codzienne ruchy mogą spowodować rozwój punktów wyzwalających w mięśniach latissimus dorsi, które są powszechnie nazywane „Lats”. Ruchy te nie mogą być zbyt uciążliwe, aby spowodować napięcie w najszerszym grzbiecie. W rzeczywistości mogą wystąpić w pracy, podczas ćwiczeń, a nawet podczas wykonywania prostych prac domowych, takich jak ogrodnictwo.

punkty spustowe w najszerszym grzbiecie, który jest dość dużym mięśniem, mogą powodować różne bolesne objawy.

niektóre z najczęstszych obszarów bólu mogą być:

• stały ból klatki piersiowej, niezwiązany z aktywnością
• zamrożone ramię
• zespół wylotu klatki piersiowej
• ból pleców spowodowany skręceniem w łóżku
• tępy ból pod łopatką
• ostre bóle w tylnej części barku podczas odpoczynku na łokciach
• ból podczas podnoszenia ramion

rozciąganie regularnie może pomóc w zapobieganiu punktom wyzwalania staje się aktywny i ból. Rozciąganie zapewni również ulgę w bólu.

Jeśli nadal odczuwasz ból w łat, barkach, szyi, ramionach lub odcinku piersiowym kręgosłupa, będziesz potrzebować oceny fizjoterapeutycznej. W City Physiotherapy& Klinika urazów sportowych nasi przyjaźni fizjoterapeuci pomogą Ci w leczeniu bezbolesnego życia mięśni.

w City Physio możemy zapewnić wydanie terapii manualnej dla najszerszego bólu grzbietu. Suche igłowanie jest również bardzo skuteczne w uwalnianiu punktów spustowych, które mogą przyczyniać się do bólu najszerszego grzbietu. Nasi fizjoterapeuci nauczą cię również ćwiczeń łagodzących i ocenią biomechaniczne powody, dla których Twoje łaty mogą być napięte i obolałe.

możesz uniknąć bólu najszerszego grzbietu powtarzającego się poprzez praktykowanie niektórych metod zapobiegawczych, zwłaszcza jeśli masz skłonność do bólu lat. Jeśli regularnie używasz tego mięśnia poprzez ćwiczenia lub sport, upewnij się, że:

• utrzymuj dobrą postawę i unikaj garbienia się
• pij dużo wody przez cały dzień, szczególnie przed i po treningu
• od czasu do czasu wykonuj masaż, aby rozluźnić napięcie pleców i ramion

rzed treningiem lub uprawianiem sportu upewnij się, że odpowiednio się rozciągasz i rozgrzewasz

• zastosuj poduszkę grzewczą przed treningiem
• wykonuj ćwiczenia chłodzące po treningu