Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o tym, kiedy ostatnio dobrze odpoczywałeś. Minął już dzień? Może dwa lub trzy? Czy minął już tydzień od kiedy spałeś spokojnie bez żadnego pieczenia lub kłującego bólu, który nie pozwala Ci zasnąć?

może się wydawać, że życie z przewlekłym bólem nerwów jest niekończącą się karuzelą dyskomfortu. Z ciągłą walką w ciągu dnia, dlaczego wydaje się, że wybucha w nocy?

przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego ból pojawia się, gdy zachodzi słońce.

mniej rozrywek

nie ma spotkań, rozmów telefonicznych, imprez po szkole lub spraw do załatwienia, gdy nadszedł czas, aby iść spać. Zamiast tego, jesteś tylko Ty, łóżko i twoje myśli. Stajesz się bardziej świadomy swojego otoczenia. Zauważysz, że twoje ciało boli bardziej w dłoniach lub stopach, które powodują, że koncentrujesz się na bólu.

mózg staje się zaniepokojony bólem nerwowym, zamiast po prostu wyłączać się i zasypiać. Możesz nawet znaleźć swoje prześcieradła za winowajcę, jeśli chodzi o podsycanie bólu. Prawie tak, jakby same prześcieradła Cię dźgały.

Co powinieneś zrobić?

wyobraź sobie coś, co kochasz. Może to być Twoje ulubione jedzenie, wymarzone wakacje lub te, które kochasz. Zamiast skupiać się na odczuwanym bólu lub skupiać się na zamykaniu oczu, po prostu wizualizuj bardziej pozytywny obraz.

chłodniejsze temperatury

kto nie kocha chłodnego nocnego powietrza? Być może wszyscy cierpią na przewlekły ból nerwów. Kiedy temperatura spada, twoje postrzeganie bólu często się zmienia. Ta percepcja może powodować ból.

oto dlaczego.

nerwy obwodowe, które wysyłają sygnał do mózgu niezależnie od tego, czy jest zimny, czy gorący, mogą również wysyłać sygnały bólu. Gdy Twoje nerwy są uszkodzone, twój mózg może przełożyć zmianę chłodniejszej temperatury na uczucie mrowienia, ostrego lub palącego bólu. Chłodniejsze temperatury sprawiają, że twoje serce bije wolniej, powodując wolniejszy przepływ krwi.

Co powinieneś zrobić?

Jeśli mieszkasz w Kalifornii, możesz poczekać, aż fala upałów się zmniejszy, zanim dodasz dodatkowe koce do łóżka. Ale pamiętaj, dodatkowe koce może proste, pierwsza opcja, gdy pojawiają się chłodniejsze temperatury.

stresujące noce

emocjonalny i fizyczny stres na ciele może powodować dodatkowy ból. Niezależnie od tego, czy jest to rygorystyczne ćwiczenia, czy stres z długiego dnia pracy, może odcisnąć piętno na ciele. Może się okazać, że gdy jesteś gotowy, aby iść do łóżka, ciało nadal odzyskuje siły po stresie dnia. Stres emocjonalny może odcisnąć piętno na plecach i brzuchu. Jeśli czujesz ból, daj swojemu ciału odpocząć.

Co powinieneś zrobić?

rozważ przemienne swoje fizyczne procedury z każdego dnia na każdy inny. Aby złagodzić stres emocjonalny, rozważ 10-minutowy spacer. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i określić czas, aby się poruszać, a nie dać organizmowi bardzo potrzebnego odpoczynku.

weź jedną noc na raz

łatwiej powiedzieć niż zrobić, aby nie myśleć o bólu. Celem jest próba. Masz zdolność do przemyślenia tego, jak postrzegasz ból. To zajmie trochę czasu i wysiłku, ale warto.

dzisiaj, zanim pójdziesz spać, wyłącz telewizor, światła i wszystkie urządzenia elektroniczne. Weź głęboki oddech i wyobraź sobie coś wspaniałego. Spróbujmy wyłączyć mózg i uspokoić ciało na spokojny sen.

cierpisz na ból nerwów?

Jeśli u pacjenta rozwinęła się neuropatia obwodowa wywołana cukrzycą, chemioterapią lub innymi przyczynami, oferujemy przełomowe leczenie, które może Ci pomóc.

Loma Linda University Health oferuje sprawdzoną technikę leczenia fizykoterapii zwaną ułatwieniem Dooponowym lub INF.™ Zobacz natychmiastowe wyniki po pierwszej sesji i dołącz do tysięcy pacjentów, którzy odczuwają znaczącą lub całkowitą ulgę.

Prośba o informacje o leczeniu