jesteś nieszczęśliwy w małżeństwie, ale zdecydowałeś się zostać. To była bolesna decyzja, a Ty zaczynasz się zastanawiać, jak możesz zostać i zachować zdrowie psychiczne. Na przemian chcesz odejść, a modlisz się, żeby było łatwiej.

Ten artykuł pokazuje, jak najlepiej wykorzystać nieszczęśliwe małżeństwo. Podjęcie tej decyzji wymaga wielu przemyśleń. Kiedy jesteście razem od kilku lat (lub dłużej) i są dzieci, dokonanie tego wyboru może mieć duże znaczenie dla waszego serca.

pomimo bycia w nieszczęśliwym małżeństwie, są powody, dla których chcesz zostać.

najczęstsze powody, aby pozostać w nieszczęśliwym małżeństwie:

• dla dzieci (najczęściej zgłaszany powód)
• strach przed niepewnością finansową
• nie chcąc być sam
• piętno rozwodu
• nie chcąc zaczynać od nowa
• chcąc uniknąć kłopotów

jest to bardzo osobista decyzja, ale gdy już zdecydujesz się zostać, Możesz musisz dokonać pewnych wyborów.

Możesz nauczyć się jak stworzyć polubowny Dom mimo braku związku. Czasami narzędzia te prowadzą do pojednania, ale jeśli nie, nadal możesz utrzymać swój dom w bezpiecznej przystani dla wszystkich zaangażowanych.

*Uwaga: Jeśli jesteś w obraźliwym związku, te sugestie nie wystarczą, aby zapewnić bezpieczeństwo Tobie i Twoim dzieciom. Zadzwoń na krajową infolinię ds. przemocy w rodzinie pod numer 800-799-7233. Mają środki, by pomóc.

praktykowanie oderwania, aby poradzić sobie

Kiedy małżeństwo nie działa, ale nie jesteś gotowy do odejścia, oderwanie może uratować życie. Oderwanie to pozwalanie komuś być tym, kim jest, jednocześnie chroniąc się przed jego konsekwencjami. Często ta koncepcja wiąże się z uzależnieniem, ale pomaga również tworzyć dystans od pewnych zachowań, które doprowadzają do szaleństwa.

oderwanie działa, gdy istnieje:

• picie lub zażywanie narkotyków
• werbalne znęcanie się lub krytyka
• irytujące nawyki
• problemy, których nie możesz rozwiązać
• zachowania, które chcesz zmienić
• agresywne zachowanie

każde małżeństwo ma irytacje, które tworzą napięcie. Oderwanie zapewnia tę emocjonalną przestrzeń między tobą a irytującym zachowaniem. Daje Ci szansę na odejście i zadbanie o siebie, zamiast próbować to naprawić.

oderwanie to pozwalanie innym ludziom być tym, kim są, bez próby ich zmiany lub naprawy. Często związek się poprawia, ponieważ kiedy się odłączasz, kłócisz się mniej.

to rezygnacja z oczekiwania, że twój partner się zmieni. Zaakceptowanie ich za to, kim są, łagodzi frustrację.

Kiedy zbytnio skupiasz się na cudzym zachowaniu, łatwo jest zatracić siebie. Próba kontrolowania cudzego zachowania jest wyczerpująca. Wykoleiłeś się z własnego życia, bo masz obsesję na punkcie ich życia. Mając nadzieję, że się zmienią lub w końcu „pojawią” się dla ciebie.

Jak wygląda odłączanie?

• traktowanie współmałżonka jako miłego obcego byłoby
• przestać dawać rady lub próbować ich zmienić
• puszczanie drobnych rzeczy
• nie komentowanie ich zachowania
• pozwalanie im dokonywać własnych wyborów

wykonywanie tych zachowań zachęca do dobrej woli. Utrzymywanie uprzejmości, takich jak please I thanks, nadaje potężny ton całej rodzinie. Dzieci widzą, jak okazywać szacunek, gdy cierpisz.

odłączanie oznacza bycie lekkim i uprzejmym

bycie uprzejmym pomaga uniknąć tych samych starych argumentów. Dom staje się mniej stresujący. Kiedy zaczynasz wprowadzać te pozytywne zmiany, zdajesz sobie sprawę, że masz moc zakończenia wojny — a przynajmniej nie uczestniczenia w niej.

korzyści z oderwania:

• masz więcej energii do dbania o siebie i dzieci
• brak ingerencji pomaga zachować spokój w tej chwili
• jest mniej kłótni, ponieważ nie próbujesz zmienić swojego partnera
• przestajesz oczekiwać, że współmałżonek spełni wszystkie twoje potrzeby
• puszczanie tego, co nie działa, utrzymuje oczekiwania realistyczne

Znajdź nowe sposoby łączenia

znalezienie neutralnych sposobów łączenia jest ważne. Kiedy pary są nieszczęśliwe, rodzinne rytuały wychodzą przez okno. Postaraj się, aby kilka osób poszło, takich jak wspólne śniadanie lub zameldowanie po pracy.

możesz zostać i być nieszczęśliwy lub znaleźć sposób na bycie przyjemnym. To jest moc, którą posiadasz, która może otworzyć drzwi do leczenia. Jeśli nie, to przynajmniej nie żyjesz w strefie wojny związków.

neutralne sposoby łączenia się w nieszczęśliwym małżeństwie:

• Postaraj się cieszyć wydarzeniami swoich dzieci
• zjedz razem posiłek
• Obejrzyj film jako rodzina
• porozmawiaj o bezpiecznych, neutralnych tematach
• spraw, aby codzienne rozmowy były przyjemne i lekkie

może to prowadzić do pojednania, ale nie musi. Tak czy inaczej, możesz współistnieć pośród nieszczęśliwego małżeństwa, tworząc nowe sposoby łączenia się.

zadbaj o swoje życie pomimo małżeństwa

częścią radzenia sobie z nieszczęśliwym małżeństwem jest przedefiniowanie własnego życia. To, jak myślisz, decyduje o wyniku. Skupiając się na problemie, problem rośnie, ale kiedy umysł przesuwa się do rozwiązania, niepokój i beznadziejność maleją. Znów zaczynasz mieć nadzieję.

zamiast oczekiwać, że twój partner spełni Twoje potrzeby, znajdź alternatywy. Uzyskanie wystarczającego wsparcia jest kolejnym aspektem zwiększania niezależności. Dołącz do grupy wsparcia, aby zwiększyć swój krąg społeczny. Poczucie większej więzi sprawia, że czujesz się mniej samotny.

szczęśliwsze ja uzdrawia cię w nieszczęśliwym małżeństwie

rozpoczęcie lepszej opieki nad sobą jest kolejnym krokiem. Dołącz do siłowni lub zacznij wychodzić z przyjaciółmi. Pokaż prawdziwe zainteresowanie dniem partnera bez urazy. Dzieci będą szczęśliwsze, a ty mniej zestresowany. Twój małżonek może nawet stać się bardziej sympatyczny.

przestań walczyć o to, czego nie możesz zmienić i naucz się skupiać na tym, co możesz. Na dłuższą metę, nawet jeśli małżeństwo się nie powiedzie, stworzenie szczęśliwszego związku oznacza, że wszyscy wygrywają.