dwadzieścia pięć pyszne i zdrowe przepisy na kiełbasę, które pokochasz i nie ma czasu, aby dostać się na stole na zdrowy, łatwy i pyszny obiad.

często pytają mnie, czy są rzeczy, które zawsze mam pod ręką na szybkie i zdrowe obiady. I chociaż jest to strasznie trudne pytanie dla mnie odpowiedzieć, ponieważ moja spiżarnia i zamrażarka są często przepełnione składnikami. Po długim namyśle zdałem sobie sprawę, że jednym z moich ulubionych składników jest chuda kiełbasa z kurczaka i indyka. Nie tylko gotuje się szybko i ma mnóstwo smaku, jest zaskakująco wszechstronny i może być stosowany w tak wielu potrawach. Plus z mniej niż 200 kalorii (czasami nawet 100 kalorii na link w zależności od marki) i 4 SP na porcję, jest to składnik, który może pracować z prawie każdą dietą.

oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy tworzeniu tych zdrowych receptur kiełbasy:

• istnieje mnóstwo różnych rodzajów kiełbasy na rynku i pochodzą one we wszystkich różnych smakach i stylach. Pierwszą rzeczą, o której musisz pomyśleć, Jest to, czy chcesz mielone kiełbasy lub kiełbasy linki. W przypadku mielonej kiełbasy zwykle łatwiej jest znaleźć chudą mieloną kiełbasę z indyka w słodkim lub pikantnym włoskim smaku. Jest to dostępne w większości sklepów spożywczych. Znalazłem trudno znaleźć chudego mielonego kurczaka kiełbasa, ale czasami jego dostępne w sklepach bardziej specjalistycznych. W przypadku linków do kiełbas jest o wiele więcej opcji. Mogę znaleźć O 8 różne smaki chudej kiełbasy z kurczaka w moim lokalnym sklepie i innym 3-4 smaki lub chudej kiełbasy z indyka. Z jakiegoś powodu kiełbasa z indyka zwykle jest surowa, a kiełbasa z kurczaka jest zwykle wstępnie gotowana. Szczerze mówiąc, wszystkie są dość wymienne, tylko pamiętaj, aby zwrócić uwagę na liczbę kalorii, jeśli oglądasz swoją dietę.
• jeśli chodzi o wybór smaku kiełbasy z kurczaka, spróbuj wybrać coś, co uzupełnia inne smaki w daniu. Szpinak i kiełbaski feta są pyszne z włoskimi daniami smakowymi, a pikantne kiełbaski jalapeno świetnie sprawdzają się z daniami azjatyckimi.
• Jeśli chcesz dodać smaku potrawom przygotowanym z mielonego indyka lub mielonego kurczaka, rozważ zastąpienie kiełbasy. Jest zbudowany z tonami smaków i może zabrać mdły przepis na zupełnie nowe miejsce.
• ponieważ kiełbasa jest tak wszechstronnym składnikiem, zawsze mam ją pod ręką w zamrażarce. Zwykle zaopatruję się, gdy są wyprzedaże i trzymam je na szybkie i łatwe posiłki.

1. Jedna patelnia Musatrd pieczone kiełbaski, ziemniaki i brukselka, 346 kalorii, 9 SmartPoints™

2. Kiełbaski z kurczaka ananasowego, 175 kalorii, 4 SmartPoints™

3. Kiełbasa wolno gotowana i zupa Gnocchi, 297 kalorii, 7 SmartPoints™

4. Jedna patelnia Pieczone słodkie ziemniaki, kiełbasa i fasolka szparagowa, 305 kalorii, 8 SmartPoints™

5. Jedna pieczona na patelni włoska kiełbasa, cukinia i pomidory, 308 kalorii, 5 SmartPoints™

6. Pomidor bazylia Spaghetti Squash z kiełbasą, 307 kalorii, 6 SmartPoints™

7. Low Carb Caprese Sausage Bake, 314 kalorii, 8 SmartPoints™

8. Kiełbasa Andouille, jarmuż i pieczenie warzyw korzeniowych, 340 kalorii, 4 SmartPoints™

9. Kiełbasa, szpinak i papryka, 202 kalorie, 5 SmartPoints™

10. Kiełbasa, szpinak i soczewica pomidorowa, 412 kalorii, 90%

11. Grillowane kiełbaski z kurczaka i letnie warzywa, 285 kalorii, 7 SmartPoints™

12. Czosnek parmezan kluski z cukinii z kiełbasą, 317 kalorii, 8 SmartPoints™

13. Pieczenie kiełbas, ziemniaków i warzyw, 344 kalorie, 8 SmartPoints™

14. Kiełbasa, szpinak i Polenta miska, 319 kalorii, 8 SmartPoints™

15. Spaghetti Squash z sosem pomidorowym i kiełbasą, 346 kalorii, 7 SmartPoints™

16. Pieczone włoskie kiełbaski z ziemniakami, papryką i cebulą, 314 kalorii, 7 SmartPoints™

17. Pełna30 Sałatka śniadaniowa z kiełbasą, 413 kalorii, 8 SmartPoint™ (świetny przepis także na obiad!)

18. Kiełbasa, szpinak i makaron z pomidorów wiśniowych Arrabiata, 353 kalorie, 9 SmartPoints™

19. Sos Spaghetti ze szpinakiem i kiełbasą, 202 kalorie, 5 SmartPoints™ (powolna kuchenka lub płyta kuchenna)

20. Szpinak i Karczoch spaghetti z kiełbasą, 386 kalorii, 9 SmartPoints™

21. Kiełbasa z indyka i makaron z brokułami, 364 kalorie, 9 SmartPoints™

22. Klopsiki z włoskiej kiełbasy, 231 kalorii, 4 SmartPoints™

23. Niskowęglowodanowy kremowy makaron pomidorowy, pieczarkowy i szpinakowy z kiełbasą, 347 kalorii, 8 SmartPoints™

24. Kiełbasa z indyka, zupa z ciecierzycy i dyni, 290 kcal, 6 SmartPoints™

25. Pikantna kiełbasa, szpinak i grzybowa lasagne, 450 kalorii, 13 SmartPoints™

członkowie planu posiłków! Szukasz szybkiej i łatwej kolacji? Rozważ zapisanie niektórych z tych przepisów w ulubionych lub kolejce receptur na czasy, gdy potrzebujesz szybkiego posiłku w tygodniu.