• Care for Your Mind
• 9 sty 2018

Audrey Holsclaw i dr Gretchen Kubacky

Cfym opracowali tę czteroczęściową serię we współpracy z National Polycystic Ovary Syndrome Association. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Kobiety z PCOS są bardziej narażone na zaburzenia nastroju.

historia Audrey jest potężnym świadectwem tego, w jaki sposób problemy psychologiczne związane z zespołem policystycznych jajników (PCOS) mogą mieć głęboko negatywny wpływ na jakość życia-i jak podejmowanie działań może radykalnie zmienić życie na lepsze. Psycholog PCOS, Dr Gretchen Kubacky („Dr Gretchen”), komentuje cały temat i oferuje trzy kroki działania, które możesz wykonać teraz. Oto historia Audrey:

Audrey: zawsze było ze mną coś nie tak. Moi rodzice, bez wykształcenia medycznego i z własnymi problemami, nazwali to ” być grubym.”W ich umysłach bycie grubym nie miało nic wspólnego z tym, czy moje jajniki funkcjonowały prawidłowo. W liceum, opiekowałem się ponurością tego, co błędnie myślałem, że jest nastoletnim lękiem z jedzeniem, narkotykami i alkoholem. Byłam na miesiączce częściej niż nie i w paraliżującym bólu; moim celem w życiu stało się drętwienie. Pomimo słabych mechanizmów radzenia sobie z nadużywaniem substancji i zaburzeniami jedzenia, utrzymałem średnią 4,0 i ukończyłem prawie najwyższą klasę.

Dr Gretchen: PCOS w okresie dojrzewania jest często postrzegany jako przesadny przypadek nastoletniego dramatu. Nieregularne miesiączki są zapisywane jak zwykle, gdy zaczynasz miesiączkować. Wahania nastroju są postrzegane jako typowe zachowanie nastolatek. Zaburzenia odżywiania często rozwijają się w tym czasie wysokiego ciśnienia, kiedy młode kobiety są hiper-świadome swojej atrakcyjności fizycznej (lub postrzegany jej brak), a ich ciała dotknięte PCOS zaczynają czuć się poza kontrolą. Już niestabilny nastoletni mózg, z rosnącymi hormonami, staje się jeszcze bardziej „niezrównoważony” z PCOS, wpływając na nastrój i zachowanie.

na studiach mój świat mógł istnieć tylko jako czarno-biały. Albo byłem pijany, naćpany i zdrętwiały, albo nie. Jedzenie wypełniło dziurę w środku mnie, ale to nie sprawiło, że mój okres się zatrzymał i na pewno nie poradził sobie z moim gniewem, lękiem i depresją. Marihuana, węglowodany i alkohol sprawiły, że bycie żywym, jeśli można to nawet tak nazwać, było znośne. Ale zaburzenie odżywiania przekształciło się w komitet w moim mózgu, który oceniał wszystko, co zrobiłem na nieuzasadnioną skalę. To sprawiło, że wahania nastroju były bardziej gwałtowne, a niepokój stał się wściekłością. Nie mogłem znaleźć równowagi.

Dr. Gretchen: Zaburzenia jedzenia i nadużywanie substancji, które zaczynają się w liceum, pozostawione niezaznaczone, często dramatycznie się rozszerzają, gdy młoda kobieta idzie na studia i ma swobodę ograniczania lub oddawania się bez nadzoru. Wielu studentów jest zaskoczonych dramatycznymi zmianami w stylu życia, statusie społecznym i dostępności substancji zmieniających nastrój i nie radzą sobie z tym dobrze. Kontynuują, a nawet zwiększają swoje niezdrowe zachowania. W połączeniu z depresją i lękiem, które często towarzyszą PCOS, rzeczy mogą szybko spirali w dół.

Audrey: Kiedy poznałam męża, nazwał mnie ” koszmarem ubranym jak sen na jawie.”Postradałam zmysły. Byłem na siłowni z osobistym trenerem przez trzy godziny dziennie, sześć dni w tygodniu i przytyłem dwa funty tygodniowo. Napełniałem swój samochód dzwonkiem Taco i płakałem, gdy jadłem na parkingu. Ciągle walczyliśmy. Mój mąż wiedział, że coś jest ze mną nie tak, ale każdy lekarz po prostu i porażająco powiedział: „Cóż, jeśli stracisz trochę na wadze … „Emocjonalne znęcanie się nade mną prawie zakończyło nasze małżeństwo, ponieważ mój mąż bał się powiedzieć mi, że coś jest ze mną naprawdę nie tak.

Dr Gretchen: intymność i relacje są skomplikowane nawet bez PCOS. Kiedy nie masz diagnozy lub lekarze nie reagują odpowiednio, może to być mylące, wywołujące konflikty i przyczyniać się do uczucia wściekłości, depresji i bezradności. PCOS może siać spustoszenie w małżeństwie, jak opisuje Audrey.

Audrey: pobraliśmy się rok temu, kiedy przestałam chodzić do lekarza. Potem mój okres trwał 121 dni, a nudności wywołane hemofobią męża uniemożliwiły mi intymność, więc wróciłam do lekarza. Mój ginekolog powiedział, że mam PCOS wraz z zaburzeniami metabolicznymi. Bycie szalonym miało swoją nazwę, ale nie było drogi do zdrowia. Wysłano mnie z antykoncepcją i uogólnieniem: „nigdy nie będziesz miał dzieci.”Byliśmy zdruzgotani. Nasza marzycielska, Biała pikieta, Fantazja przekształciła się w nie do pokonania, pokrytą drutem kolczastym ścianę. Samobójstwo wydawało się lepsze niż niepowodzenie rozwodu i bycie chorobliwie otyłym pustelnikiem bez rodziny lub przyjaciół, ale mój mąż i ja zaczęliśmy szukać pomocy z zewnątrz. Znaleźliśmy wyzwanie PCOS. Nie byliśmy już sami.

Dr Gretchen: samobójstwo jest siedem razy bardziej powszechne wśród kobiet z PCOS. Problemy psychologiczne, takie jak lęk, depresja, wahania nastroju i zaburzenia jedzenia są również znacznie wyższe. Rozróżnienie przyczyny i skutku z objawami PCOS i ogólnymi zaburzeniami psychicznymi może być skomplikowane lub niemożliwe dla lekarza lub terapeuty. Co gorsza, wspólne zabiegi hormonalne (w tym pigułki antykoncepcyjne, dla niektórych kobiet) może naśladować, pogorszyć, lub maskować objawy psychologiczne. Jeśli rozważasz samobójstwo, istnieje pomoc dostępna 24/7/365. Zadzwoń na krajową infolinię ds. zapobiegania samobójstwom pod numer 1-800-273-8255.

Audrey: znalazłem kawałek światła w strasznej ciemności dzięki terapeucie, który przedstawił mi anonimowe zaburzenia jedzenia, autorów Geneen Roth i Thich Naht Hanh, i zestaw umiejętności, które sprawiły, że bycie złym, smutnym, a nawet żywiołowo szczęśliwym było możliwe do opanowania. Terapeuta zalecił mi również przyjmowanie antydepresantów, ponieważ chemia mózgu była dla niej oczywista. Pracowaliśmy nad moją nauką, aby czuć się komfortowo z bycia niewygodnym. Z pomocą moich nowych umiejętności, nawyków samoopieki i Nowej chemii mózgu, pogodziłam się z byciem człowiekiem, byciem żoną bliźniego ludzkiego i stałam się najlepszą wersją mnie.

teraz, po występie w programie telewizyjnym PCOS Challenge i dowiedzeniu się więcej o moim ciele, moich emocjach i nowych sposobach jedzenia i ćwiczeń; po posiadaniu dwójki dzieci; po zbudowaniu lepszego małżeństwa z mężem; po pracy z wieloma lekarzami i terapeutami; i po CrossFit, lubię żyć. Jestem pod wrażeniem tego, co osiągnęło moje ciało. Jestem dumny z przezwyciężenia nadużywania substancji i korzystania z moich doświadczeń poronienia, depresji, lęku i PCOS, aby pomóc innym. Wolę żyć z PCOS niż umrzeć bez niego.

Dr Gretchen: Audrey pilnie pozyskiwała i wykorzystywała dostępne narzędzia, które pomogą Ci zawrzeć pokój z jedzeniem, nauczyć się skuteczniej zarządzać emocjami i wzmocnić relacje. Jeśli borykasz się z podobnymi problemami, zrób to:

1. Znajdź profesjonalistę, który naprawdę może pomóc – lekarza lub terapeutę, który widzi ogólny obraz i może cię odpowiednio poprowadzić. Idealnie, terapeuta powinien mieć specjalne szkolenie z psychologii zdrowia, a lekarz powinien mieć doświadczenie z PCOS (org to świetne miejsce, aby znaleźć endokrynologa reprodukcyjnego, który „dostaje to.”) Umów się już teraz.
2. zacznij w międzyczasie plan DIY: medytacja (wypróbuj darmową aplikację o nazwie Insight, tylko pięć minut dziennie, lub inną z wyboru), ćwiczenia (kolejne pięć minut dziennie na piechotę, Jeśli jesteś nowy w nim) i daj sobie trochę więcej snu każdego dnia. W ten sposób zaczynasz leczyć się z problemów psychologicznych PCOS. Tracker odnowy biologicznej dostępny przez Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) wspiera całe twoje zdrowie—emocjonalne i psychiczne, a także fizyczne. To bezpłatne, innowacyjne i przyjazne dla użytkownika narzędzie online pozwala śledzić swoje zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne w poufnym otoczeniu.
3. Dołącz do grupy wsparcia. Nie możesz tego zrobić sam. PCOS Challenge ma grupy online. Istnieje również kilka świetnych darmowych stron wsparcia PCOS na Facebooku, w tym moja strona, psychologia PCOS, gdzie codziennie pojawiam się w mojej roli jako psycholog PCOS, aby odpowiadać na pytania i udzielać porad i inspiracji na temat problemów zdrowia psychicznego dotykających kobiety z PCOS. DBSA zapewnia osobiste grupy wsparcia dla osób cierpiących na depresję i lęk w ponad 250 lokalizacjach w całych Stanach Zjednoczonych.

aby uzyskać więcej informacji na temat zespołu policystycznych jajników, przejdź do PCOS Challenge: Ogólnopolskie Stowarzyszenie zespołu policystycznych jajników w PCOSChallenge.org.

Twoja kolej

• jakie kroki podjąłeś, aby zarządzać zarówno swoim zdrowiem psychicznym, jak i fizycznym—zwłaszcza, gdy kondycja fizyczna jest czynnikiem przyczyniającym się do twojego stanu zdrowia psychicznego?

dodatkowe zasoby i informacje

• S. Senat jednogłośnie uchwalił historyczną rezolucję zespołu policystycznych jajników (PCOS)
• National Institutes of Health, Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Development, Polycystyc Ovary Syndrome
• National Institutes of Health, raport końcowy: Evidence-based Methodology Workshop on Polycystyc Ovary Syndrome (Pobierz raport)
• S. National Library of Medicine, Medline Plus
• S. News, „Why Is PCOS Ignored?”
• PCOS Challenge: wsparcie
• PCOS Challenge: Krajowe Stowarzyszenie zespołu policystycznych jajników

Bios

Audrey Holsclaw urodziła się w Grand Rapids, MI, w 1983 roku. W 2006 uzyskała tytuł bachelor of arts in English Na West Virginia University. W 2007 wyszła za mąż za Aarona Holsclawa. Po pracy w branży IT po ukończeniu studiów urodziła dwójkę dzieci: Trzylatkową Delilah i Margot, która niedawno obchodziła swoje pierwsze urodziny. Obecnie mieszka w Canonsburgu, gdzie jest troskliwą żoną, cierpliwą matką i sarkastyczną przyjaciółką.

Dr Gretchen Kubacky, „psycholog PCOS”, jest psychologiem zdrowia w prywatnej praktyce w Los Angeles, Kalifornia, certyfikowanym edukatorem PCOS i założycielem PCOS Wellness. Jej celem jest radykalna poprawa życia i zdrowia każdego pacjenta z PCOS. Dr Gretchen oferuje wgląd, porady, Edukacja i praktyczne podejście do radzenia sobie z depresją, wahania nastroju, drażliwość, niepokój, problemy ze snem i jedzeniem, frustracja i brak motywacji, że plaga tak wielu pacjentów PCOS. Jest również członkiem PCOS Challenge Health Advisory Board oraz częstym pisarzem i prelegentem na tematy związane z PCOS.