na tej stronie mogą być linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy wiesz, że można stać się mądrzejszym—w każdym wieku?

Wiele osób jest w ogólnym błędnym przekonaniu, że inteligencja jest stałą wartością, która jest ustalana, gdy są młodzi i że nie ma szans na zmianę w miarę starzenia się.

badania pokazują, że poprawa naszej inteligencji jest możliwa w każdym wieku. Rzeczy, które robimy i nasze spojrzenie na życie, takie jak posiadanie nastawienia na wzrost w przeciwieństwie do stałego nastawienia, mogą w znacznym stopniu przyczynić się do poprawy naszych zdolności poznawczych.

istnieją proste nawyki, które można zastosować w codziennym życiu, które mogą pomóc ci mądrzejszy. W dzisiejszym poście mamy 18 nawyków, które gwarantują, że będziesz mądrzejszy.

mamy nadzieję, że te wskazówki zainspirują Cię do rozwoju twojego mózgu w pełni.

Twoja droga do zostania geniuszem zaczyna się teraz.

przejdźmy do rzeczy.

(Uwaga: Innym pozytywnym sposobem na poprawę swojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.)

poczytaj książki i dużo Czytaj.

badania wykazały, że im wcześniej w życiu dana osoba uczy się czytać i im więcej materiałów do czytania jest poddawana, tym bardziej rozwijają się umiejętności poznawcze.

czytanie i umiejętność czytania wydaje się być powiązana z inteligencją, ponieważ naukowcy odkryli, że uczeń, który nie jest biegły w czytaniu w trzeciej klasie, jest czterokrotnie bardziej narażony na rzucenie szkoły niż ich bardziej znający się na czytaniu rówieśnicy.

jednak nawet dla tych, którzy mają ograniczone umiejętności czytania ze zrozumieniem, czytanie może pomóc poprawić ich słownictwo i rozwój ich funkcjonowania intelektualnego. Czytanie prawdziwej książki poprawia pamięć i czyni cię mądrzejszym.

Czytanie stymuluje twój mózg i utrzymuje go w zdrowiu, co jest kluczowe dla Twojej pamięci. Stwierdzono, że czytanie zmniejsza związane z wiekiem zaburzenia poznawcze, pomagając ludziom zachować pamięć i zapobiegając rozwojowi chorób psychicznych.

Kiedy czytasz, jest wiele informacji do zapamiętania—od imion bohaterów po sekwencję wydarzeń w historii. Być może nawet czytasz tajemnicę, która sprawia, że próbujesz samodzielnie zinterpretować lub rozszyfrować informacje, wymagając od Ciebie zapamiętania wszystkiego, co wydarzyło się w książce Od początku do końca.

ludzie, którzy czytają literaturę, mają również przewagę, jeśli chodzi o umiejętności interpersonalne. Poza faktem, że czytanie da ci coś do omówienia w rozmowach z innymi ludźmi, badania wykazały, że ludzie, którzy czytają, mają większą inteligencję emocjonalną niż ci, którzy tego nie robią.

Czytanie poprawia twoją zdolność do odbierania sygnałów twarzy innych ludzi, ponieważ zapewnia większy punkt odniesienia do dekodowania ekspresji innej osoby. Ponadto czytanie daje szansę podświadomie praktykować empatię.

więc nie tylko czytanie czyni cię mądrzejszym, może również uczynić cię lepszym człowiekiem. Wiedza, jak lepiej zrozumieć ludzkie emocje, może sprawić, że będziesz bardziej przyjazny i pomocny dla innych.

aby dowiedzieć się więcej, oto zalety 17 wynikające z budowania nawyku czytania, a oto świetne książki 47, które możesz pobrać za darmo za pośrednictwem programu Kindle Unlimited.

korzystaj z filtrowanych serwisów informacyjnych.

Wiele osób uważa, że muszą być na bieżąco ze wszystkimi najnowszymi wiadomościami-zwykle po to, aby czuć się tak, jakby wiedzieli o wszystkim, co się dzieje. Jednak każda wiedza, która jest nabywana poprzez chaotyczną konsumpcję, gdy twój mózg jest przeciążony informacją, rzadko dodaje wartości do twojej inteligencji.

subskrybowanie filtrowanych serwisów informacyjnych daje lepsze spojrzenie na bieżące wydarzenia i tematy tylko w obszarach, które Cię interesują.

nie trać czasu na branie nieistotnych informacji tylko po to, żeby nie cierpieć na FOMO. Odfiltruj to, co nie jest ważne i skup się tylko na rzeczach, które są dla Ciebie ważne.

upewnij się, że poświęcasz swój czas na naukę materiałów, które możesz zastosować i korzystać z nich na dłuższą metę.

jedną z sugestii jest Biuletyn the Morning Brew, który wysyła codzienne wiadomości e-mail na tematy od „Wall Street do Doliny Krzemowej.”Jest to dobra opcja, jeśli chcesz być na bieżąco tylko z krytycznymi wiadomościami.

spędzaj czas z inteligentnymi ludźmi.

jest zaleta otaczania się ludźmi o podobnych poglądach. Ale jeśli chcesz stać się mądrzejszy, spędzaj czas z ludźmi, którzy są bardziej inteligentni niż ty. Twórz kontakty z ludźmi, którzy cię inspirują i tymi, których uważasz za wyjątkowo udanych.

różnorodność opinii i wiedzy wyostrza twój mózg. Aby się doskonalić, musisz być narażony na środowisko, które jest dla ciebie wyzwaniem i które daje Ci możliwość rozwoju i uczenia się.

Przestań marnować czas na ludzi, którzy Cię powstrzymują lub sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą. Selektywność w kwestii tego, z kim spędzasz czas, staje się z wiekiem coraz bardziej strategiczna, ponieważ mówi się, że jesteś sumą pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Jeśli ludzie, którzy cię otaczają, wpływają na ciebie tak głęboko, powinieneś nauczyć się przyciągać innych, których podziwiasz, i wycofywać toksyczne relacje w swoim życiu.

możesz zrealizować ten pomysł, znajdując w Internecie osoby, które mają wspólne pragnienie samodoskonalenia. Aby rozpocząć, oto trzy artykuły, które możesz sprawdzić:

1. Jak znaleźć (i pracować z) partnerem odpowiedzialnym
2. Jak znaleźć grupę Mastermind, aby rozciągnąć swoje osobiste limity
3. co to jest Mentor?

robienie czegoś nowego każdego dnia da Ci szeroki zakres perspektyw, z których możesz czerpać w małych, codziennych obszarach specjalizacji. Na przykład ludzie z naturalną inteligencją lubią analizować i manipulować rzeczami w swoim otoczeniu.

robienie nowych rzeczy pomaga się uczyć, co sprawia, że łatwiej się dostosowujesz do nowych okoliczności.

posiadając szeroką wiedzę na temat niekonwencjonalnych sytuacji promujemy innowacyjność, inspirując do nieszablonowego myślenia i dając przykłady do naśladowania.

robienie nowych rzeczy pogłębia twój charakter i sprawia, że inni ludzie patrzą na Ciebie jako na inspirującą osobę. Wiedząc, że masz zdolność do robienia więcej rzeczy, również sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie. Wykonywanie nieznanych zadań pobudzi twój mózg i uczyni cię mądrzejszym. Oto lista ponad 100 rzeczy do nauczenia się od dzisiaj.

Graj w gry planszowe (np. Scrabble, szachy lub Pancernik).

Granie w gry planszowe udowodniło, że jesteś wszelkiego rodzaju „inteligentny”.”Gry planszowe poprawiają twoje umiejętności logicznego myślenia, zwiększają twoje umiejętności uczenia się i zmniejszają ryzyko rozwoju związanych z wiekiem zaburzeń poznawczych, takich jak demencja i choroba Alzheimera.

w latach 2008-2009 para naukowców zbadała 31 uczniów szkół średnich o specjalnych potrzebach. Szesnastu uczniów otrzymało typowe lekcje matematyki, podczas gdy pozostali uczniowie przeszli 30-tygodniowy program szachowy oprócz regularnych lekcji matematyki.

Po zakończeniu roku szkolnego ci, którzy uczestniczyli w programie szachowym, mieli wyższe oceny z matematyki i wyższe standaryzowane wyniki testów niż ci, którzy tego nie zrobili. sugeruje to, że granie w gry utrzymuje twój mózg w dobrym stanie i pomaga lepiej zrozumieć nowe informacje.

Zrób listę rzeczy, które zrobiłeś.

lista „did” jest przeciwieństwem listy rzeczy do zrobienia. Spis rzeczy, które już osiągnąłeś. Ten rodzaj tworzenia list zwiększa Twoje szczęście i pewność siebie, które są dwoma składnikami inteligencji.

inteligencja jest często postrzegana jako z góry określona cecha, która ogranicza motywację ludzi do próby zmiany własnego poziomu inteligencji. Jednak badania wykazały, że istnieje związek między IQ a szczęściem począwszy od dzieciństwa i obejmującym całe życie.

jeśli chodzi o pewność siebie, jeśli masz zdrowe poczucie własnej wartości, będziesz bardziej akceptować siebie. Inni ludzie będą mogli zobaczyć tę pewność siebie i dadzą ci większą wiarygodność, gdy mówisz o danym temacie.

Tworzenie listy rzeczy, które ukończyłeś, może przypominać o tym, jak daleko już zaszedłeś, nad czym pracujesz. Może to zmotywować cię do kontynuowania pracy i dalszego uczenia się.

Naucz się nowego języka.

naukowcy udowodnili, że dwujęzyczność zwiększa inteligencję. Oznacza to, że nauka nowego języka poprawi twoje zdolności poznawcze. Może mieć znaczący wpływ na twój mózg, nawet poprawiając twoją inteligencję w obszarach, które nie są związane z językiem i chroniąc Cię przed demencją w starszym wieku.

w rzeczywistości znajomość dwóch języków opóźnia wystąpienie demencji o pięć lat, a znajomość trzech języków opóźnia ją o 6,4 roku. Znajomość czterech lub więcej języków opóźnia wystąpienie demencji o prawie dekadę.

kiedy uczysz się nowego języka, ćwiczysz swój mózg w sposób, który wykorzystuje każdą formę pamięci, którą posiadasz. Pomyśl o tym—kiedy uczysz się nowego języka, musisz nauczyć się nowego słownika słów i zasad gramatycznych, aby połączyć wszystkie te słowa.

do mówienia z prawidłową wymową trzeba też wykorzystać mięśnie i zdolności motoryczne—i trzeba umieć to robić szybko, instynktownie i bez konieczności zatrzymywania się i wymyślania każdego tłumaczenia. Musisz znać słowa i zrozumieć relacje między nimi.

Kiedy już zdobędziesz tę wiedzę, badania wykazały, że będziesz miał lepszą koncentrację uwagi, lepszą pamięć i większą samokontrolę. Podczas nauki nowego języka, upewnij się, aby wziąć na rozwój myślenia. Podejmuj wyzwania i staraj się wykraczać poza swoje możliwości.

aby rozpocząć, oto przegląd 7 najlepszych aplikacji i oprogramowania do nauki języka.

wyjaśnij innym, co wiesz.

aby upewnić się, że rozumiesz, czego się uczysz, spróbuj wyjaśnić to innym. Jest to jeden z kluczowych kroków w technice Feynmana, sposób, aby nauczyć się czegoś szybciej i skuteczniej.

naukowcy odkryli, że uczniowie, którzy zostali zatrudnieni do nauczania innych, pracują ciężej, aby w pełni zrozumieć materiał, przypomnieć go poprawnie i lepiej zastosować go w rzeczywistych sytuacjach. Jeśli uczysz się nie tylko dla własnego dobra, ale aby móc wyjaśnić lekcje komuś innemu, musisz mieć mocne zrozumienie materiału.

być może dlatego badania wykazały, że pierworodne dzieci są bardziej inteligentne niż ich późniejsze rodzeństwo, ponieważ spędzają czas na nauczaniu swojego młodszego rodzeństwa lekcji, których już nauczyli się sami.

ponadto otrzymywanie informacji zwrotnych od ucznia dodatkowo poprawia naukę. Pytania uczniów mogą zainspirować nauczycieli do rozważenia i wyjaśnienia materiału w sposób, o którym wcześniej nie myśleli. Co więcej, obserwowanie, jak uczeń rozwiązuje problemy, pozwala nauczycielowi zobaczyć, jak wykorzystuje się jego wiedzę.

Ćwicz uważność.

uważność to zdolność do skupienia się na aktualnej chwili bez osądu. Kultywuje się ją z codziennej medytacji – wykonywanie głębokich oddechów w brzuchu przynosi więcej tlenu do mózgu, spowalnia tętno i pozwala uwolnić myśli o przeszłości lub przyszłości, przenosząc całe swoje ja do chwili.

praktykowanie uważności zwiększa twoją zdolność do podejmowania mądrzejszych decyzji. Kiedy nie jesteś obecny w tej chwili, możesz ulec pokusie wielozadaniowości-a badania wykazały, że ludzie, którzy pozwalają się rozpraszać przez przychodzące wiadomości e – mail lub połączenia telefoniczne w pracy, mieli spadek IQ o 10 do 15 punktów.

Co więcej, wielozadaniowość może uszkodzić twój mózg. Ci, którzy szybko zmieniają swoją uwagę z jednej rzeczy na drugą, mają mniejszą gęstość mózgu w obszarze mózgu, który jest odpowiedzialny za empatię oraz kontrolę poznawczą i emocjonalną.

sprawdź ten post, aby znaleźć właściwy sposób na włączenie uważności do codziennego życia.

pisanie notatek ręcznie.

badania pokazują, że kiedy ludzie piszą swoje notatki z ręki, zachowują informacje dłużej i mogą lepiej zrozumieć nowe pomysły. Tak, pisanie notatek zamiast ich pisania zajmuje więcej czasu, ale poświęcenie tego czasu na przetrawienie materiału jest kluczowe. Oznacza to, że uczniowie, którzy zamiast pisać notatki, lepiej rozumieją materiały z lekcji.

kiedy piszesz notatki, prawdopodobnie nagrasz prawie wszystko, co usłyszysz, nie biorąc pod uwagę znaczenia słów lub przetwarzania materiału. Po prostu bezmyślnie przepisujesz to, co słyszysz, co nie wymaga dużej aktywności poznawczej.

alternatywnie, kiedy bierzesz odręczne notatki, nie jesteś w stanie zapisać każdego słowa, które mówi nauczyciel. Zmusza to do wysłuchania, podsumowania informacji i wymienienia kluczowych punktów. Twój mózg musi pozostać zaangażowany podczas tego procesu rozumienia nowego materiału, który pomaga lepiej zapamiętać informacje na dłuższą metę.

Graj w gry akcji (z umiarem).

neurobiolog ujawnił, że ludzie, którzy grają w gry wideo z umiarem, mają lepsze zdolności decyzyjne i lepszą koncentrację. Granie w gry akcji pomaga poprawić wnioskowanie probabilistyczne, czyli zdolność do szybkiego wnioskowania prawdopodobieństwa, że odpowiedź jest poprawna, gdy masz ograniczone dowody.

jest to kluczowy czynnik w podejmowaniu decyzji. Ta umiejętność jest używana w kilku zadaniach zmysłowych i percepcyjnych, więc ludzie, którzy grają w gry wideo, mogą przenieść tę umiejętność na inne obszary swojego życia.

ponadto elastyczność poznawcza nie jest cechą stałą. Można go ulepszyć dzięki zabawnym narzędziom do nauki, takim jak granie w gry wideo. Granie w gry akcji z umiarem może zwiększyć wydajność zarówno w zadaniach sensorycznych, jak i percepcyjnych, nawet w sposób znacznie różniący się od zadań wymaganych w grze.

Jeśli naprawdę lubisz gry, Oto gry pamięciowe dla dorosłych, które mogą pomóc trenować mózg.

weź kofeinę.

jako najczęściej stosowany środek pobudzający na świecie, kofeina została uznana, aby pomóc ci stać się mądrzejszym. To nie tylko pomaga poprawić koncentrację, ale może również pomóc poprawić nastrój.

pośredni wpływ kofeiny na pobudzenie mózgu, nastrój i koncentrację przyczynia się do jej właściwości poprawiających funkcje poznawcze. Pomaga to zwiększyć czujność, co z kolei ułatwia naukę i przetwarzanie nowych informacji.

Co więcej, podstawowym wpływem kofeiny na mózg jest jej zdolność do blokowania działania hamującego neuroprzekaźnika zwanego adenozyną. Gdy adenozyna jest zablokowana, kofeina zwiększa wypalanie neuronów, dopaminy i noradrenaliny w mózgu. Pomaga to poprawić nastrój, pamięć, czas reakcji, uwagę i ogólną funkcję poznawczą.

miej regularny trening.

ćwiczenia zwiększają Twoją inteligencję na wiele sposobów. Wyostrza ostrość, poprawia pamięć i pamięć oraz zwiększa produktywność. Nawet u dzieci ćwiczenia są prostym, ale krytycznym środkiem poprawy funkcjonowania umysłowego, który ma kluczowe znaczenie dla rozwoju poznawczego.

podobnie jak u dorosłych, ćwiczenia usprawniają funkcjonowanie wykonawcze dzieci, które obejmuje procesy poznawcze wymagane do wyboru, organizowania i inicjowania działań ukierunkowanych na cele.

eksperymenty przeprowadzone na dorosłych ludziach i zwierzętach ujawniły dowody na to, że gdy ćwiczenia są wykonywane regularnie przez dłuższy czas, funkcja mózgu kontrolująca funkcje poznawcze i zachowanie ulega poprawie.

aktywność fizyczna prowadzi do wielu reakcji biologicznych w mięśniach i narządach, które pomagają poprawić i regulować strukturę i funkcje mózgu.

mając na uwadze, że dzieci mają podobną reakcję na ćwiczenia jak dorośli, uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń jako dziecko jest ważne, jeśli chodzi o ich wykształcenie i zdolność uczenia się.

Jeśli chcesz w prosty sposób dodać więcej ćwiczeń do napiętego harmonogramu, oto 11 prostych programów treningowych, które możesz dodać do porannej rutyny.

pozwól sobie marzyć.

spontaniczne formy funkcji poznawczych, takie jak śnienie na jawie, mogą pomóc w uzyskaniu głębokich wglądów i pozwalają rozwijać wyobraźnię i kreatywność.

kiedy pozwalasz swemu umysłowi błądzić, podświadomie przetwarza on wszystkie informacje, które w nim zapakowałeś. Może to pomóc zwiększyć swoją wyobraźnię, gdy nie koncentrują się na niczym konkretnym.

możesz mieć w głowie wiele pomysłów, które mają być razem, ale dopóki nie rozluźnisz umysłu i nie pozwolisz mu na samodzielne nawiązywanie połączeń, pomysły te mogą się nie łączyć. Innymi słowy, możesz być najbardziej kreatywny, gdy śnisz na jawie.

również ci, którzy pozwalają swoim umysłom wędrować, mają lepszą pamięć roboczą, która ma bezpośredni związek z inteligencją. Twoja pamięć robocza jest również silnie związana z takimi rzeczami, jak czytanie ze zrozumieniem i twój wynik IQ.

jedna uwaga: czasami zbyt wiele marzeń może powstrzymać cię w wielu dziedzinach życia. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj ten artykuł o zagrożeniach wynikających z nieprzystosowanego marzenia na jawie.

towarzyskie.

oprócz wiedzy, którą posiadasz, inteligencja pochodzi również z wysokiej jakości, częstych interakcji z innymi ludźmi. Naukowcy zaczynają dostrzegać, że im większa jest interakcja społeczna, tym bardziej prawdopodobne jest, że będą mądrzy i pozostaną mądrzy.

na przykład badania wykazały, że towarzyskie spotkania z przyjaciółmi i rodziną poprawiają pamięć. Jedno z takich badań znajduje się tutaj i omawia, w jaki sposób socjalizacja zwiększa zdolności poznawcze.

jednak, aby czerpać korzyści poznawcze, trzeba być zaangażowanym w rozmowy z innymi ludźmi i faktycznie starać się zrozumieć ich perspektywy i punkty widzenia. To może pomóc zmienić twój mózg, ponieważ sprawia, że patrzysz na rzeczy w nowym świetle.

teraz, jeśli uważasz się za Introwertyka (lub potrzebujesz pomocy podczas rozmów), oto 12 strategii, których możesz użyć, aby stać się bardziej towarzyską osobą i 9 sposobów na poprawę swoich umiejętności konwersacyjnych.

mądrze wykorzystaj swój czas online.

spędzanie zbyt dużo czasu w Internecie przewijanie postów w mediach społecznościowych jest poważnym problemem dla większości ludzi. W naszym erze online tak łatwo jest rozproszyć się w Internecie.

sprawdzasz maila i zanim się zorientujesz, masz trzy strony na forum „gra o Tron”, a potem znowu oglądasz najnowszy odcinek.

nie daj się pokusie w Internecie. Zapisz swoje priorytety, jeśli chodzi o działania w Internecie i wykonaj je w kolejności ważności. Bądź świadomy, które strony internetowe odwiedzić i Maksymalizuj swój czas online, odwiedzając strony promujące naukę, takie jak wykłady TED (zalecamy oglądanie prezentacji TED na temat zarządzania stresem, przezwyciężania zwlekania i praktykowania uważności.)

Rysuj, maluj lub koloruj.

Ćwicz swój mózg i wzmacniaj go, angażując się w działania plastyczne, takie jak rysowanie, malowanie lub kolorowanie. Wszystkie te działania przyczyniają się do zwiększenia inteligencji.

dzieci stają się bardziej przygotowane do nauki w szkole, gdy wzrost ich mózgów jest promowany przez angażowanie się w sztukę. Ponadto dzieci mogą doskonalić swoje umiejętności komunikacyjne poprzez sztukę,a zatem mają łatwiejszy czas przekazywania swoich pomysłów innym.

tworzenie sztuki wykorzystuje Twoją wyobraźnię, niezależnie od tego, czy rysujesz obrazy konkretnych rzeczy, czy przedstawiasz swoje emocje poprzez sztukę abstrakcyjną. Rysowanie, malowanie lub kolorowanie odgrywa korzystną rolę w ciągłym rozwoju mózgu.

dla tych, którzy mają rację, tworzenie sztuki jest zdrowym sposobem wykorzystania i rozwijania umiejętności twórczych. Dla osób leworęcznych (lub analitycznych) może pomóc pobudzić ich kreatywną stronę i ją poprawić.

aby zacząć od prostej praktyki, oto 39 kolorowanek dla dorosłych, które mogą rozbudzić kreatywną część twojej osobowości.

Podróżuj tak często, jak możesz.

podróżowanie może uczynić cię mądrzejszym. Mózgi osób, które podróżują i regularnie narażają się na nieznane środowiska, wytwarzają więcej neuronów w oczekiwaniu na nowe doświadczenia i opracowują sposoby skutecznego radzenia sobie z nimi.

chęć kwestionowania starych poglądów i otwartość na oglądanie świata z różnych perspektyw może zwiększyć Twoją zdolność do konsumowania nowych informacji. Kiedy podróżujesz, jesteś zmuszony do myślenia w nowy sposób i przyjęcia unikalnych praktyk kulturowych.

oba te czynniki ostatecznie stworzą więcej połączeń neurologicznych w mózgu, co przyspieszy reakcję. Poprawia również zdolność do myślenia poprzez logikę i rozwiązywania problemów bardziej efektywnie. Podróżowanie ma twórcze i poznawcze korzyści, jak pokazano w tych badaniach.

wnioski

Jakie działania opisane powyżej na temat tego, jak stać się mądrzejszym nie możesz się doczekać, aby spróbować wkrótce?

mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu jesteś przekonany, że bycie mądrzejszym może rozpocząć się w każdym wieku.

Ponadto, jeśli szukasz konkretnych propozycji książek, które mogą pomóc zwiększyć swoją inteligencję, sugerujemy sprawdzenie tej listy ponad 250 książek, w podziale na kategorie i konkretne zainteresowania.

wreszcie, jeśli chcesz innego pozytywnego sposobu na poprawę swojego życia, czytaj i ucz się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.