istnieje wiele definicji samoopieki opracowywanych przez różne organy w różnych czasach-na przykład Światowa Organizacja Zdrowia opracowała trzy często cytowane definicje (w 1983, 1998 i 2009 r.). Definicja WHO z 1998 r.brzmi:

” dbanie o siebie jest tym, co ludzie robią dla siebie, aby ustanowić i utrzymać zdrowie oraz zapobiegać chorobom i radzić sobie z nimi. Jest to szerokie pojęcie obejmujące higienę (ogólną i osobistą), odżywianie (rodzaj i jakość spożywanego jedzenia), styl życia (zajęcia sportowe, wypoczynek itp.), czynniki środowiskowe (warunki życia, nawyki społeczne itp.) czynniki społeczno-ekonomiczne (poziom dochodów, przekonania kulturowe itp.) i samoleczenia.”

różne definicje obejmują lub podkreślają różne aspekty opieki nad sobą. Omówienie różnych definicji samoopieki został opublikowany (Webber et al. Samoopieka w zdrowiu: możemy ją zdefiniować, ale czy powinniśmy ją również mierzyć? SelfCare 2013 4 (5): 101-106). Zakres definicji samoopieki, wraz z szerokimi i zróżnicowanymi działaniami, które są częścią samoopieki, może prowadzić do tego, że tego rodzaju definicje stają się nieporęczne dla celów praktycznych.

to, co jest potrzebne do praktycznej realizacji samoopieki, to opis wszystkich elementów pozycjonowanych z punktu widzenia jednostki. W związku z tym ISF proponuje, aby ramy opieki nad sobą można było wygodnie wizualizować i organizować wokół siedmiu „filarów” lub „domen”:

1. wiedza o zdrowiu – obejmuje: zdolność osób do uzyskiwania, przetwarzania i rozumienia podstawowych informacji i usług zdrowotnych niezbędnych do podejmowania odpowiednich decyzji zdrowotnych
2. samopoczucie psychiczne – obejmuje: znajomość wskaźnika masy ciała (BMI), poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi; angażowanie się w badania przesiewowe.
3. aktywność fizyczna-uprawianie aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności, takiej jak chodzenie, jazda na rowerze lub udział w sporcie z pożądaną częstotliwością.
4. zdrowe odżywianie-obejmuje: posiadanie pożywnej, zbilansowanej diety o odpowiednim poziomie spożycia kalorii.
5. unikanie lub ograniczanie ryzyka-obejmuje: rzucenie palenia tytoniu, ograniczenie spożywania alkoholu, szczepienie, uprawianie bezpiecznego seksu, używanie filtrów przeciwsłonecznych.
6. dobra higiena-obejmuje: regularne mycie rąk, mycie zębów, mycie żywności.
7. racjonalne i odpowiedzialne korzystanie z produktów, usług, diagnostyki i leków-obejmuje: świadomość zagrożeń, odpowiedzialne korzystanie w razie potrzeby.

siedem filarów zilustrowanych schematycznie:

Międzynarodowa Fundacja samoopieki koncentruje się na samoopiece w zachowaniu dobrego samopoczucia u zdrowych ludzi, aby zapobiec epidemii chorób związanych ze stylem życia. To tutaj leży obecnie największa potrzeba. Ważne jest jednak, aby podkreślić, że dbanie o siebie jest również niezbędne dla osób z istniejącym stanem chorobowym, a to jest czasami określane jako „samodzielne zarządzanie” stanem.

dbanie o siebie jest również zazwyczaj pierwszą odpowiedzią na codzienne schorzenia i częste dolegliwości. Ogólnie rzecz biorąc, szacuje się, że 70% do 95% wszystkich chorób jest leczonych bez interwencji lekarza. Wiedza o tym, kiedy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, jest umiejętnością samoopieki w ramach filaru 1 (Umiejętność czytania i pisania) i filaru 2 (samoświadomość).

samoopieka jest zatem podstawowym poziomem opieki zdrowotnej we wszystkich społeczeństwach i powinna być postrzegana jako główny zasób zdrowia publicznego. Jednak samoopieka jest często nierozpoznana i niedoceniana, co prowadzi do porównań z niewidoczną większością góry lodowej pod powierzchnią lub z hipopotamem w tych krajach na szerokościach geograficznych mniej znanych z gór lodowych.

Więcej na temat definicji samoopieki

definicje samoopieki ewoluowały z czasem. Powszechnie przytaczane definicje są następujące (kolejność chronologiczna):

„samoopieka w zdrowiu odnosi się do działań podejmowanych przez jednostki, rodziny i społeczności w celu poprawy zdrowia, zapobiegania chorobom, ograniczania chorób i przywracania zdrowia. Działania te pochodzą z wiedzy i umiejętności z puli zarówno doświadczenia zawodowego, jak i świeckiego. Są one podejmowane przez osoby świeckie we własnym imieniu, osobno lub we współpracy z profesjonalistami.”

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Edukacja zdrowotna w samoopiece: możliwości i ograniczenia. Sprawozdanie z konsultacji naukowej. Genewa, Szwajcaria. 21-25 listopada 1983.

„dbanie o siebie jest tym, co ludzie robią dla siebie, aby ustanowić i utrzymać zdrowie, a także zapobiegać chorobom i radzić sobie z nimi. Jest to szerokie pojęcie obejmujące higienę (ogólną i osobistą), odżywianie (rodzaj i jakość spożywanego jedzenia), styl życia (zajęcia sportowe, wypoczynek itp.), czynniki środowiskowe (warunki życia, nawyki społeczne itp.), czynniki społeczno-ekonomiczne (poziom dochodów, przekonania kulturowe itp.) i samoleczenia.”

kto. Rola farmaceutów w samoopiece i samoleczeniu: raport 4. grupy Konsultacyjnej WHO na temat roli farmaceuty. Genewa, 1998.

„dbanie o siebie jest nawykiem i kulturą na całe życie. Jest to działanie, które jednostki podejmują dla siebie i swoich rodzin, aby zachować zdrowie i dbać o drobne i długoterminowe choroby, w oparciu o ich wiedzę i dostępne informacje, oraz we współpracy z pracownikami służby zdrowia i opieki społecznej, gdzie jest to konieczne”.

Dołączenie do opieki nad sobą w NHS. 2003

„dbanie o siebie jest częścią codziennego życia. Jest to troska o własne zdrowie i Dobre Samopoczucie, obejmująca opiekę nad dziećmi, rodziną, przyjaciółmi i innymi osobami w dzielnicach i społecznościach lokalnych. Samoopieka obejmuje działania, które osoby i opiekunowie podejmują dla siebie, swoich dzieci, swoich rodzin i innych osób, aby zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną; zaspokajać potrzeby społeczne i psychologiczne; zapobiegać chorobom lub wypadkom; dbać o drobne dolegliwości i warunki długoterminowe; i utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie po ostrej chorobie lub wypisie ze szpitala.”

Dbanie O Siebie-Prawdziwy Wybór. 2005.

„samoopieka to zdolność jednostek, rodzin i społeczności do promowania zdrowia, zapobiegania chorobom i utrzymania zdrowia oraz radzenia sobie z chorobą i niepełnosprawnością przy wsparciu lub bez wsparcia dostawcy opieki zdrowotnej”.

WHO SEARO. Samoopieka w kontekście Podstawowej Opieki Zdrowotnej. Sprawozdanie z konsultacji regionalnych Bangkok, Tajlandia. 7-9 stycznia 2009 r.

można poczynić pewne ogólne uwagi na temat tych definicji. Definicje samoopieki obejmują zwykle osoby, ich rodziny, przyjaciół i społeczności. W przyszłości coraz większe znaczenie będą miały działania na szczeblu wspólnotowym mające na celu wspieranie osób w samoopiece.

W tym definicje są skierowane przede wszystkim do osób zdrowych.

nie oznacza to, że dbanie o siebie jest niepotrzebne lub niewłaściwe dla osób z istniejącym stanem chorobowym. Dbałość o siebie w tej sytuacji jest niezbędna i jest czasami określana jako „samozarządzanie” stanem.

Self-care jest osobistą opieką zdrowotną zorientowaną na jednostkę, ale nie wyklucza wsparcia pracowników służby zdrowia. Obecne skupienie uwagi w samoopiece obejmuje uznanie nowych ról dla pracowników służby zdrowia w ” opiece opartej na współpracy.”

w rzeczywistości wiedza o tym, kiedy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, jest ważną oceną, którą musi podjąć osoba dbająca o siebie i powinna być wynikiem samostanowienia procesu podejmowania decyzji o samoopiece. Rola pacjentów w rozpoznawaniu objawów i diagnozie drobnych dolegliwości jest w tym kontekście istotna.

nowsze definicje uwzględniają nacisk na czynniki ryzyka i unikanie czynników ryzyka w obszarach takich jak obrażenia ciała i wypadki.

pojawia się koncepcja promocji zdrowia i w przyszłości będzie miała coraz większe znaczenie.

samoleczenie jest wymienione w definicji kontekstu farmaceuty, co oznacza „odpowiedzialne” samoleczenie z lekami bez recepty (bez recepty, OTC). Samoleczenie lekami na receptę jest niestety powszechną praktyką w wielu krajach, ale jest niepożądane i potencjalnie niebezpieczne. Natomiast racjonalne i odpowiedzialne stosowanie leków na receptę pod nadzorem lekarza jest ważnym działaniem samoopieki, w którym odpowiedzialność ostatecznie spoczywa na jednostce.

dalsza dyskusja na temat definicji samoopieki znajduje się w poniższym artykule: David Webber, Zhenyu Guo i Stephen Mann. Samoopieka w zdrowiu: możemy ją zdefiniować, ale czy powinniśmy ją również mierzyć? SelfCare 2013 4(5):101-106.