uszkodzenie nerwów prowadzi do neuropatii, choroby, która wyzwala pacjentów w wykonywaniu zadań w ich codziennym życiu. Uszkodzone nerwy sprawiają, że życie jest bolesne. Pieczenie lub drętwienie części ciała blokuje każdą aktywność pacjenta. Jednak można leczyć ich uszkodzone nerwy poprzez spożycie niektórych pokarmów. Tak, to nie może być magiczna sztuczka, która leczy nerwy w ciągu dnia, ale te pokarmy mogą znacznie poprawić swój stan.

zanim przejdziemy do listy pokarmów, przejdźmy do korzeni przyczyn uszkodzenia nerwów, aby lepiej to zrozumieć.

przejdź do:

• jak uszkodzone są nerwy?
• pokarmy, które mogą leczyć uszkodzone nerwy
• Planowanie posiłków
• myśli końcowe

jak uszkodzone są nerwy?

istnieje wiele powodów, które mogą spowodować uszkodzenie nerwów. Jednak, według U. S. National Library of Medicine, najczęstszą przyczyną uszkodzenia nerwów jest cukrzyca, podczas gdy inne przyczyny są następujące:

• choroba nerek
• wirusowe zapalenie wątroby typu C
• choroby autoimmunologiczne
• Choroby metaboliczne
• niedobór witamin, zwłaszcza witaminy B1, witaminy B6 i witaminy B12
• alkoholizm
• nowotwory
• HIV/AIDS
• słabe krążenie krwi

gdy nerwy są uszkodzone, wysyłają fałszywe sygnały do mózgu wywoływanie pieczenia, mrowienia, drętwienia lub kłującego bólu. Istnieje duża liczba rozwiązań medycznych do uszkodzonych nerwów. Jednak większość rozwiązań ma charakter krótkoterminowy.

odżywianie może być wybrane jako jedno z rozwiązań do zapobiegania i leczenia uszkodzonych nerwów. Istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem neuropatycznym.

pokarmy, które mogą leczyć uszkodzone nerwy

pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych i obfitują w pewne witaminy, mogą uwolnić cię od bólu odczuwanego z powodu uszkodzonych nerwów. Możesz łatwo odżywiać uszkodzone nerwy tymi pokarmami. Istnieją również suplementy, z których można uzyskać te same składniki odżywcze. Ale co jest lepsze niż świeże jedzenie?

warzywa liściaste i zielone

rzadko można znaleźć kogoś, kto nie był zmuszony do jedzenia zielonych warzyw liściastych w dzieciństwie. Nie bez powodu; wiadomo, że warzywa liściaste i zielone poprawiają wzrok dzięki bogatej zawartości witaminy A. Ale czy wiesz, że te warzywa mogą uratować cię od nieprzespanych nocy z powodu bólu neuropatycznego? Zielone i liściaste warzywa, takie jak brokuły, szparagi i szpinak, zawierają witaminę B. Ten składnik odżywczy jest niezbędny do regeneracji nerwów, a także poprawia funkcje nerwów.

szpinak, brokuły i jarmuż są bogatym źródłem kwasu alfa-liponowego, innego mikroelementu poprawiającego funkcjonowanie nerwów. Ponadto żywność zawierająca kwas alfa-liponowy jest skutecznym środkiem obniżającym poziom cukru we krwi. Według badań przeprowadzonych w 2017 r. kwas alfa-liponowy skutecznie poprawia przewodnictwo nerwowe i zapobiega oksydacyjnemu uszkodzeniu nerwów.

Jeśli chcesz być wolny od bólu neuropatycznego, jedzenie zielonych i liściastych warzyw może Ci pomóc. Ale trzeba je spożywać religijnie każdego dnia.

imbir

imbir jest powszechnym produktem kuchennym, który oferuje wiele korzyści medycznych. Właściwości przeciwzapalne imbiru mogą złagodzić ból z powodu uszkodzonych nerwów. Ponadto służy jako doskonałe źródło gingerolu, który wykazuje zdolności lecznicze.

ze względu na właściwości łagodzące ból, olej imbirowy służy do zmniejszania bólu z powodu skurczów, neuropatii i innych. Kilka form tego przedmiotu kuchennego można wykorzystać do aromatyzowania żywności. Można go włączyć do codziennej diety, dodając trochę imbiru do gotowania.

kurkuma

kurkuma to wiekowa przyprawa znana ze swoich leczniczych korzyści. Niezależnie od tego, czy przegonisz zwykłe przeziębienie, czy naprawisz cięcie, ten przedmiot kuchenny zawsze przychodzi ci z pomocą. Kurkuma jest bogata w kurkuminę, która przyczynia się do jej właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych. To dzięki temu przeciwutleniaczowi kurkuma może pomóc leczyć uszkodzone nerwy.

zamiast pić lek przeciwbólowy bez recepty, możesz włączyć kurkumę do planowania posiłków. Po kilku tygodniach z pewnością zauważysz, jak skuteczna jest kurkuma jako narzędzie przeciwbólowe.

najbardziej intrygującym faktem na temat kurkumy jest to, że można ją spożywać na tak wiele sposobów. Wystarczy wlać łyżeczkę kurkumy do curry lub po prostu rozpuścić ją w mleku i wypić.

kawior

kawior to jaja ryb z rodziny jesiotrów. Jest używany jako przystawka lub przystawka. Kawior jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 i żelaza. Kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędne do sprawnego funkcjonowania nerwów, a także do gojenia uszkodzonych nerwów.

chociaż kawior rzadko można znaleźć w lokalnych sklepach, nie należy pomijać szansy na jego spożycie, jeśli go znajdziesz.

nasiona dyni

potas i magnez odgrywają zasadniczą rolę w przewodzeniu i funkcjonowaniu nerwów. Nasiona dyni są bogate w potas i magnez. Tak więc nie trzeba dodawać, że regularna dawka nasion dyni w planie diety może poprawić zdrowie nerwów. Te mikroelementy mają moc uspokojenia podnieconych (uszkodzonych) nerwów i ich wzmocnienia.

nasiona dyni są często prażone i sezonowane. Możesz je mieć jako wieczorną przekąskę lub po prostu jako dodatek do sałatki.

siemię lniane

nasiona lnu stały się popularne w ostatnich dziesięcioleciach ze względu na ich korzyści zdrowotne. Zawierają one dużą różnorodność aminokwasów, a co najważniejsze, kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego regularne spożywanie odrobiny siemienia lnianego może złagodzić uszkodzone nerwy i pomóc im odzyskać. Ponadto zawiera potas i magnez, które pomagają w tworzeniu nerwów i szybkim gojeniu.

możesz użyć mielonej postaci siemienia lnianego jako przyprawy do sałatki. Jest to łatwy sposób na włączenie tego pokarmu roślinnego do diety.

nasiona Chia

podobnie jak siemię lniane, nasiona chia stały się ulubieńcem ludzi ze względu na ich korzyści zdrowotne. Został przyjęty jako jedzenie śniadaniowe dla wielu. Nasiona Chia są bogate w potas i kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego potencjalnie pomaga w leczeniu uszkodzonych nerwów.

ponieważ nasiona chia nie mają własnego smaku, możesz mieszać je do dowolnego jedzenia lub smoothie. Jeśli jednak wystąpi niskie ciśnienie krwi, zaleca się unikanie codziennego spożywania nasion chia.

orzechy włoskie

orzechy włoskie są popularnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe Omega-3 naprawiają osłonkę mielinową, a tym samym promują szybszą regenerację uszkodzonych nerwów. Ponadto orzechy włoskie są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego. Krótko mówiąc, należy uwzględnić orzechy włoskie w planie diety, aby uzyskać ulgę od drętwienia lub kłucia z powodu uszkodzonych nerwów.

możesz jeść 3 lub więcej uncji orzechów włoskich dziennie, aby zauważyć różnicę w ciągu zaledwie dwóch tygodni.

rośliny strączkowe

rodzina roślin strączkowych ma szeroki zakres odmian, które pomagają w odzyskiwaniu uszkodzonych nerwów. Zielony groszek, brukselka i fasola mają wysoką zawartość witamin, w szczególności witamin B1 i B12. Te kompleksy witaminowe odgrywają znaczącą rolę w zdrowiu nerwów.

nie zdziw się, jeśli lekarz może przepisać ci suplementy witaminowe. Witaminy, zwłaszcza kompleks witaminy B, są niezbędne do leczenia uszkodzeń nerwów. Ale jeśli możesz, spróbuj włączyć rośliny strączkowe jako jedną czwartą posiłku.

Soja

Soja służy jako doskonałe źródło mikroelementów, które przynoszą korzyści organizmowi ludzkiemu. Posiada znaczną ilość żelaza i wapnia niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Co więcej, soja może być dobrodziejstwem dla Ciebie, jeśli szukasz sposobów na uwolnienie się od bólu neuropatycznego.

soja jest bogata w witaminę B2, która odgrywa znaczącą rolę w leczeniu uszkodzonych nerwów. Dlatego nie zapomnij uwzględnić soi podczas planowania posiłków.

Serwatka

serwatka jest powszechnie znana ze swojej zawartości białka. Ale będziesz zaskoczony, wiedząc, że serwatka jest używana nie tylko do budowy mięśni, ale także do zdrowego nerwu. Serwatka jest źródłem aminokwasów takich jak L-glutamina i L-tryptofan. Te aminokwasy mogą szybciej leczyć uszkodzone nerwy.

Co więcej, jeśli szukasz sposobu na zmniejszenie spożycia alkoholu dla zdrowia nerwów, serwatka może Ci pomóc również tutaj. Pomaga uspokoić nerwy, a także objawy odstawienia.

zboża wzmocnione

zboża i produkty pełnoziarniste należą do listy „Nie-Nie” dla pacjentów z neuropatią. Jednak ufortyfikowane zboża otrzymują zielony sygnał pomagający leczyć uszkodzenia nerwów. Różnica polega na tym, że wzbogacone zboża są bogate w witaminę B.

jak wspomniano wcześniej, witamina B ma pozytywny wpływ na ból neuropatyczny. Co więcej, ten mikroelement pomaga w promowaniu szybszego i lepszego odzyskiwania uszkodzonych nerwów. Należy jednak monitorować ilość spożywanych zbóż wzbogaconych. Nadmiar ufortyfikowanych zbóż może powodować uszkodzenie nerwów i ból neuropatyczny.

niskotłuszczowy nabiał

niskotłuszczowe produkty mleczne mogą pomóc w walce z uszkodzonymi nerwami. Jak? Niskotłuszczowe produkty mleczne zawierają aminokwas o nazwie Acetyl-L-karnityna. Aminokwas ten działa jako przeciwutleniacz w organizmie i jest odpowiedzialny za tworzenie zdrowych komórek nerwowych. Co więcej, może podnieść poziom energii organizmu i znacznie zmniejszyć ból z powodu uszkodzonych nerwów.

zalecana dawka tego aminokwasu wynosi 3 gramy dziennie przez 8 tygodni. Wpływ na zdrowie nerwowe jest wykazywany w ciągu 12 tygodni. Według badań przeprowadzonych w 2016 r. Acetylo-L-karnityna znacznie poprawiła warunki zdrowotne w neuropatii.

ryby

ryby, zwłaszcza te o niskiej zawartości rtęci, mogą być spożywane do leczenia uszkodzonych nerwów. Łosoś, sardynki, tuńczyk, dorsz, śledź, sardela i makrela są bogate w witaminę B12 i kwasy tłuszczowe omega 3, które są odpowiedzialne za funkcjonowanie nerwów.

ponadto ryby te zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego ryby są jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia uszkodzeń nerwów. Należy jednak uważać na wysoką zawartość rtęci w niektórych rybach, co może prowadzić do neurotoksyczności.

zalecana dawka ryb o niskiej zawartości rtęci wynosi dwie porcje tygodniowo.

kurczak

kurczak jest bogaty w witaminę B6. Dlaczego B6 jest ważny? Witamina B6 jest niezbędna dla naszego organizmu, aby skutecznie wchłaniać witaminę B12, która odgrywa znaczącą rolę w odzyskiwaniu uszkodzeń nerwów. Ponadto witamina B6 pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby utrzymać poziom cukru w granicach dla pacjentów z neuropatią cukrzycową.

jednak nie należy jeść kurczaka codziennie. Nadmiar witaminy B6 może prowadzić do niekorzystnego wpływu na zdrowie nerwów. Należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby zdecydować o proporcji kurczaka w diecie.

rumianek

rumianek jest znanym ziołem, które od wieków wykazuje znaczenie medyczne. Rumianek jest bogaty w przeciwutleniacze. Skutecznie zmniejsza stany zapalne i ból neuropatyczny. Co więcej, rumianek jest znany z obniżania poziomu cukru we krwi.

Jeśli cierpisz na neuropatię cukrzycową, możesz codziennie pić herbatę rumiankową, aby utrzymać ból na dystans i poziom cukru we krwi w granicach. Olejek z rumianku może być pomocny, gdy doświadczasz bólu neuropatycznego.

Quinoa

Quinoa jest popularnym pseudo-zbożem, które zyskało szerokie uznanie ze względu na swoje korzyści zdrowotne. Służy jako doskonałe źródło potasu. Ponieważ potas jest odpowiedzialny za przewodzenie wiadomości przez nerwy, niezbędne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu potasu w naszym organizmie. Quinoa jest idealnym źródłem do tego celu.

podczas gdy pełnoziarniste zboża mogą prowadzić do niekorzystnego wpływu na uszkodzone nerwy, quinoa służy jako pożywna alternatywa.

owoce

owoce są koniecznością w diecie, jeśli chcesz wyleczyć uszkodzone nerwy. Owoce zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego. Owoce są niezbędnymi dostawcami składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i promowania regeneracji uszkodzonych nerwów.

owoce takie jak jabłka, pomarańcze, jagody, szalotki i winogrona zawierają flawonoid zwany kwercetyną. Według badania kwercetyna wykazuje właściwości przeciwzapalne, które pomagają radzić sobie z neuropatią.

Jeśli chcesz szybciej wyleczyć uszkodzone nerwy, nie powinieneś przegapić jedzenia co najmniej jednego owocu dziennie.

woda

woda jest słusznie porównywana do życia. To właśnie ten magiczny płyn zapewnia nam dobre samopoczucie. Dobrze nawodniony organizm ma mniejsze ryzyko skurczów mięśni i bólu neuropatycznego. Woda jest odpowiedzialna za krążenie wszystkich składników odżywczych w naszym organizmie. Dlatego nie możesz wyleczyć uszkodzonych nerwów, jeśli nie monitorujesz spożycia wody.

nie wolno zapominać o piciu co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Nigdy nie zawiedź tego!

Planowanie posiłków

Planowanie posiłków to coś, co może być twoim wybawcą na dłuższą metę. Podczas planowania posiłków należy pamiętać o następujących elementach.

• obejmują produkty spożywcze, które kontrolują poziom cukru we krwi
• jedzenie żywności z przeciwutleniaczami jest najważniejsze
• unikaj żywności przetworzonej i pakowanej
• Monitoruj spożycie kalorii

podaliśmy krótką listę produktów spożywczych, które należy przyjmować, aby pomóc wyleczyć neuropatię. Jednak należy również zdawać sobie sprawę z pokarmów, które nie są dobre dla neuropatii. Więcej informacji można znaleźć w tym artykule. Aby leczyć uszkodzone nerwy, ważne jest, aby zaplanować zbilansowane posiłki i nie pomijać posiłków. Godzina ćwiczeń może dodać do wysiłku odzyskania uszkodzonych nerwów.

myśli końcowe

istnieje więcej niż jedno leczenie uszkodzonych nerwów. Ale nie powinieneś ignorować szansy na wyleczenie uszkodzonych nerwów za pomocą odżywiania. Produkty spożywcze wymienione powyżej oferują doskonałą okazję do regeneracji i regeneracji nerwów. Planowanie posiłków z wyprzedzeniem może pomóc w zrównoważeniu odżywiania i spożycia żywności.

uszkodzone nerwy niekoniecznie oznaczają koniec świata. Istnieją sposoby, aby uniknąć bólu neuropatycznego. Właściwe planowanie tego, co jeść, a czego nie jeść, może pomóc wyleczyć nerwy i pozbyć się bólu neuropatycznego. Te małe zmiany w diecie mogą znacząco wpłynąć na jakość życia. Te produkty żywnościowe są tylko lekarstwem na uszkodzone nerwy, które mogą pomóc Ci wygrać walkę z neuropatią.