czy jesteś gotowy na najłatwiejszy nawyk na świecie?

lubię myśleć o tym jako o idealnym zdrowym nawyku. Ponieważ jest tani, prosty i skuteczny.

nie wspominając o tym, że może mieć niesamowity pozytywny wpływ na twoje zdrowie.

jestem wielkim zwolennikiem dzielenia się strategiami, które uznałem za pomocne w mojej nutritariańskiej podróży. Przedstawiam je jako narzędzia, które możesz badać, wdrażać i analizować, czy mają pozytywny wpływ na twoje własne cele życiowe i zdrowotne.

podzielę się:

• dlaczego zacząłem pić gorącą wodę cytrynową
• korzyści zdrowotne wynikające z picia gorącej wody cytrynowej
• prosty przepis na gorącą wodę cytrynową

dlaczego zacząłem pić gorącą wodę cytrynową

Jeśli spędzasz ze mną czas na Instagramie, prawdopodobnie już wiesz, że mamy drzewo cytrynowe na naszym podwórku i jestem oczarowany.

od kiedy kupiliśmy nasz dom w 2013 roku, to zawsze była świetna rzecz, ponieważ tak wiele moich przepisów nutritarian używa soku z cytryny.

ale na początku zeszłego roku zdecydowałem, że chcę przyspieszyć swoją grę.

uporządkowanie odżywiania Zajęło mi prawie 4 lata. Od 2013 do połowy 2016 Byłem uwięziony w karuzeli on-again-off-again nawrotu. Starałem się zmienić moją nutritariańską „dietę” w prawdziwą zrównoważoną część mojego życia.

w tym czasie byłem w 100% skupiony na eksperymentowaniu i uczeniu się, jak uczynić ten styl życia moim forever. I to pojedyncze (i szczerze zniechęcające) dążenie pozostawiło niewiele czasu na rozwój innych obszarów mojego zdrowia.

ale pod koniec 2017 roku, po stworzeniu i wdrożeniu mojego programu prep–jedzenie nutritarian stało się stałym i niezawodnym nawykiem w moim życiu.

mogłem wreszcie i z dumą powiedzieć: „odżywianie: sprawdzone.”

i to oznaczało, że byłem gotowy zacząć rozwijać nowe nawyki prozdrowotne, które będą działać w parze z moim nutritariańskim stylem życia, aby wyrównać moje zdrowie fizyczne i emocjonalne.

wyruszyłem w 2018 roku z misją poprawy krążenia, zwiększenia siły i lepszego radzenia sobie ze stresem.

i właśnie wtedy dowiedziałem się o niesamowitych zaletach picia gorącej wody cytrynowej z samego rana.

oto super-szybki film o tym, jak ten nawyk wyglądał dla mnie w ciągu ostatniego roku:

Jeśli podoba Ci się to, co widziałeś i jesteś gotowy, aby dowiedzieć się jeszcze więcej o tej praktyce zdrowotnej, zagłębimy się w niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z codziennego picia gorącej wody cytrynowej…

Gorąca woda cytrynowa zwiększa krążenie

jeden z pierwszych zasobów, które napotkałem na na początku zeszłego roku ukazała się książka Jame Hesket, M. D. nazywa się ścieżka studni.

the well Path określa 6-częściowe podejście do ogólnego samopoczucia, które zaczyna się od poprawy krążenia.

teraz, aby zrozumieć, jak działa cyrkulacja, będziemy musieli uzyskać techniczne (a.K.a. here comes the science-y stuff). Omówmy informacje, które dr Hesket układa na ścieżce studni, abyś mógł lepiej zrozumieć, w jaki sposób gorąca woda cytrynowa wspomaga krążenie.

zrozumienie krążenia

twój układ krążenia ma kluczowe znaczenie dla utraty tłuszczu i zdrowego starzenia się (The Well Path, str. 58).

istnieją dwie części układu krążenia: (1) twój krwiobieg i Twój (2) układ limfatyczny.

krążenie krwi i jak uwolnić swój tłuszcz

Twój krwiobieg przenosi tlen i składniki odżywcze do każdej komórki ciała. Ale przenosi również wyzwolony tłuszcz z komórek tłuszczowych.

ludzie, naprawdę zwracajcie tutaj uwagę, ponieważ jest to najbardziej soczysta rzecz–to jest sposób, w jaki tłuszcz jest uwalniany przez twoje ciało (aka jak kurczą się Twoje komórki tłuszczowe)…

Kiedy twoje ciało wyczuwa potrzebę energii, twoje komórki tłuszczowe wyciekają wolne kwasy tłuszczowe i glicerol (cząsteczka cukru). Ale dla tego „uwolniony tłuszcz” być zmobilizowane za pośrednictwem krwiobiegu i wysyłane do wątroby być metabolizowane, organizm potrzebuje zdrowych naczyń krwionośnych przeplatanych wśród zapasów tłuszczu.

Jeśli wszystko, co masz, to małe, słabe naczynia krwionośne wśród złogów tłuszczu, wszystko, co wyciekło z tłuszczu z komórek tłuszczowych, po prostu zostaje „wsunięte z powrotem do komórek tłuszczowych” (the well Path, str. 59).

twój tłuszcz jest uwięziony. Nawet jeśli nie chce być.

i to nie fair.

ale to nie koniec historii krążenia…

co to jest Lymph?

krew jest pompowana przez tętnice, żyły i naczynia włosowate. A kiedy dochodzi do mniejszych naczyń włosowatych, specjalny płyn jest wyciskany. Ten specjalny płyn nazywa się limfą, a jego głównym zadaniem jest zamiatanie toksyn i odpadów komórkowych (ścieżka studni, str. 60).

twoje ciało poważnie myśli o wszystkim, prawda?

więc co dokładnie oczyszcza lymph? Oczyszcza nasze komórki.

każda komórka przyjmuje składniki odżywcze i tlen. Po przetworzeniu tych gadżetów komórka pozostaje z odpadami, których musi się pozbyć. I limfatyczny jest tam, aby zabrać te odpady z dala dla komórek.

zanim brudna limfa wróci do krwiobiegu, nerki, wątroba i jelita ją odfiltrowują. To mdleje z resztą naszych odchodów odpadów (pomyśl stolca, moczu, potu i śliny).

ale lymph nie ma serca, które ręcznie pompuje, aby utrzymać pokaz. I problemy pojawiają się, gdy wolno poruszające się lub stagnacji limfy zostaje uwięziony w przestrzeniach między komórkami (ścieżka dobrze, str. 60).

Jak Gorąca woda z cytryną pomaga

Gorąca woda z cytryną wzmacnia układ krążenia z samego rana. Zanim dodasz kolejny ładunek do przetworzenia, możesz nadać swojemu ciału ożywczy sygnał budzenia,aby rozpocząć ruch.

i to wszystko można podzielić na 3 proste elementy:

1. woda
2. gorąca
3. cytryna

woda to czyste nawilżenie.

„nawodnienie samo w sobie pobudza krążenie i sprawia, że płyny poruszają się szybciej przez organizm. Wyobraź sobie ściek przez rurę ściekową kontra przepełniona rynna. Duża szklanka wody rano zamiast kawy odwadniającej sprawi, że poczujesz się jak świeża róża.”(The Well Path, P. 63)

poczekaj chwilę, zanim zaczniesz bronić się przed codziennym kubkiem joe. Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się przez 6 lat pomagania czytelnikom w zdrowiu, to nikt nie lubi rezygnować z Kawy. I nie sugeruję, że tak (chyba, że jesteś gotowy, aby przejść do zdrowia doskonałość-złoto tuż za bramą).

ale to, co sugeruję, to to, że nie masz kawy z samego rana. Bo to odciska piętno na twoim ciele, zamiast dać mu Piękne, poranne powitanie.

to tak, jakby wziąć kilka minut na spokojny poranny odcinek w łóżku, zamiast spać przez 5 alarmów i pędzić przez drzwi, z pełnymi rękami, a klucze zwisają z ust.

cieplej jest lepiej.

„gdy ciepło znajduje się w pobliżu naczynia krwionośnego, otwiera się i rozszerza. Picie gorącej wody przed pierwszym kęsem pokarmu zwiększa przepływ krwi do układu pokarmowego, przygotowując ją do wchłonięcia składników odżywczych, które wprowadzasz później.”(The Well Path, str. 63)

sprawdźmy więc przez chwilę. Czy można uzyskać ogromne korzyści zdrowotne po prostu picie gorącej wody z samego rana? Oczywiście! Nawilżasz swoje ciało, przez co płyny się obracają i otwierasz naczynia krwionośne, aby uzyskać maksymalną absorpcję składników odżywczych.

no i proszę! Prosty akt rozgrzania kubka wody i wypicia jej z samego rana zrobi niesamowite rzeczy dla Twojego zdrowia.

ale dlaczego nie podwoić całej dobroci dodając cytrynę? Co sprawia, że cytryny są tak wyjątkowe?

cieszę się, że zapytałeś…

cytryny są magiczne

więc mamy wodę, wiemy, że chcemy ją rozgrzać, ale co to za szum o cytrynach?

czy cała ta uwaga jest uzasadniona?

pewnie.

„cytryna ma wiele wspaniałych właściwości, które są korzystne dla trawienia, równowagi PH, odżywiania i detoksykacji, a to sprawia, że gorąca woda smakuje świetnie.”- Dr. Jame Heskett, the well Path, str. 63

ale to nie wystarczy, aby usłyszeć to od Dr. Hesketta.

Dr Fuhrman wymienia cytryny w swojej książce „100 Best Foods for Health and Longevity”.

i Dr. Greger sites badania pokazujące cytryny cięcia uszkodzenia DNA o jedną trzecią w swoim filmie, które owoce i warzywa przyspieszają naprawy DNA.

i to nie tylko witamina C w cytrynach jest odpowiedzialna za ochronę DNA, ponieważ naukowcy usunęli ją tylko dla pewności. Witamina C jest tylko jednym z tysięcy różnych składników odżywczych występujących w owocach i warzywach.

w badaniach nad uszkodzeniami DNA stwierdzono, że cytryny powodują dramatyczny spadek proliferacji nowotworów przy niewielkich dawkach.

wreszcie, w książce Anthony ’ ego Williama Medical Medium Life Changing Foods, otrzymujemy dalsze potwierdzenie, że cytryny (i limonki) są prawdziwą okazją, jeśli chodzi o Doskonałe odżywianie, bio-dostępność minerałów i detoksykację narządów.

oto, co mogą zrobić cytryny (i limonki) według pracy Williama:

• ultra-nawilżające i produkujące elektrolity, ponieważ są głównym źródłem soli mineralnych i śladowych soli mineralnych, zawierających biodostępny sód
• najbardziej przyswajalną witaminę C
• zawierają specjalistyczne fitochemikalia zwane limenoidami, które łączą witaminę C i wapń, tworząc zasadowość w organizmie, która pomaga zapobiegać wzrostowi prawie każdego rodzaju raka
• oczyszczają wątrobę, nerki, śledzionę, tarczycę i pęcherzyk żółciowy
• oczyszczają wątrobę, nerki, śledzionę, tarczycę i pęcherzyk żółciowy
• oczyszczają wiele toksyn, które gromadzimy w wyniku narażenia na Tworzywa sztuczne, syntetyczne chemikalia, promieniowanie i słabą żywność wybory

co mi się stało przez ostatni rok, że popijam gorącą wodą z cytryną?

czuję się cholernie wspaniale.

Teraz jest wiele rzeczy w pracy, które sprawiają, że czuję się w ten sposób, z których najważniejsza jest doskonałość żywieniowa zgodnie z nutritariańskim stylem życia. Ale absolutnie wiem, że zwiększone krążenie, które otrzymuję z porannej gorącej wody cytrynowej, pomogło mi uwolnić jeszcze więcej tłuszczu w tym roku.

nigdy nie piłem kawy, ale mogę poświadczyć, że gorąca woda cytrynowa budzi mnie rano z tartym puckerem i jest nieskończenie przyjemniejsza niż sama gorąca woda.

ale prawdopodobnie najciekawszą informacją, którą odkryłem podczas badania mojej codziennej praktyki gorącej wody cytrynowej, jest ta:

„gdy detoksykacja wyciągnie gnój z komórek i tkanek (twoja wątroba wykonuje wiele swojej pracy z dnia na dzień), musi zostać wypłukana, gdy się obudzisz–w przeciwnym razie te toksyny osadzą się z powrotem. Woda cytrynowa lub wapienna jest bardziej korzystna dla tego procesu niż zwykła woda, ponieważ filtracja często pozbawiała życia wody pitnej, a te cytrusowe Gwiazdy przywracają jej zdolności lecznicze.”

– Anthony Williams, Medical Medium Life Changing Foods