naukowcy z Kanady rozpoczęli największe na świecie badanie wpływu braku snu na mózg.

zespół z Western University w Ontario chce, aby ludzie z całego świata zapisali się online na testy poznawcze.

specjalnie opracowane gry komputerowe sprawdzają umiejętności rozumowania, rozumienia języka i podejmowania decyzji.

dołączyłem do grupy wolontariuszy próbujących testów i zleciłem skanowanie mojego mózgu podczas ich wykonywania.

Dlaczego śpimy?

wysypiasz się?

pionierski

Prof Adrian Owen, Brytyjski neurobiolog z Instytutu Mózgu i umysłu w Londynie, Ontario, prowadzi badanie.

powiedział mi: „wszyscy wiemy, jak to jest nie spać wystarczająco dużo, ale wiemy bardzo mało o wpływie na mózg; chcemy zobaczyć, jak wpływa na poznanie, pamięć i zdolność koncentracji.”

zespół zestawi wyniki poznawcze i zobaczy różnice w zależności od tego, ile snu ludzie mieli.

każdy ma inne wymagania dotyczące snu, ale jeśli do badania dołączy wystarczająco dużo osób, może to umożliwić naukowcom określenie średniej liczby godzin potrzebnych do optymalnego funkcjonowania mózgu.

dołączyłem do czterech wolontariuszy spędzających noc na Western University, gdzie przetestowaliśmy gry mózgowe i byliśmy w stanie wykazać, jak brak snu wpływa na sprawność poznawczą.

wolontariusze

• dr Hooman Ganjavi, lat 42. Psychiatra, który regularnie dyżuruje w nocy: „cztery do pięciu godzin snu w nocy jest dla mnie typowe. Wiem, że brak snu zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu, ale, jak wielu lekarzy, nie stosuję go do siebie.”
• Sylwia Salewska, lat 31. Matka dwóch dziewczynek poniżej piątego roku życia: „dobra noc jest wtedy, gdy budzą mnie tylko dwa lub trzy razy; nie pamiętam, jak to jest spać w nocy bez zakłóceń, a następnego dnia często czuję się rozmyta.”
• Evan Agnew, lat 75. Emerytowany nocny Urzędnik. „Nigdy nie potrzebowałem ośmiu godzin snu na raz, a w moim wieku nie sądzę, żebym potrzebował więcej niż czterech godzin za jednym zamachem. Będę uzupełniać mój sen w ciągu dnia drzemką lub dwiema.”
• Cecylia Kramar, lat 31. Neurobiolog, który prowadzi badania kognitywne z nocnymi myszami, co oznacza późne noce w laboratorium :” kiedy nie śpię, nie mogę zrobić niczego skomplikowanego następnego dnia, jak czytanie pracy naukowej, ponieważ mój mózg nie działa dobrze.”

testy

testy można odtwarzać na dowolnym komputerze, tablecie lub smartfonie.

Double Trouble: to wygląda na proste, ale naprawdę rozciąga szarą materię. Musisz kliknąć na słowo poniżej, które odpowiada kolor, w którym słowo powyżej jest napisane. Tak więc, jeśli słowo na górze jest „niebieski”, ale jest zabarwione na Czerwono, musisz kliknąć na słowo poniżej, które jest zabarwione na Czerwono, nawet jeśli jest napisane jako”niebieski”. Diabelskie.

Odd One Out: Zaczyna się to proste, ale staje się coraz bardziej złożone, gdy próbujesz znaleźć jeden kształt, który różni się od innych.

rozumowanie gramatyczne: czy stwierdzenie o diagramie jest prawdziwe czy fałszywe? Brzmi łatwo, dopóki nie zaczniesz radzić sobie z negatywnymi stwierdzeniami.

planowanie przestrzenne: testuje umiejętność planowania z wyprzedzeniem – podobnie jak wszystkie gry, mierzy umiejętności poznawcze, których używamy wielokrotnie w ciągu dnia.

jak nam poszło?

po pobycie do 04:00 pozwolono nam na 4 godziny snu.

Kiedy rano powtórzyliśmy testy poznawcze, Evan, Cecilia i ja uzyskaliśmy znacznie gorsze wyniki niż poprzedniego wieczoru.

Hooman – który jest przyzwyczajony do dyżuru i reagowania na pacjentów-nie widział zbytniego spadku w swoim wyniku, podczas gdy Sylvie faktycznie poprawiła się.

Sylvie powiedziała: „chociaż dziś rano czuję się trochę niewyraźnie, może po prostu przyzwyczaiłam się do funkcjonowania na bardzo małym spaniu; muszę być włączony, gdy tylko moje dzieci się obudzą, więc dla mnie jest to normalne.”

od dawna wiem, że nie funkcjonuję dobrze przy braku snu, więc nie było zaskoczeniem, że moje wyniki poznawcze dramatycznie spadły rano.

aby dowiedzieć się, co może się dziać w moim mózgu, powtórzyłem testy poznawcze w aparacie MRI.

skanowano mnie dwa razy – po normalnym śnie, a potem po niewyspanej nocy.

funkcjonalny skaner MRI jest w stanie wykryć przepływ krwi w mózgu – tak więc obszary, które pracują najciężej, wykazują zwiększony poziom aktywności, pokazany jako pomarańczowe plamy.

porównanie między skanami było surowe: po braku snu mój mózg był znacznie poniżej normy-dużo mniej się tam działo.

prof. Owen przedstawił naukowe wyjaśnienie: „Aktywność w płacie czołowym i ciemieniowym jest znacznie mniejsza – obszary, o których wiemy, są kluczowe dla podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów i pamięci. „

wszyscy wiemy, że jazda jest niebezpieczna, gdy jesteśmy zmęczeni, ponieważ nasze czasy reakcji są zaburzone i możemy zasnąć za kierownicą.

ale bardziej subtelne skutki braku snu w codziennym życiu są znacznie mniej zrozumiałe.

prof Owen powiedział Ja: „być może brak snu ma bardzo głęboki wpływ na podejmowanie decyzji i być może powinniśmy unikać podejmowania ważnych decyzji, takich jak zakup domu lub decyzja, czy wziąć ślub, gdy jesteśmy pozbawieni snu.”

dlaczego to ma znaczenie

spędzamy prawie jedną trzecią naszego życia śpiąc, a to jest tak ważne dla naszego samopoczucia jak jedzenie, które jemy i powietrze, którym oddychamy.

ale nasza 24-godzinna kultura oznacza, że mamy mniej snu niż kiedykolwiek.

w zeszłym miesiącu artykuł w Nature Reviews Neuroscience powiedział, że było „niezwykle mało zrozumienia” konsekwencji dla mózgu przewlekłej utraty snu.

mówił o „gwałtownym spadku czasu snu w krajach uprzemysłowionych”, dodając, że pilnie potrzebne są dalsze badania.

ci, którzy zgłaszają się do badania snu, mogą pomóc znaleźć odpowiedzi potrzebne zarówno nauce, jak i społeczeństwu.

obserwuj Fergusa na Twitterze