większość ludzi uważa, że „fit” jest funkcją, ile masy mięśniowej i jak mało tkanki tłuszczowej mają. Co często nie zdają sobie sprawy jest to, że niektóre z najlepszych sportowców i kulturystów na świecie-faceci z świetnie wyglądających physiques-chodzenie bomby czasu.

dzięki wąskiemu treningowi albo zaniedbali pewne grupy mięśni, albo skupili się na estetyce do tego stopnia, że ryzykują poważną kontuzję. Powstałe uszkodzenia mogą być tak poważne, że mogą zagrozić ich zdolności do utrzymania formy w dłuższej perspektywie.

aby temu zapobiec, zaprojektowaliśmy program Eternal Beach-Body Workout. Ten trzyczęściowy, 36-treningowy program nie tylko pomoże Ci zbudować klatkę piersiową, ramiona i mięśnie brzucha, które chcesz tego lata, ale także utrzyma je tak długo, jak utrzymujesz trening.

podzieliliśmy treningi na czterotygodniowe fazy. Każda faza uderzy w każdą grupę mięśni i rzuci wyzwanie nieco innym protokołom treningowym, więc twoje ciało stale „zgaduje”.”Wynik: Chude, atletyczne i muskularne ciało, które również wykonuje i wygląda dobrze.

Eternal Beach-Body: Faza i

• instrukcje i linki do treningu fazy I
• Trening 1 (faza I, tydzień 1, Trening 1)
• Trening 2 (faza I, tydzień 1, Trening 2)
• trening 3 (faza I, tydzień 1, trening 3)
• Trening 4 (Faza I, Tydzień 2, Trening 1)
• Trening 5 (Faza I, Tydzień 2, Trening 2)
• trening 6 (Faza I
• trening 7 (faza I, tydzień 3, trening 1)
• Trening 8 (Faza I, tydzień 3, trening 2)
• Trening 9 (faza I, tydzień 3, trening 3)
• Trening 10 (faza i, Tydzień 4, Trening 1)
• Trening 11 (faza I, tydzień 4, Trening 2)
• Trening 12 (Faza I, Tydzień 4, Trening 3)

Eternal Beach-Body: Faza II

• instrukcje i linki do ćwiczeń fazy II
• Trening 13 (Faza II, tydzień 1, Trening 1)
• Trening 14 (Faza II, tydzień 1, Trening 2)
• Trening 15 (Faza II, tydzień 1, trening 3)
• Trening 16 (Faza II, Tydzień 2, Trening 1)
• Trening 17 (Faza II, Tydzień 2, Trening 2)
• trening 18 (Faza II, tydzień 2, trening 3)
• trening 19 (Faza II, Tydzień 3, Trening 1)
• trening 20 (Faza II, Tydzień 3, Trening 2)
• trening 21 (Faza II, Tydzień 3, trening 3)
• trening 22 (Faza II, Tydzień 4, Trening 1)
• trening 23 (Faza II, Tydzień 4, Trening 2)
• Trening 24 (Faza II, Tydzień 4, Trening 3)

Eternal Beach-Body: Faza III

• instrukcje i linki do ćwiczeń fazy III
• Trening 25 (Faza III, tydzień 1, Trening 1)
• Trening 26 (Faza III, tydzień 1, Trening 2)
• Trening 27 (Faza III, tydzień 1, trening 3)
• Trening 28 (Faza III, Tydzień 2, Trening 1)
• Trening 29 (Faza III, Tydzień 2, Trening 2)
• trening 30 (faza III, tydzień 2, trening 3)
• trening 31 (faza III, Tydzień 3, Trening 1)
• trening 32 (faza III, Tydzień 3, Trening 2)
• trening 33 (faza III, Tydzień 3, trening 3)
• trening 34 (faza III, Tydzień 4, Trening 1)
• Trening 35 (Faza III, Tydzień 4, Trening 2)
• Trening 36 (Faza III, Tydzień 4, Trening 3)

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!