jedną z najważniejszych funkcji snu jest danie ciału szansy na odpoczynek, regenerację i regenerację sił. Jednak aby osiągnąć te cele, potrzebujemy wysokiej jakości snu, a to oznacza unikanie snu w sposób, który przyczynia się do bólu i bólu.

posiadanie wysokiej jakości materaca może sprawić, że twoje ciało otrzyma wsparcie, którego potrzebuje, aby zapobiec niepotrzebnemu bólowi. Może to również pomóc ci łatwiej odpocząć i mniej zakłóceń, wzmacniając regenerujące efekty snu. Jeśli masz ból biodra lub są skłonni do bólu biodra, to ma sens, aby umieścić poważne myśli w znalezieniu materaca, który działa w celu zmniejszenia lub zapobiegania temu bólowi w jak największym stopniu.

w tym przewodniku znajdziesz naszą listę 5 najlepszych materacy na ból biodra. Ponadto przeanalizujemy przyczyny bólu biodra, jak wpływa na niego pozycja snu, jak wybrać materac, aby zapobiec bólowi biodra i jak możesz podjąć inne kroki, aby zwalczyć ten problem.

jakie są najlepsze materace na ból biodra?

Brand	Model	Mattress Type	Firmness	Price (Queen)
	Layla Mattress	Foam	Reversible: Medium Soft (4) and Firm (7)	$1,049
	Nectar Mattress	Foam	Medium Firm (6)	$799
	AS5	Foam	Soft (3)	$2,199
	The Winkbed	Specialty polyfoam + Micro-coils	3 Choices: Soft (4.5), Luxury Firm (6.5), Firm (7.5)	$1,599
	Leesa Mattress	Foam	Medium Firm (6)	$1,099
	Mint	Foam	Medium Firm (6)	$1,095

*Price will vary based on mattress size from twin to California King (prices listed are for queen) and optional accessories chosen.

Layla Mattress

materac Layla jest odpowiedni dla osób z bólem biodra w różnych grupach ciała i pozycji snu. Można to przypisać jego odwracalnej konstrukcji. Jedna strona materaca ma średnio miękki (4) dotyk i kontury bardzo ściśle, aby zmniejszyć nacisk i dyskomfort dla śpiących bocznych, którzy ważą do 230 funtów, oraz śpiących pleców i brzucha o wadze mniejszej niż 130 funtów. Druga strona ma mocne (7) odczucie i będzie wygodniejsza dla tych, którzy ważą więcej i używają tych samych pozycji.

Po obu stronach materaca znajdują się warstwy komfortu memory foam, które równomiernie przylegają do ciała. Pianka jest nasycona miedzią, która jest naturalnie antybakteryjna, aby pomóc powstrzymać bakterie i pomóc w kontroli zapachu. Miedź ma również właściwości chłodzące, aby zmniejszyć gromadzenie się ciepła ciała na powierzchni łóżka. Dzięki całkowicie piankowej konstrukcji, Layla wyróżnia się również izolacją ruchu i pomoże parom spać spokojniej.

w porównaniu do innych rozkładanych łóżek z pianki, materac Layla ma bardzo przystępną cenę, a wysyłka jest bezpłatna na terenie całych Stanów Zjednoczonych. Przy zakupie otrzymasz 120-dniowy okres próbny snu i dożywotnią gwarancję na wady konstrukcyjne tak długo, jak długo posiadasz materac.

nektar

jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie bólu biodra jest znalezienie materaca o doskonałej reaktywności. Memory foam jest powszechnie uważany za jeden z najbardziej responsywnych materiałów, jakie można znaleźć, a system komfortu nektaru wykorzystuje dwie warstwy tej pianki, aby zapewnić Twojemu ciału amortyzację, której potrzebuje.

pikowane memory foam w górnej warstwie i żelowe memory foam w drugiej warstwie tworzą zauważalny poziom konturowania, który może zmniejszyć uderzenia w biodra i inne punkty nacisku. Ale ten uścisk nie oznacza, że poczujesz się uwięziony w materacu, ponieważ warstwa pianki Adaptive Hi Core pod systemem comfort zapewnia wystarczającą odporność, aby zwalczyć zwiotczenie. Te trzy warstwy są wzmocnione przez podstawowy rdzeń nośny wykonany z pianki o wysokiej gęstości.

oddychająca pianka pikowana i wlew żelu w drugiej warstwie zwiększają regulację temperatury nektaru, unikając problemu gorącego snu, który może przeszkadzać śpiącym na wielu tradycyjnych łóżkach z pianki pamięciowej.

nektar również nie będzie zbyt miękki dla preferencji większości ludzi. Ma średnią jędrność, około 6 w typowej skali jędrności, a to nadaje się do podkładów w większości pozycji. Cięższe podkłady żołądkowe mogą czuć, że są nieco zbyt miękkie, ale większość innych będzie cieszyć się mieszanką komfortu i konturowania.

dla klientów, którzy naprawdę chcą przetestować materac przed długoterminowym zobowiązaniem się do niego, test snu 365 na nektar jest mile widzianą ofertą. Możesz zwrócić materac w dowolnym momencie w tym roku, aby uzyskać pełny zwrot pieniędzy. Aby osłodzić ofertę, nektar zabezpiecza każdy z materaców dożywotnią gwarancją, abyś mógł spać spokojnie wiedząc, że masz bezpośrednie lekarstwo w rzadkiej sytuacji, w której pojawia się defekt w materacu.

Amerisleep AS5

AS5 to najgrubszy i najdelikatniejszy model w całkowicie piankowej linii amerisleep. Materac zaczyna się od 3-calowej warstwy Bio-Pur, zastrzeżonej pianki pamięciowej o dość gęstym składzie zapewniającym równomierne konturowanie i ponadprzeciętną trwałość. AS5 zawiera również strefową przejściową warstwę pianki, która jest bardziej jędrna wokół tułowia i bioder oraz bardziej miękka pod jaśniejszymi obszarami ciała. AS5 jest uważany za miękki (3) i mierzy 14 cali grubości.

wyjątkowo miękki w dotyku ten materac sprawia, że najlepiej nadaje się do podkładów bocznych, które ważą do 230 funtów, oraz podkładów pleców i brzucha ważących mniej niż 130 funtów. Osoby te mogą liczyć na głęboką zgodność, która poprawia ich Ogólne ustawienie i zmniejsza punkty nacisku wzdłuż kręgosłupa. Pary powinny być również zadowolone z AS5, ponieważ wyróżnia się izolacją ruchu i nie wytwarza hałasu podczas użytkowania.

cena naklejki AS5 jest nieco wysoka jak na łóżko w całości piankowe, ale Amerisleep oferuje bezpłatną wysyłkę naziemną w dowolne miejsce w Stanach Zjednoczonych.każdy klient otrzymuje 100-nocny okres snu, a także gwarancję, która obejmuje materac do 20 lat.

The Winkbed

materac winkbed to hybrydowy materac, który jest dobrym rozwiązaniem dla śpiących z bólem biodra. Jego konstrukcja składa się z 2-calowej pianki podtrzymującej, dwóch warstw cewek kieszonkowych, unikalnej gęstej warstwy bawełny do podparcia lędźwiowego, 1 cala pianki żelowej do chłodzenia i izolacji ruchu oraz 1 cala miękkiej pianki comfort.

ten materac zapewnia dobre wsparcie i ponadprzeciętną ulgę w nacisku, co może przynieść korzyści osobom z problemami z biodrami. Jest również dostępny w różnych opcjach, w tym w opcji średnio miękkiej, średniej firmy i firmy, a także w modelu Plus zaprojektowanym dla większych lub cięższych osób.

Wszystkie materace WinkBed są objęte 120-letnią gwarancją. Opcjonalne plany ochrony przed uszkodzeniami są dostępne za dodatkową opłatą, jeśli chcesz chronić materac przed wyciekami i innymi wypadkami. Wysyłka i zwroty są bezpłatne w Stanach Zjednoczonych.

Leesa

materac Leesa to całkowicie piankowy materac wykonany zarówno z pianki polyfoam, jak i Memory foam. Dwie warstwy komfortu, jedna memory i jedna polyfoam, amortyzują ciało bez nadmiernego ugięcia. Rdzeń podporowy z pianki o wysokiej gęstości zapewnia głębokie wsparcie i pomaga poprawić żywotność materaca, a oddychająca osłona z poliestru i spandeksu pomaga poprawić przepływ powietrza i chłodzenie.

materac Leesa jest uważany za medium w skali twardości, więc około 5 na 10. Jest to zazwyczaj dobry poziom jędrności dla osób z bólem biodra, jako 5/10 pozwala biodra do zatopienia w tyle, aby pomóc wyrównać kręgosłup, ale nie tak bardzo, aby spowodować nacisk na staw biodrowy.

To łóżko jest wyposażone w 100-nocny test snu, aby przetestować je we własnym domu. Materac Leesa jest dostarczany bezpłatnie na terenie Stanów Zjednoczonych, a dostawa do domu i konfiguracja są również dostępne za dodatkową opłatą. Do każdego zakupu dołączona jest również 10-letnia gwarancja.

Tuft& igła miętowa

mimo, że tuft& igła odniosła ogromny sukces ze swoim oryginalnym materacem, przenieśli swoją ofertę na wyższy poziom z kępka & Dodając kolejną warstwę pianki, firma stworzyła materac, który fachowo łączy responsywność i sprężystość, a ta kombinacja może być kluczem do dobrego snu w nocy dla wielu osób z bólem biodra.

górna warstwa mięty ma 3 cale grubości i wykonuje większość pracy w amortyzowaniu bioder i reszty ciała. Warstwa ta jest zbudowana z pianki adaptacyjnej firmy, zastrzeżonej formuły pianki poliuretanowej, która zawiera wiele najlepszych cech zarówno pianki pamięciowej, jak i lateksu.

na przykład pianka adaptacyjna może przytulać ciało tam, gdzie jest najcięższe, promując wyrównanie kręgosłupa i łagodząc uderzenia w gorące miejsca, takie jak biodra. Jednocześnie ta pianka utrzymuje niezawodny poziom odbicia, dzięki czemu nigdy nie czujesz się, jakbyś był pochłonięty przez łóżko. Jeśli musisz zmieniać pozycje w nocy-w tym ze względu na ból biodra — nie ma problemu z miętą.

mięta jest również „bez potu”, jeśli chodzi o regulację temperatury. Adaptacyjna pianka jest oddychająca i nasycona grafitem, aby powstrzymać zatrzymywanie ciepła. Druga warstwa pianki w warstwie komfortu, która ma grubość 2 cali, jest również odporna na gromadzenie się ciepła przez żel podawany do pianki. Ta warstwa uzupełnia efekt pianki adaptacyjnej i zabezpiecza przed głównymi punktami nacisku zbyt głęboko zapadającymi się w łóżko.

odczucie jest średniej jędrności i spada na około 6 w skali jędrności. Śpiący w większości pozycji uznają to za wygodne i wspierające, ale może być zbyt miękkie dla niektórych osób o masie ciała powyżej 230 funtów.

Tuft& igła Mint jest dostarczana z bezpłatną wysyłką, a także 100-letnią próbą snu bez obowiązkowego okresu włamania. Jeśli nie jesteś zadowolony z materaca w dowolnym momencie podczas tych 100 nocy, możesz po prostu poprosić o zwrot i uzyskać pełny zwrot pieniędzy. Jeśli w dłuższej perspektywie wystąpią jakiekolwiek problemy, Mennica jest objęta 10-letnią gwarancją.

co powoduje ból biodra?

ból biodra ma wiele różnych przyczyn i objawów. Ból ten może być odczuwalne bezpośrednio wokół biodra, lub ból może być odczuwalne promieniujące do innych obszarów w pobliżu nogi lub miednicy. Niektóre bóle biodra są przewlekłe, co oznacza, że trwają przez długi czas, podczas gdy inne bóle biodra są krótsze, ale ostrzejsze i często związane z konkretnym incydentem.

Jeśli cierpisz na ból biodra, naturalne jest zastanawianie się nad podstawową przyczyną. W tej sekcji przeanalizujemy niektóre z potencjalnych problemów zdrowotnych, które mogą wywołać ból biodra, ale ważne jest, aby pamiętać, że tylko lekarz może zdiagnozować te warunki i określić dokładną przyczynę bólu w Twoim przypadku. Jeśli okaże się, że masz uporczywe, wyniszczające, lub pogorszenie ból biodra, ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, który może zaoferować najbardziej odpowiednie porady lekarskie.

• siniaki: jeśli niedawno upadłeś lub poważnie uderzyłeś biodro, możliwe jest, że masz siniaki, które powodują tkliwość. Siniaki na ogół nie są poważne, ale mogą być bolesne, a jak długo trwają będzie zależeć od głębokości i ciężkości siniaka.
• napięcie mięśni: istnieje wiele mięśni wokół biodra, które mogą zostać napięte z powodu nadużywania lub skręcania. W niektórych przypadkach ból ten może być odczuwany wokół biodra. Przykłady obejmują szczepy ścięgna udowego (który znajduje się na tylnej stronie górnej części każdej nogi) lub zginacza biodrowego (który znajduje się na przedniej stronie ciała tuż pod biodrem). Podobnie jak w przypadku siniaków, szczepy mogą być bolesne, ale zwykle ustępują z czasem. Dokładnie jak długo zależy od stopnia szczepu.
• zapalenie ścięgien: ścięgna łączą mięśnie z kośćmi, a jeśli stają się podrażnione i stan zapalny, jest to znane jako zapalenie ścięgna. Zapalenie ścięgien może być bolesnym stanem, a przykładem zapalenia ścięgien, które mogą wpływać na biodro, jest zapalenie pasma biodrowego (to pasmo). Biegnie od zewnętrznej części uda w pobliżu biodra do zewnętrznej części kolana. Zespół IT jest podatny na stany zapalne w wyniku nadużywania, na przykład u biegaczy lub innych sportowców, lub w wyniku niewłaściwej biomechaniki.
• zapalenie kaletki: bursae to małe, wypełnione płynem worki, które pomagają amortyzować różne części ciała, w tym ścięgna, mięśnie i kości. Jeśli bursae stanie się stan zapalny, może to być bolesne, a to może się zdarzyć do bursae wokół biodra.
• zapalenie stawów: zapalenie stawów jest stanem zapalnym stawów i może wpływać na wiele różnych części ciała. Ma tendencję do występowania u osób starszych, ponieważ chrząstka, która pomaga chronić stawy, ulega zużyciu. Zapalenie stawów w biodrze może powodować przewlekły, ciągły ból.
• złamania stawu biodrowego: złamanie kości biodrowej może być dość bolesne. W niektórych przypadkach złamanie może być małe i nie może być oczywiście związane z konkretnym incydentem (takim jak upadek).
• martwica kości biodra: martwica kości jest stanem, w którym kość zaczyna się rozkładać. Może to nastąpić w wyniku braku dopływu krwi do stawu biodrowego i może prowadzić do osłabienia kości i bólu.
• zakażenia: niektóre rodzaje zakażeń, takie jak infekcje bakteryjne, mogą obejmować kości, w tym kości w biodrze i wokół niego. Kiedy to nastąpi, może to być zarówno bardzo poważne, jak i niezwykle bolesne.
• labral tear: labrum jest pierścieniem chrząstki, który przebiega wokół zewnętrznej części stawu biodrowego. Jeśli labrum jest rozdarte, może być bardzo bolesne, ponieważ chrząstka ta pomaga amortyzować staw i trzymać go we właściwym miejscu.
• uszczypnięte nerwy: istnieje wiele różnych nerwów, które mogą stać się impinged i prowadzić do bólu, który bezpośrednio wpływa na biodro. Te bóle mogą być bardzo ostre i mieć promieniujące uczucie.
• rak i inne poważniejsze schorzenia: rak, który dotyka kości, może powodować ból biodra, podobnie jak inne rodzaje poważniejszych schorzeń. Większość bólu biodra nie jest spowodowana rakiem, ale w niektórych przypadkach jest jedną z potencjalnych przyczyn.

jak pozycja snu wpływa na ból biodra?

prawdopodobnie masz preferowaną pozycję snu, do której naturalnie przyciągasz, gdy próbujesz iść spać. Trzy podstawowe pozycje snu znajdują się na boku, plecach lub brzuchu, chociaż niektórzy ludzie są „śpiącymi kombinacjami”, co oznacza, że naprzemiennie między dwoma lub więcej z nich.

żadna pozycja snu nie jest najlepsza na ból biodra, ponieważ każda pozycja ma swój własny zestaw problemów. Biorąc pod uwagę swoją pozycję do spania, a także wagę i skład ciała, ważne jest, aby znaleźć materac o mieszance jędrności i wsparcia, który pomaga uniknąć ryzyka problemów z biodrami.

podkłady boczne

Spanie boczne jest najczęstszą pozycją do spania i może być dobre lub złe dla osób, które mają problemy z biodrami.

spanie na boku może wywierać duży nacisk na biodro i ramię, a ten nacisk może prowadzić do bólu, jeśli nie ma odpowiedniego wsparcia. Ponadto biodro i dolna część pleców mogą stać się skręcone bez odpowiedniej amortyzacji, co może zaostrzyć liczne problemy związane z napięciami mięśni i stanem zapalnym. Jednocześnie spanie boczne jest powszechnie uważane za najlepszą pozycję do ogólnego wyrównania kręgosłupa.

dla osób, które śpią na boku, ważne jest, aby unikać spania na boku, który ma jakiekolwiek problemy z biodrami. Jeśli masz ból lub przetargu biodra, spróbuj spać po drugiej stronie. Kiedy nie masz aktywnie bólu, spróbuj zmienić, po której stronie ciała śpisz, aby nie rozwinąć wzorców związanych ze zbyt dużym czasem spędzonym w jednej pozycji.

Możesz również eksperymentować z użyciem poduszek, aby wspomóc swoje ciało. Na przykład możesz wypróbować poduszkę między kolanami, za dolną częścią pleców lub pełnowymiarową poduszkę na ciało. Każdy z nich może przyczynić się do poprawy amortyzacji i pozycji ciała.

stomach Sleepers

spanie na brzuchu jest najmniej powszechną pozycją do spania i na ogół nie jest zalecane przez ekspertów od snu z powodu nacisku, jaki może wywierać na tułów i plecy. W wielu przypadkach brzuch i miednica — które zazwyczaj mają większy ciężar — mogą uginać się na materacu, wyciągając ciało z wyrównania. Może to wywierać nacisk na mięśnie i ścięgna w tej części ciała.

stomach sleepers should use a materac has enough support and jędrność, aby upewnić się, że ich tułów i miednica nie zapadają się głęboko w materacu. Niektóre podkłady żołądkowe mogą również korzystać z poduszek podporowych, w tym pod miednicą, aby pomóc w wyrównaniu i amortyzacji.

Back Sleepers

Jeśli śpisz na plecach, może się okazać, że obszar od dolnej części pleców do górnej części ud ma tendencję do zbyt głębokiego zanurzania się w materacu. Może to również wystąpić na ramionach. Te punkty nacisku wymagają odpowiedniego wsparcia, aby uniknąć niewspółosiowości ciała. Niewspółosiowość, zwłaszcza brzucha i miednicy, może bezpośrednio wpływać na biodra.

Jeśli jesteś tylnym śpiochem, upewnij się, że twój materac zapobiega tego rodzaju nieproporcjonalnemu zwiotczeniu i niewspółosiowości ciała. Można również przetestować za pomocą dodatkowych poduszek wsparcia, aby pomóc wzmocnić swoje ciało i dać dodatkowy komfort.

najlepsze materace na ból biodra przewodnik zakupu

materac zakupy rozważania

Jeśli były do listy wszystkich możliwych czynników do rozważenia przy zakupie materaca, można wypełnić mały dziennik. Ale nie wszystkie z tych czynników są naprawdę krytyczne dla większości kupujących. Zamiast tego może uprościć proces, aby skupić się na najważniejszych kwestiach.

wsparcie

Wsparcie to sposób, w jaki opisujemy, jak dobrze materac zachęca do prawidłowego ułożenia kręgosłupa. Większość materaców zapewnia wsparcie dzięki reakcji, co oznacza, że materac może oferować proporcjonalną amortyzację w zależności od rozłożenia wagi. Dla osób z problemami z biodrami jest to ważne, ponieważ zapewnia kontur i amortyzację, która jest potrzebna wokół miednicy i bioder.

jędrność

jędrność to podstawowa koncepcja, która jest jednak ważna przy wyborze materaca. W skali 1-10 możemy ocenić, jak twardy lub miękki jest materac, a 10 jest najtrudniejsze. Twardość materaca jest kluczowym aspektem tego, jak wygodny będzie dla ciebie, dlatego ważne jest, aby wybrać tylko materac, który pasuje do Twoich preferencji dotyczących twardości.

dla większości osób z problemami z biodrami oznacza to materac o średniej twardości (5-7), który jest wystarczająco miękki, aby uniknąć nadmiernego uderzenia w biodro, a jednocześnie zapobiec zbyt dużemu zapadaniu się w materac.

trwałość

frustrujące jest inwestowanie w duży zakup tylko po to, aby zepsuł się w krótkim czasie. Z tego powodu trwałość jest niezbędna do ochrony inwestycji. Dodatkowo, materac, który nie jest trwały, przestanie być podtrzymujący i pozwoli na nadmierne umywalki i inne problemy, które mogą przyczynić się do bólu biodra.

rodzaj materaca

wybierając materac zauważysz, że na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów materaca. Chociaż nie ma twardych i szybkich zasad dotyczących rodzajów materacy, które są najlepsze na ból biodra, możemy zaoferować ogólne wskazówki.

materace piankowe i lateksowe wydają się być najlepszym rozwiązaniem dla osób, które mają lub martwią się o problemy z biodrami. Oba te materiały oferują mieszankę wsparcia i sprężystości, co oznacza, że mogą dopasować się do ciała i dać biodrze amortyzację, której potrzebuje. W tym samym czasie, jesteś mało prawdopodobne, aby czuć się jak jesteś połknięty przez większość materace piankowe lub lateksowe, zwłaszcza Lateks, ponieważ ma więcej odbicia.

materace hybrydowe mogą być również dobrym rozwiązaniem, ponieważ mają podstawę cewek innerspring, które są uzupełnione warstwami komfortu innych materiałów (takich jak pianka lub Lateks).

materace Innerspring, które również używają cewek jako podstawy, często nie zapewniają wystarczającej wygody lub amortyzacji, ponieważ na ogół mają cienkie warstwy komfortu. To samo dotyczy łóżek powietrznych. Mimo, że łóżka mają regulowany poziom jędrności, zwykle mają tylko minimalne warstwy komfortu, które nie mogą pomieścić ciała, szczególnie dla śpiących, którzy ważą ponad 200 funtów.

Sleep Trial

każdy materac, który kupujesz online, powinien mieć test snu, a im dłuższy i prostszy test snu, tym lepiej. Daje to możliwość wypróbowania materaca każdej nocy przez dłuższy czas, aby zobaczyć, jak się czuje i jak wpływa na biodra. Próba dobrego snu jest naprawdę wolna od ryzyka, pozwalając na zwrot materaca bez żadnych kosztów, jeśli nie chcesz zatrzymać łóżka.

Cena

oczywiście, twój budżet odgrywa ważną rolę, w której materace masz zamiar wziąć pod uwagę. Ustaw swój budżet z wyprzedzeniem, a następnie poszukaj materacy, które mogą mieć sprzedaż lub rabaty lub które są dostępne w ramach Twojego budżetu. Często można znaleźć wielkie wartości przy zakupie materacy online.

dodatkowe wskazówki dotyczące snu i strategie na ból biodra

oprócz wyboru świetnego materaca, osoby z problemami z biodrem mogą rozważyć dodatkowe strategie łagodzenia bólu biodra.

• użyj dodatkowych poduszek: jak omówiono w sekcji dotyczącej pozycji do spania, dodatkowe poduszki mogą być używane do podtrzymywania kolan, dolnej części pleców, miednicy lub innych części ciała. Mogą one dać amortyzację i może być sposobem na wzmocnienie ciała, aby pozostać prawidłowo wyrównane.
• zastanów się nad nakładkami na materac: jeśli nie jesteś w stanie kupić całkowicie nowego materaca w tym momencie, możesz zajrzeć do pianki memory lub materaca lateksowego, który może zwiększyć wsparcie z obecnego łóżka.
• ulga w bólu: standardowe metody łagodzenia bólu, takie jak odpoczynek, lód i/lub ciepło, oraz leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą pomóc zmniejszyć ból, dzięki czemu można odpocząć wygodniej. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli ból się pogarsza lub jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące najbardziej odpowiednich metod łagodzenia bólu dla ciebie.
• zmiany w stylu życia: Istnieją również pewne zmiany stylu życia, które można zatrudnić, aby spróbować złagodzić ból biodra. Należą do nich regularne lekkie procedury rozciągania (takie jak rano i przed snem), wybór odpowiedniego obuwia z dużą ilością wsparcia, utrata masy ciała (co może zmniejszyć nacisk na biodra), i coraz regularne ćwiczenia odpowiednie z ogólnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej.
• Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia: jak w przypadku każdego problemu zdrowotnego, osobą, która najlepiej poradzi sobie z twoimi problemami, jest lekarz. Szczególnie ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli okaże się, że ból jest nasilenie, trwa przez dłuższy okres czasu, lub zbiega się z innymi niewyjaśnionych zmian zdrowotnych. Nie wahaj się zobaczyć z lekarzem, ponieważ może to być najszybszy sposób na uzyskanie diagnozy, leczenia i ulgi, których potrzebujesz.