walka uliczna to coś, czego prawie każdy doświadcza gdzieś w życiu. W rzeczywistości, w dzisiejszych czasach stało się tak powszechne, że wielu uważa go za standardową formę rozrywki. Złe jest to, że walki uliczne są bardzo niebezpieczne ze względu na swoją nieprzewidywalną i gwałtowną naturę. Najlepszą radą na walkę uliczną jest staraj się jak najlepiej unikać walki, ale czasami po prostu nie można jej uniknąć. W takiej sytuacji osoba musi być dobrze wyszkolona,aby bronić się i chronić przed sprawcą.

bokser musi nauczyć się mocniej bić w walce ulicznej, ponieważ walka na ulicy różni się od walki na ringu. Zaleca się również trzymanie tego sprzętu samoobrony w kieszeni przez cały czas, aby być po bezpiecznej stronie.

trenuj do walk ulicznych

ponieważ walka uliczna nie ma zasad i toczy się bez rękawiczek, powinieneś ćwiczyć, mając na uwadze scenariusz walki ulicznej.

Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą Ci lepiej radzić sobie w walce ulicznej.

1)kondycja kostki

w walce ulicznej nie ma rękawic ani sprzętu ochronnego. Trzeba walczyć gołymi pięściami, a uderzanie czyjejś szczęki lub głowy gołymi pięściami może skutkować głębokimi cięciami skóry lub pęknięciami kostek.

ponieważ pięści w zasadzie nie są stworzone do bicia, muszą być wzmocnione i dostosowane do tej pracy. Praktyczny bokser nie tylko nauczy się uderzać w głowę gołymi kostkami, ale także wzmocni zaangażowane w to narzędzia.

więc pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to kondycjonować ręce do walki ulicznej, trenując na ciężkim worku(patrz mój zalecany worek ciężki tutaj) regularnie z gołymi pięściami. Pomoże Ci to wzmocnić kości i uczynić skórę twardszą, minimalizując w ten sposób szanse na zranienie dłoni w przypadku, gdy uderzysz kogoś gołą pięścią.

Przeczytaj także: jak ciężkie są rękawice bokserskie.

2)Rzuć pierwszy cios

miej oko na rękę i język ciała przeciwnika. Jeśli ma zaciśnięte pięści i jest jasne, że jesteś w niebezpieczeństwie, a sytuacja osiągnęła punkt bez powrotu, rzuć pierwszy cios i nie czekaj, aż przeciwnik cię uderzy. Zwycięzcą walki jest zazwyczaj ten, który atakuje pierwszy. Trudno jest wygrać walkę, jeśli jesteś w trybie Obrony od samego początku.

najlepszą zaletą, jaką możesz z niej uzyskać, jest zakończenie walki jeszcze zanim przeciwnik dostanie czas na reakcję. Rzucenie ciosu, który wyląduje na właściwym miejscu, albo znokautuje przeciwnika lub stworzy okazję do rzucenia większej liczby ciosów.

więc naciskaj do przodu i bądź agresywny, zwłaszcza jeśli twój przeciwnik jest większy od Ciebie.

3)Uderz mocno w walce ulicznej

Zwiększ swoją ogólną siłę uderzenia. Omówię to szczegółowo w następnej sekcji.

pojedynczy potężny cios jest lepszy w powalaniu przeciwnika niż wiele słabych ciosów. Rozwijaj więc dodatkową moc w swoich ciosach, wykonując regularny trening na worku treningowym.

Czytaj także: Jaką wagę worka treningowego powinienem dostać?

4)Uderz, Nie pchaj

twoje ciosy powinny uderzać przeciwnika, a nie pchać go. Wycofaj rękę natychmiast po uderzeniu w ciało przeciwnika. Pchanie z ciosami zmniejszy prędkość i sprawi, że zmęczysz się wcześniej.

5)ugnij kolana

zginanie kolan to podstawowa zasada w boksie. Zginanie kolan obniża środek ciężkości i zwiększa powierzchnię. Zwiększa to stabilność i zmniejsza szanse na utratę równowagi w walce.

Co więcej, zwiększa również siłę uderzenia, poprawiając przenoszenie siły z całego ciała.

6)odsuń się po ataku

istnieją szanse, że twój przeciwnik rzuci ciosy po twojej turze. Nie zapomnij więc wykonać pracy nóg i odejść, gdy chcesz zrobić przerwę między ciosami. To pomoże Ci chronić się przed uderzeniami i kopnięciami przeciwnika.

Zwiększ swoją ogólną siłę uderzenia

im większa jest twoja siła i ogólna siła uderzenia, tym mocniej będziesz w stanie uderzyć w walce ulicznej. Tak więc, jeśli chcesz lepiej w walce ulicznej, należy zrobić kilka ćwiczeń i treningu, aby poprawić swoją siłę wykrawania w ogóle.

poniżej znajduje się kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci poprawić siłę wykrawania.

1)opanuj swoją technikę

możesz uderzać mocniej tylko wtedy, gdy używasz odpowiedniej techniki. Zastosowanie odpowiedniej techniki nie tylko poprawi moc stempla, ale także zwiększy jego wydajność i dokładność.

2) Zbuduj mięśnie.

coraz silniejszy zwiększa siłę ciosu. Im silniejszy jesteś, tym silniejsze będą twoje ciosy. Większość bokserów wykonuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i rdzenia.

podnoszenie ciężarów również w pewnym stopniu pomaga. Jednak zwiększenie masy mięśniowej zbyt wiele może zmniejszyć prędkość, powodując utratę mocy netto. Tak więc ćwiczenia takie jak przysiady(patrz zalecany odczyt przysiadów), rotacyjne prace rdzeniowe, polimetryczne pompki i pojedyncze rzuty piłki ręcznej mogą pomóc poprawić swoją siłę.

3)Naucz się przekazywania siły

najbardziej podkreślonym czynnikiem w treningu bokserskim jest nauczenie się przekazywania siły przez całą drogę od stóp do dłoni. Jest to o wiele ważniejsze niż rozwój mięśni i zwiększenie siły. Boks to ruch całego ciała. Tylko użycie broni do generowania siły czyni twoje ciosy nieskutecznymi.

słyszałeś, że moc nokautująca Mike ’ a Tysona pochodzi z jego palców i to jest w 100% poprawne. Uderzenie boksera zaczyna się od palca i sięga aż do pięści.

4) popraw rotację swojego ciała

rotacja ramion i tułowia dodaje dodatkowej prędkości uderzeniom. Ten dodatkowy moment obrotowy może zwiększyć siłę kilka fałd.

wykonuj więc ćwiczenia poprawiające rotację ciała.

6)Zwiększ swoją prędkość

moc jest iloczynem prędkości i masy. Tak więc poprawa prędkości może zrekompensować Ciężką Rękę. Istnieje kilka ćwiczeń, które mogą pomóc zwiększyć szybkość wykrawania. Możesz użyć speed bag zamiast ciężkiego worka, jeśli twoim celem jest zwiększenie prędkości wykrawania, a nie mocy.

6)popraw dokładność ciosów

precyzyjne uderzanie w ruchomy cel nie jest łatwe. Siła uderzenia jest bezużyteczna, jeśli nie możesz trafić w cel. Uderzanie w obszary inne niż te, w które celowałeś, może spowodować poważne uszkodzenia Twoich kostek.

Możesz użyć toreb speed i podwójnych worków, aby poprawić dokładność. Sparingi to najlepszy sposób na zwiększenie dokładności i koordynacji uderzeń.

7) wzmocnij nogi

jak już stwierdziłem, boks to ćwiczenie całego ciała. Musisz dużo ruszać nogami podczas boksu. Co więcej, utrzymanie ugiętych kolan wymaga również silnych mięśni. Możesz wzmocnić mięśnie nóg przysiadami, bieganiem i jazdą na rowerze.

typowe błędy w walce ulicznej

są to błędy, których należy unikać, jeśli nie chcesz stawić czoła epickim porażkom w walce ulicznej.

1) pozwalając komuś wykonać pierwszy ruch.

miło, jeśli chcesz uniknąć walki i nikogo nie skrzywdzić, ale zbyt długie oczekiwanie na podjęcie działań w samoobronie jest jedną z największych porażek w walce

nie oznacza to, że powinieneś zaczynać każdą kłótnię od ciosu. Bądź czujny i zdolny do rozpoznawania sygnałów przemocy. Przynajmniej Szukaj ostrzegawczych oznak agresji ze strony przeciwnika, abyś mógł zmienić swoją lokalizację lub pozycję, aby zmniejszyć swoją wenerability do ciosu.

nie chodzi tylko o pierwsze uderzenie, ale o zapobieganie i kontrolę. Musisz przejąć kontrolę nad sytuacją dla własnego bezpieczeństwa. Nie możesz sobie pozwolić na przegraną walkę uliczną, ponieważ nie wiesz, co przeciwnik zrobi z tobą po przewróceniu Cię.

2) zakładając, że twój przeciwnik będzie poruszał się zgodnie z oczekiwaniami

jednym z największych wyzwań w walce jest odgadnięcie, jak twój przeciwnik będzie poruszał się. Istnieje kilka ogólnych standardowych sposobów poruszania się i atakowania po stronie ringu. Łatwiej jest zorientować się w ruchu przeciwnika w regularnej walce, ale w walce ulicznej, staje się znacznie trudniejsze do odgadnięcia, jak będzie twój przeciwnik poruszać.

więc postaraj się nie dać znokautować jednym ciosem. Ważne jest, aby nie oczekiwać, że przeciwnik zaatakuje cię w określony sposób i być przygotowanym na atak z dowolnego kierunku.

3) wierząc, że nic ci się nie stanie

niektórzy ludzie nie dbają zbytnio o swoje bezpieczeństwo i myślą, że są nietykalni. To sprawia, że są nieco nieostrożni podczas konfrontacji. Myślą, że w prawdziwej walce nie zostaną uderzeni w twarz i jest to oczywiście całkowicie błędne przypuszczenie.

To sprawia, że każdy cios jest dla nich zaskakujący, a ich szanse na przeżycie nieoczekiwanego uderzenia są prawie równe żadnemu.

Jak uniknąć złamania kostek

dość często dochodzi do siniaków skóry lub złamań kostek podczas walki na pięści. Uderzenie i niezabezpieczona czaszka niezabezpieczoną pięścią skutkuje złamaniem boksera.

podjęcie następujących środków ostrożności pomoże zminimalizować szanse złamania ręki.

zrób naprawdę ciasną pięść

zrobienie ciasnej pięści jest najważniejszym środkiem ochronnym przed urazami dłoni.

to nic wielkiego. Możesz zrobić ciasną pięść w następujący sposób. Po pierwsze, wyciągnij rękę całkowicie. Przewróć palec, aż paznokcie wbiją się w twoją dłoń. Umieść kciuk między pierwszym a drugim stawem palcowym, tak aby zacisnął pięść. To wszystko.

nie uderzaj w bardzo twardy obszar

powinieneś najpierw spróbować uderzyć w bardziej miękkie części ciała, takie jak żebra, brzuch lub wątroba itp. Jeśli jednak naprawdę chcesz uderzyć przeciwnika w głowę, nie celuj w czubek głowy, czoło i czoło, ponieważ kość w tych obszarach jest najgrubsza.

aby być bezpiecznym, celuj w podbródek, nos, szczękę i bok szyi.

bicie palcem wskazującym i środkowym

bicie palcem wskazującym i środkowym jest najbezpieczniejszą metodą bicia. Ta pozycja może wydawać się niezręczna, ale jest to najbardziej naturalna pozycja do ciosu. Wyrównuje pięść z nadgarstkiem i przedramieniem, zmniejszając ryzyko złamania stawu nadgarstkowego. Będziesz musiał poćwiczyć, aby móc świadomie uderzać tymi dwoma palcami.

jak uderzać mocniej, jeśli jesteś chudy

nawet jeśli jesteś bardzo chudy i Chudy, możesz uderzać mocno z ogromną mocą. Wielu bokserów było linke Tommy Hearns by uderzyć whith ogromną siłę, mimo że chudy. Wszystko, czego potrzebujesz, aby uderzyć mocno, to odpowiedni trening i czynniki genetyczne, aby zmaksymalizować swoją siłę.

powody Chuda osoba może mocno uderzyć

większość osób, które są chude wyglądają tak tylko dlatego, że mają mniejszą ilość tkanki tłuszczowej tj. 5-8%. Nie oznacza to, że brakuje im masy mięśni. Osoba wyglądająca na chudą może puch tak twardy jak każdy.

Długość brzucha mięśni

nawet jeśli dana osoba ma niską masę mięśniową, może mocniej uderzyć. Powodem jest to, że masa mięśniowa nie jest jedynym wyznacznikiem siły uderzeniowej. Długość mięśni jest również ważne, jeśli chodzi o moc wykrawania.

Jeśli dana osoba ma dłuższy mięsień, jego siła uderzeniowa będzie mniejsza w porównaniu do osoby z krótszymi mięśniami.

Fast Twitch to Slow Twitch stosunek mięśni

w naszych muślach występują dwa rodzaje błonnika. Fast twitch i slow twitch musle fiber. Slow twitch musle fibers nadają się do długotrwałego użytkowania i wytrzymałości. Z drugiej strony szybkie włókna drgające są dla ekstremalnych i wybuchowych mocy. Nasze mięśnie mają oba te włókna w zmiennych proporcjach.

osoba o wyższym udziale włókien szybko drgających uderzy mocniej, nawet jeśli jest chudy i ma bardzo niską masę mięśniową. Ten stosunek jest czymś, czego genetyka nie powstrzymuje i nie można go w żaden sposób zwiększyć.

miejsce wstawienia mięśnia

jest punktem, w którym mięsień jest zakotwiczony w ruchomej kości. Jeśli lokalizacja mięśnia znajduje się z dala od stawu, sprawia, że mięsień ten jest znacznie bardziej napięty niż podobny mięsień z wkładaniem w pobliżu stawu. Że powodem, dla którego niektórzy sportowcy są tak potężni, mimo że są chudzi i szczupli.

czas i refleks

czas rzutu i koordynacja ciosu z resztą ciała jest jednym z najważniejszych czynników determinujących silny cios. Różnica między zawodowym bokserem a normalną osobą polega na tym, że bokser wie, jak rzucić cios we właściwy sposób. To wszystko, czego musisz się nauczyć, a będziesz w stanie rzucać śmiertelne ciosy, nawet jeśli jesteś chudy.

mam nadzieję, że ten post pomoże Ci nauczyć się mocniej bić w walce ulicznej