Jak długi jest 5K? Jesteś nowym biegaczem i ciągle o tym słyszysz. Twoi znajomi zachęcali cię do rejestracji, ale nie jesteś pewien, jak długo trwa 5K i czy możesz to zrobić.

” K ” oznacza kilometr. Kilometr to 0,62 mili, co sprawia, że wyścig na 5 km ma długość 3,1 mili lub 16368 stóp lub 5000 metrów. Kiedy słyszysz o wyścigach takich jak Carlsbad 5000, Santa Monica 5000 lub Reno 5000, możesz wiedzieć, że jest to wydarzenie na dystansie 5 km lub 3,1 mili.

bieg na 5000 metrów jest znany jako popularna impreza torowa, szczególnie na Igrzyskach Olimpijskich. Na standardowym torze krytym (200 metrów), trzeba będzie przebiegać 25 okrążeń, aby uruchomić 5K. na standardowym torze zewnętrznym (400 metrów), 12,5 okrążenia równa się 5K. obecnie etiopski biegacz Kenenisa Bekele posiada zarówno rekord świata i Olimpijski na 5000 metrów na 12:37:35 na torze zewnętrznym i 12:49:60 na torze krytym.

ogólnie rzecz biorąc, 5000 metrów odnosi się do wyścigów torowych lub przełajowych, podczas gdy 5K odnosi się do wyścigów drogowych.

a 5K jest uważany za początkujący dystans dla wyścigów drogowych i jest najbardziej przyjaznym wyborem dla początkujących, jeśli chcesz się włamać do wyścigów drogowych. Dzięki treningowi będziesz w stanie ukończyć 5K bez zatrzymywania się na chodzenie.

Plan biegowy Couch-to-5k to jeden z najpopularniejszych planów treningowych dla biegaczy, którzy chcą zejść z kanapy i przebiec 3,1 mil po zaledwie kilku miesiącach.

Jeśli chcesz przebiec swoje pierwsze 5K, możesz po prostu skupić się na dystansie wiedząc, że tego dnia będziesz już ustanawiał PR (osobisty rekord). Podczas budowania drugiego lub trzeciego 5K możesz skupić się bardziej na czasie.

więc jak długi jest 5K? To byłoby tak:

• bieganie po boisku do piłki nożnej (91,44 m długości) 54,68 razy
• bieganie wokół wszystkich czterech baz regulowanego diamentu baseballowego (360 stóp wokół baz) 45,47 razy
• bieganie na długości boiska do koszykówki z regulacją NBA (94 stopy długości) 174,13 razy
• Bieganie nieco mniej niż jedna czwarta długości Manhattanu (13,4 mil długości)
• /li>

a 5K jest wystarczająco długi, aby rzucić Ci wyzwanie, ale nie tak daleko, że się zniechęcisz. O 3.1 mil, 5K to bardzo wykonalny dystans.

Uwaga: Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.

Więcej:

Twój 3-etapowy Plan biegu na 5K

Wskazówki dotyczące pierwszego wyścigu na 5k

Co zrobić przed 5k

3 sposoby treningu na 5k

Zapisz się na następny wyścig na 5K.