ćwiczenie, jak schudnąć z twarzy, może być trudne – ale można to zrobić. Niezależnie od tego, czy jest to stan zapalny, czy po prostu nosisz zbyt dużo tłuszczu na szyi i policzkach, z pewnością można jak najlepiej wykorzystać swoją sytuację i ujawnić część swojej struktury kości.

wszyscy mamy taki moment, kiedy patrzymy w lustro i nie rozpoznajemy spuchniętej osoby, która patrzy na nas. Wraz z wiekiem wszyscy nieuchronnie padamy ofiarą podstępnego przyrostu masy ciała, a twarz Na pewno może znieść ciężar efektów czasu Ojca.

ale czy są jakieś sposoby na szczuplejszą twarz, czy po prostu utknęliśmy z tym, co mamy? Odpowiedź jest po trochu z obu.

Jeśli szukasz, jak schudnąć z twarzy, musisz zdać sobie sprawę, że niektóre czynniki są poza Twoją kontrolą. Do pewnego stopnia nasze geny określają kształt naszej twarzy: czy będziemy mieli chwiejne policzki, pulchne policzki, zwiotczałą linię szczęki czy podwójny podbródek. Będą mieli również wpływ na to, czy będziemy przechowywać stan zapalny w twarzy lub w innym miejscu ciała. Jeśli szukasz, Jak schudnąć z twarzy, będziesz musiał zdać sobie sprawę,

istnieją jednak sposoby na złagodzenie tych scenariuszy i innych potencjalnych czynników, które mogą być przyczyną twojej „księżycowej twarzy”. Ekspozycja na słońce, alergie pokarmowe, zatrzymanie płynów, problemy z tarczycą mogą prowadzić do wzdęć i obrzęków twarzy lub może to być tak proste, jak jedzenie niewłaściwego rodzaju żywności późno w nocy. Tłuszcz na twarzy jest notorycznie trudny do zmiany, gdy go masz, więc zapobieganie jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem.

ale zanim zaczniesz Googlować „liposukcja twarzy”, warto zbadać możliwe przyczyny i łatwe do wykonania środki wymienione poniżej, aby pomóc w przesunięciu lub utrzymaniu ciężaru twarzy.

Ogranicz przetworzoną żywność

rafinowana i przetworzona żywność i napoje, choć często kuszące i smaczne, są związane z ryzykiem raka, otyłością, cukrzycą i chorobami serca.

dieta bogata w tłuszcze trans, fast foody i słodkie napoje może prowadzić do ogólnego przyrostu masy ciała poprzez wyzwalanie skoków cukru we krwi i sygnalizowanie organizmowi magazynowania tłuszczu, który pojawi się na twarzy.

unikaj wysoko przetworzonej żywności i zamiast tego trzymaj się całej żywności, gdzie to możliwe-na przykład świeżych warzyw, pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów.

aby uzyskać więcej porad, zapoznaj się z naszym przewodnikiem, jak zdrowo się odżywiać, i poradami naszego dietetyka, jak obniżyć poziom cukru we krwi.

unikaj zapalnych pokarmów

oleje roślinne i nasienne, które są silnie obecne w przetworzonej żywności, są znane z wywoływania stanów zapalnych w organizmie, a niektórzy twierdzą, że warzywa należące do rodziny psiankowatych (soanaceae) – pomidory, bakłażan, papryka – mogą nasilać obrzęk. Supermodelka Gisele Bündchen i jej mąż gwiazda futbolu amerykańskiego, Tom Brady, na przykład, trzymać się z dala.

Zapakuj swoją dietę w produkty przeciwzapalne, takie jak jagody, kurkuma, tłuste ryby i warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, brukselka, kalafior i jarmuż.

aby zapewnić dobre zdrowie jelit, możesz również dodać do swojego reżimu produkty probiotyczne, takie jak chleb na zakwasie, jogurt naturalny, miso i kiszona kapusta.

weź się za jogę twarzy

tak, Joga twarzy to rzecz. W rzeczywistości Meghan Markle przysięga na rutynę twarzy, aby pomóc utrzymać jej szczupły, młodzieńczy wygląd. Mające na celu tonizowanie i wzmocnienie mięśni twarzy, aby zwiększyć wszelkie zwiotczałe obszary, regularnie ćwicząc kilka prostych ruchów może być jednym z najlepszych ćwiczeń na odchudzanie twarzy, które możesz zrobić.

poznaj możliwe alergie pokarmowe

może być tak, że to, co jesz, po prostu nie zgadza się z Tobą, a skóra na nasza twarz jest niezwykle wrażliwa na to, co jemy. Objawy nietolerancji glutenu i laktozy, na przykład, mogą obejmować wzdęcia i stany zapalne, które występują z powodu zaburzenia hormonów.

Brytyjski NHS zaleca prowadzenie dziennika żywności o tym, co jesz, o której porze dnia i jak się czujesz po jedzeniu, aby dać sobie wyobrażenie o tym, co może być przyczyną problemu. Następnie możesz spróbować wykluczyć ten pokarm przez dwa do sześciu tygodni, aby zobaczyć, czy objawy się poprawią.

należy jednak skonsultować się z lekarzem w przypadku wystąpienia innych objawów, takich jak wysypka skórna, biegunka lub ból. Mogą zorganizować badanie krwi, jeśli zajdzie taka potrzeba.

pij wystarczająco dużo wody

dzięki naszym przodkom łowcy-zbieracze czasami znajdując się bez źródła wody, gdy organizm jest odwodniony, nasze sprytne narządy trzymają się jak największej ilości wody. We współczesnym życiu mamy mniej problemów z dostawaniem H2o i mniej starć z tygrysami szablozębnymi.

poprzez pocenie się, rozstrój żołądka, niektóre leki lub po prostu przez brak wystarczającej ilości płynów, możemy znaleźć się na ryzyko odwodnienia i z kolei retencji wody, która pojawi się w postaci opuchniętej twarzy, zwłaszcza z samego rana. Dla kobiet zaleca się 10-11 szklanek wody ze źródeł płynnych i nie płynnych (takich jak owoce i warzywa) oraz 15-16 dla mężczyzn.

prześpij się więcej

to pierwsze spojrzenie na naszą twarz rano w lustrze jest często najgorsze! A opuchnięte odbicie może wynikać z tego, że nie wydobędziesz jak najwięcej z zamkniętego oka. Pokarmy o dużej zawartości sodu lub azotany w czerwonym winie z poprzedniej nocy są często winowajcami, ale stres związany ze snem lub słabą sytuacją poduszkową może również prowadzić do stanu zapalnego. Sprawdź, czy Twoja głowa jest uniesiona, aby zminimalizować efekt grawitacji, prześpij się na plecach, usuń makijaż, dziennik, aby oczyścić umysł, i wstępnie nawilż 500 ml wody przed snem, aby zmaksymalizować poranną twarz.

ogranicz spożycie alkoholu

Wszyscy słyszeliśmy o frazie beer belly, ale Wine face to rzecz prawdziwa. W zależności od naszego wieku, wagi, płci, tego, co jedliśmy i co pijemy, nasze wątroby mogą metabolizować tylko jedną jednostkę alkoholu co godzinę. To pół kieliszka wina, miara spirytusu lub pół kufla piwa o niskiej mocy. Więc kiedy „przesadzimy”, nasza wątroba staje się przepracowana, co zakłóca nasze hormony i może powodować pęknięcia żył, zmarszczki i suchość na naszej twarzy, a także zapobiegać wchłanianiu składników odżywczych.

sam alkohol jest zapalny, więc mieszanie TONIKA z ginem i innymi słodkimi gazowanymi mieszalnikami przyczynia się do większej ilości gazu i wzdęć. Regularnie pijący mogą również zauważyć matową cerę, która jest podatna na plamy, wzdęcia i obwisłe policzki. Staraj się pozostać poniżej 14 jednostek tygodniowo (nie wszystkie w jednej sesji) i staraj się zapewnić wiele dni wolnych od alkoholu w tygodniu.

spróbuj przewrócić oczami

Nie, Nie tak! Zainwestuj w Nefrytowy lub kwarcowy wałek do twarzy i użyj go na twarzy, aby uspokoić stany zapalne i pobudzić skórę.

zalać zimną wodą

ożywić twarz i zmniejszyć wszelkie stany zapalne, które mogły mieć miejsce przez noc, polewając się zimną wodą z samego rana.

jeszcze lepiej, Wim Hof i weź zimny prysznic-jeśli możesz to możesz wziąć wszystko, a resztę dnia spędzisz czując się niezwyciężony.

Zrób więcej cardio

spróbuj uzyskać 20-40 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak bieganie, chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze, każdego dnia, aby pomóc promować utratę tłuszczu, a z kolei zmniejszyć opuchliznę twarzy.