łatwo jest zmierzyć talię. I nie chodzi tylko o rozmiar ubrania. Twój obwód talii jest wskazówką, czy jesteś w grupie wyższego ryzyka cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca. A wszystko czego potrzebujesz to Taśma Miernicza.

1. zacznij od górnej części kości biodrowej, a następnie przynieś taśmę mierniczą dookoła ciała, wyrównaj pępkiem.
2. upewnij się, że nie jest zbyt ciasna i że jest prosta, nawet z tyłu. Nie wstrzymuj oddechu podczas pomiaru.
3. sprawdź numer na taśmie mierniczej zaraz po wydechu.

dla Twojego najlepszego zdrowia talia powinna mieć mniej niż 40 cali dla mężczyzn i mniej niż 35 cali dla kobiet. Jeśli jest większy, możesz porozmawiać z lekarzem o kolejnych krokach, w tym o utracie wagi.

nie możesz zauważyć-zmniejsz talię, ani żadnej innej części ciała. Chrupki wzmocni twój abs, ale stracić cale wokół talii, prawdopodobnie będzie to oznaczać jedzenie mniej kalorii i spalanie więcej poprzez ćwiczenia.