jeśli chodzi o soki wzmacniające odporność, Ta zdrowa mieszanka jest moim ulubionym. Dzięki połączeniu buraków, selera, marchwi, pomarańczy, limonki i imbiru – ten sok immune boosters jest pełen korzyści zdrowotnych i składników odżywczych! Plus, ten przepis wykorzystuje tylko 6 składników i mogą być wykonane w ciągu kilku minut! Hurom uprzejmie sponsoruje ten post na blogu, chociaż wszystkie myśli i opinie są całkowicie moje.

soki wzmacniające odporność na składniki odżywcze

myślę, że wszyscy możemy się zgodzić, że 2020 był nieco dziwnym (i niezbyt dobrym) rokiem. A najgorsze w końcu za nami, mamy nadzieję, że zbliża się jesień/zima i kolejny „sezon grypowy” tuż za rogiem. Dlatego jest to idealny czas, aby zacząć budować swój układ odpornościowy ze zdrowymi napojami i żywnością – takimi jak ten wypełniony składnikami odżywczymi sok z buraków immune boosters.

chociaż ważne jest, aby skupić się na tym, jak dieta może pomóc poprawić swoje zdrowie poprzez jedzenie, Wyciskanie soku jest sposobem na zapakowanie ton zdrowych witamin, minerałów i związków roślinnych w tak małej objętości.

Lubię od czasu do czasu oczyszczać sok, ponieważ pomaga organizmowi w detoksykacji. Dlatego już buduję długą listę przepisów na sok, aby mnie przez resztę roku-począwszy od tej mieszanki soku imbirowego.

najważniejsze zalety wyciskania soku

podczas wyciskania soku można zdecydowanie zrobić źle (jeśli tylko wyciskasz owoce, będziesz spożywać Tony cukrów bez błonnika – dla rezultatów, które nie są genialne!), ma również zdolność do naprawdę pozytywnego wpływu na twoje zdrowie:

• nasze ciała mogą skuteczniej wchłaniać witaminy, minerały, przeciwutleniacze i enzymy w soku w porównaniu do żucia owoców/warzyw. Dzieje się tak dlatego, że w wielu przypadkach większość składników odżywczych znajduje się w soku składników, a nie w miąższu/włóknistej części.
• Wyciskanie soku zachęca do pakowania w Tony bardziej bogatych w składniki odżywcze składników (owoców/warzyw / zieleni) do codziennej diety. Nawet dla tych, którzy nie lubią szczególnie składników, gdy je się tradycyjnie.
• jesteś w stanie otrzymać skoncentrowaną ilość składników odżywczych za jednym zamachem, dla doskonałego zdrowego zastrzyku.”

jest chyba jeszcze więcej korzyści, o których mógłbym wspomnieć, ale to moja pierwsza trójka.

Moja Sokowirówka

na szczęście Hurom wysłał mi ostatnio do wypróbowania jedną ze swoich sokowirówek, którą oczywiście uwielbiałem robić. Hurom są wiodącą marką na świecie dla sokowirówek slow / cold press (czyli zdrowszych soków z większą ilością składników odżywczych dla lepszych korzyści wzmacniających odporność!) i wysłał mi swój model H200.

testując ostatnio swoje sokowirówki, mogę ze 100% przekonaniem powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. Sokowirówka nie jest zbyt głośna, a miąższ wychodzi dość suchy (więc wiem, że wyciska jak najwięcej soku).

Plus, ma szeroki zsyp, co oznacza, że nie musisz spędzać czasu na siekaniu składników. To robi to wszystko, nasiona i peelingi w tym! Nie wspominając o tym, że jest również łatwy do czyszczenia. Jest to dla mnie niezmiernie ważne (szczególnie jeśli chodzi o element kuchenny, z którego chcę korzystać codziennie)! Dało mi to również szansę na eksperymentowanie ze znalezieniem mojego idealnego zastrzyku wzmacniającego odporność-i w końcu go mam.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat sokowirówki, możesz odwiedzić stronę internetową Hurom. Z kodem Ela10 otrzymasz również 10% zniżki na zakup.

składniki& ich korzyści zdrowotne

W sokowirówce znajduje się zaledwie 6 podstawowych składników ten przepis. Jednak wszystkie są pełne korzyści zdrowotnych. Tak bardzo, że gdybym miał skupić się na każdym punkcie, prawdopodobnie nadal będę pisać ten post w przyszłym tygodniu – więc będę trzymać się najważniejszych wydarzeń!

Jeśli jednak zastanawiasz się, co pić, gdy jesteś chory – te składniki są zdecydowanie na szczycie listy do tworzenia soków, które poprawiają zdrowie układu odpornościowego!

buraki

sok z buraków jest pełen witamin i minerałów, w tym witaminy C, żelaza, wapnia, magnezu, selenu, cynku i potasu. Witamina C i cynk, w szczególności, są świetne dla wzmocnienia układu odpornościowego. Witamina C jest również niesamowitym przeciwutleniaczem, który ma właściwości przeciwzapalne.

Co więcej, sok z buraków jest naturalnym detoksykatorem, który może wspierać i poprawiać zdrowie wątroby. Wykazano, że azotany znajdujące się w soku nie tylko obniżają ciśnienie krwi, ale także zwiększają wytrzymałość.

seler

Ten skromny, niskokaloryczny składnik jest, być może zaskakująco, pełen korzyści zdrowotnych. Najbardziej imponujący jest jego wysoki poziom antyoksydantów. Zawiera witaminę C, flawonoidy i beta-karoten wraz z co najmniej 12 innymi przeciwutleniaczami (w jednej łodydze!). Składnik ten pomaga chronić nasz organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Dlatego ważne jest, aby od czasu do czasu cieszyć się sokiem z selera!

jest również bogatym źródłem składników odżywczych – które mogą zmniejszyć stany zapalne i oczyścić nasz układ trawienny.

niektóre badania pokazują, że seler może obniżać poziom cukru we krwi i kontrolować apetyt na cukier.

imbir

uwielbiam łykać kubek herbaty imbirowej, gdy jestem chora lub mam problemy z brzuchem. Imbir może być pomocny przy wszelkiego rodzaju problemach trawiennych – w tym zmniejszaniu niestrawności, wzdęć, nudności itp.

jest jednak również silnym składnikiem na sezon zimny/grypowy, ponieważ ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwutleniające! Nie wspominając już o tym, że badania pokazują, że imbir może zmniejszyć niektóre przewlekłe bóle i zły poziom cholesterolu LDL.

marchewki

wszyscy słyszeliśmy powiedzenie, że marchewki mogą pomóc ci zobaczyć w ciemności. I choć może to nie (technicznie) być prawdą, nadal istnieje mnóstwo korzyści pakowane w tym warzywo. Oprócz tego, że marchew jest doskonałym źródłem wielu witamin i składników odżywczych, może w rzeczywistości poprawić zdrowie oczu i wzroku.

beta-karoten (rodzaj witaminy A) w marchwi jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga chronić powierzchnię oczu i poprawić wzrok. A także przeciwdziałanie różnym schorzeniom oczu. Sok z marchwi może również wzmocnić układ odpornościowy z witaminą C i przeciwutleniaczami pracującymi w celu zwalczania infekcji.

marchewki zostały nawet reklamowane w celu poprawy zdrowia skóry i gojenia, mogą obniżyć poziom cholesterolu, a nawet mogą mieć właściwości przeciwnowotworowe!

pomarańcze

świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy to doskonały smak do pakowania soków śniadaniowych i korzyści zdrowotne, sok pomarańczowy jest kochany na całym świecie.

pomarańcze są pełne witaminy C – silnego przeciwutleniacza, który wzmacnia funkcje odpornościowe. A także potas-który może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić zdrowie serca i zapobiegać utracie kości. W rzeczywistości sok pomarańczowy jest pełen kilku przeciwutleniaczy, które działają w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i ochrony przed kilkoma przewlekłymi chorobami poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę zdrowia serca.

limonki

limonki są kolejnym doskonałym źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy, obok innych składników odżywczych. Mogą one pomóc zwiększyć odporność, zapobiec kamicy nerkowej, pomóc poprawić wchłanianie żelaza, poprawić zdrowie serca, a nawet poprawić skórę.

witamina C i flawonoidy znajdujące się w limonkach wzmacniają kolagen, zapewniając zdrowszą, odmłodzoną skórę. W międzyczasie pomagają również zwalczać infekcje podczas sezonu grypowego.

jabłka

jabłka są opcjonalne w tym soku. Można je dodać dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do wyciskania soku i chcą dodać trochę słodyczy do soku, aby był bardziej smaczny.

chociaż jabłka nie są pakowane w tyle składników odżywczych, co inne składniki na tej liście, nadal dostarczają kilka witamin i minerałów w mniejszych ilościach. Zawierają również korzystne związki roślinne, które mogą chronić nasz organizm przed zapaleniem i uszkodzeniami oksydacyjnymi.

badania pokazują, że sok jabłkowy może nawet chronić mózg. Ponadto, ponieważ jabłka są w dużej mierze wodą, doskonale nadają się do zwiększania nawodnienia. Tylko uważaj, aby nie dodawać zbyt dużo do soków, ponieważ mają one również wysoką zawartość cukru.

jak zrobić sok Immune Boosters

aby uzyskać pełną listę składników, pomiary składników i informacje żywieniowe, przeczytaj kartę przepisu poniżej.

Krok 1. Najpierw umyj/szoruj buraki, marchew, seler, imbir i obierz pomarańcze i limonki. Jeśli używasz produktów ekologicznych, pozostaw skórkę. Nie krępuj się jednak obrać niczego-jeśli wolisz.

Krok 2. Pokrój wszystko na małe kawałki, wystarczająco duże, aby zmieścić się w rynnie sokowirówki.

Krok 3. Zacznij od wyciśnięcia pomarańczy i limonek, ewentualnie jabłek, następnie selera, imbiru, buraków i na koniec marchewki.

Krok 4. Dobrze wymieszać i cieszyć się!

ten przepis sprawia, że około 1 litr (4 ½ szklanki) soku. Czyli 4-8 porcji (w zależności od tego, czy masz go jako większą szklankę boost drink lub mniejsze Booster shoty, aby cieszyć się co kilka godzin. Np. świetne na przeziębienie!

jak przechowywać

świeżo wyciśnięty sok najlepiej spożywać natychmiast, aby uzyskać optymalny poziom składników odżywczych. Jednak wszelkie resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do trzech dni.

Jeśli martwisz się, że ten sok immune boosters zachowuje świeżość i składniki odżywcze, możesz również zamrozić sok w porcjowanej tacy z kostkami lodu. Po prostu pozwól, aby rozmrozić każdej nocy na następny ranek.

uwagi do przepisu

• nie ma potrzeby wyrzucania miąższu soku z maszyny. Możesz pozwolić błonnikowi soku wyschnąć,a następnie zmiażdżyć na proszek, aby dodać do koktajli. Lub nawet dodać go bezpośrednio do receptur, takich jak ciasto muffin, itp. Możesz również zamrozić miąższ do tacy z kostkami lodu i użyć go do zup i gulaszy. Jest wypełniony zdrowym błonnikiem bez ton smaku.
• dla tych, którzy nie lubią sokowirówki, proponuję dodać 2 jabłka dla słodyczy. Zarówno imbir, jak i sok z buraków są mocnymi smakami, więc możesz być przytłoczony w przeciwnym razie.
• podczas wyciskania soku najlepiej używać produktów ekologicznych, aby uniknąć spożywania pestycydów.
• sok z buraków może sprawić, że mocz i wypróżnienia będą lekko zaczerwienione, co jest całkowicie normalne!
• mając do czynienia z burakami, może mieć tendencję do plamienia wszystkiego – w tym skóry i deski do krojenia, więc bądź ostrożny. Spróbuj natychmiast umyć sokowirówkę, aby nie plamiła. Lub upewnij się, że buraki soku przed innymi warzywami, aby pomóc wypłukać systemy pozostałego soku z buraków.

więcej porad

• zamiast limonki możesz użyć cytryny. Jest również świetny dla układu odpornościowego, a także działa jako naturalny Detox / oczyszczający składnik dla wątroby i układu pokarmowego. Dodatkowo zawiera również właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne w miesiącach jesienno-zimowych.
• dla jeszcze bardziej zdrowych korzyści (w tym przeciwutleniacze i przeciwzapalne korzyści wśród długiej listy innych). Dodaj trochę kurkumy do soku. Tylko upewnij się, aby dodać szczyptę świeżo zmielonego czarnego pieprzu do soku, jak również. Pozwoli to organizmowi w pełni wchłonąć kurkuminę w kurkumie.

jeśli wypróbujesz ten przepis na sok z soku odpornościowego, z chęcią napiszę komentarz i ocenę przepisu poniżej. Facebook lub Instagram z @elavegan i # elavegan-uwielbiam oglądać twoje rekonstrukcje.

przepisy na zdrową żywność

Jeśli szukasz zdrowych przepisów na wegańskie jedzenie, które zawierają składniki wzmacniające odporność, takie jak imbir, sprawdź te posty:

• zupa marchewkowo-imbirowa
• kremowy wegański Ramen
• serdeczny gulasz Wegetariański
• łatwa czerwona soczewica Dahl
• tajska zupa Curry
• słodkie ziemniaki Curry

sok Immune boosters

Autor: Michaela vais

jeśli chodzi o soki wzmacniające odporność, ta zdrowa mieszanka jest moim obecnym ulubionym. Dzięki połączeniu buraków, selera, marchwi, pomarańczy, limonki i imbiru – ten sok immune boosters jest pełen korzyści zdrowotnych i składników odżywczych! Plus, ten przepis wykorzystuje tylko 6 składników i mogą być wykonane w ciągu kilku minut!

5 from 5 votes

Prep Time 15 mins

Cook Time 0 mins

Total Time 15 mins

Course Drinks, Juice

Cuisine worldwide

Servings 4

Calories 147 kcal

Ingredients 1x2x3x

• 3 medium (400 g) beetroots cut into chunks
• 3 medium (400 g) carrots chopped
• 3 oranges peeled and sliced
• 175 g łodygi selera posiekanego (około 1 3/4 szklanki)
• 75 g korzenia imbiru (2 gałki)
• 1-2 limonki lub 1/2 cytryny
• 2 jabłka posiekane (opcjonalnie)

instrukcje

• myj/szoruj buraki, marchew, seler i imbir. Obrałem pomarańcze i limonki, ale nie obrałem innych produktów. Jeśli używasz produktów ekologicznych, możesz pozostawić skórkę na sobie, ale jeśli wolisz, możesz ją obrać.
• potnij wszystko na małe kawałki, aby były wystarczająco małe dla Twojej sokowirówki.
• zacząłem wyciskać pomarańcze i limonki, następnie seler, imbir, buraki i wreszcie marchew.
• dobrze wymieszaj i ciesz się. Polecam również wyciskanie 2 jabłek, jeśli jesteś nowy w wyciskaniu. Napój jest dość silny ze względu na imbir i niezbyt słodki. Przepis sprawia, że około 1 litr (4 1/2 szklanki). Podzielić na 4-8 porcji i przechowywać resztki w lodówce do 3 dni. Możesz również napełnić sok do małych butelek i wypić jeden kieliszek soku co kilka godzin, na przykład, gdy jesteś przeziębiony.

uwagi

• buraki mogą lekko zaczerwienić mocz i wypróżnienia, co jest jednak całkowicie normalne!
• mając do czynienia z burakami, może mieć tendencję do plamienia wszystkiego – w tym skóry i deski do krojenia, więc bądź ostrożny.
• używam sokowirówki H200 firmy Hurom. Możesz otrzymać 10% zniżki, jeśli użyjesz mojego kodu Ela10.

Nutrition Facts

Immune Boosters Juice

Amount Per Serving

Calories 147Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g2%

Saturated Fat 1g5%

Sodium 169mg7%

Potassium 947mg27%

Carbohydrates 35g12%

Fiber 9g36%

Sugar 21g23%

Protein 4g8%

Vitamin A 8103IU162%

Vitamin C 68mg82%

Calcium 101mg10%

Iron 2mg11%

* Percent Daily Values są oparte na diecie 2000 kalorii.

informacje żywieniowe są szacunkowe i zostały obliczone automatycznie

próbowałeś tego przepisu?Wspomnij @elavegan i oznacz # elavegan

jeśli używasz Pinteresta, możesz przypiąć poniższe zdjęcie: