większość kobiet ma problemy ze snem w pewnym momencie ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Bezsenność lub niezdolność do zasypiania jest częstym problemem w czasie ciąży i nieleczona przez długi czas, przewlekła bezsenność w czasie ciąży może powodować depresję u przyszłych matek. Bezsenność w czasie ciąży może skusić, aby sięgnąć po lek dostępny bez recepty, ale może nie być dokładnie bezpieczny dla rozwijającego się dziecka. Idealnie, wszystkie leki należy unikać w czasie ciąży, ale wtedy są pewne leki, które mogą pomóc lepiej spać, ale powinny być podejmowane tylko po konsultacji z lekarzem.

rodzaje tabletek nasennych

na rynku dostępnych jest wiele rodzajów tabletek nasennych, ale niewiele z nich ma właściwości uzależniające:

Source

This table represents the medication that might make you fall asleep, help śpisz i te, które uzależniają. Niektórzy ludzie mogą spać, ale mają problem z pozostaniem we śnie, ponieważ regularnie wstają i ostatecznie są pozbawieni snu. Tak więc wybór tego, który jest najlepszy dla Ciebie, jest trochę trudny, więc zawsze lepiej jest wziąć sugestię od lekarza.

czynniki wpływające na sen u kobiet w ciąży

istnieje wiele czynników wpływających na wzorce snu u kobiet w ciąży. Czynniki te można łatwo wyeliminować, gdy zostaną złapane na początku ich powstania. Głównymi czynnikami są:

• niepokój
• zatkane uczucia
• spożywanie alkoholu
• niewygodna pozycja
• picie nadmiaru wody przed snem
• niewygodna bielizna nocna

czy w czasie ciąży można bezpiecznie zażywać tabletki nasenne?

tabletki nasenne nie są zalecane do stosowania przez dłuższy czas dla nikogo. Ale jeśli kobieta w ciąży cierpi na bezsenność, leki przeciwhistaminowe, difenhydramina i doksylamina są uważane za bezpieczne. Leki te znajdują się w Benadrylu i mogą wywoływać sen.

ryzyko i skutki uboczne przyjmowania tabletek nasennych w ciąży

tabletki nasenne i ciąża nie idą w parze. Dlatego tabletki nasenne zalecane przez lekarzy są bardzo rzadkie i tylko w ekstremalnych warunkach. Inne leki na receptę, takie jak barbiturany, nie są zalecane. Znaleziono powiązania z wadami wrodzonymi i barbituranami, benzodiazepinami itp., więc długotrwałe stosowanie tabletek nasennych na receptę nie są w ogóle zalecane nawet przez lekarzy w czasie ciąży.

domowe środki zaradcze na lepszy sen

istnieje lista domowych środków zaradczych na lepszy sen i ma on również korzyści zdrowotne dla Ciebie, jak również dla płodu:

1. śpij w przestronnej sypialni: upewnij się, że sypialnia, w której śpisz, jest przestronna i przewiewna. Nie włączaj klimatyzatorów przez dłuższy czas. Zamiast tego użyj wentylatorów elektrycznych, aby uczynić pomieszczenie bardziej powietrznym, ponieważ płody rozwijają się szybciej na świeżym powietrzu.

1. załóż wygodną bieliznę nocną: Kobiety w ciąży powinny nosić luźną i wygodną bieliznę nocną przede wszystkim wykonaną z bawełny, dzięki czemu pochłania pot i jest przewiewna. Ciasne lub przeciążone ubrania w nocy mogą przeszkadzać we śnie, a tym samym zakłócać wzór snu, prowadząc do bezsenności.

1. weź kąpiel przed snem: ogólnie zaleca się kąpiel w wodzie o temperaturze 35-38°C lub moczenie nóg w ciepłej wodzie przed snem, ponieważ pomaga to w obniżeniu stresu, rozluźnieniu mięśni, a także ma miły efekt psychologiczny przed snem.

1. unikaj picia alkoholu: picie alkoholu powoduje pobudzenie nerwowe i utrzymuje go w stanie podniecenia, który nie jest dobry do zdrowego snu. Co więcej, podobnie jak inne płyny, jeśli spożywasz alkohol w dużych ilościach, wypełni on twój pęcherz i będziesz musiał wstać na nocną Turcję, która nie jest tak dobra dla Twojego snu. Nie zaleca się spożywania alkoholu w czasie ciąży i dlatego należy go całkowicie unikać.

1. unikaj treningów o wysokiej intensywności przed snem: Podczas ciąży należy unikać ćwiczeń o wysokiej intensywności, ponieważ pobiera energię z organizmu, ale należy unikać głównie przed snem. Wystarczy relaksujący spacer, aby ćwiczyć przed snem.

1. Pij mleko przed pójściem spać: wypij szklankę ciepłego mleka na 30 minut przed pójściem spać. Składniki odżywcze w mleku są dobre dla kobiety w ciąży, a także dla płodu.
2. masaż delikatnie: umiarkowane masowanie kobiety w ciąży łagodzi stres mięśni i pomaga jej się zrelaksować. Ponadto stwierdzono również, że łagodzi również stres psychiczny, zachęcając do snu.
3. Myśl pozytywnie: podczas snu staraj się myśleć o pozytywnych rzeczach, ponieważ pomoże Ci to zachować spokój i pozytywne nastawienie w czasie ciąży i pomoże Ci się zrelaksować. Rozluźni nerwy i przyspieszy sen u ciężarnych matek.
4. Wypróbuj różne pozycje snu: niektórzy lekarze twierdzą, że spanie jednostronne pomaga w zmniejszeniu nacisku na płód, a także matkę, ale jest przywilejem zainteresowanej kobiety, aby wybrać najbardziej wygodną pozycję, aby uzyskać lepszy sen.

leki przepisywane przez lekarzy

istnieją kategorie leków według farmakopei własnego kraju, ale zasadniczo jest on podzielony na 4 lub 5 grup, aby można było zmierzyć jego skuteczność i bezpieczeństwo. Niestety, leki nasenne na receptę nie są przechowywane w bezpiecznej strefie. Tabletki nasenne na receptę są uzależniające i niebezpieczne z natury i powinny być podejmowane pod pełną kontrolą lekarza.

długotrwała bezsenność może prowadzić do niestabilności psychicznej. Ale jeśli trochę ostrożności na początku bezsenności, to istnieje wiele metod, w których można odwrócić skutki i prowadzić zdrowe życie. Ale jeśli czujesz, że tabletki nasenne stały się nieuniknione, to zdecydowanie postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza do listu, jeśli chodzi o tabletki nasenne.

Czytaj także: wpływ ciąży na sen