wędrówka 25 mil dziennie jest absolutnie wykonalna. Dla niektórych może to zabrzmieć nierealistycznie, ale turyści codziennie pokonują 25 mil. Miesiącami. Podczas spania w namiocie każdej nocy.

w ciągu ostatnich kilku lat pokonałem ponad 5000 mil na szlaku Appalachian Trail i Continental Divide Trail. Konsekwentnie robi 25 mil dni nie jest tak trudne i brutalne, jak może się wydawać. Powiem Ci jak.

ale najpierw dwa zastrzeżenia.

Po pierwsze, turyści nie przechodzą od siedzenia przy biurku przez 8 godzin dziennie do natychmiastowej wędrówki 25 mil. Na początku długodystansowej wędrówki musisz zacząć powoli i zwiększać przebieg w ciągu kilku tygodni.

Po Drugie, turyści są zwykle doświadczeni w backcountry. Wiedzą, z jakimi czynnikami będą mieli do czynienia i mają całą wiedzę i sprzęt niezbędny do ich obsługi.

z tym, że powiedział, Oto jak wędrować 25 mil dziennie lub więcej.

Rozchmurz się

gdybym mógł zaoferować tylko jedną radę komuś, kto chce wędrować 25 mil dziennie, byłoby nosić lżejszy plecak. Mógłbym mówić o obniżaniu ciężaru sprzętu turystycznego przez cały dzień, ale obniżenie ciężaru plecaka jest łatwiejsze niż się wydaje.

zmniejszenie masy ciała, którą nosisz na plecach opóźnia wystąpienie zmęczenia w ciągu dnia. Mniejsza waga na plecach oznacza użycie lekkich butów do biegania szlakowego do wędrówek jest teraz opcją. Stare powiedzenie „1 funt z nóg równa się 5 z pleców” brzmi prawdziwie, a będziesz miał jeszcze więcej energii. Więcej energii to więcej mil.

Przygotuj swoje ciało do wędrówek pieszych

fizyczne przygotowanie do wędrówek długodystansowych jest czymś, co często jest ignorowane. Bycie w świetnej formie fizycznej przed próbą wędrówki 25 mil naprawdę pomaga. Jednak z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że pierwsze kilka tygodni na długiej wędrówce są ciężkie.

bycie w formie w „realnym świecie” pomaga, ale nic nie jest w stanie przygotować cię do wędrówek codziennie przez 4 miesiące plus. Nie oczekuj, że weźmiesz plecak i wyruszysz w góry bez podstawowego poziomu sprawności fizycznej. Czeka cię niespodzianka.

większość urazów na szlaku to nie skręcone kostki, ale powtarzające się urazy. „Niezidentyfikowany ból kolana” i szyny goleni są niezwykle powszechne i zmuszają Wiele osób do zaprzestania wędrówek. Możesz uniknąć wielu z tych typowych urazów, przygotowując swoje ciało wcześniej. Chodzić po schodach, skakać po linie, chodzić na regularne spacery lub chodzić na zajęcia jogi kilka razy w tygodniu.

: Rozpocznij wcześnie, a zakończ późno

najszybsza trasa to około 3 mph po zróżnicowanym terenie, szybsza na łatwym terenie i znacznie wolniejsza na śniegu lub nierównym terenie. Twoja prędkość wędrówki jest ograniczona, ale ilość godzin, które możesz wędrować, nie jest. Wędrówka 25 mil ze średnią prędkością 3 mph zajęłaby tylko 8 godzin i 20 minut.

Jeśli chcesz wędrować na duże odległości, turystyka w godzinach dziennych jest świetnym celem. W zależności od pory roku może to być ponad 14 godzin wędrówek. Utrzymanie przerw do minimum pomaga również utrzymać pęd do przodu przez cały dzień.

paliwo jak sportowiec

długodystansowe wędrówki z plecakiem nie są ogólnie uważane za sport. Jednak ktoś, kto konsekwentnie przemierza 25 mil dziennie, powinien być uważany za sportowca. Sportowcy muszą prawidłowo zasilać swoje ciała, aby uzyskać najlepsze wyniki. Turyści nie są wyjątkiem.

wiele czynników wpływa na zbieranie pokarmu. Najważniejsze jest zapewnienie spożywania dużej ilości kalorii. Turyści mogą spalić ponad 5000 kalorii dziennie, a cała ta energia musi zostać zastąpiona, abyś poczuł się pobudzony na szlaku.

wejdź we właściwy sposób

jeśli planujesz przebyć ponad 25 mil w ciągu dnia, kluczowe jest odpowiednie nastawienie. Ważne jest, aby przygotować się psychicznie do ciągłego ruchu do przodu, wiedząc, że w pewnych punktach będzie ssać. Kolana będą bolały, będzie padać, a pod górę będzie do bani. Ale wszystko przemija.

w ciągu długiego dnia normalne jest przechodzenie przez cały zakres ludzkich emocji. Nuda, uniesienie, frustracja, smutek, radość — wszystkie te emocje są na szlaku. Ból kolana prawdopodobnie ustąpi, nie możesz kontrolować pogody i w końcu wejdziesz na szczyt góry. Skup się na tych rzeczach.

zrób to

gdyby ktoś przyszedł do mnie i poprosił o radę, jak pokonać duże kilometry, dokładnie to bym mu powiedział. Chciałbym również przypomnieć im, aby cieszyli się podróżą. Tak wiele współczesnego życia przeżywa się w szybkim tempie. Wyjście do lasu nie musi tak być. Ciesz się czasem, a jeśli chcesz wędrować po dużych kilometrach, skorzystaj z tej rady i zrób to.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o moich przygodach z wędrówkami, przyjdź i przywitaj się na PieOnTheTrail.com.