złamana logika i tajemnicze obrazy, które pojawiają się w snach, mogą być wręcz dziwaczne dla każdego. Ale jedną z cech ciąży wydaje się być początek snów, które są niepokojąco intensywne lub które wydają się dziwniejsze niż zwykle.

w maju piosenkarka pop Cardi B, która powitała swoje pierwsze dziecko w zeszły wtorek (10 lipca) — napisała na Twitterze o doświadczeniu „dziwnych, szalonych, upiornych snów”, pisząc w drugim tweecie, że wszystkie jej sny były „zbyt żywe.”I nie jest sama. Badania wykazały, że kobiety w ciąży zgłaszały więcej koszmarów i bardziej intensywnych snów niż kobiety w ciąży, a kobiety w ostatnim trymestrze ciąży opisywały częstsze koszmary podczas tego etapu niż we wcześniejszych trymestrach.

co jest w ciąży, co powoduje kłopoty ze snem? Okazuje się, że ma to związek z problemami ze snem.

Bring me a dream

cykl snu człowieka składa się z pięciu etapów, z których jeden — szybki ruch oka lub REM — stanowi około 25 procent snu i jest etapem, w którym występuje większość snów, według National Institutes of Health. Podczas zasypiania wchodzi się w pierwszy etap REM po około 70 do 90 minutach, a sen REM występuje kilka razy w nocy, gdy powtarza się cykl snu.

jak marzysz, twój mózg aktywnie sortuje ostatnie doświadczenia i emocje, a sen jest uważany za rolę w konsolidacji pamięci i przetwarzaniu nowych informacji, dr Ryan Donald, lekarz i adiunkt medycyny snu w Ohio State University Wexner Medical Center, powiedział Live Science.

ale jeśli cykl snu danej osoby zostanie przerwany i obudzi się w fazie REM, będzie bardziej prawdopodobne, że żywo przypomni sobie, o czym śni — a kobiety w ciąży często doświadczają zaburzeń snu na różnych etapach ciąży, według Dr. Julie Levitt, ginekolog i instruktorka kliniczna w Northwestern Medicine w Chicago.

„wzrost poziomu progesteronu w pierwszym trymestrze ciąży może wywołać bezsenność — to dość powszechne” – powiedział Levitt na żywo. To zwykle ustępuje w 12-16 tygodniu ciąży, ale początek trzeciego trymestru, około 28 tygodni i Później, przynosi coraz większy dyskomfort fizyczny, który może zakłócić nocny odpoczynek-wyjaśniła.

„jakość snu jest najbiedniejsza tuż przed porodem” – powiedział Levitt. „Musisz wstać, aby sikać w nocy, albo możesz chrapać, albo mieć bezdech senny.”(Osoby z bezdechem sennym doświadczają bardzo płytkiego oddychania lub wstrzymują oddychanie podczas snu.

Zespół Niespokojnych Nóg, zaburzenie, które powoduje intensywną potrzebę poruszania nogami, może również objawiać się w czasie ciąży i przerywać bardzo potrzebny sen-dodał Donald. Częste zaburzenia snu zwiększają prawdopodobieństwo przebudzenia w fazie REM cyklu snu, co sprawia, że sny wydają się bardziej natychmiastowe, intensywne i niezapomniane, powiedział Donald.

„niższa jakość snu, krótszy czas snu, więcej przerw podczas snu: to wszystko może zwiększyć prawdopodobieństwo zapamiętywania snów” – powiedział.

sen dla niektórych, koszmar dla innych

kobiety w ciąży również zgłaszają częstsze koszmary, z których wiele ma związek z porodem lub zagrożeniem dla noworodka, zgodnie z badaniem opublikowanym w listopadzie 2016 r.w czasopiśmie BMC ciąża i poród. Naukowcy przebadali 406 kobiet w ciąży w wieku od 17 do 44 lat i odkryli, że zgłaszały koszmary częściej niż kobiety, które nie były w ciąży, i że koszmary te często były związane z dzieckiem.

ciąża, szczególnie trzeci trymestr ciąży, to okres wzmożonego stresu.być może wzmożony stres w ciągu dnia u kobiet w ciąży może tłumaczyć, dlaczego koszmary senne są częstsze w czasie ciąży-napisali naukowcy.

kolejne badanie, opublikowane w czerwcu 2014 r. w czasopiśmie Sleep Medicine, dotyczyło 57 kobiet w ciąży, które były w ostatnim trymestrze ciąży; 32% opisało koszmary tygodniowe, a 21% zgłosiło więcej niż jeden koszmar tygodniowo.

Levitt doświadczyła koszmarnych snów z pierwszej ręki podczas własnej ciąży, kiedy śniła, że urodziła miot szczeniąt, powiedziała Live Science.

„masz te sny i mówisz:” co u licha? Skąd to się wzięło?”- Powiedział Levitt. „Myślę, że opiera się na rzeczach, którymi ludzie mogą się martwić na co dzień. Wiele dziennych lęków, z którymi chodzimy, ujawnia się w snach w nocy.”

oryginalny artykuł o żywej nauce.