właściwa higiena pochwy jest niezwykle ważna dla zdrowia kobiety. Niezależnie od tego, czy jesteś w wieku rozrodczym, utrzymanie sromu w prawidłowy sposób może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o infekcje pochwy. Twoja pochwa jest wrażliwym obszarem i na szczęście utrzymanie dobrej higieny jest niezwykle proste.

najważniejszą częścią higieny pochwy jest utrzymanie jej pH. Normalne pH pochwy wydaje się być lekko kwaśny i kiedy to jest wyrzucony, kobiety zaczynają odczuwać objawy infekcji. Objawy te mogą obejmować podrażnienie, swędzenie i ból. Niektóre kobiety są bardziej wrażliwe na zmiany pochwy, szczególnie w czasie ciąży.

pH może być zmienione przez każdą obcą substancję wprowadzoną do pochwy – więc zastanów się dwa razy, co wchodzi do pochwy, aby uniknąć zakłócania jej środowiska ochronnego. Jednocześnie nie skupiaj się ściśle na samej pochwie, ale także na otaczającym obszarze zewnętrznym. Oto kilka wskazówek, aby utrzymać właściwą higienę pochwy.

mycie

utrzymanie czystej pochwy oznacza regularne, delikatne kąpiele na zewnątrz (pamiętaj, nie wewnątrz!) pochwy. Woda jest najlepszym środkiem czyszczącym-ewentualnie z łagodnym mydłem – ale w tym przypadku zawsze mniej znaczy więcej. Twoja pochwa nie musi pachnieć kwiatami. Nie douche, ponieważ może to zakłócić pH i rozebrać pochwy niezbędnych bakterii, powodując infekcje i podrażnienia.

• codziennie myj powierzchnię ciepłą wodą, nawet jeśli pominiesz prysznic.
• Unikaj używania zapachowych mydeł i żeli. Zapachy mogą podrażniać obszar i będą służyć tylko jako maska, aby ukryć rzeczywisty problem, który może powodować zapach.
• nawet jeśli doświadczasz zapachu pochwy i innych problemów, douching tylko zatuszuje problem i może go pogorszyć – nie naprawia.
• po użyciu toalety wytrzyj przód do tyłu. Jeszcze lepiej spłucz ciepłą wodą, aby usunąć niechciane bakterie i osuszyć.
• nie golić całego obszaru łonowego, co może powodować podrażnienia. Cięcia i nacięcia mogą również wprowadzać niechciane bakterie. Włosy istnieją, aby chronić region, więc przycinaj w razie potrzeby nożyczkami, a nie maszynką do golenia. Nie używaj kremu do depilacji, który spala włosy i może być szczególnie ostry dla skóry.

seks i higiena pochwy

stosunek płciowy jest zdrową czynnością i nie powinien być uważany za niehigieniczny. W rzeczywistości, zwłaszcza po menopauzie, seks pomaga zapobiegać atrofii pochwy. Atrofia jest, gdy pochwa wysycha i jest bardziej narażone na rozdarcie i powodować ból. Istnieje jeszcze kilka prostych sposobów, aby uniknąć infekcji po seksie.

• Zmień prezerwatywy podczas przełączania między stosunkiem pochwowym, odbytowym i oralnym, aby uniknąć rozprzestrzeniania się bakterii.
• nie udostępniaj zabawek erotycznych swojemu partnerowi.
• podczas seksu bakterie mogą czasami dostać się do cewki moczowej. Po seksie upewnij się, że oddajesz mocz, aby wypłukać bakterie i uniknąć zakażenia dróg moczowych.
• powinieneś również wziąć prysznic lub przynajmniej oczyścić srom po seksie ciepłą wodą i dokładnie wysuszyć.

Odzież

kluczem do dobrej higieny pochwy jest upewnienie się, że zewnętrzny obszar łonowy (a nie sama pochwa) pozostaje tak suchy, jak to możliwe. Wilgoć może sprzyjać rozwojowi bakterii. Staraj się nosić ubrania, które pozwalają obszar oddychać.

• unikaj obcisłych spodni, które ograniczają cyrkulację powietrza w okolicy pochwy.
• nosić bawełnianą bieliznę na tkaninie syntetycznej. Bawełna lepiej absorbuje wilgoć.
• zmień ubranie i bieliznę po siłowni.
• nie noś stringów podczas ćwiczeń. Stały ruch wprowadzi bakterie odbytu do pochwy i spowoduje infekcje.
• unikaj noszenia mokrego stroju kąpielowego przez cały dzień.
• Zmień bieliznę dwa razy dziennie, jeśli masz dodatkowe rozładowanie, aby uniknąć siedzenia w wilgotnej bieliźnie.

ogólna higiena pochwy

• wymieniaj tampony, podkładki i wkładki co najmniej 4-5 razy dziennie. Pomocne może być również regularne mycie lub wycieranie obszaru w okresie. Unikaj również wersji zapachowych tych produktów.
• w przypadku infekcji drożdży może pomóc jedzenie jogurtu. Zawiera lactobacillus acidophilus, który pomaga tworzyć kwaśne środowisko pochwy wymaga i zwalcza wzrost drożdży. Jednak nie wkładaj jogurtu do pochwy. Cukier w jogurcie może zaostrzyć infekcję, zachęcając drożdże do wzrostu jeszcze bardziej. Probiotyki są dobrym źródłem lactobacillus, jak również i te mogą być przyjmowane codziennie i są dostępne w lokalnej aptece.

w temacie jedzenie: nie wkładaj jedzenia do pochwy. Sól morska, ocet, czosnek i inne tak zwane domowe środki nie powinny być wkładane do pochwy. Wszystko, co jest wprowadzane do pochwy w celu leczenia infekcji, powinno pochodzić od lekarza.