Czy czujesz się zdezorientowany? Nie możesz uporządkować swoich myśli lub skupić się na jednym zadaniu wystarczająco długo, aby je wykonać? Czujesz, że ciągle zapominasz i nie jesteś w stanie przypomnieć sobie ostatnich wydarzeń? To może być mgła mózgowa, kochanie!

mgła mózgu nie jest terminem medycznym, ale jest to częsty problem, na który większość z nas — w pewnym momencie lub innym — będzie cierpieć.

ale czym dokładnie jest mgła mózgowa? Jak możesz dowiedzieć się, czy go masz i co możesz zrobić, aby się go pozbyć?

cóż, pierwsze dwa pytania są trochę skomplikowane, ale trzecie to jedno, na które mamy ostateczne odpowiedzi.

Co To jest mgła mózgowa?

warto pamiętać, że mgła mózgowa sama w sobie nie jest schorzeniem. Nie pojawisz się w biurze świadczeniodawcy, nie powiesz im, co się dzieje, a potem każesz im siedzieć i mówić: „Tak! Mgła mózgowa! Za dwa tygodnie będziesz martwy!”

zamiast tego, ważne jest, aby myśleć o mgle mózgu jako o tym, czym jest w rzeczywistości: łagodne zaburzenia poznawcze, które mogą mieć proste i rozwiązalne przyczyny, lub potencjalnie być objawem innych schorzeń.

te „inne warunki” mogą mieć nasilenie od łagodnego do dzikiego; od braku snu lub drobnych zmian hormonalnych do cięższych rzeczy, takich jak choroba Alzheimera i stwardnienie rozsiane.

tak więc, przede wszystkim, ważne jest dla nas, aby powiedzieć, że jeśli łapiesz którekolwiek z objawów, które omówimy poniżej, a nasilają się, nie poprawiają się lub pozostają takie same w czasie, powinieneś udać się do swojego dostawcy opieki zdrowotnej.

wykwalifikowani pracownicy służby zdrowia mogą zazwyczaj „testować” mgłę mózgu i stosunkowo łatwo ją zdiagnozować, ale ponieważ jest to coś, co może być objawem wielu innych — poważniejszych — problemów zdrowotnych, ważne jest, aby jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

..

jakie są objawy mgły mózgowej?

Brain fog to coś więcej niż tylko brak uwagi i zapominanie o tym, co jadłeś na śniadanie. Nie jest niczym niezwykłym stracić skupienie w biurze w poniedziałek rano lub zapomnieć, gdzie od czasu do czasu wkładamy nasze klucze

ale jeśli idziesz przez wiele dni, nie będąc w stanie usiąść i skupić się na swojej pracy — lub cokolwiek innego, jeśli o to chodzi — to może to być mgła mózgu.

brak jasności umysłu jest również dużym objawem mgły mózgowej. I nie mamy na myśli braku jasności umysłu w: „co to wszystko oznacza?”sens tego słowa, ale w sensie” Nie wiem, jaki jest napiwek na tej karcie obiadowej „lub” nie pamiętam sześciocyfrowego hasła do telefonu”.

Jeśli również stwierdzasz, że nie możesz skoncentrować się na zadaniach przed tobą lub że masz ogólnie problemy z pamięcią, są to objawy wskazujące, że możesz doświadczać mgły mózgowej.

Jeśli czujesz się powolny lub powolny i zauważasz, że podstawowe codzienne zadania zajmują Ci więcej czasu, lub że Twoje oceny lub wydajność pracy są/słabną, może to również wskazywać na mgłę mózgu.

zasadniczo mgła mózgowa brzmi prosto do wykrycia, bo tak naprawdę jest. Jednak pytanie, na które powinieneś odpowiedzieć, Nie dotyczy tego, czy masz mgłę mózgu, ale tego, co ją powoduje.

przyczyny mgły mózgu

określenie możliwych przyczyn mgły mózgu może być proste, ale ważne jest również, aby pamiętać, że, podobnie jak objawy mgły mózgu, istnieje wiele rzeczy, które mogą ją powodować, i są one drastycznie dotkliwe od rzeczy takich jak złe nawyki snu, do większych problemów, takich jak depresja i niedoczynność tarczycy. Oto ogólny przegląd:

stres: kiedy jesteś zestresowany, twoje ciśnienie krwi może wzrosnąć, twój układ odpornościowy może być osłabiony i możesz doświadczyć tak zwanego „zmęczenia poznawczego”, co dokładnie brzmi.

wszystkie te rzeczy mogą indywidualnie przyczynić się do poczucia zamglenia mózgu, ale razem tworzą idealną burzę na poważne problemy.

brak snu: zdziwiłbyś się, jak cenny jest dobry sen dla ludzkiego ciała. Aby utrzymać optymalne funkcjonowanie ciała i mózgu, zaleca się co najmniej siedem godzin snu na noc.

Jeśli palisz knot na obu końcach zbyt często na zbyt długo, możesz doświadczyć mgły mózgowej i mieć trudności z koncentracją, skupieniem i załatwianiem spraw.

leki: To bardzo ważne, że podczas wprowadzania nowych leków do organizmu, jesteś świadomy wszelkich skutków ubocznych, które mogą wystąpić.

Jeśli po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku zaczniesz odczuwać którykolwiek z objawów mgły mózgowej, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy zmniejszyć dawkę lub spróbować innego leku. Niektóre leki wymieniają nawet niektóre objawy mgły mózgu – takie jak trudności z koncentracją-jako potencjalne skutki uboczne.

dieta: jedzenie, które wkładasz do swojego ciała, ma wiele wspólnego z tym, jak się czujesz. Jeśli chodziłeś do klasy zdrowia na poziomie podstawowym, już o tym wiedziałeś. Być może nie wiesz, że jedzenie, które jesz, może również wpływać na twoją skłonność do mgły mózgowej.

na przykład niedobór witaminy B12 jest związany z depresją, lękiem i kilkoma innymi objawami silnie związanymi z mgłą mózgową.

odwodnienie: słyszymy to cały czas: „bądź nawodniony!”Wiemy też, że nasze ciała mogą przetrwać wiele dni, jeśli nie tygodni, bez jedzenia – ale bez wody, jesteśmy Gonera w zaledwie kilka dni. W rzeczywistości jest uważany za najważniejszy składnik odżywczy dla naszego ciała.

to, czego nie wiedziałeś, to to, że oprócz utrzymania nas przy życiu, to również utrzymuje nasze organy — jak nasze mózgi — działające prawidłowo. Jeśli jesteś nawet trochę odwodniony-niektóre badania pokazują, że wystarczy zaledwie jeden procent do dwóch procent całkowitej wody w organizmie — możesz doświadczyć zaburzeń poznawczych, takich jak mgła mózgowa.

wcześniejsze schorzenia: pamiętaj: mgła mózgowa jest zaburzeniem poznawczym i chociaż ma również swoją zróżnicowaną listę przyczyn i objawów,jest również objawem niektórych potencjalnie dużych schorzeń. Właśnie dlatego, jeśli uważasz, że doświadczasz tego, powinieneś natychmiast skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia.

niektóre z tych schorzeń obejmują: chorobę Alzheimera, stwardnienie rozsiane, cukrzycę, nadczynność tarczycy, niedokrwistość, toczeń, a nawet zapalenie stawów. Chodzi o to, że idź do swojego cholernego lekarza.

leczenie mgły mózgowej

leczenie mgły mózgowej należy pozostawić w gestii lekarza. Istnieje jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli doświadczasz objawów mgły mózgowej, aby złagodzić niektóre z jej objawów.

niektóre z tych rzeczy to:

• zmiana diety. Dodawanie więcej witamin B12-bogate pokarmy, takie jak wołowina, płatki śniadaniowe, małże, pstrąg, tuńczyk, łosoś, mleko i inne produkty mleczne.
• odpoczywam. Celuj przez siedem lub więcej godzin. Wiemy, że to brzmi szalenie dla większości dorosłych, ale trzymamy się tego. Sen jest ważny.
• ćwiczenia. Poważnie, regularne ćwiczenia mogą pomóc w skupieniu, koncentracji, letargu, depresji i niektórych innych objawów mgły mózgu.
• ćwiczenie mózgu. Praca nad zagadkami poznawczymi i innymi grami, które zmuszą cię do korzystania z mózgu. Okazuje się, że jeśli go nie użyjesz, możesz go stracić.
• Zarządzanie stresem. Znalezienie skutecznych sposobów zarządzania poziom stresu może również pomóc w skupieniu. Ćwiczenia takie jak joga, medytacja uważności, a nawet regularne masaże to sprawdzone sposoby na obniżenie stresu, ciśnienia krwi itp.
• mówiąc nawodniony. Słyszałeś to wszędzie, a teraz słyszysz to od nas. Bądź nawodniony!

Podsumowując na brain Fog

Kiedy przychodzi do pchnięcia, „brain fog” jest uogólnionym, niemedycznym terminem na łagodne zaburzenia poznawcze. Jest objawem wielu różnych problemów lub zaburzeń. Może powiedzieć Ci wszystko, od „musisz pić więcej wody „do” jesteś zbyt zestresowany — Zrelaksuj się „lub nawet” Hej, powinieneś umówić się na wizytę u swojego dostawcy opieki zdrowotnej.”

choć niejednoznaczne, nie popełnij błędu: mgła mózgu jest bardzo realna ,a to nie wszystko jest w twojej głowie (lol, widzisz co tam zrobiliśmy?).

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów i nie poprawiają się one lub nie poprawiają się z czasem, gdy zajmujesz się tym, co Twoim zdaniem może powodować zamglenie mózgu, skontaktuj się z lekarzem — będzie w stanie wskazać ci właściwy kierunek.

chcesz więcej zmieniających życie wskazówek od pracowników hims? Zajrzyj na naszego bloga.