wewnątrz: dowiedz się wszystkiego, czego potrzebujesz, jak przestać krzyczeć na dzieci w sposób wolny od poczucia winy od terapeuty zdrowia psychicznego i mamy, która również była wrzeszczącą mamą!

To znowu się stało, prawda?

dałeś 5-minutowe ostrzeżenie dla płaszczy i butów. Teraz Zegar tyka bliżej t-minus późno, późno, późno, a dwoje dzieci stoi i jęczy, że nie mogą znaleźć butów, których nawet nie szukają.

dałeś kilka dodatkowych ostrzeżeń.

zegar wybił. Nie znaleziono butów.

Leniwiec z Zootopii porusza się szybciej niż Twoje dzieci.

stałeś tam wrzucając kanapki do pudełek na lunch próbując sobie wmawiać, żeby się uspokoić. „Mamy czas. Zbudowaliśmy bufory. Jeszcze się nie spóźniliśmy.”

wasze dzieci zaczęły się kłócić o to, który kapelusz dziś noszą.

kłótnie stają się głośniejsze i głośniejsze, gdy zmywarka szumi, A suszarka uderza w tle.

teraz bierzesz głębokie oddechy, próbując ocenić stopień spóźnienia i zdecydować o następnym ruchu. Ale to nie działa.

no to BAM.

zgubiłeś.

krzyczałeś. „Załóż buty i płaszcze! Dlaczego poruszasz się tak wolno? Nie widzisz, że się spóźniliśmy?? Do samochodu!!!!”

zdarzyło ci się to już wcześniej, prawda? Może więcej niż raz.

a może to był jakiś inny scenariusz, np. dziecko wychodzące z pokoju po raz jedenasty prosi o szklankę wody na czas snu….

Kiedy go zgubiłeś i wybuchłeś na nim.

wiem, że tak bardzo starasz się zachować pozytywne nastawienie i zachować zimną krew, ale kiedy jest presja, czasami ją dmuchasz.

krzyczysz na swoje dzieci.

trudno to przyznać, prawda?

uwierz mi, Wiem jakie to trudne. Trzy lata temu byłem na Twoim miejscu.

w dniu, w którym zdałem sobie sprawę, że moje krzyki muszą się skończyć

moi chłopcy mieli 3 i 1. Właśnie się przeprowadziłem. Było śnieżnie, a ja utknąłem w domu. Nie miałam przyjaciół i byłam w czymś, co nazywam „mom funk”.

byłam nieszczęśliwa i zła na swoje życie, więc stałam się mamą potwora, mamą Hulka, Lubię to nazywać.

cały czas nabijałem się na moje dzieci. Spojrzałam na męża. Nie byłem w dobrym miejscu.

pewnego ranka pracowałem przy komputerze na kanapie, oglądając poranne kreskówki z moim trzylatkiem.

mój jednoroczny synek tak jak maluchy jeździł po meblach, a ja siedziałam tam tylko pisząc i pijąc kawę. Mój trzylatek, mając trzy lata, zaczął się trochę niespokojnie i zaczął trochę skakać na powozie i poruszać się robiąc Salta.

ciągle powtarzałem: „kolego usiądź, po prostu oglądaj swój program. Proszę, po prostu oglądaj swój program telewizyjny.”

a potem usiadł bardzo mocno i oparł się o moje ramię, co spowodowało, że moja kawa wylała się na cały komputer.

zgubiłem.

mam na myśli to, że mój 3-latek całkowicie wybuchł.

zacząłem krzyczeć, krzyczeć i krzyczeć. Rzucałem w moje dziecko słownymi kulami.

krzyczałam na poziomie, którego nigdy wcześniej nie krzyczałam. Złość wyciekła z moich porów byłam taka zła.

To było straszne i straszne i nienawidziłam tego. Patrzę na moje dziecko, on płacze, moje dziecko płacze ,ja płaczę, ja na to: „to jest to. Muszę zmienić swoje życie. Muszę zrobić coś innego.”

moje życie zmieniło się w tej jednej strasznej, strasznej chwili.

Jeśli krzyczysz na swoje dzieci i zastanawiasz się, jak przestać, pierwszą rzeczą, którą chcę, żebyś wiedział, jest to, że nie jesteś sam.

odkąd stworzyłem tego bloga i zacząłem ściśle współpracować z matkami, które krzyczą, odkryłem, że prawie wszyscy rodzice krzyczą.

osobiście pracowałem z tysiącami rodziców, którzy zmagają się z własnym gniewem wobec swoich dzieci. Czują, że rujnują swoje dzieci, co nie jest prawdą.

od czasu do czasu można się złościć, jesteśmy ludźmi, zdarza się.

byłeś tam? Czy kiedykolwiek krzyczałeś na swoje dzieci i byłeś tak zaskoczony, jak bardzo byłeś zły? A potem poczułeś się naprawdę winny?

Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, Jak mogę przestać krzyczeć na moje dzieci?

ale wiem, że nadal czujesz się winny i okropnie, prawda? Chcesz przestać wrzeszczeć na swoje dzieci

Cóż, jesteś we właściwym miejscu. Tak się składa, że zanim urodziłam dzieci pracowałam jako terapeutka Zdrowia Psychicznego pomagając rodzinom w kryzysie.

myślałem, że tyle wiem O dzieciach i rodzicielstwie, że będę świetnym rodzicem, ale wtedy rzeczywistość uderzyła.

To był cios, kiedy zdałem sobie sprawę, że nie mam tego wszystkiego rozgryzione. Nie miałem zamiaru rządzić rodzicielstwem.

macierzyństwo wywołuje tyle silnych emocji, w tym złość. Gniew był czymś, na co nie byłem przygotowany.

Po incydencie z kawą, wykopałem notatki i badania z czasów terapii i ułożyłem plan, aby przestać krzyczeć i to działało pięknie!

dobra wiadomość jest taka, że to był ostatni raz, kiedy naprawdę krzyczałam i stałam się wredną, potworną mamą Hulka na moich dzieciach.

to świetnie, Amanda, więc naucz mnie! Naprawdę chcę przestać krzyczeć na moje dzieci.

słyszę cię i mam wiele informacji do podzielenia się.

zanim przejdziemy od razu do wskazówek, pozwól mi wyjaśnić jedną rzecz. Można przestać krzyczeć na swoje dzieci. Widziałem tysiące rodziców, którzy przestali krzyczeć i znaleźli spokój w swoich domach.

Related Post: co powinien zrobić rodzic, gdy się złości?

weź głęboki oddech mamo, i zacznijmy swoją podróż, aby przestać krzyczeć na dzieci.

gotowy? Chodźmy …

nie chcesz się złościć. Nie chcesz krzyczeć na swoje dzieci. Nie to sobie wyobrażałeś, kiedy wiedziałeś, że będziesz miał dziecko.

więc od czego zacząć? Jak wywalić ten gniew na bok?

pierwszym krokiem na drodze do zatrzymania krzyku jest naprawdę głębokie kopanie i odkrywanie, dlaczego krzyczysz.

znajdź swoje wyzwalacze

krzyczymy z wielu różnych powodów. Czasami krzyczymy, ponieważ jesteśmy przytłoczeni, rozproszeni, z powodu całego hałasu lub niezliczonych innych niedorzecznych powodów.

ale wszystko sprowadza się do tego, że coś nas wyzwala.

wszyscy mamy wyzwalacze. Wszyscy mamy rzeczy, które doprowadzają nas do szału i sprawiają, że nasza skóra pełza.

każdy z nas ma unikalne wyzwalacze, ich kluczem jest znalezienie wyzwalaczy, które powodują wybuch.

pomyśl o tym przez chwilę. Kiedy ostatnio krzyczałeś na swoje dzieci?

Czy ty…

• spóźniłeś się gdzieś?
• wielozadaniowość i robienie za dużo na raz?
• zadawanie zbyt wielu pytań naraz?
• rozmawiasz przez telefon, piszesz czy coś robisz i przeszkadzają ci dzieci?

wielu rodziców mówi mi, że to jedne z ich największych wyzwalaczy.

a może…

• było za dużo hałasu i nie można było myśleć trzeźwo.
• Twoje dziecko nie robiło tego, o co je prosiłeś.
• Twój dom zrobił się bałagan i to cię stresuje.
• Twoje dziecko było niegrzeczne i lekceważące wobec ciebie.

poświęć kilka minut i odkryj niektóre z Twoich wyzwalaczy. Znajdź rzeczy, które sprawiają, że wpadasz w natychmiastowy gniew.

Related Post: dlaczego krzyczysz?

Kiedy zaczniesz identyfikować i zwracać uwagę na swoje wyzwalacze, będziesz o wiele dalej w swojej podróży, aby przestać krzyczeć niż większość ludzi!

następnym krokiem jest nauczenie się pracy nad wyzwalaczami gniewu.

• jeśli hałas Cię wyłącza, ogranicz do minimum hałas w tle, taki jak telewizor, pralka / suszarka lub radio.
• Jeśli nie możesz sobie poradzić z spóźnieniem, dodaj dużo czasu na bufor do porannej rutyny.
• jeśli bałagan cię stresuje, chwyć Kosz bałaganu i opanuj bałagan.

gdy już poznasz swoje wyzwalacze, wymyśl plan, jak sobie z nimi poradzić.

poznanie swoich wyzwalaczy to wielka sprawa, ale w nasz gniew wchodzi o wiele więcej.

Related Post: oto dlaczego krzyczysz na swoje dzieci i jak przestać

Zachowaj spokój

prawdopodobnie słyszałeś już kilka porad o uspokojeniu, prawda? Weź głęboki oddech. Policz do 10. Takie rzeczy.

Czy kiedykolwiek próbowałeś to zrobić, kiedy już się wściekasz?

Next to impossible.

to nie takie proste.porady nie działają, po prostu nie używamy ich poprawnie.

jest skala gniewu, przez którą wszyscy przechodzimy. Kiedy jesteś niski na skali, jak około 2-3, biorąc kilka głębokich oddechów oczyszczających może działać świetnie.

ale kiedy nasz gniew osiągnie 4-5, trudno się zatrzymać i wziąć kilka oddechów. W takich chwilach potrzebujesz więcej. Musisz wydostać swój mózg ze stanu emocjonalnego i znaleźć sposób na uspokojenie się.

przeczytaj wszystko o skali gniewu tutaj

wnikam w to w moim kursie przestań krzyczeć, Maminsynkowe zarządzanie gniewem, ale możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zachować spokój, czytając mój post o tym, jak używać 50 uspokajających wskazówek dla rodziców. Możesz otrzymać kopię 50 porad na końcu tego postu, po prostu czytaj dalej.

te wskazówki działają najlepiej, gdy jesteś niższy na skali i jeśli używasz ich przed szaleją.

czasami wystarczy dobry, twardy shake, aby pozbyć się całego gniewu i zresetować nastrój lub użyć mojej ulubionej Rady z mojej skrzynki z narzędziami przestań krzyczeć, udawaj, że jesteś przed kamerą. To niesamowite, jak nie krzyczysz, jeśli myślisz, że jesteś obserwowany.

ale zanim zaczniesz naprawdę używać porad calm down, musisz mieć świadomość, że się złościsz.

często już chodzimy wzburzeni i źli, więc gdy coś nas wyzwala, wybuchamy.

Related Post przestań krzyczeć:: Kiedy zachowanie spokoju to za mało

kluczem jest sprawdzenie swojego poziomu gniewu przez cały dzień, aby upewnić się, że jesteś spokojny i zrelaksowany, aby nie wybuchnąć nagle.

3. Sprawdź swój gniew

Kiedy po raz pierwszy rozpocząłem wyzwanie „przestań krzyczeć”, rozrzucałem żółte serduszka. Za każdym razem, gdy wpadałem na jedno z tych serc, pamiętałem, że moim celem jest przestać krzyczeć i sprawdzić swój gniew.

Jeśli czułem się spięty i sfrustrowany, użyłem kilku wskazówek, aby się uspokoić. Zajęło to tylko kilka sekund, ale to wszystko, aby się zrelaksować i utrzymać gniew w ryzach.

moje żółte serca były moim fizycznym przypomnieniem, aby przestać wrzeszczeć, i działały świetnie dla mnie.

niektórzy ludzie używają liczników na telefonie komórkowym, aby przypomnieć im, aby wykonali kontrolę gniewu w trudnych porach dnia, takich jak wychodzenie z domu rano, podczas robienia kolacji, a przerażające prośby „potrzebuję kolejnego drinka” i pora spać.

kazałem uczniom nosić konkretną biżuterię, agrafki przymocowane do ubrania, a nawet wiązania włosów wokół nadgarstków jako przypomnienie, aby sprawdzić swój gniew.

wszystkie działają, kluczem jest znaleźć coś, co będzie wokół ciebie cały dzień i użyć go, aby przypomnieć sobie, aby zachować spokój.

Related Post: 3 proste kroki, aby przestać krzyczeć na swoje dzieci

zrób to jako zespół

moi najbardziej udani uczniowie pracują razem ze swoim współmałżonkiem lub partnerem, aby przestać krzyczeć jako rodzina. Wprowadzają też swoje dzieci do planu. Niektórzy robią wykresy naklejek dla rodziców i dzieci i rozliczają się za krzyki.

dają sobie nawzajem wsparcie i wskazówki, aby zachować spokój, a to działa pięknie.

ale … mam wielu, wielu studentów, którzy są sfrustrowani, ponieważ ich małżonkowie nie są na pokładzie i czują, że robią to sami.

Related Post: 5 Sposobów na wsparcie mamy, która krzyczy

tak zaczęła się moja podróż.

oczywiście, mój mąż chciał, aby krzyki się skończyły, ale nie był tak zaangażowany w to, jak ja. Nie sądził, że można rodzic bez krzyku.

ciężko było zrobić to samemu, ale wysłałam mu artykuły, podzieliłam się swoimi zwycięstwami i ciężko pracowałam, aby pokazać mu, że można rodzic bez krzyku. W końcu kliknęło i Żadne z nas już nie krzyczy.

Wielu moich uczniów uważa, że chociaż powstrzymanie się od krzyczenia jest ciężką pracą, jeszcze trudniej jest przekonać współmałżonka do pozytywnych metod wychowawczych.

to wielka sprawa. Trudno jest podjąć tę podróż na własną rękę, a jeszcze trudniej, gdy współmałżonek nadal szaleje, a ty starasz się nie.

ale miej wiarę, że twoja ciężka praca będzie tego warta. Twoje relacje z dziećmi będą się rozwijać, twój dom będzie spokojniejszy, a to jest coś, za co możesz być wdzięczny.

Related Post: pomagam współmałżonkowi przestać krzyczeć

ale krzyczę, bo moje dzieci nie słuchają!!

To jest zdecydowanie największy powód, dla którego rodzice mówią, że krzyczą.

to znaczy, jest ogromny. Co robisz, jeśli próbujesz przestać krzyczeć, ale twoje dzieci nie chcą słuchać?! To wystarczy, żeby każdy rodzic chciał się wściekać.

Po pierwsze, kiedy czujesz, że Twoje dziecko cię nie słyszy lub robi to, co chcesz, aby zrobiło, upewnij się, że rzeczywiście masz ich uwagę.

łatwo krzyczeć ” Hej posłuchaj mnie!!!”kiedy musisz zwrócić ich uwagę, ale są inne sposoby, aby upewnić się, że Twoje dziecko rzeczywiście cię słyszy.

• zbliż się i dotknij ich ramieniem.
• proszę o kontakt wzrokowy.
• wyłącz telewizor, telefon lub tablet, aby nie były rozproszone.
• Migotaj światłami, żeby na Ciebie patrzyli.
• zrób coś głupiego lub nieoczekiwanego, aby zwrócić na siebie uwagę.

istnieje wiele sposobów na zwrócenie uwagi dziecka bez krzyczenia. Chodzi o kreatywność.

co z tego, że wiesz, że Twoje dziecko cię słyszało, ale po prostu nie robi tego, o co je prosiłeś?

Cóż, to jest zupełnie inny problem, prawda?

musiałbym napisać co najmniej kilka postów na blogu, aby opisać wszystko, dlaczego twoje dzieci nie chcą cię słuchać.

zasadniczo istnieje wiele powodów, dla których dzieci nie robią tego, co im się każe. Czasami dzieje się tak dlatego, że relacja rodzic-dziecko nie jest zsynchronizowana, rodzina nie komunikuje się zbyt dobrze lub rodzice potrzebują tylko kilku dodatkowych narzędzi w swoim zestawie narzędzi.

W trosce o zwięzłość sprawdźcie moje bezpłatne warsztaty na żądanie: 3 błędy popełniane przez rodziców, gdy próbują nakłonić swoje dzieci do słuchania.

to godzinny trening, który jest pełen niesamowitych informacji, które pomogą Ci skłonić dzieci do słuchania bez konieczności krzyczenia lub zrzędzenia.

czego się spodziewać, gdy przestaniesz krzyczeć

więc jak naprawdę wygląda spokojny dom z dziećmi? A jaki będzie mój dom, kiedy przestanę krzyczeć?

od kiedy przestałem krzyczeć, zauważyłem kilka rzeczy.

zawsze będę krzykaczem.

ja żartobliwie nazywam siebie rekonwalescencjantem. To stała rzecz, nad którą zawsze będę musiał pracować.

większość dni jest dobra i nawet nie myślę o podnoszeniu głosu, ale raz na jakiś czas gniew wkrada się z powrotem. Wciąż jestem człowiekiem, wciąż się denerwuję.

życie ma Pory roku, a teraz jestem szczęśliwy, słoneczny i żegluję po gładkich wodach. Ale były chwile, kiedy życie stawało się ciężkie, a ja nie dbałam o siebie zbyt dobrze. Kolejna Mamuśka i krzyczałam

to, że nauczyłam się robić lepiej, nie znaczy, że cały czas jestem w 100% idealna.

i to jest w porządku, ponieważ teraz, gdy przeszłam tę podróż, jestem w stanie złapać się na złość i szybciej się uspokoić.

dlatego daję dożywotni dostęp każdemu, kto bierze udział w moim kursie. Życie znów stanie się ciężkie i miło jest odświeżyć lekcje, kiedy ich potrzebujesz.

szybciej sobie wybaczam.

od początku tej podróży znów krzyczałam, a poczucie winy było straszne. Utknęłam w poczuciu tak wielkiej winy, że poczułam się bezradna, przez co bardziej się na siebie gniewałam.

musiałem nauczyć się cofać i przypominać sobie, że jestem człowiekiem. Mam emocje i będą chwile, kiedy będę zły … i to jest w porządku.

Kiedy poświęciłem trochę czasu na przemyślenie tego, zdałem sobie sprawę, że już mi idzie lepiej. Nie byłem tak zły ogólnie, po prostu miałem ciężki moment. Próbowałem i szło mi lepiej. Zmiana nie następuje z dnia na dzień, wymaga czasu.

moje dzieci mnie nie znienawidzą i będą zrujnowane do końca życia, jeśli co jakiś czas się poślizgnę.

ważne jest, aby dzieci widziały, jak ich rodzice się gniewają, aby mogły nauczyć się radzić sobie ze złością. Ta świadomość pomogła mi zrozumieć, że muszę szybko przeprosić także moje dzieci.

I set the tone

„If Mama ain’ t happy, ain ’ t nobody happy.”

ten znak wisiał na całym domu mojej babci, kiedy byłem dzieckiem. Nigdy nie wiedziałam, jak to jest prawdziwe, dopóki sama nie zostałam mamą.

I set the TON in my house. Jeśli chodzę jak wściekła Mama-Potwór, to moja rodzina jest na krawędzi. Każdy jest zrzędliwy, złośliwy i łatwo się złości.

To ja decyduję o tonie.

tak, inni członkowie mojej rodziny mogą rzucać wściekłe granaty i powodować wybuchy emocjonalne, ale to ode mnie zależy, czy nie przyczyni się do gniewu i czy będzie spokojną siłą w naszej rodzinie.

i wspaniale jest wiedzieć, że mam narzędzia, aby wszyscy byli spokojni. Możesz dostać je wszystkie, w moim kursie, Maminsynkowe zarządzanie gniewem.

podobne: Najlepszy przewodnik, aby przestać krzyczeć

jeden wielki powód, dla którego wciąż krzyczysz

z mojego osobistego doświadczenia i spędzania lat ścisłej współpracy z wrzeszczącymi mamami, odkryłem jeden wielki powód, dla którego krzyczymy.

The Mom Funk.

Mom Funk (n): przygnębiony nastrój odczuwany przez matki. Objawy mom funk to smutek, frustracja, gniew, stres, przytłaczać, i skrajne muszą być pozostawione w spokoju.

to się zdarza każdemu z nas. Wszyscy wpadamy w pory zabawy, gdzie jesteśmy nieszczęśliwi, niespełnieni i sfrustrowani.

cała ta zabawność łatwo prowadzi do gniewu.

sztuczka, aby pomóc ci przestać krzyczeć na swoje dzieci, to otrząsnąć się z zabawy i zbudować dbałość o siebie w codziennym życiu.

szczęśliwe, wdzięczne mamusie, które potrzebują czasu dla siebie, też mniej krzyczą.

zrób szybkie sprawdzenie. Jak się teraz czujesz? Jesteś szczęśliwy? Masz czas na relaks lub robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają?

nie?

My Free Banish the Mom Funk Challenge pomoże Ci zbudować plan samoopieki, który działa dla Ciebie i pomoże Ci wyjść z funku.

to już pomogło tysiącom mam znaleźć radość i szczęście wśród chaosu wychowywania dzieci. Jeśli jesteś wściekły, wrzeszczący, funk, nadszedł czas, aby zająć się tobą.

W końcu … ” jeśli Mama nie jest szczęśliwa, nikt nie jest szczęśliwy.”

Więcej narzędzi do Twojej skrzynki narzędzi Stop Yelling

Nauka, aby przestać krzyczeć i kontrolować swój temperament, to naprawdę podróż. Dałem ci tyle informacji, ile mogłem.

ale jeśli szukasz kilku świetnych zasobów, które przeprowadzą cię przez wszystkie kroki, sprawdź te zasoby.

Stop Yelling Handbook – 17-stronicowy podręcznik, który daje wgląd i techniki, które pomogą Ci kontrolować swój gniew.

50 Calm Down Cards-Karty do druku, które można trzymać przy sobie i wokół domu, które dają wskazówki, aby zachować spokój.

kurs zarządzania gniewem mamy – kompleksowy kurs, który da Ci wszystko, czego potrzebujesz, aby przestać krzyczeć na swoje dzieci.

Jeśli masz jakieś pytania lub potrzebujesz pomocy po drodze, nie wahaj się skontaktować.

Oh I nie zapomnij dołączyć do naszego bezpłatnego warsztatu 3 błędy, które popełniają rodzice, próbując skłonić swoje dzieci do słuchania.