie rzecz biorąc, biały szum jest połączeniem wszystkich częstotliwości dźwięku, które ludzie mogą usłyszeć i postrzegać, zestawionych na podobnym poziomie.

Biały szum poprawia zarówno pamięć, jak i koncentrację. W badaniu dzieci z ADHD, naukowcy odkryli, że biały szum wzmocnił poznanie badanych. Inne badanie w Journal of Cognitive Neuroscience odkryło, że biały szum nieznacznie poprawił pamięć. Harvard Business Review sugeruje, że biały szum w środowisku biurowym może pomóc zamaskować najbardziej rozpraszający dźwięk: rozmowy, których nie powinieneś słyszeć. Działa nawet podczas snu, ponieważ biały szum blokuje nagłe dźwięki dzięki stałemu tłu spójnego hałasu.

Biały szum nie jest jedynym kolorem szumu-jak nazywa się sygnały wzdłuż widma szumu. Wykazano, że szum różowy, który koncentruje się na niższych częstotliwościach i jest mniej wysoki niż szum biały, przedłuża głęboki sen. Brązowy szum, znany również jako szum Browna lub czerwony szum, brzmi głębiej niż różowy i biały szum i jest często porównywany do niskiego ryku wodospadu. Przy bardziej głębokim szumie brązowy hałas może być idealny do relaksu i koncentracji.

zarówno nauka, jak i anegdotyczne dowody sugerują, że hałas w tle może być korzystny dla koncentracji i kreatywności, ale w niektórych przypadkach sprowadza się do osobowości. Niektórzy wolą pracować w całkowitej ciszy lub w tle muzyki, podczas gdy inni pracują lepiej w nieco hałaśliwej kawiarni lub z wentylatorem działającym w tle.

Jeśli nie znalazłeś szumu, który Ci odpowiada, warto wypróbować hałas otoczenia w tle. W tym celu należy wypróbować kilka dobrze zaprojektowanych aplikacji.

10 świetne aplikacje do szumów w tle

prawdopodobnie masz już świetne urządzenie do generowania szumów w tle, takie jak wentylator. Lub możesz kupić dedykowane urządzenie do białego szumu, takie jak Buddha Machine.

Jeśli nie chcesz przeciągać wentylatora pudełkowego, aplikacja szumów otoczenia jest Twoim następnym najlepszym wyborem. Są to jedne z najpopularniejszych aplikacji szumów tła, w tym narzędzia zalecane przez członków zespołu Zapier.

Binaural (Mac, iOS)

najlepsze dla: Eksperymentowanie z binaural beats

Zanim zrozumiesz, co robi aplikacja Binaural, najpierw musisz zrozumieć binaural beats. Binaural Beaty są, gdy dwa różne dźwięki Mniej Niż 40 Hz różnica między nimi są odtwarzane, po jednym w każdym uchu, w tym samym czasie. Powstaje złudzenie słuchowe i jednostka słyszy trzeci dźwięk w swoim umyśle, przy czym ten trzeci dźwięk jest „biciem obuusznym”.

Dlaczego to ma znaczenie? Ponieważ, zgodnie z niektórymi teoriami i badaniami, słuchanie uderzeń obuusznych może spowodować synchronizację fal mózgowych z częstotliwością uderzeń obuusznych. Teoria ta, znana jako” porywanie fal mózgowych”, zakłada, że możesz wpływać na swoją sprawność umysłową poprzez zmianę długości fal mózgowych.

kiedy zasypiasz, twój mózg zaczyna wytwarzać fale Theta. Dlatego, jeśli chcesz spać, słuchasz fal Theta, a twoje własne fale mózgowe w końcu zsynchronizują się, aby je dopasować, i zasypiasz. Fale Delta służą do głębokiego snu, fale alfa do relaksu i tak dalej.

kwestionuje się, czy porywanie fal mózgowych naprawdę działa. Ale jeśli chcesz poeksperymentować z binaural beats, aby sprawdzić, czy fale Gamma poprawiają twoje umiejętności rozwiązywania problemów, możesz użyć aplikacji Binaural. Jest to pięknie zaprojektowana aplikacja, która pozwala szybko przełączać się między różnymi typami uderzeń obuusznych w zależności od Twojej aktywności.

należy jednak pamiętać, że słuchanie binaural beats jest bardzo dziwnym doświadczeniem, jak coś ze starego filmu Sci-Fi. Twój mózg może zacząć wibrować. Może Ci się spodobać—i może Ci się udać—ale jest to chyba najbardziej niezwykłe doświadczenie audio na tej liście.

Cena: gratis

Brain.fm

najlepsze dla: dźwięki tła pasujące do twojego stanu psychicznego

Brain.fm oferuje unikalne spojrzenie na hałas otoczenia w tle. Twórcy współpracowali z neuronaukowcami słuchowymi, aby stworzyć pejzaże dźwiękowe, które zgodnie z ich badaniami poprawiają wydajność umysłową w ciągu 15 minut lub mniej.

Wybierz, czy chcesz się skupić, zrelaksować, medytować, drzemać, czy spać w nocy i Brain.fm automatycznie tworzy ścieżkę dźwiękową na podstawie krótkiego profilu utworzonego podczas rejestracji. Możesz też słuchać ścieżek dźwiękowych opartych na konkretnym dźwięku, takich jak deszcz, dźwięki nocne i dźwięki elektroniczne. To „najbardziej zaawansowany kompozytor muzyki AI na świecie”, zaprojektowany z myślą o stanie psychicznym, który chcesz osiągnąć.

moje wyniki z Brain.fm zostały zmieszane. Czasami naprawdę pomaga mi się skupić, podczas gdy innym razem nie robi to dużej różnicy. Twoje doświadczenia mogą się różnić: Inni użytkownicy przysięgają na aplikację. Jednym z fajnych dodatków jest to, że Brain.fm wykresy wyników dla skupienia, spokoju, relaksu i innych, aby śledzić, co uzyskasz z każdej sesji. Uwaga Ed: ścieżki ostrości mogą być dość intensywne!

Cena: Bezpłatny dla 7 sesji/miesiąc (sesje mogą trwać 30 minut, 1 godzinę, 2 godziny lub nieskończoność); od $6.95/miesiąc dla nieograniczonych sesji, dostępu do wszystkich kategorii i sesji offline

Coffitivity (web, iOS, Android)

najlepsze dla: pracy w wirtualnym coffeeshopie

Jeśli dobrze prosperujesz w kawiarniach, ale nie chcesz się do nich przeciągać lub nie możesz wyjść z biura, Coffitivity cię zadowoli. Pozwala cieszyć się dźwiękami, które normalnie można spotkać w kawiarni, bibliotece, a nawet brazylijskim Bistro-wraz z dźwiękami brzęczenia kubków i dyskusji naukowych w kawiarni.

badania sugerują, że umiarkowana paplanina tętniącej życiem kawiarni-około 70 decybeli-może rozpraszać cię na tyle, by myśleć kreatywnie.

Jeśli lubisz wyciszoną aktywność w kawiarni i uczucie, że pracujesz wśród innych, podczas gdy naprawdę jesteś w piżamie w domowym biurze, Coffitivity jest idealna.

Cena: za darmo dla trzech ścieżek dźwiękowych; $9/rok za dodatkowe ścieżki dźwiękowe

myNoise (web, iOS)

najlepsze do: znajdowania lub tworzenia różnych krajobrazów dźwiękowych

myNoise nie ma najładniejszego interfejsu, ale to, czego brakuje w estetyce, nadrabia rysami. Z naturalnymi dźwiękami, atmosferą, głosami, dronami tonalnymi, dźwiękami industrialnymi, krajobrazami dźwiękowymi i transportami, naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie. Ma nawet mikser kolorów szumów, pozwalający tworzyć krajobraz dźwiękowy ulubionych kolorów szumów.

stworzony przez Stéphane Pigeon, „inżyniera przetwarzania sygnałów z silną pasją do dźwięków”, trudno jest pokonać MyNoise pod względem różnorodności i elastyczności. Zarówno aplikacja, jak i Strona są bezpłatne, chociaż zaleca się darowiznę, aby nadal wspierać generatory dźwięku.

Cena: Darmowa

Naturespace (iOS, Android)

najlepsza dla: Ciesz się wspaniałą przyrodą bez wychodzenia z biurka

Naturespace koncentruje się na dostarczaniu dziewiczych ścieżek przyrodniczych, takich jak „miękki leśny deszcz”, „Hipnoza przy ognisku” i „Liquid Sunshine.”Nazywają swoje utwory „holograficznym dźwiękiem” – wysokiej rozdzielczości dźwięk 3D, który jest ” wielopłaszczyznowym rozwiązaniem do tworzenia spokojnego i zrównoważonego stanu psychicznego, przenosząc cię do najbardziej życzliwych środowisk naturalnych na świecie.”

To może zabrzmieć trochę za wysoko, ale rozumiesz o co chodzi. Jeśli chcesz poczuć uczucie pracy na leśnej łące, Naturespace może cię tam przetransportować. Oferuje również czasomierze snu, jeśli chcesz zasnąć na słodki dźwięk fal oceanu rozbijających się na brzegu.

Cena: za darmo z 6 utworami startowymi; dodatkowe utwory od $0.99 każdy

Noisli (web ,iOS, Android, Google Chrome)

najlepsze dla: Wszechstronne generowanie dźwięku w tle

Noisli pozwala stać się DJ-em hałasu otoczenia, miksując i dopasowując dźwięki do radości twojego serca. Możesz połączyć i połączyć dowolny z 16 różnych dźwięków – w tym deszcz, grzmot, wiatr, dźwięk pociągu na torach kolejowych, trzaski kominka, wentylator, letnią noc (pomyśl świerszcze), różowy hałas i brązowy hałas—aby stworzyć spersonalizowany krajobraz dźwiękowy, który pomoże Ci się skupić lub zrelaksować. Jeśli twoje środowisko szczytowej koncentracji znajduje się w pociągu podczas wichury, możesz to zasymulować za pomocą Noisli.

Zarejestruj konto, aby zapisać i udostępnić swoje kreacje dźwiękowe innym, użyj timera dla produktywności podobnej do Pomodoro lub napisz w edytorze tekstu bez rozpraszania uwagi Noisli z obsługą Markdown.

Cena: za darmo

Noizio (Mac, iOS)

najlepsze dla: Proste generowanie szumów otoczenia z paska menu komputera Mac

Noizio zaczyna zanurzać cię w przyjemnym tle szumów zaraz po uruchomieniu komputera Mac. Wybierz spośród 15 dźwięków otoczenia, które możesz miksować i dopasowywać-w tym zimowego wiatru, głębokiego kosmosu, jachtu żaglowego, pociągu i płetwali błękitnych-aby stworzyć nastrój na każdą okazję, do pracy lub relaksu.

jest podobny do Noisli, ale mieszka w pasku Menu Mac dla szybkiego dostępu. Ponadto możesz sterować aplikacją za pomocą skrótów klawiaturowych i synchronizować własne miksy między iOS i Mac.

Cena: $4.99 dla Mac; $1.99 dla iOS

OmmWriter (Mac, PC, iPad)

najlepsze dla: łączenie pisania i kojącej muzyki w tle

ommwriter łączy pisanie i szum w tle w jednej pięknej aplikacji. Otwórz aplikację, a otrzymasz proste, wolne od rozpraszania uwagi środowisko pisania z przypominającą Zen ścieżką dźwiękową towarzyszącą pisaniu. Zarówno dźwięki, jak i kolory tła są dobierane, aby pomóc ci się zrelaksować i skupić. Jest to najbliższa droga do pisania w klasztorze, nie będąc w nim.

OmmWriter skupia się prawie wyłącznie na procesie pisania. Programiści opisują wrażenia dźwiękowe i wizualne w aplikacji:

staranny wybór tła dźwiękowego i wizualnego ma kluczowe znaczenie dla ogólnego doświadczenia OmmWriter. Nowe tła wizualne zawierają starannie dobrany zestaw zdjęć i fotografii. Ponadto ściśle współpracowaliśmy z ekspertem terapii kolorami ,aby pomóc nam w tym… tła wykorzystują dynamicznie zmieniające się techniki kolorów, aby podświadomie promować spokój, a także stymulować kreatywność.

Możesz wybrać tło pisania, ścieżkę dźwiękową i dźwięki kluczowe—lub po prostu wybierz Ustawienia domyślne OmmWriter, aby skupić się na pisaniu.

Cena: płać-ile-chcesz, z sugerowaną ceną minimalną 5,11 $

deszczowy nastrój (web, iOS, Android)

najlepsze dla: Wydajność napędzana burzą

deszczowy nastrój robi jedną rzecz bardzo dobrze: odtwarzanie wysokiej jakości nagrania burzy w 30-minutowej pętli. Jeśli kochasz burze (a kto nie), jest to idealna aplikacja. Jest prosty i darmowy w użyciu, a jeśli chcesz, możesz dodać towarzyszącą mu muzykę do deszczu. Aplikacje mobilne zawierają dodatkowe opcje, takie jak regulacja głośności deszczu lub dodanie odgłosów ptaków lub rozmowy coffeeshop.

jedynym minusem jest to, że uderzenia pioruna mogą być zaskakujące, zwłaszcza jeśli próbujesz zasnąć. Plusem jest to, że naprawdę poczujesz się jak deszcz Na Zewnątrz, coś, co może wprowadzić cię w nastrój do nauki lub pracy.

Cena: bezpłatna

SimplyNoise (web, iOS, Android)

najlepsze dla: najprostszy generator szumów kolorów

SimplyNoise oferuje tylko biały szum, różowy szum i brązowy szum. Żadnych rozmów w coffeeshopie, żadnych wpadających strumieni, żadnych wirtualnych ulew.

ponieważ hałas jest pojedynczym dźwiękiem bez żadnych dodatkowych szumów w tle, może być przydatny, gdy naprawdę musisz się skupić lub zagłuszyć inne głośne dźwięki. SimplyNoise może być szczególnie przydatny, jeśli potrzebujesz drzemki lub snu (lub masz niemowlę, które tego potrzebuje). A przy wszystkich trzech odgłosach kolorystycznych możesz znaleźć ten, który będzie dla ciebie najlepszy.

próbujesz zasnąć? Istnieje opcja czasomierza uśpienia wraz z ustawieniem oscylacji dźwięku, jeśli wolisz nie zasnąć.

Cena: gratis; 0 zł.99 dla aplikacji mobilnych

W 2014 roku Londyńska gazeta The Times zaczęła umieszczać dźwięki maszyn do pisania w swoich kioskach, starając się odtworzyć stukot starych kiosków. Najwyraźniej myśleli, że to zmotywuje pracowników i sprawi, że zaczną pisać zgodnie z rytmem maszyn do pisania.

Dźwięki click-clack Maszyny do pisania mogą działać dla ciebie—lub nie. Najlepszy hałas w tle zależy od otoczenia, osobowości i stanu psychicznego. Jeśli lubisz przebywać wśród ludzi, możesz preferować symulowaną kawiarnię; miłośnicy przyrody mogą natomiast skłaniać się ku dźwiękom samotnej łąki.

eksperymentuj i wypróbuj każdą z tych aplikacji-lub prawdziwe dźwięki tła-i zobacz, która najbardziej Ci odpowiada.

Title photo by Breakingpic via Pexels.com. White noise photo by get directly down

Czytaj dalej:

• Produktywność i ergonomia: najlepszy sposób na zorganizowanie biurka

• Wykonaj swoją najlepszą pracę z idealną konfiguracją ekranu

• Jak zarządzać produktywnością w cudzym harmonogramie