zapobieganie otarciom jest stosunkowo proste, choć wymaga czasu i wymaga częstej uwagi.

całkowite zapobieganie może być trudne, jeśli regularnie uczestniczysz w działaniach powodujących otarcia. Ale nadal istnieją kroki, które można podjąć, aby zmniejszyć jego nasilenie i utrzymać go z coraz gorzej. Oto kilka metod, których możesz użyć, aby zapobiec otarciom.

Dezodorant

antyperspirant może zapobiegać poceniu się, zanim spowoduje problem. Dezodorant często zawiera środki nawilżające chroniące skórę.

Jeśli masz obszar skłonny do otarć lub obawiasz się, że może to prowadzić do aktywności, nałóż cienką warstwę dezodorantu na ten obszar przed rozpoczęciem aktywności. Na przykład, jeśli często doświadczasz otarcia wzdłuż wewnętrznych ud podczas noszenia spódnicy, nałóż cienką warstwę dezodorantu na uda przed wyjściem z domu.

smar

kremy, oleje i proszki mogą zapewnić warstwę ochrony i zmniejszyć tarcie. Jesteś mniej prawdopodobne, aby otarć, jeśli skóra może ślizgać się gładko. Proszek może być mniej skuteczny niż balsam. To dlatego, że może grudkować i pogorszyć otarcia.

odzież odprowadzająca wilgoć

materiały takie jak bawełna zatrzymują pot i wilgoć, a skóra jest wilgotna. Ta wilgoć zwiększa ryzyko tarcia i otarć.

noś ubrania, które „oddychają” i pozwalają wyparować pot ze skóry, szczególnie podczas ćwiczeń. Rajstopy Do Biegania i inne sportowe ubrania mogą chronić skórę, gdy jesteś aktywny. Możesz również nosić spodenki rowerowe pod spódnicą, aby zapobiec tarciu skóry uda.

odpowiednio dopasowane ubrania

ubrania, które są zbyt duże, mogą dużo poruszać i ocierać skórę przez ciągłe pocieranie. Zwróć szczególną uwagę na dopasowanie butów, koszulę na klatce piersiowej i spodnie w talii.

miękkie bandaże

w przypadku określonych obszarów, które często się rozjaśniają, możesz zapobiec otarciom, dodając „drugą skórę” miękkiego bandażu. Jest to szczególnie pomocne w przypadku stóp, wewnętrznych ud i sutków.

osuszacze powietrza i wkładki dla matek karmiących

Jeśli karmisz piersią, utrzymuj Sutki w czystości, suchości i z dala od drażniących tkanin. Poszukaj miękkich biustonoszy do karmienia. Niektóre mają wbudowane wkładki pielęgnacyjne. Możesz również kupić wkładki wielokrotnego użytku lub jednorazowe, które możesz włożyć do miseczek biustonosza, aby pomóc wchłonąć dodatkową wilgoć.

Usuń mokre ubrania

zdejmij kostium kąpielowy zaraz po pływaniu, aby nie utrzymać ciasnej, mokrej tkaniny bezpośrednio na skórze. Powinieneś zmienić inne ubrania, które stały się nasycone tak szybko, jak to możliwe. Może to obejmować ubrania mokre od potu, utknięcie w deszczu lub brodzenie przez rzekę.

planuj pogodę

rozważ ćwiczenia, gdy na zewnątrz jest chłodniej, na przykład rano lub wieczorem. To może pomóc ci mniej potu i zachować suchość skóry i odzieży.