jeśli chodzi o stacjonarne rowery treningowe, nie wszystkie są sobie równe. Na pierwszy rzut oka rowery poziome mogą wyglądać na łatwiejszy trening ze względu na ich cechy podobne do fotela, ale biorąc pod uwagę, że wiesz, jak z nich korzystać, poczujesz oparzenie. Badania wykazały, że te rowery mają znaczące korzyści zdrowotne, które mogą być powodem, dla którego rozważasz ich zakup. Jeśli tak jest i jesteś ciekawy, w jaki sposób ten stylowy rower może zaspokoić Twoje potrzeby fitness, trafiłeś we właściwe miejsce. Omówiliśmy, w jaki sposób rowery poziome nie tylko wspierają zdrowy styl życia, ale mają wiele wspaniałych korzyści. Korzyści te wahają się od doświadczenia użytkownika do rzeczywistego treningu, które zapewniają te maszyny, więc przejdźmy do tego.

Twój poziom sprawności

rower poziomy może być naprawdę używany przez każdy poziom sprawności. Ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z fitnessem, mogą czuć się onieśmieleni przez wszystkie urządzenia i maszyny dostępne na rynku. Niektórzy ludzie mogą czuć się nieswojo teeter chwiejąc się na sprzęcie, podczas gdy inni mogą mieć obrażenia, które uniemożliwiają im korzystanie z niektórych maszyn.

rower poziomy został zaprojektowany, aby rzucić wyzwanie zarówno początkującym, jak i weteranom fitness, dając użytkownikowi całkowitą kontrolę nad swoim doświadczeniem treningowym. Wiele rowerów ma różne opcje programu, aby utrzymać zawodników zaangażowanych i zakwestionowane bez kładąc zbyt duży nacisk na to, jak dobrze jeździec korzysta z maszyny. Rowery te mają na celu usunięcie aspektu operacyjnego ze stołu, aby kierowca mógł skoncentrować się na rzeczywistym treningu wraz z osobistymi osiągami.

ten rodzaj roweru to świetny trening, prosty i prosty. Zapewnia maksymalną opcję układu krążenia i kondycji, która pozostawi rider poczucie spełnienia. Jest to ważna korzyść przy wyborze sprzętu fitness. Urządzenia Fitness powinny zawsze wspierać poczucie pewności siebie użytkownika, a nie umniejszać go, ponieważ nie są pewni, jak go obsługiwać.

komfort

być może słyszałeś, że profesjonalista fitness w pewnym momencie powiedział, że nie powinieneś być „wygodny” na sprzęcie cardio. Mit jest taki, że jeśli czujesz się komfortowo, nie pracujesz wystarczająco ciężko. To nie jest prawda. Rowery poziome mogą wydawać się oferować użytkownikowi niefrasobliwą sesję cardio, ale są niczym innym.

jeździec będzie musiał wziąć na siebie osobistą odpowiedzialność, aby zapewnić sobie dobry trening, ale tak jest w przypadku wszystkich maszyn i urządzeń fitness. Rowery te mają szerokie Siodełko i posiadają oparcie pleców, dzięki czemu rower jest optymalny w kategorii bezpieczeństwa. Jeśli masz jakiekolwiek wyzwania związane z mobilnością, ten rower ma niski Wjazd i uchwyty umieszczone tak, aby zapewnić naturalne umiejscowienie po obu stronach siodełka. Jest to fajna funkcja, jeśli zmagasz się z drętwieniem rąk lub stóp na rowerze w stylu pionowym.

opcja treningu siłowego

rowery poziome są zwykle postrzegane jako element sprzętu sercowo-naczyniowego, który podnosi tętno, dzięki czemu można schudnąć. Co może nie myśleć o z tych maszyn jest jak skuteczne są one do treningu siłowego. Gdy kierowca korzysta z funkcji oporu tych maszyn, powoduje to wzrost siły dolnej części ciała.

dodatkowo ta maszyna działa zarówno na górne, jak i dolne mięśnie brzucha. Niższe zaangażowanie ab występuje naturalnie podczas pedałowania maszyny nogami. Górny abs może być bardziej zaangażowany, po prostu usuwając ręce z uchwytów po obu stronach siodła, co aktywuje mięśnie rdzenia. W ten sposób ciało rowerzysty jest zmuszone do skurczenia rdzenia, aby zrównoważyć pedałowanie.

rower poziomy ma dodatkową zaletę pracy z największymi grupami mięśniowymi, które wspomagają odchudzanie. Najlepsze treningi cardio to te, które oferują Składnik budujący/wzmacniający mięśnie. Kiedy pracujemy nasze największe mięśnie, spalamy więcej kalorii. Te duże grupy mięśni wspierają zdrowy stosunek masy ciała.

mniejszy stres stawów

niektóre elementy sprzętu w stylu cardio mogą być trudniejsze dla stawów ciała. Dyskomfort wpływa na skuteczność treningu, nie wspominając o czasie trwania i chęci faktycznego udziału w ćwiczeniu sercowo-naczyniowym.

niektóre z największych stawów, czyli biodra i kolana, są najbardziej dotknięte podczas wykonywania ćwiczeń cardio stylu. Wpływ może spowodować wiele zużycia na chrząstki rozkładając stawów niezbędnych do poruszania się ciała. Rowery poziome eliminują tę awarię, oferując rowerzyście trening bez wpływu. Stawy są chronione i często wzmocnione, ponieważ rower ten działa zarówno na duże grupy mięśni, jak i na mniejsze mięśnie stabilizatora. Te mniejsze grupy mięśni chronią drobne tkanki włókniste otaczające stawy i zwalczają przyszłe uszkodzenia, które można wykonać podczas treningów sercowo-naczyniowych.

Wkładanie tych korzyści do pracy

większość rowerów poziomych ma wbudowane różne opcje treningu. To prawie jak posiadanie własnego osobistego trenera stojącego tam i kierującego Cię do najlepszego treningu. Wybierając program rowerowy, szukaj tych, które są najbliżej twojego ogólnego celu.

1. czy chcesz schudnąć
2. czy chcesz uzyskać mobilność
3. czy musisz uzyskać lepszy przepływ tlenu do serca
4. czy próbujesz uzyskać siłę w dolnej części ciała

istnieje wiele programów fitness wbudowanych w rowery poziome, aby pomóc każdemu z tych celów fitness. Po prostu wybierz opcję i ruszaj. Wiele osób, które regularnie korzystają z tych rowerów, po prostu wskakuje na rower i handluje, podczas gdy gapią się na najbliższy telewizor i „poświęcają swój czas.”Jeśli chcesz mieć lepsze wrażenia z jazdy na rowerze poziomym, stwórz kalendarz celów, aby śledzić to, co osiągnąłeś i nad czym pracujesz. To robi dwie rzeczy: 1. Śledzenie tych poprzednich treningów daje poczucie spełnienia i 2. Pokaże Ci, jak się poprawiłeś lub chciałbyś. Po włączeniu treningi w „gry”Jesteś bardziej prawdopodobne, aby zachować pracy.

jak układa się Rower poziomy z innymi

istnieją zalety rowerów poziomych w porównaniu z innymi typami rowerów stacjonarnych na rynku. Tylko dlatego, że są one zwykle używane przez tych, którzy mają problemy z mobilnością, nie oznacza, że nie są zaprojektowane z myślą o dobrym treningu.

te rowery są ergonomicznie lepsze ze względu na ich łatwą konstrukcję „włączania i wyłączania”. Będąc na rowerze, środek ciężkości jest niski i stabilny, dzięki czemu trening jest bezpieczniejszy. Dzięki temu rowerzysta może skoncentrować się na jeździe, a nie balansować z powodu braku podparcia pleców. Rowery pionowe wymagają od rowerzysty ciągłego dostosowywania równowagi i pozycjonowania, aby upewnić się, że pozostają na maszynie.

jednym z największych powodów, dla których ludzie są przyciągani do tych rowerów, jest komfort i to, jak wpływa to na ciało. Pozycja siodełka eliminuje wady roweru w pozycji pionowej, takie jak obolałe plecy, bóle nóg i dolne obszary pleców. Rowerzyści regularnie skarżą się na ból szyi, coś, co wydaje się nie wpływać na poziomych rowerzystów w najmniejszym stopniu. Brak mniejszej liczby bólów i bólów przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia, dzięki czemu trening jest optymalny dla długowieczności.

LETS TALK muscle

wiesz już, że rowery poziome oferują świetną opcję treningu siłowego dla głównych grup mięśni, takich jak nogi i mięśnie brzucha. Ale jakie mięśnie są używane na tej maszynie i jak ten rower z nich korzysta?

1. Twoje czworogłowy. Twoje mięśnie czworoboczne (są cztery z nich wszystkie razem) działają, gdy naciskasz peddle w ruchu zamiatania w dół.
2. twoje ścięgna. Mięsień znajdujący się w tylnej części twoich nóg, który pomaga przywrócić pedał w szybkim ruchu.
3. mięśnie łydek. Mięśnie te pomagają wspierać działania mięśni czworobocznych i ścięgien i działają jak dźwignie, które pomogą Ci wykonać ruch peddling.
4. Twoje mięśnie goleni. Są to mięśnie, które biegną po górnej części kości piszczelowej i działają naprzeciwko łydek.
5. Twoje pośladki. Tak, możesz siedzieć na nich, ale ten typ maszyny naprawdę maksymalizuje mięśnie pośladkowe nawet lepiej niż rower pionowy.
6. Twoje brzuch. Wspomnieliśmy o tym krótko wcześniej, ale siła rdzenia ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Te mięśnie są te, które chronią kręgosłup i kruche organy, które twoje ciało zależy od funkcjonowania.

wspomnieliśmy o tym, jak dobrze ten rower służy osobom, które mają kontuzje lub problemy z poruszaniem się. Seniorzy, na przykład, często korzystają z tego roweru, ponieważ jest to świetny sposób na ćwiczenie zdrowia sercowo-naczyniowego dla tej populacji. Seniorzy mogą ćwiczyć na rowerach poziomych bez obawy przed upadkiem lub balansowaniem na skomplikowanych maszynach. Ci, którzy borykają się z kontuzjami, uważają ten rower za świetną opcję fitness. Rowery poziome okazały się rehabilitować tych, którzy padli ofiarą jakiegoś wypadku lub mogą mieć do czynienia z jakąś niepełnosprawnością. Dlatego rower poziomy jest idealnym wyborem dla prawie każdego.