po złapaniu kilku promieni w najgorętszy dzień roku, niektórzy z nas mogą czuć się dziś nieco różowi.

oczywiście najlepszym sposobem na uniknięcie oparzeń słonecznych jest stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym, ale co jeśli zapomnisz i poparzysz się?

jest wiele porad, co robić, a niektóre z nich mogą być nieco mylące.

Newsbeat rozmawia z Dr Nisith Sheth z British Skin Foundation, która mówi nam, co jest dobre, a co nie, dla poparzonej skóry.

lody

Kiedy Twoja skóra się piecze, może być kuszące, aby ochłodzić się najzimniejszą rzeczą, jaką można znaleźć na plaży.

ale Dr Nisith Sheth mówi, że nakładanie lodów na skórę nie jest dobrym pomysłem.

„podczas gdy wpływ chłodzenia lodów może zmniejszyć stan zapalny, zawartość żywności może wprowadzić takie rzeczy jak infekcja.

„

filiżanka owsa

owies od dawna znany jest z właściwości leczniczych, a wiele balsamów, które można kupić w sklepach, ma w sobie owies.

dodanie szklanki całego owsa do chłodnej kąpieli jest często zalecane, aby pomóc oparzeniom słonecznym.

To jest coś, z czym Dr Nisith Sheth się zgadza.

„owies – i płatki owsiane – są dobrze znane, aby zmniejszyć stan zapalny, i są w niektórych markach handlowych w leczeniu takich rzeczy jak egzema, ze względu na jego działanie przeciwzapalne.

„ale istnieją znacznie łatwiejsze sposoby leczenia oparzeń słonecznych, kremów przeciwzapalnych i innych produktów.”

jedzenie arbuza

wiemy, że powinniśmy pić dużo wody, gdy jest gorąco, ale utrzymanie nawodnienia, gdy jest spalony, jest również niezbędne.

mlaskanie owoców wypełnionych wodą, takich jak arbuz, może pomóc, ale ma również inną zaletę.

„arbuz, podobnie jak wiele innych owoców, zawiera składniki zwane likopenami, które mają pewien czynnik chroniący przed słońcem”, wyjaśnia Dr Nisith Sheth.

„ale to jest dość drobne.

„chociaż jest to korzystne dla ogólnego zdrowia i jako ogólny program ochrony przed słońcem, nie będzie leczyć oparzeń słonecznych.”

mleko

niektórzy twierdzą, że używanie chłodnego kompresu nasączonego mlekiem może uspokoić oparzenia.

Dr Nisith Sheth powiedział Newsbeat, że ” używanie mleka w Gazie do schłodzenia oparzeń słonecznych ma działanie chłodzące i przeciwzapalne, ale inne składniki mleka mogą prowadzić do innych problemów.

„mleko zawiera kwas mlekowy, który może powodować podrażnienia skóry.”

ocet

możesz być bardziej przyzwyczajony do nakładania octu na chipsy nad morzem, ale niektórzy uważają, że pomaga leczyć oparzenia słoneczne.

„ludzie używają octu jabłkowego na problemy skórne i może mieć korzystny wpływ”, wyjaśnia Dr Nisith Sheth, „ale zawarty w nim kwas może powodować podrażnienie skóry.”

Aloe Vera

To jest jedyna rzecz, którą zalecają lekarze. W rzeczywistości prawdopodobnie już widziałeś go na butelce swojego balsamu po opalaniu.

„aloes z pewnością ma działanie przeciwzapalne i może być pomocny przy oparzeniach słonecznych.”Dr Nisith Sheth powiedział Newsbeat.

” jest dobrze stosowany w przypadku dolegliwości skórnych, ale należy uważać, aby nie nakładać go na uszkodzoną skórę, ponieważ może wywołać alergię kontaktową.

„ale może być pomocne, aby zmniejszyć oparzenia słoneczne.”

więc co działa?

oto kilka wskazówek od British Skin Foundation:

1. Przeciwbólowe

środki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny spowodowany poparzeniem słonecznym.

2. Schłodzić skórę

nałożyć na skórę chłodny kompres np. ręcznik zwilżony zimną wodą przez 15 minut lub wziąć chłodną kąpiel lub prysznic. Jeśli zaczynają się rozwijać pęcherze, weź kąpiel.

3. Nawilżanie

Po kąpieli lub prysznicu użyj nie perfumowanego kremu lub balsamu, aby ukoić skórę. Żele lub balsamy zawierające aloes lub soję mogą być korzystne w łagodzeniu skóry. Aloes nie tylko działa chłodząco na skórę, ale również działa przeciwzapalnie.

4. Pozostań nawilżony

oparzenia słoneczne mogą zachęcać do utraty płynów przez skórę. Picie dużej ilości wody zapobiegnie odwodnieniu i pomoże Twojemu organizmowi odzyskać siły. W tym czasie najlepiej unikać alkoholu, ponieważ spowoduje to pogorszenie odwodnienia.

5. Stosowanie łagodnego kremu steroidowego

przy użyciu słabego kremu steroidowego, takiego jak 0.5-1% hydrokortyzonu przez 48 godzin może zmniejszyć ból i obrzęk spowodowany oparzeniami słonecznymi i przyspieszyć proces gojenia.

6. Zostaw pęcherze w spokoju

staraj się nie pękać, ponieważ może to prowadzić do infekcji i blizn. Osiedlą się sami po kilku dniach. W międzyczasie delikatnie pielęgnuj skórę.

Znajdź nas na Instagramie w BBCNewsbeat i śledź nas na Snapchacie, wyszukaj bbc_newsbeat