jak powinien wyglądać zdrowy poziom cholesterolu w zależności od wieku i płci
- normalny poziom cholesterolu może się różnić u dorosłych i dzieci, a także u mężczyzn i kobiet.
- lekarz może również zalecić określony cel stężenia cholesterolu u pacjentów z chorobami układu krążenia lub z grupy ryzyka.
- te wykresy mogą pomóc ci określić, czy twój poziom cholesterolu jest zdrowy.
- ten artykuł został zweryfikowany medycznie przez Jason R. McKnight, MD, MS, lekarz medycyny rodzinnej i adiunkt kliniczny w Texas a&M College Of Medicine.
- ten artykuł jest częścią przewodnika Insider ’ s Guide to High Cholesterol.
Cholesterol jest mierzony za pomocą prostego badania krwi zwanego panelem lipidowym lub profilem lipidowym. Lipidy to tłuszcze i substancje tłuszczowe, w tym cholesterol, które nosisz w krwiobiegu, aby były wykorzystywane jako źródło energii.
Jeśli twój poziom cholesterolu jest zbyt wysoki — jak ma to miejsce w przypadku ponad 12% dorosłych i około 7% dzieci — naraża cię to na zwiększone ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych (CVD). To twoje ryzyko zachorowania na wszelkiego rodzaju choroby serca lub udaru mózgu w wyniku gromadzenia się cholesterolu w tętnicach.
ponieważ wysoki poziom cholesterolu zwykle nie ma objawów, ważne jest, aby mierzyć poziom przez lekarza. Istnieje kilka różnych składników w teście cholesterolu, a optymalny poziom może zależeć od wieku, płci i historii medycznej.
oto, co musisz wiedzieć o tym, jak mierzy się poziom cholesterolu i co jest uważane za zdrowe dla Ciebie.
jak mierzy się cholesterol?
test cholesterolu mierzy następujące poziomy:
- lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) nazywane są „złym” typem cholesterolu. Gdy poziom LDL jest zbyt wysoki, zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
- lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) nazywane są „dobrym” rodzajem cholesterolu. Pomagają usunąć nadmiar cholesterolu LDL z organizmu-i rzeczywiście chcesz wyższy poziom HDL.
- trójglicerydy to tłuszcze we krwi, które zostały przekształcone z kalorii, których organizm nie potrzebuje od razu. Będziesz potrzebował niższych trójglicerydów, ponieważ wysokie poziomy mogą zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- cholesterol całkowity jest obliczany na podstawie wyniku HDL + wyniku LDL + 20% wyniku trójglicerydów. Chcesz również, aby było to niższe, ale nie może być interpretowane bez innych wyników.
poziom cholesterolu u dorosłych
American Heart Association (AHA) zaleca, aby osoby, które mają 20 lat lub więcej, sprawdzały poziom cholesterolu co cztery do sześciu lat.
i według amerykańskiej National Library of Medicine mężczyźni w wieku od 45 do 65 lat i kobiety w wieku od 55 do 65 lat powinni mieć go co rok do dwóch lat. To dlatego, że z wiekiem, jesteś na zwiększone ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu.
wykres poziomu cholesterolu dla dorosłych
ważne jest, aby pamiętać, że zdrowy poziom cholesterolu może wyglądać inaczej dla każdego, w zależności od innych czynników stylu życia, historii choroby i genetyki. Ale ten wykres może pomóc dać kilka ogólnych wytycznych:
Jeśli masz chorobę wieńcową lub cukrzycę, lekarz będzie chciał zobaczyć niższy poziom cholesterolu LDL — najlepiej poniżej 70 mg/dL — ponieważ jesteś już na zwiększonym ryzyku zawału serca i udaru mózgu z powodu nagromadzenia cholesterolu w tętnicach.
musisz również regularnie testować poziom cholesterolu, jeśli masz choroby układu krążenia lub jesteś zagrożony.
poziom cholesterolu u dzieci
Jeśli masz 19 lat lub mniej, zdrowy poziom cholesterolu jest inny, ponieważ poziom cholesterolu naturalnie wzrasta wraz z wiekiem.
dzieci powinny być badane po raz pierwszy w wieku od 9 do 11 lat, a następnie co pięć lat po pierwszym teście, zgodnie z amerykańską Narodową Biblioteką medycyny.
jednak, jeśli w rodzinie występuje wysoki poziom cholesterolu, zawał serca lub udar mózgu, dzieci powinny rozpocząć badania w wieku 2 lat.
wykres poziomu cholesterolu u dzieci
według Amerykańskiej Akademii Pediatrii (Aap) i amerykańskiej Narodowej Biblioteki Medycznej, oto jak powinien wyglądać poziom cholesterolu u dzieci poniżej 19 roku życia:
niektóre dzieci są genetycznie predysponowane do wysokiego poziomu cholesterolu z powodu choroby zwanej rodzinną hipercholesterolemią (FH). Najskuteczniejszym sposobem diagnozowania FH jest uzyskanie odpowiedniego badania genetycznego od specjalisty w wieku od 2 do 10 lat, mówi Mohamed Al-Kazaz, MD, kardiolog w Mount Sinai Hospital.
dziecko jest również bardziej narażone na wysoki poziom cholesterolu, jeśli ma otyłość , cukrzycę, chorobę wątroby lub nerek lub niedoczynność tarczycy, zgodnie z Amerykańską Akademią pediatrii.
jak zarządzać swoim poziomem cholesterolu
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu — jako dorosły lub dziecko — istnieje wiele sposobów, aby obniżyć poziom cholesterolu i uzyskać kontrolę.
zasadniczo będziesz chciał podjąć kroki, aby obniżyć poziom LDL i trójglicerydów, jednocześnie podnosząc poziom HDL, mówi Steven Reisman, MD, kardiolog i dyrektor nowojorskiego centrum diagnostyki kardiologicznej. Oto Jak to zrobić:
Popraw swoją dietę
powinieneś zmniejszyć tłuszcze nasycone, takie jak czerwone mięso i pełnotłuste produkty mleczne, i wyeliminować tłuszcze trans znajdujące się w smażonych potrawach i przetworzonych mięsach.
wprowadzaj pokarmy zawierające zdrowe tłuszcze i rozpuszczalny błonnik, takie jak:
- ryby
- awokado
- orzechy
- nasiona
- pełne ziarna
- fasola
- soczewica
- jabłka
- gruszki
- groszek
aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowej diety na wysoki poziom cholesterolu, poznaj dietę śródziemnomorską i dietę DASH.
ćwicz regularnie
ważne jest, aby upewnić się, że osiągasz zalecany poziom aktywności fizycznej przez Centrum Kontroli Chorób (CDC).
osoby w wieku 18 lat i powyżej powinny dążyć do co najmniej 30 minut aktywności aerobowej pięć razy w tygodniu, takich jak spacery, jazda na rowerze, jogging lub zajęcia gimnastyczne. A jeśli jesteś w wieku od 6 do 17 lat, CDC zaleca aktywność przez 60 minut lub więcej dziennie.
Przeczytaj więcej o najlepszych ćwiczeniach dla zdrowia serca i jak stworzyć plan treningu zdrowego dla serca.
leki
„Jeśli zmiany stylu życia nie są wystarczające, większość ludzi może być zarządzana lekami, a najczęściej stosowanymi lekami są statyny”, mówi Robert A. Kloner MD, PhD, Chief Science Officer w Huntington Medical Research Institutes.
osoby, które są w grupie wysokiego ryzyka zawału serca lub udaru mózgu, takie jak osoby z rozpoznaniem rodzinnej hipercholesterolemii lub osoby, które już miały zawał serca lub udar mózgu — nawet jeśli obecnie nie mają wysokiego poziomu cholesterolu — prawdopodobnie będą przepisywane statyny.
Dowiedz się więcej o skuteczności i bezpieczeństwie statyn oraz o tym, czy są one odpowiednie dla Ciebie.
wysoki poziom cholesterolu to stan bardzo uleczalny, niezależnie od tego, czy jesteś dzieckiem, czy osobą dorosłą. Ale nie możesz leczyć tego, czego nie wiesz — dlatego ważne jest, aby uzyskać test, zrozumieć poziom cholesterolu i wprowadzić niezbędne zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
- najlepsze i najgorsze pokarmy do jedzenia, aby obniżyć poziom cholesterolu — i jak dieta śródziemnomorska może Ci pomóc
- czy jaja są szkodliwe dla cholesterolu? Mogą być, ale inne tłuszcze są gorsze
- Jak zapobiec zawałowi serca za pierwszym razem i przed powtórzeniem
Leave a Reply