naukowcy z Stony Brook University w Nowym Jorku opracowali metodę, w której 2 nieznajomych mogło zostać bliskimi przyjaciółmi w mniej niż 60 minut.

to, co naukowcy nazywają procedurą szybkich przyjaciół(1), nie tylko pomoże Ci szybko zbudować głębokie relacje, ale także pomoże Ci wiedzieć, co powiedzieć dalej w rozmowie. Profesjonaliści, tacy jak policja, przesłuchujący i psychologowie, nauczyli się, jak szybko budować zaufanie i zaprzyjaźnić się z nieznajomym w oparciu o te odkrycia.

procedura Fast Friends działa najlepiej, gdy rozmawiasz z kimś jeden na jednego i twarzą w twarz. Oznacza to, że procedura jest idealna do wykorzystania podczas spotkania z kimś przy filiżance kawy, podczas podróży lub na imprezie. Możesz nawet użyć tej metody na ludziach, których znasz od dawna, aby wzmocnić swoją istniejącą przyjaźń. Najlepsze jest to, że możesz go używać Z Każdym, w tym ze współpracownikami biznesowymi, starym przyjacielem, a nawet krewnym, do którego chcesz się zbliżyć.

oto jak działa procedura Fast Friends:

eksperymenty Fast Friends

w Stony Brook naukowcy wielokrotnie testowali procedurę Fast Friends I odkryli, że jest to skuteczny sposób, aby czuć się komfortowo z kimś. Wielokrotnie pokazywano, że ta procedura jak zaprzyjaźnić się z kimś działa i że ma długotrwałe efekty. Różne warianty oryginalnego eksperymentu wykazały, że pytania o szybkich przyjaciół są nawet skuteczne w tworzeniu międzykulturowych przyjaźni(2) i zwiększaniu intymności w parze.(3)

oryginalny eksperyment Fast Friends został zakończony w 3 częściach:

Część 1: nawiązanie relacji

dwie osoby, które się nie znają, zostały losowo przypisane do siebie i nic nie wiedzą o drugiej. Uczestnicy otrzymują 3 zestawy 12 pytań, które mają na przemian zadawać sobie pytania i słuchać odpowiedzi drugiej osoby. Proszeni są o szczerość i wygodę bycia.

pytania są coraz bardziej intymne, z bardziej „płytkimi” pytaniami z przodu talii i bardziej „intymnymi” pytaniami na końcu.

ten proces powinien zająć około godziny, w zależności od stopnia szczegółowości odpowiedzi uczestników. Kiedy skończą z 36 pytaniami, zostają wysłani w osobne strony i proszeni o nie kontaktowanie się ze sobą podczas trwania eksperymentu.

część 2: Tworzenie intymności

podczas następnego spotkania para jest proszona o zrobienie tego samego, co ostatnio, ale z innym zestawem 36 pytań. Podobnie jak ostatnio, pytania zwiększają intymność, gdy przechodzisz przez talię. Odpowiedź na wszystkie pytania powinna zająć około godziny.

ponownie proszeni są o nie kontaktowanie się ze sobą do czasu zakończenia eksperymentu.

Część 3: przyjaciele czy tylko przyjaźni?

interakcje między nimi, gdy ponownie się zobaczą, są badane, a uczestnicy mogą teraz poprosić o informacje kontaktowe od swojego partnera. Częściej niż Nie, uczestnicy chcieli pozostać w kontakcie ze swoim partnerem i zobaczyć je ponownie po zakończeniu eksperymentu.

jeśli przyszedłeś do tego eksperymentu, aby zaprzyjaźnić się, prawie miałeś gwarancję, że z nim wyjdziesz. Uczestnicy nie tylko byli dla siebie serdeczni lub przyjaźni, ale chcieli pozostać w kontakcie i kontynuować swoją przyjaźń, ponieważ to, czego doświadczyli, symuluje to samo doświadczenie, przez które przyjaciele muszą przejść miesiące lub lata. Wydajny, prawda?

niektóre z pytań, które naukowcy wykorzystali:

pierwszy zestaw 12 pytań, które naukowcy wykorzystali, były płytkie i porysowały powierzchnię, aby uczestnicy rozgrzewali się do siebie:

• czy chciałbyś być sławny? W jakim sensie?
• co stanowiłoby dla Ciebie” idealny ” dzień?
• kiedy ostatnio śpiewałeś sobie czy komuś innemu?

drugim zestawem 12 pytań było umożliwienie uczestnikom zaprzyjaźnienia się w mniej powierzchowny sposób:

• co jest największym osiągnięciem w twoim życiu?
• jakie jest twoje najstraszniejsze wspomnienie?
• gdybyś wiedział, że za rok umrzesz nagle, czy zmieniłbyś coś w tym, jak teraz żyjesz? Dlaczego?

ostatni zestaw 12 to miejsce, w którym dzieje się prawdziwy budynek przyjaźni. Są to pytania, których wielu najlepszych przyjaciół nawet nie zadaje sobie nawzajem, które pozwalają uczestnikom szybko się poznać:

• jakie sprawy są zbyt osobiste, aby dyskutować z innymi?
• gdybyś miał zagwarantowaną szczerą odpowiedź na trzy pytania, kogo byś zadał i co byś zadał?
• wierzysz w jakiegoś Boga? Jeśli nie, Czy myślisz, że nadal mógłbyś się modlić, gdybyś był w sytuacji zagrożenia życia?

oczywiście badacze nie rozpoczęli przesłuchania od filozoficznych pytań o swoje przekonania, ponieważ odstraszyłoby to uczestników. Kluczem do korzystania z procedury Fast Friends jest zadawanie celowych pytań od samego początku, ujawnianie informacji o sobie innym w celu ustanowienia zaufania, a następnie kopanie głębiej, aby dotrzeć do dobrych rzeczy.

wprowadzenie procedury Fast Friends do prawdziwego życia

Kiedy psychologowie projektują i przeprowadzają eksperymenty, robią to w ściśle kontrolowanych warunkach, które zwykle nie mają zastosowania do rzeczywistych scenariuszy. Siadanie z nową osobą i talia pełna fiszek może nie być dla każdego pomysłem na dobre pierwsze spotkanie.

oto jak zastosować zasady procedury Fast Friends do swojego prawdziwego życia:

w okresie, który może być tak krótki, jak 45 minut (tak, naprawdę), przejdziesz przez serię pytań, które stopniowo stają się coraz bardziej osobiste. W laboratorium uczestnicy czytają pytania z zestawu kart. W prawdziwym świecie, trzeba wymyślić istotne pytania w locie podczas trwającej rozmowy.

pamiętaj, że procedura Fast Friends działa ze względu na swój postępowy charakter. Ważne jest, aby zacząć łatwo i postęp w czasie. Po około 10-25 minutach small talk możesz zacząć pytać o głębsze sprawy, jeśli osoba, z którą rozmawiasz, wydaje się otwarta.

najpierw zapytaj o coś, co jest nieco osobiste. Upewnij się, że odnosisz pytanie do tego, o czym aktualnie mówisz, aby pytanie nie było wymuszone.

na przykład powiedz, że twój przyjaciel mówi o nieprzyjemnym telefonie, który ostatnio musiał wykonać. Możesz zapytać: „kiedy wykonujesz telefon, Czy kiedykolwiek wcześniej to ćwiczysz?”Po tym, jak twój przyjaciel odpowie, pamiętaj, aby odwzajemnić i ujawnić również coś osobistego. Można powiedzieć coś w stylu: „właściwie ćwiczę kilka razy, kiedy mam zadzwonić do kogoś, kogo nie znam zbyt dobrze.”

Jeśli Twoje pytania staną się zbyt osobiste zbyt szybko mogą być postrzegane jako nieprzyjemne, sondujące i przerażające, więc nie spiesz się i Zaufaj temu procesowi. Zbliżysz się do siebie i zaczniesz łączyć się w miarę upływu czasu.

Po około 30 minutach rozmowy możesz zacząć pytać o głębsze sprawy. Ponownie upewnij się, że pytania są istotne dla tego, o czym dyskutujesz.

Jeśli mówisz o rodzinie, przykładem głębszego pytania może być: „co myślisz o swoim związku z matką?”Daj swojemu przyjacielowi czas na odpowiedź, jeśli czuje się komfortowo i odpowiedz na to samo pytanie, które mu zadałeś. Daj im czas na zadawanie pytań.

jeśli rozmowa idzie dobrze, możesz zadać jeszcze bardziej osobiste pytania. Możesz mówić o wrażliwości, jeśli wcześniej wspomniano o ich niepewności i zapytać coś w stylu: „kiedy ostatni raz płakałeś przy kimś innym?”

Jeśli stopniowo poznaliście się dzięki łatwiejszym, ale wciąż osobistym pytaniom, dobrze jest zadawać głębokie pytania, nie czując się nienaturalnie. Twój znajomy poinformuje cię, jeśli w którymś momencie nie będzie chciał kontynuować rozmowy.

procedura Fast Friends działa, ponieważ naśladuje sposób, w jaki rozwijają się relacje. Chociaż Powyższy opis jest pomocny, nie musisz używać metody „full fast friends” w każdej rozmowie z nową osobą, aby lepiej ją poznać.

tak długo, jak stosujesz pomysł zadawania stopniowo bardziej osobistych pytań, aby poprawić swoje relacje, używasz procedury szybkich przyjaciół (i twoje relacje będą z niej korzystać).

Czytaj więcej: Jak sprawić, aby każda rozmowa była interesująca.

słowo od naukowca stojącego za eksperymentem

aby lepiej zrozumieć, jak działa ta metoda, poprosiliśmy jednego z twórców tej procedury, dr Elizabeth Page-Gould z Wydziału Psychologii Uniwersytetu w Toronto, o dwa pytania.

dr Elizabeth Page-Gould

oto co miała do powiedzenia:

Jaka jest twoja rada lub ostrożność dla osób, które chcą wykorzystać zasady procedury szybkiego przyjaciela w swoim życiu osobistym, aby zaprzyjaźnić się?

wchodząc do nowej grupy społecznej (tj. spotykając ludzi po raz pierwszy), zawsze pomocne jest zadawanie pytań, takich jak pytania szybkich przyjaciół, aby rozpocząć rozmowę.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie lubią mówić o sobie i docenią, że chcesz wiedzieć o nich więcej. Dwie rzeczy, o których należy pamiętać, to jednak to, że nie wszyscy są tacy sami i istnieje duża różnica między interakcją z nieznajomym, a interakcją z przyjacielem.

w moich badaniach niektórzy ludzie stają się zestresowani podczas pierwszej sesji szybkich przyjaciół, chociaż prawie wszyscy czują się komfortowo, gdy drugi raz robią szybkie przyjaźnie z inną osobą. Tak więc zawsze musisz wyczuć nowego partnera interakcji: cofnij się, jeśli wydaje się, że nie chce się dzielić, i upewnij się, że odwzajemniasz się w naturze, dzieląc się z nimi równoważnymi poziomami informacji. W większości przypadków ludzie lubią być pytani o siebie, szczególnie w przypadku pytań, które są nieco wyjątkowe i dziwaczne!

krótko mówiąc, co według ciebie jest w procedurze, która czyni ją tak skuteczną?

procedura Fast Friends jest skuteczna, ponieważ naśladuje sposób, w jaki przyjaźnie rozwijają się naturalnie. Kiedy po raz pierwszy kogoś poznajesz, wykraczasz poza zwykłych nieznajomych, poznając się nawzajem. Druga osoba może powiedzieć Ci trochę więcej o sobie, a następnie odpowiadasz w naturze, mówiąc im trochę więcej o tobie,a proces ten trwa w kółko. Procedura Fast Friends tylko formalizuje i przyspiesza ten proces!

podobne: moje recenzje 21 najlepszych książek o tym, jak się zaprzyjaźnić.

Twoje kolejne kroki

więc chcesz użyć procedury szybkiego przyjaciela w prawdziwym życiu? Oto, co musisz zrobić, aby działało dla Ciebie:

1. skomentuj poniżej, opowiadając nam swoje przemyślenia na temat procedury szybkiego przyjaciela i jeśli wcześniej korzystałeś z podobnej techniki
2. Znajdź osobę, z którą chcesz się zaprzyjaźnić lub lepiej poznać
3. rozpocznij rozmowę z osobą i porozmawiaj o niej
4. zacznij zadawać znajomym pytania związane z rozmową
5. Posłuchaj, co mówi twój partner i ujawnij informacje o sobie
6. Kontynuuj zadawanie pytań w coraz większej intymności, aby poznać głębokie rzeczy o sobie
7. siebie nawzajem.
8. świętuj, bo masz trwałego przyjaciela!