chociaż ćwiczenia są ważne dla każdego, ćwiczenia odgrywają kluczową rolę u osób z chorobą Parkinsona (PD). Badania wykazały, że ćwiczenia mogą mieć działanie ochronne, zmniejszając ryzyko wystąpienia PD, a ćwiczenia również wykazano, aby złagodzić niektóre objawy motoryczne PD. Regularne ćwiczenia są niezbędne dla osób z PD do utrzymania równowagi i mobilności, i może pomóc spowolnić postęp choroby.1,2

korzyści z ćwiczeń dla osób z chorobą Parkinsona

choroba Parkinsona jest przewlekłą, postępującą chorobą, która powoduje wyniszczające objawy motoryczne: drżenie, sztywność, bradykinezję (spowolnienie ruchu) i niestabilność postawy (zaburzenie równowagi). Osoby z PD często mają osłabienie, niską siłę mięśni i zmęczenie. Ryzyko wystąpienia PD wzrasta wraz z wiekiem, a starzenie się wiąże się z utratą masy mięśniowej i funkcji. Naukowcy odkryli, że starsi dorośli mogą korzystać z treningu wysiłkowego, poprawiając ich masę mięśniową i funkcję.

• zmniejsza objawy ruchowe, poprawia bradykinezję i niestabilność postawy
• zwiększa skuteczność terapii lewodopą
• poprawia pojemność serca i płuc
• poprawia wytrzymałość
• poprawia zaburzenia chodu
• poprawia funkcje poznawcze
• poprawia jakość życia3

typy ćwiczeń

istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń, a każdy rodzaj może przynieść korzyści osobie z PD. Oprócz różnych rodzajów ćwiczeń, spójność i intensywność są również ważne, aby uzyskać korzyści z ćwiczeń. Osoby z PD, które uczestniczyły w regularnych ćwiczeń na czas dłuższy niż sześć miesięcy odnotowano znaczny postęp i korzyści. Intensywność ćwiczeń jest mierzona przez to, jak bardzo zwiększa częstość akcji serca i oddechu. Osoby z PD, które ćwiczą z intensywnością, doświadczają większych korzyści. Najnowsze badania wskazują, że trening interwałowy o wysokiej intensywności może być bardziej skuteczny niż dłuższe okresy o umiarkowanej intensywności. Nawet ludzie w zaawansowanych stadiach choroby mogą uczestniczyć w tych programach o wysokiej intensywności.2-4

• ćwiczenia równowagi to te, które mają na celu poprawę równowagi i zwiększenie siły dolnej części ciała. Ćwiczenia równowagi są szczególnie ważne, aby zmniejszyć ryzyko upadków poprzez poprawę sposobu ciała można dostosować i utrzymać pozycję.
• ćwiczenia wzmacniające budują masę mięśniową, co poprawia zdolność wykonywania wielu codziennych czynności, takich jak stanie z krzesła. Ćwiczenia siłowe zazwyczaj koncentrują się na jednej części ciała, takich jak ręce lub nogi, i powinny być obracane do wykonywania wszystkich głównych grup mięśni. Ćwiczenia wzmacniające używają ciężarów lub oporu, a także mogą być nazywane ćwiczeniami oporowymi.
• ćwiczenia wytrzymałościowe lub ćwiczenia sercowo-naczyniowe zwiększają tętno i oddychanie przez dłuższy czas. Przykładami ćwiczeń wytrzymałościowych są spacery, jogging, pływanie i taniec. Ten rodzaj ćwiczeń jest również nazywany aktywnością tlenową.
• ćwiczenia elastyczności to te, które koncentrują się na rozciąganiu i utrzymaniu ruchu oraz zakresu ruchu. Zachowanie elastyczności ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdolności do wykonywania codziennych czynności, takich jak sięganie po przedmioty z półki i ubieranie się.5

niektóre rodzaje ćwiczeń wykazały szczególne korzyści dla potrzeb osób z PD:

• Jazda na rowerze, na przykład na rowerach stacjonarnych, pomaga zmniejszyć objawy PD, szczególnie podczas jazdy na rowerze przy wyższych stawkach.6,7
• taniec pomaga osobom z PD zachować mobilność, elastyczność i równowagę.6
• niektórzy ludzie z PD uważają, że uprawianie sportu pomaga im pozostać aktywnymi i utrzymać mobilność. Sporty, które ludzie z PD uznali za korzystne, obejmują Boks, Pływanie i gimnastykę.6,8

należy pamiętać, że ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem lub przerwaniem jakichkolwiek nowych metod leczenia, w tym ćwiczeń fizycznych.