najprawdopodobniej widziałeś gorącą jogę oferowaną w wielu studiach, ponieważ gorąca joga dość szybko zyskuje na popularności. A potem jest joga Bikram, która jest również wykonywana w gorącym pokoju.

jaka jest różnica między tymi dwoma? Czy ćwiczysz Bikram Yogę, gdy uczęszczasz na zajęcia z gorącej jogi? W rzeczywistości nie jesteś, ale praktykujesz gorącą jogę, kiedy uczęszczasz na zajęcia Bikram.

chociaż często się mieszają, jedynym podobieństwem pomiędzy Bikram yoga i Hot yoga jest to, że obie są wykonywane w gorącym pokoju. Zbadajmy te dwa i zobaczmy, co się dzieje.

Bikram Yoga

Bikram Yoga została założona przez Bikram Choudhury na początku lat 70. ta opatentowana praktyka jest nauczana w specjalnych Bikram yoga studios z wykładziną podłogową, lustrami na ścianach i jasnymi światłami. Zajęcia odbywają się w tej samej kolejności przez dokładnie dziewięćdziesiąt minut, a nauczyciele muszą być certyfikowani przez samego Bikrama.

zajęcia za każdym razem przechodzą przez te same dwadzieścia sześć pozy, w tej samej kolejności, a nauczyciele mówią ci przez ten sam scenariusz. Pomieszczenie powinno być ogrzewane dokładnie do + 40°C stopni (104 ° F) i przy wilgotności procentowej wynoszącej czterdzieści. Nie powinno być mowy wśród uczniów, żadnej interakcji (w tym rąk na korekty przez nauczyciela) i żadnej muzyki.

Bikram joga buduje siłę i elastyczność mięśni, a dodatkowo mówi się, że uwalnia toksyny z powodu ciepła i potu. Niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie, jest to trening i będziesz się dużo pocić!

gorąca joga

wchodząc na zajęcia z jogi Bikram prawie wiesz, co się wydarzy. Gorąca joga, z drugiej strony, zawsze będzie różna w zależności od nauczyciela i stylu jogi oferowanej.

gorąca joga może być bardziej aktywna Vinyasa, Power yoga lub cicha jak Yin yoga. Kolejność jest więc zawsze inna i nie ma zasad dotyczących sposobu ustawienia środowiska.

gorąca joga to w zasadzie różne zajęcia jogi oferowane w gorącym pokoju. Temperatura pokojowa gorącej klasy jogi waha się między 32-40 stopni Celsjusza (90-105 F).

pomocne wskazówki

jak widać, chociaż te dwa mogą wydawać się podobne, Bikram yoga i Hot yoga to w rzeczywistości dwa bardzo różne pojęcia. W obu przypadkach ważne jest, aby pozostać nawodnionym i zacząć powoli. Pij dużo płynów przed zajęciami i weź ze sobą butelkę wody.

słuchaj swojego ciała i wszelkich znaków ostrzegawczych, które może Ci dać. Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub mdłości, może to być oznaką udaru cieplnego, więc zrób sobie przerwę lub wyjdź z gorącego pokoju.

gorąca joga, a także Bikram yoga, mogą przynieść miły akcent w nadchodzące zimowe dni, jeśli chcesz je wypróbować, więc bądź bezpieczny i ciesz się ciepłem!