według najnowszych badań przeprowadzonych przez Shock Absorber Sports Institute (SASI) na Uniwersytecie w Portsmouth, 9,5 miliona kobiet w Wielkiej Brytanii nie podtrzymuje prawidłowo piersi podczas biegu. Możesz być jednym z nich?

podczas gdy podsumowaliśmy najlepsze biustonosze sportowe Do Biegania, oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak twój biustonosz powinien pasować i wspierać cię podczas biegu.

Dlaczego musisz nosić sportowy biustonosz podczas biegania?

Przeciętna pierś waży od 250 do 300 g, a każdy nieobsługiwany ruch – taki jak bieganie – powoduje ruch trójwymiarowy: góra-dół, wejście-wyjście i bok-na bok. Badania SASI pokazują również, że przeciętna kobieca pierś porusza się o 9,08 cm przy każdym kroku podczas biegu.

może to spowodować dyskomfort, otarcia i obciążenie tkanki podtrzymującej piersi-więzadeł Coopera – co z kolei może ostatecznie prowadzić do zwiotczenia. Po rozciągnięciu więzadła Coopera nie mogą powrócić do pierwotnej pozycji, dlatego ważne jest, aby podtrzymywać piersi, bez względu na to, jak daleko biegniesz.

jaki rozmiar biustonosza sportowego do biegania powinienem kupić?

nie ma magicznej formuły, aby dowiedzieć się, który rozmiar biustonosza będzie dla ciebie najlepszy. Jeśli nigdy wcześniej nie nosiłeś biustonosza sportowego, zacznij od zwykłego rozmiaru biustonosza, ale bądź otwarty na przymierzanie różnych rozmiarów, zanim znajdziesz idealne dopasowanie. Podobnie jak trenerzy, różne biustonosze będą pasować inaczej, więc wypróbuj kilka, zanim znajdziesz idealną markę.

jak powinien pasować biustonosz sportowy?

pierwszym znakiem, że masz odpowiedni rozmiar, jeśli chodzi o biustonosze sportowe, jest opaska na plecach na tym samym poziomie. Jeśli się podniesie, będzie za duży.

twój biustonosz sportowy powinien pasować do siebie, ale nie powinien być zbyt ciasny, aby nie mógł oddychać i powinien być w stanie umieścić nie więcej niż jeden palec pod opaską lub w miseczce.

jakie są oznaki, że mój biustonosz sportowy nie pasuje?

dowiesz się, czy masz na sobie sportowy biustonosz nie wspierający. Zwróć uwagę na następujące:

ból piersi lub pleców

jeśli bolą cię piersi lub plecy, biustonosz sportowy nie działa. Może to również oznaczać, że nosisz biustonosz z niewłaściwą ilością wsparcia – nie powinieneś nosić tego samego biustonosza do jogi i biegania.

Opaska biustonosza podnosi twoje plecy, lub masz stanik na najciaśniejszym haczyku

nawet jeśli ramiączka pasują idealnie, To właśnie Opaska biustonosza wykonuje większość pracy na biustonoszu sportowym. Zespół powinien być przytulny, ale nie boleśnie ciasny.

paski kopią się w skórze

dzięki wielu różnym stylom do wypróbowania, wkrótce będziesz w stanie ustalić, który wolisz, ale czy jest to pasek z szerokim zestawem, czy racerback, jeśli kopią w biustonoszu, nie pasuje dobrze.

jakie są dostępne rodzaje biustonoszy sportowych?

Chociaż istnieje wiele różnych stylów, większość biustonoszy sportowych można podzielić na dwie kategorie:

1. Biustonosze Encapsulation mają dwie filiżanki jak normalny biustonosz, ale z dodatkowym wsparciem.

2. Biustonosze uciskowe naciskają piersi na klatkę piersiową i są zwykle naciągane na głowę. Jeśli decydujesz się na poprzedni styl, upewnij się, że centralny element leży płasko na mostku.

jaki kształt biustonosza sportowego najlepiej pasuje do moich piersi?

metodą prób i błędów to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, która marka, model i rozmiar najlepiej pasuje do Twoich piersi. Większość sprzedawców powinna być w stanie zaproponować wybór biustonoszy, które, w zależności od kształtu ciała i poziomu aktywności, będą Ci najbardziej odpowiadać.

Jeśli wstydzisz się osobiście dopasować, niektórzy sprzedawcy internetowi zapewniają kompetentną obsługę klienta, a freepost zwraca, jeśli nie jesteś zadowolony.

nie zapominaj jednak, że kształt twojego biustonosza będzie miał wpływ na to, jak skutecznie redukuje ruchy podczas biegania. Podobnie jak w przypadku butów do biegania, wiele kobiet będzie trzymać się tego samego modelu biustonosza, gdy znajdą ten, który najlepiej je wspiera.

Zdjęcia

jaki poziom wsparcia potrzebuję w sporcie stanik?

różne biustonosze oferują różne poziomy wsparcia. Typ, którego potrzebujesz, zależy od rozmiaru miseczki i rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz.

1. Biustonosze sportowe o niskim wpływie, używane do rozciągania lub chodzenia, są często cięte jak crop-top i są, ogólnie rzecz biorąc, wykonane z cieńszego materiału.

2. Biustonosze sportowe o średnim uderzeniu są mieszanką tych dwóch, mogą być czasami używane do biegania, ale często nie są odpowiednie dla kobiet o większych biustach.

3. Biustonosze o wysokim udarze (do biegania) zwykle używają mniej rozciągliwego materiału, zawierają szwy podtrzymujące i nakładki, a czasami nawet fiszbiny.

bieganie powoduje dużą ilość ruchu piersi w porównaniu z wieloma innymi sportami. Chociaż Wymagany poziom wsparcia różni się w zależności od rozmiaru biustonosza, niezależnie od rozmiaru, często zaleca się, aby wybrać maksymalne wsparcie.

jestem mniejsza – / wieksza-biustonosz niz srednio, jaki biustonosz sportowy powinnam ubrac do biegania?

kobiety o mniejszych piersiach mogą czuć się najbardziej komfortowo nosząc sportowy biustonosz kompresyjny. Istnieją jednak badania sugerujące, że odpowiednio skonstruowany biustonosz hermetyzujący – który miseczki każdej piersi indywidualnie – jest bardziej prawdopodobne, aby zapewnić dobre wsparcie niż biustonosz kompresyjny.

w przypadku większych rozmiarów miseczek zdecydowanie zaleca się Hermetyzowanie biustonoszy sportowych; chociaż niektóre biustonosze oferują połączenie zarówno hermetyzacji, jak i kompresji.

jaki biustonosz sportowy kupić, jeśli jestem w ciąży lub karmię piersią?

podczas ciąży lub podczas karmienia piersią będziesz potrzebować maksymalnego dostępnego wsparcia. Ponadto rozmiar biustu zmieni się w trakcie ciąży, więc rozważ zakup regulowanego biustonosza, aby uniknąć częstych wymian.

niektóre kobiety uważają, że noszenie topu nad biustonoszem sportowym jest jedynym sposobem, aby zachować komfort podczas biegania w czasie ciąży.

Dlaczego mój biustonosz sportowy zaczął się ścierać?

Biustonosze sportowe zwykle zaczynają się otarć, gdy gumka zaczyna się starzeć. Może również występować częściej w biegach na dłuższych dystansach-wynika to ze zwiększonego ruchu biustonosza o skórę, spowodowanego potem.

jednym z rozwiązań jest dokręcenie tylnego zapięcia o jedno wycięcie przed wyruszeniem. Może to być również rozwiązanie, jeśli niedawno rozpocząłeś bieganie (lub zwiększyłeś trening) i straciłeś na wadze.

podobnie jak buty do biegania, nowy biustonosz sportowy będzie również musiał być noszony, więc aby uniknąć nieoczekiwanych problemów, najlepiej nie nosić nowego biustonosza w dniu wyścigu!

jak długo wytrzymuje biustonosz sportowy?

musisz wymieniać biustonosz sportowy co kilka miesięcy lub po około 30-40 praniach. Z reguły eksperci od biustonoszy uważają, że na każdą parę butów do biegania potrzebne będą trzy nowe biustonosze.

tkanina techniczna biustonosza sportowego będzie nosić się w cyklu prania, a jego elastyczność zmniejszy się podczas użytkowania. Aby przedłużyć żywotność biustonosza sportowego, staraj się go nie suszyć w suszarce: ciepło zniszczy tkaninę na biustonoszu. Podobnie jak twoje codzienne biustonosze, eksperci zalecają pranie ręczne biustonosza lub wkładanie go do torby na bieliznę w pralce Dla Dodatkowej Ochrony.

ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać swoje adresy e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.io