taniec to super fajny sposób na uzyskanie formy. Poruszasz swoje ciało i używasz ton różnych grup mięśni. Zaczynasz budować masę mięśniową i spalać tłuszcz, powoli, ale pewnie. W zależności od stylu tańca, klasa może być naprawdę męcząca lub bardzo wyluzowana, co wpłynie na liczbę spalonych kalorii. Przynieśliśmy Ci listę tańców i kalorii, które każdy z nich może spalić, w zależności od szeregu czynników.

kalorie na godzinę spalane przez Taniec

Hip Hop

Hip hop polega na dużych ruchach całego ciała, co stawia go wysoko w skali wydatków. Często wiąże się to również z freestylingiem, co oznacza, że grupy mięśni są zgadywane i mniej prawdopodobne jest, że przestaną reagować na ćwiczenia lub uderzą w płaskowyż. W ciągu 60 minut hip hop zużyje od 370 (dla osób o lżejszych wagach ciała) do 610 (dla osób ważących 180 i więcej) kalorii.

Balet

szacujemy, że spalanych jest od 380 do 450 kalorii baletowych na godzinę. Jako dodatkowy bonus, ta forma tańca zazwyczaj wiąże się z doskonałą postawą, silnym rdzeniem, zwiększoną elastycznością i bardzo mocnymi nogami. Znany jest z budowania długiego i chudego wyglądu, do którego kobiety tak często dążą, ale nie popełniaj błędu; balet wymaga dużej siły. Na przykład zawodowi piłkarze są znani z korzystania z treningu baletowego, aby poprawić swoje występy.

Samba

możesz spalić od 288 kalorii do 576 kalorii na godzinę w zależności od masy ciała i intensywności tańca.

Taniec Towarzyski

wolniejsze style będą kosztować od 150 do 220 kalorii, podczas gdy szybsze typy będą kosztować od 250 do 320 kalorii na godzinę.

Taniec Brzucha

około 270-320 kalorii dla mniej intensywnych wersji i od 290 do 360 kalorii dla szybszych & style o wyższej intensywności.

Breakdancing

ten rodzaj tańca może wymagać dużej siły i zwinności, ponieważ niektóre ruchy wymagają imponujących póz trzymających własną masę ciała. Szacujemy, że break dancing spala 400-650 kalorii na godzinę.

kraj lub Zachód

ponownie, ilość wysiłku i szybkość i trudność ruchów będzie duża różnica, ale ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj treningu zużyje od 290 do 420 kalorii.

pamiętaj, że wiele czynników, takich jak wiek, masa ciała, intensywność tańca, a nawet pogoda, może mieć wpływ na to, ile kalorii spalisz. Wybierz klasę i zacznij spalać kalorie już teraz, podczas gdy Ty masz mnóstwo zabawy z nami. Jesteśmy pewni, że będziesz się świetnie bawić!