jak zmieniają się Twoje nawyki kupowania z wiekiem
utrata pamięci, słabsze kości, zwiotczała skóra: obraz starzenia się nie zawsze wygląda tak ładnie. Nawet twoje nawyki łazienkowe się zmieniają. (Przepraszam, że robię kupę na paradzie.)
wraz z wiekiem jesteśmy bardziej podatni na zaparcia i biegunkę, częściowo dlatego, że możemy mniej ćwiczyć, przyjmować mniej jedzenia, jeść dietę z mniejszą ilością błonnika lub przyjmować pewne leki, które mogą Cię zatkać lub przyspieszyć sprawy zbyt szybko, mówi Gina Sam, M.D., dyrektor Gastrointestinal Motility Center w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku.
na przykład leki, takie jak blokery kanału wapniowego (na ciśnienie krwi), leki przeciwbólowe, takie jak narkotyki, leki zobojętniające sok żołądkowy z wapniem i aluminium, suplementy żelaza i niektóre leki przeciwdepresyjne mogą powodować zaparcia, mówi.
mając więcej lat pod paskiem, możesz skończyć z brakiem napięcia mięśniowego w mięśniach jelit, a także w mięśniach brzucha, mówi sam. „Ciało po prostu się zmienia i sprawy stają się luźniejsze”, wyjaśnia. Więcej świec na torcie urodzinowym może również prowadzić do zmniejszenia perystaltyki, skurczu mięśni jelitowych, co może powodować zaparcia.
klucz do utrzymania wszystkiego w ryzach: Pij dużo wody, ćwicz (ćwiczenie dosłownie potrząsa przewodem pokarmowym i może pomóc w utrzymaniu przepływu) i staraj się o około 25 do 50 gramów błonnika w diecie dziennie.
co do tego, co jest „w porządku”, jeśli chodzi o Twoją kupę: „normalne jest to, co mówisz, że jest”, mówi Richard Benya, lekarz gastroenterolog i dyrektor systemu opieki zdrowotnej Uniwersytetu Loyola. „Dla niektórych to dzieje się dwa razy dziennie, dla innych to co drugi dzień. Spójność w czasie określa normę.”
Pamiętaj również, aby być na bieżąco ze swoimi pokazami. Będziesz chciał zostać przebadany pod kątem raka jelita grubego w wieku 50 lat—wcześniej, jeśli masz wywiad rodzinny lub czynniki ryzyka, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, mówi Benya. Afroamerykanki powinny mieć 45 lat, a nie 50. „Rak jelita grubego jest drugą przyczyną zgonów na raka i można temu zapobiec, jeśli złapiesz go wcześnie”, mówi.
Leave a Reply