• większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu

czym są napoje sportowe i napoje energetyczne?

napoje sportowe i napoje energetyczne mogą obejmować wszystko, od napojów sportowych przez wody witaminowe po napoje silnie kofeinowe. Wszyscy dodali składniki, które mówią, że „robią” coś dodatkowego, takie jak zwiększenie energii i czujności, zwiększenie odżywiania, a nawet zwiększenie wyników sportowych.

większość dzieci, nawet sportowców, potrzebuje tylko zwykłej wody, aby pozostać nawodnionym.

jakie są rodzaje napojów sportowych i napojów energetycznych?

napoje sportowe

napoje sportowe mogą być pomocne dla dzieci i nastolatków, którzy:

• wykonują intensywną aktywność fizyczną trwającą dłużej niż godzinę, taką jak bieganie na długich dystansach i jazda na rowerze
• uprawiają sporty o wysokiej intensywności, takie jak piłka nożna, koszykówka lub hokej

napoje te zawierają węglowodany (cukier), które mogą zapewnić natychmiastowe źródło energii w czasie, gdy zapasy organizmu są zużywane. Napoje sportowe mają również elektrolity, takie jak sód i potas, które organizm traci przez pot. Utrzymują one poziom płynów w organizmie w równowadze i pomagają prawidłowo pracować mięśnie.

jednak zwykli sportowcy nie potrzebują napojów sportowych. Dla większości dzieci wystarczy zwykła woda.

wody witaminowe

napoje te, znane również jako wody fitness lub wody wzmocnione, występują w wielu smakach i z różnymi kombinacjami uzupełniających witamin i minerałów. Mogą zawierać cukier, sztuczne substancje słodzące, kofeinę lub składniki ziołowe.

woda witaminowa może wyglądać jak szybki sposób na uzupełnienie braków żywieniowych w diecie dziecka. Ale najlepiej dla dzieci, aby uzyskać te składniki odżywcze ze zdrowych posiłków i przekąsek. Ponadto napoje te mogą dostarczyć zbyt dużo witamin i minerałów, zwłaszcza jeśli dzieci przyjmują już codziennie multiwitaminy. Uzyskanie większej niż zalecana dzienna porcja niektórych witamin i minerałów może być szkodliwe dla zdrowia dzieci.

również niektóre wody witaminowe zawierają składniki ziołowe. Działanie wielu składników ziołowych (takich jak żeń-szeń lub dziurawiec) nie badano u dzieci.

napoje energetyczne

napoje energetyczne są bardzo popularne wśród uczniów szkół średnich i średnich. I chociaż niektóre są wyraźnie oznaczone jako nieodpowiednie dla dzieci, inne są sprzedawane dzieciom w wieku 4 lat, obiecując wzrost energii i odżywiania oraz zwiększoną wydajność sportową.

większość napojów energetycznych ma dużo cukru i kofeiny — czasami tyle kofeiny, co w 1 do 3 filiżanek kawy. Zbyt dużo cukru może umieścić dzieci w szybkim pasie do gabinetu dentystycznego, a także przyczynić się do przyrostu masy ciała. Nadmierna kofeina ma swój własny zestaw problemów-zwłaszcza u młodszych dzieci.

zbyt duża ilość kofeiny może powodować:

• drżenie i nerwowość
• rozstrój żołądka
• bóle głowy
• problemy z koncentracją
• problemy ze snem
• częste Sikanie

u niektórych dzieci duże ilości kofeiny mogą mieć jeszcze poważniejsze skutki uboczne, w tym szybkie lub nieregularne bicie serca, wysokie ciśnienie krwi, halucynacje i drgawki.

wiele z tych napojów ma również inne składniki, których Bezpieczeństwo i skuteczność nie zostały przetestowane u dzieci, w tym suplementy ziołowe, guarana (źródło kofeiny) i tauryna (aminokwas, który uważa się za zwiększający wydajność i działanie kofeiny).

co piją dzieci?

dla większości dzieci picie wody przed, w trakcie i po uprawianiu sportu zapewni im nawodnienie. Niektórzy sportowcy, którzy ćwiczą przez długi czas lub w bardzo upalne dni, mogą skorzystać z napoju sportowego z cukrem i elektrolitami.

dzieci najlepiej pominąć napoje energetyczne. Wiele składników nie badano u dzieci i mogą być szkodliwe. Zamiast tego, dzieci i nastolatki, którzy uprawiają sport, mogą poprawić swoją grę poprzez ciężką pracę i praktykę. Te lekcje i wartości będą im dobrze służyć zarówno na boisku, jak i poza nim.